50 دلیل برای اینکه از همین امروز ورزش را شروع کنید

احساس تنبلی و بی انگیزگی می کنید؟ بعضی روزها واقعا حس رفتن به باشگاه نیست.

روزهای دیگری هستند که آنقدر بی حالید که چند دراز و نشست ساده را هم نمی توانید در خانه انجام دهید.

اما می توانیم این عادت را تغییر دهیم! دفعه دیگر که به کمی تقویت انگیزه برای ورزش و کاهش وزن نیاز داشتید، چند مورد از این 50 دلیل برای ورزش کردن را چک کنید:

1- برایتان خوب است.

همانطور که همه می دانید ورزش تاثیر خوبی دارد.

داشتن سبک زندگی فعال و سالم و درست غذا خوردن بهترین راه برای شاداب و سلامت نگه داشتن بدن است!

ورزش نه تنها از بیماری ها شما را در امان نگه می دارد بلکه وزنتان را نیز کنترل می کند تا بدن بتواند عملکردی بهینه داشته باشد.

2-  باعث می شود قوی تر شوید.

3-  کمک می کند عمرتان طولانی تر شود.

تحقیقات نشان داده 30 دقیقه ورزش به مدت 5 روز در هفته می تواند چندین سال به طول عمرتان اضافه کند!

تنها پیاده روی با سرعت بالا، دوچرخه سواری یا دویدن با سرعت کم می توانند سال ها به عمر مفیدتان اضافه کنند.

4- اعتماد بنفستان را افزایش می دهد!

5- می توانید پا به پای فرزندانتان باشید.

می توانید با فرزندانتان بدون اینکه از نفس بیفتید بازی کنید و حتی آنها را نیز به ورزش کردن ترغیب کنید.

6- ورزش کنید تا غذای اضافی که شب پیش خوردید را بسوزانید.

7- هرچه بیشتر از پله ها بالا بروید، انجامش نیز ساده تر می شود.

8- انجامش لذت بخش است.

همیشه میل به استفاده از تردمیل ندارید اما وقتی ورزش مورد علاقه خود را پیدا کردید می توانید همیشه از آن لذت ببرید.

سعی کنید کم کم همه چیز را درباره اش یاد بگیرید تا بیشتر پیشرفت کنید.

9-  می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید.

10- کمک می کند سینه ها را از حالت شل و افتاده خارج کنید.

11- ورزش کنید تا به سمت جلو پیش بروید، نه اینکه پس رفت کنید.

12- ورزش کنید تا دوستانتان را تحت تاثیر قرار دهید.

قرار است به زودی دوستان قدیم خود را ببینید؟ می خواهید به یک میهمانی بروید که همه فامیل جمع هستند؟

هرچه بیشتر ورزش کنید، چهره های این دورهمی متعجب تر می شود!

13- ورزش می تواند به بهبود تعادلتان کمک کند.

14- علائم سندروم پیش قاعدگی را  کاهش دهید.

15- برای وقت گذراندن با دوستان ورزش کنید.

برای بودن در کنار دوستانتان حتما لازم نیست با آنها به رستوران ها و کافی شاپ ها بروید.

با رفتن به باشگاه به همراه دوستان وارد یک بازی دو سر برد شده اید.

هم ورزشتان را انجام داده اید و هم اوقات خوبی را کنار آنها گذرانده اید.

16- سلامت فیزیکی می تواند تاثیری عظیم روی سلامت روانی تان بگذارد.

17-  می توانید خطر سکته مغزی را تا حدود زیادی کاهش دهید.

18- احساس فوق العاده بودن را تجربه کنید.

کامل کردن یک تمرین ورزشی باعث می شود احساس خوبی درباره خودتان داشته باشید.

نه تنها احساس اعتماد بنفس می کنید بلکه به خاطر کاری که کردید به خودتان افتخار می کنید!

19- با انجام ویدئوهای ورزشی رایگان متناسب شوید.

20- الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهید شد.

21-  می تواند خلق و خویتان را بهبود ببخشد.

22- می تواند سردرد را التیام ببخشد.

اگر معمولا دچار سردردهای عصبی هستید، ورزش کردن می تواند بهبودشان دهد.

سردردهای عصبی شایع ترین نوع سردرد هستند، بنابراین به جای قرص خوردن بروید و کمی آهسته بدوید.

23- اگر اضافه وزن هم داشته باشید باز هم ورزشی مناسب شما پیدا می شود.

24- الگوی خوابتان را بهبود می دهد.

با وجود اینکه متخصصان گفته اند نزدیک به ساعت خوابتان ورزش نکنید.

ورزش در طول روز می تواند به تنظیم چرخه خواب یا ساعت درونی بدنتان کمک کند.

25- می توانید سرعت سوخت و ساز پایه خود را افزایش دهید.

26- می تواند کمکتان کند استرستان را کاهش دهید.

احساس ناامیدی می کنید؟ با کمی بلند کردن وزنه و یا دویدن، آن را از بین ببرید.

حرکات یوگا نیز برای برطرف کردن استرس می توانند بسیار مفید باشند.

27- می توانید شکمی صاف داشته باشید!

برنامه های مختلف ورزشی هستند که کمکتان می کنند در طول چند ماه شکمی تخت بسازید.

28- متناسب شدن خطر ابتلایتان به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

بیماری های قلبی یکی از شایع ترین عوامل مرگ در دنیا است.

29- ظاهر بدنتان زیبا می شود.

فکرش را بکنید وقتی برای شنا با دوستتان به استخر می روید، از دیدن اندام تراشیده شما حسابی جا می خورند.

30- فرم بدنتان را بهبود می دهد.

31- انرژی بیشتری به شما خواهد داد.

مرتب ورزش کردن، شیوه ای طبیعی برای افزایش انرژی است.

می توانید از این انرژی در همه جنبه های زندگی استفاده کنید.

32- بالاخره می توانید شنای واقعی را به جای حرکات کمکی انجام دهید.

33- می توانید لباس های زیبا را امتحان کنید.

34- ورزش مرتب، یکی از بهترین روش های مقابله با تغییرات فیزیکی حاصل از افزایش سن است.

35- کارهای خانه را می توانید خیلی راحت تر از قبل انجام دهید.

36- در برابر چاقی از شما محافظت می کند.

با افزایش سن، ممکن است وزن نیز رو به افزایش برود.

ورزش کردن و درست غذا خوردن از بهترین راه های مقابله با این تاثیر منفی است.

37- بهترین راه برای رسیدن به اهدافتان است.

اگر اهداف تناسب اندامی داشته باشید بهترین روش برای رسیدن به آنها ورزش کردن است.

38- می تواند کمک کند خلاقیت خود را تقویت کنید.

39- بهترین راه برای وقت گذراندن به همراه فرزندتان و آموزش عادت های سالم به او است.

40- هرگز از آن پشیمان نمی شوید.

بعد از اینکه تمرینتان تمام می شود احساس پیشرفت، قدرت و سلامت می کنید.

تنها زمانی که احساس پشیمانی می کنید، زمانی است که ورزشتان را جا انداخته باشید.

41- ورزش کنید تا باسنی جمع تر داشته باشید.

یکی از قسمت های مهم بدن که در صورت ورزش نکردن شل و بد شکل می شود باسن است.

42- اشتهایتان را بهبود می بخشد.

با ورزش کردن می توانید اشتهای خود را کنترل کنید.

43- کالری می سوزاند و منجر به کاهش وزن می شود.

اساس کاهش وزن، سوزاندن مقدار کالری بیشتر نسبت به آن چیزی است که استفاده می کنید.

با ورزش کردن می توانید مقدار کالری سوزی خود را افزایش دهید.

اما در کنار ورزش باید تغذیه مناسب نیز داشته باشید تا عضلاتتان تحلیل نرود.

44- خرید برایتان جالب تر خواهد شد!

وقتی ورزش می کنید، حس خوبی پیدا خواهید کرد.

همچنین تناسب اندام باعث می شود در لباس ها بهتر جا شوید و کمد لباستان جذاب تر شود.

45- استراحت، می تواند ضربان قلب را کاهش دهد.

46- می تواند شما را به جین های سایز پایین گذشته برگرداند.

47-می تواند کمکتان کند یبوست را بهبود دهید.

ورزش کردن می تواند به حرکت روده ها و در نتیجه از بین بردن یبوست کمک کند.

48-  می تواند باعث شود انعطاف پذیرتر شوید.

بدن انعطاف پذیرتر یعنی آسیب دیدگی کمتر.

49- می تواند میل جنسی تان را بهبود ببخشد.

می دانید که روی فرم آمدن برای سلامتتان خوب است اما آیا می دانستید روی میل جنسی تان نیز تاثیر مثبت می گذارد؟

50- ورزش کنید چون ارزشش را دارید.

نویسنده: جن کسپرسون

حمایت شده توسط :

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.