سلام ببخشید از وزن ۸۵ به ۵۸ رسیدم این یک هفته اخر رو پرخوری عصبی دارم انقدر فکر میکنم روانی میشم آخرش ورزش هم دارم رژیم تثبیتم گرفتم میخواستم ببینم برای جبران لین یه هفته باید چیکار کنم مقدار زیادی اجیل و شیرینی خامه لی و حلوا با شکلات اینا خوردم متابولیسمم که معلومه پایین اومده
سلام عزیزم رژیم تون وسفت و سخت ادامه بدین مرتب ورزش کنید و این هفته وشرایط پیش میاد فراموش کنید و آینده رو با قدرت ادامه بدین
سلام خسته نباشید ببخشید من یک مدت رژیم سخت گرفتم ۴۰۰کالری نزیک ۱۵کیلو لاغر شدم بعد ۴۰۰کالری رو تبدیل کردم یواش یواش به ۸۰۰ و دیگه کم کم به ۱۲۰۰ خانم هستم ۱۷۰ قدم و از وزن ۸۵ به ۶۰ رسیدم نمیخوام وزنم برگرده یعنی متابولیسمم فلج شده راهی ندارم رژیم غذایی معمولی داشته باشم و وزنم ثابت بمونه چاق میشم دوباره؟
سلام سلامت باشیدعزیزم رژیم غذایی معمولی با رعایت مقادیر کنار ورزش باید داشته باشید درغیر اینصورت وزن برگشت داره تثبیت وزن و میتونین بگیرید
سلام مطالب عالی بودخداقوتتون بده متاسفانه متابولیسم بدن من پایین ولاغر نمیشوم ۴۵ سال سنم هستش به هیچ وجه فست فود استفاده نمیکنم اگه هم خیلی کم مصرف کنم تاچند وز دلم درد میگیره تا این سن یه چیپس یا یه پفک کامل نخوردم چون متنفرم سرکارهم میرم ولی اعصابم خورده چرا لاغرنمیشم فقط افت قند خون دارم
سلام نظر لطف شماست راهکارهای بالا رو انجام بدین همین استرس واعصاب خوردی مانع کاهش وزن هست داشتن برنامه اصولی ورزش به افزایش متابولیسم کمک میکنه
سلام وقتتون بخیر . من در عجب بودم که چرا با وجود رژیم و ورزش انقدر سرعت کاهش وزنم پایینه الان که مطلب مفید شما رو مطالعه کردم فهمیدم دقیقا همون رژیم یویو داستان منه!! چند بار هی وزن کم کردم و دوباره با ناپرهیزی در زمان کمی وزنم برگشته . الان که به معنای واقعی متابولیسمم فلج شده باید چیکار کنم ؟!!
سلام وقت بخیر عزیزم نوع ورزش و عضو کنید با سرعت وشدت های مختلف تمرین انجام بدین برنامتون رو پرپروتئین کنید مقدارو حجم وعده ها نباید خیلی کم باشه مولتی ویتامین مصرف کنید
ممنون از مطلب خیلی جامع و کاملی که در اختیار ما گذاشتید! سایت تون رو خیلی دوست دارم، فقط تمرین های قدرتی ارور ۴۰۴ میده؛ دوست داشتم ببینم چه نوع تمریناتی رو شامل میشوند!
بسیار مقاله ی خوبی بود با سپاس فروان . سطح علمی مقاله با ذکر منبع بسیار بالاتر میرفت. با این حال سپاس
عزیزم 6.عده تقریبا نرمال هر فردی هست که وعده اصلی ومیان وعده رو داره میتونین برنامتون رو به حالت فستینگ اجرا کنید میشه میان وعده رو به وعده اصلی اضافه کرد ولی متابولیسم وروند لاغری کندتر میشه
متاسفانه رژیم کتو مناسب من نیست و میخوام بدونم چجوری از رژیمی که دوبار خریدم و وزنی کم نکردم استفاده کنم و سوالم اینه که میتونم حجم غذایی که دادین رو کمتر کنم چون واقعا یک گرمم کم نکردم
عزیزم وقتی دوره تمام میشه دسترسی به برنامه های قبل ندارین مقدارها نباید کم بشه فستینگ ورزش کردن اجرای دقیق برنامه و.. به کاهش وزن کمک میکنه
سلام رژیم دکتر کرمانی بهترین رژیمه ولی برای من مثل تثبیت میمونه و لاغر نمیشم هرچی هم پیام میدم و این موضوع رو میگم که باید چی کار کنم اصلا هیچ کس پاسخگو نیست و پاسخ گمراه کننده ای میدن واقعا دیگه نمیدونم چی کار کنم من فقط یک سوال داشتم( ورزش انجام میدم و رژیم رو مو به مو ولی مثل تثبیته چون غذام متوسطهه مشکل تیروئید هم ندارم )آیا باید از حجم غذا کمتر کنم که وزن کم کنم یا نه لطفاً جواب بدید
سلام عزیزم برای یک دوره رژیم کتوژنیک رو اگر شرایطشو دارین بگیرید برای دریافت رژیم کتوژنیک روی لینک بزنید وثبت نام کنید
من امتیازم ۸ شد، بارها به دکتر غدد و تغزیه مراجعه کردم ، بارها آزمایش دادم، همه هورمون ها هم طبیعیه، نه تیرویید دارم نه کیست نه مشکل قند، رژیم میگیریم و به سختی وزن کم میکنم، ورزش هم همینطور، به هم گفتن ژن چاقی دارم، توی یه سال ۲۲ کیلو افزایش وزن پیدا کردم بدون اینکه تغییری توی سبک زندگی و غذا داده باشم
عزیزم اگر ژنتیکی باشه با رژیم اصلا تغییر نمیکنید رفتار خوردن تحرک و .. میتونه روی این روندتاثیر داشته باشه