سلام من دانش آموز هستم و برای تقویت حافظه میخوام خوابمو تنظیم کنم ، ولی یه کاری تو مغازه پیدا کردم که تا ساعت 24 باید اونجا باشم و قاعدتا تا برسم خونه و بتونم بخوابم ساعتای 1 میشه و از طرفی باید ساعت 2:۵۰ برای. نماز صبح بیدار بشم آیا فقط مقدار خواب مهمه برای حافظه یا ساعت خواب هم مهمه و بیخیال کار بشم؟ اگه کار نکنم میتونم ساعتای ۲۱:۳۰ تا ۶:۳۰ بخوابم
سلام من دانش آموز هستم و برای تقویت حافظه میخوام خوابمو تنظیم کنم ، ولی یه کاری تو مغازه پیدا کردم که تا ساعت 24 باید اونجا باشم و قاعدتا تا برسم خونه و بتونم بخوابم ساعتای 1 میشه و از طرفی باید ساعت 2:۵۰ برای. نماز صبح بیدار بشم آیا فقط مقدار خواب مهمه برای حافظه یا ساعت خواب هم مهمه و بیخیال کار بشم؟ اگه مار نکنم میتونم ساعتای ۲۱:۳۰ تا ۶:۳۰ بخوابم
سلام عزیزم؛ اگر واقعاً برات مهمه که حافظه‌ت قوی‌تر بشه، درس‌هات رو بهتر یاد بگیری و در امتحان‌ها موفق باشی، خواب شبانه منظم و کافی (حداقل ۷–۸ ساعت) خیلی مهم‌تر از اون کار مغازه‌ست. حتی فقط ۲ هفته کم‌خوابی می‌تونه قدرت یادگیری رو تا ۵۰٪ کاهش بده.