دکتر کرمانی » مجله » روانشناسی
با زندگی ماشینی امروز استرس‌ها و تنش‌های زیادی رو تجربه می‌کنیم. انقدر درگیر مسائل و مشکلات مختلف هستیم که دیگه انگیزه و وقتی برای خودمون نمی‌مونه تا به خواسته‌ها و نیازهامون برسیم. پس خیلی عجیب نیست اگه کارهای مورد علاقه‌مون رو وسط راه رها می‌کنیم و نمی‌تونیم ادامه بدیم. همیشه هم بهونه می‌یاریم که انگیزه […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
با زندگی ماشینی امروز استرس‌ها و تنش‌های زیادی رو تجربه می‌کنیم. انقدر درگیر مسائل و مشکلات مختلف هستیم که دیگه انگیزه و وقتی برای خودمون نمی‌مونه تا به خواسته‌ها و نیازهامون برسیم. پس خیلی عجیب نیست اگه کارهای مورد علاقه‌مون رو وسط راه رها می‌کنیم و نمی‌تونیم ادامه بدیم. همیشه هم بهونه می‌یاریم که انگیزه نداریم. مثلا همین رژیم، تا حالا چند بار شروع کردی و به یه هفته نرسیده کنار گذاشتیش؟ چندبار به خودت گفتی از فردا می‌رم پیاده روی، از فردا دوباره شروع می‌کنم؟ می‌دونی خیلی وقت‌ها باید نیاز زندگیت رو بازبینی کنی. یه سری موارد رو حذف و یه بخش‌هایی بهش اضافه کنی و بیشتر از قبل برای خودت وقت بذاری. اینطوری جلوی هدر رفتن انرژیت رو هم می‌گیری و ذخیره‌ش میکنی.
توی این مقاله با ۷ قدم یاد می‌گیری چطوری انرژیت رو افزایش بدی، ذخیره‌ش کنی و با انگیزه بیشتر رژیمت رو ادامه بدی.
خیلی وقت‌ها اصلا حواسمون نیست چقدر انرژی و زمان صرف می‌کنیم تا به دیگران نشون بدیم من خیلی قوی‌ام و به هرچیزی بخوام می‌رسم. اونم نه سطح معمولی بلکه در حد عالی یا ساختن یه زندگی بی کم و کاست. درواقع داریم خودمون رو تحت فشار می‌ذاریم تا یه زندگی بی‌نقص رو به بقیه نشون بدیم. یک ویترین از بهترین‌ها. یه جایی لازمه دست از قوی بودن یا کامل بودن برداریم، بپذیریم که هم نقاط قوت داریم و هم نقاط ضعف. به خودمون بگیم هر چقدر عالی باشم باز یه نفر هست که همیشه از من ناراضیه. پس بهترین کار اینه که سطح انتظارم رو از خودم پایین بیارم و به جاش روی هدفم تمرکز کنم. هدفی که برای خودمه نه خوشایند بقیه.
خیلی‌هامون می‌دونیم فلان دوست یا اعضای خانواده چه رنگی دوست داره، از چه غذایی خوشش یا بدش می‌یاد. حتی کلی انرژی می‌ذاریم تا طرف مقابل‌مون رو بشناسیم و یک کاری کنیم تا حالش خوب بشه. اما چی میشه نوبت به خودمون که می‌رسه فرصت نداریم یا الان کارهای دیگه در اولویت هستن؟ همین نادیده گرفتن در طولانی مدت باعث میشه خسته و فرسوده بشیم؛ چون تمام انرژی‌مون صرف دیگران میشه. حالا چکار کنیم تا انرژی‌مون رو برگردونیم؟
بهترین کار اینه که یه خرده برای خودمون وقت بذاریم و یه لیست از کارهایی که دوست داریم انجام بدیم درست کنیم. کارهایی که از انجام‌شون لذت می‌بریم رو پیدا کنیم و راحت‌ترینش رو انجام بدیم؛ مثل دیدن فیلم کمدی، رفتن به فضای سبز یا زنگ زدن به یه دوست قدیمی.
یادت باشه هرچقدر آگاهی‌مون از خودمون بالاتر بره (چی دوست دارم، چی اذیت، عصبانی و ناراحتم می‌کنه) و هرچند وقت یکبار کارهای مورد علاقه‌مون رو انجام بدیم، قدم‌های بهتری به سمت پیشرفت شخصی‌مون برمی‌داریم. همین پیشرفت‌ها شخصیت ما رو رشد می‌ده و انرژی و انگیزمون رو برای ادامه مسیر بیشتر می‌کنه.
یه سری آدم‌ها تو زندگی همه ما هستن که جز درد، ناله، گله و شکایت چیز دیگه‌ای برای ما ندارن. نظرت چیه یه بار دیگه آدم‌های دور خودت رو از اول بچینی؟ برای داشتن یه زندگی شاد و خوب باید اطرافیانت رو گلچین کنی. از اون کسایی که برات غم و خشم و عصبانیت همراه دارن، فاصله بگیر و سعی کن اجازه بدی خودشون از پس مشکلات‌شون بربیان. اینجوری هم به خودت لطف کردی هم به اونا.
برای اینکه انرژی خودت رو بیشتر کنی نیاز داری با کسایی که به تو حس لذت بخش می‌دن و باهاشون حال بهتری داری، بیشتر وقت صرف کنی، کنارشون قرار بگیری و باهاشون تماس برقرار کنی. فقط کافیه بهشون پیام بدی همین هم حال تو رو خوب می‌کنه.
وقتی برای رسیدن به هدف یه همراه داشته باشی انگیزه‌ت بیشتر میشه؛ چون بعضی موقع‌ها اون تو رو به سمت جلو هل می‌ده و بعضی موقع‌ها تو اون رو. حتی یه زمان‌هایی تجربیاتی که بدست میارید رو می‌تونید با هم در میون بذارید تا مسیر براتون هموارتر بشه.
به خاطر مدرن شدن جوامع امروزی خیلی‌هامون تحرک‌مون رو از دست دادیم. پس برای خارج شدن از این دایره‌ی بی‌تحرکی که دور خودمون کشیدیم فقط باید یه قدم به بیرون برداری. هر هفته با خودت یه قرار بذار و یک قدم، یک حرکت به سمت تحرک بیشتر بردار. می‌تونی؟؟ خیلی سخته یه حرکت ورزشی رو هر روز بخوای توی خونه‌ی خودت انجام بدی؟؟ قطعا نه. پس همین الان شروع کن و ورزش رو هرچند کم، بخشی از زندگیت کن.
کار دیگه‌ای که می‌تونه بهت آرامش بده و زندگی را برات دلچسب‌تر کنه، نوازش گوشته. چقدر به گوشت و صدا‌هایی که هر‌روز گوش میکنی، اهمیت می‌دی؟ موسیقی یکی از مهمترین چیز‌هایی هست که تاثیر فوق العاده‌ای روی ذهن، پوست و خون ما داره. موسیقی خوب رو بخشی از زندگی خودت کن. موسیقی می‌تونه روز شما رو سرشار از شادی و شعف کنه و این بهترین هدیه رایگان در دسترسه که ما می‌تونیم به خودمون بدیم. توی انتخاب موسیقی‌هات حتما تجدید نظر کن.
یادت باشه قرار نیست زمان مناسب از راه برسه تا بتونی به خودت و خواسته‌هات بررسی، زمان مناسب رو باید خودت بسازی. همین لحظه یه قدم برای بهتر شدن حالت بردار و برای خودت همون دوستی باش که همیشه می‌خواستی داشته باشی.
بهاره حیدری نژاد- کارشناس ارشد بالینی/ روان درمانگر چاقی
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم