رژیم گرفتن سخت نیست، فقط باید به درست غذا خوردن عادت کنی.<br>

رژیم گرفتن سخت نیست، فقط باید به درست غذا خوردن عادت کنی.

مصاحبه اختصاصی با محمدرضا اکبری‌نژاد

وزن اولیه: 107 کیلوگرم

وزن پایانی: 86 کیلوگرم

میزان کاهش وزن: 21 کیلوگرم

همسرم فکر می‌کنه خیلی دارم خودم رو اذیت می‌کنم. اطرافیان هم دائم می‌گن رژیم گرفتن دیگه کافیه. اما الان که قدر سلامتی رو می‌دونم، نمی‌خوام راه رو نصف و نیمه رها کنم..
رژیم گرفتن سخت نیست، فقط باید به درست غذا خوردن عادت کنی.<br> – secondary image

از بین لیست­‌های پیشنهادی، من برنامه روز منو رو انتخاب کردم. هرچی که می‌خواستم رو توی اپلیکیشن می‌زدم و مقداری که باید از اون غذا می‌خوردم، نشون داده می‌شد. عاشق برنامه روز منو شدم. 

رژیم گرفتن سخت نیست. فقط باید بهش عادت کنی. البته به شرط اینکه یه برنامه درست و اصولی داشته باشی! یکی دو هفته اول شاید سخت بگذره اما بعدش می‌افتی تو سرازیری و تمام. دو هفته اول برای من هم راحت نبود اما بعد که معده‌م به مقدار غذای دریافتی عادت کرد دیگه مشکلی نداشتم. بعد از یه مدت دیگه حتی اگه می‌خواستم بیشتر بخورم هم نمی‌تونستم. این دیگه واقعا برام جالب بود.

هر­وقت حس گرسنگی بهم دست می‌داد سبزیجات و میوه می‌خوردم. توی این پنج ماه سیب قوت غالب من بود. هرموقع گرسنه‌م می‌شد و دلم می‌خواست پرخوری کنم یه دونه سیب می‌خوردم و دیگه تمام، حس گرسنگیم از بین می‌رفت.

وسوسه نمی‌شدم رژیمم رو بشکنم؛ چون خیلی به خودم سخت نمی‌گرفتم. سعی می‌کردم راحت پیش برم، نه توی خوردن زیاده روی کنم و نه توی نخوردن. اگه مهمونی می‌رفتیم و دلم می‌خواست بیشتر غذا بخورم، کمی بیشتر از حد مجاز غذا می‌خوردم و فرداش با پیاده روی یا دویدن بیشتر، پرخوری رو جبران می‌کردم. اما بیشتر مواقع روی تصمیم و اراده‎ام می‌موندم و به اندازه غذا می‌خوردم.

همسرم از اینکه رژیم بگیرم خیلی راضی نیست و فکر می‌کنه خیلی دارم خودم رو اذیت می‌کنم. اطرافیان دائم می‌گن خیلی لاغر شدم و رژیم گرفتن دیگه کافیه. اما من که الان قدر سلامتی و سبک وزنی رو می‌دونم، نمی‌خوام راه رو نصف و نیمه رها کنم و دوست دارم به وزن ایده آلم برسم.

[static_cta type=7 utm=?utm_source=type7&utm_medium=mohammad-reza-akbari-nejad&utm_campaign=Recorddar_CTA]

 

قبلا به همه می‌گفتم مگه آدم چقدر زنده می‌مونه که بخواد از لذت خوردن هم دست بکشه اما الان می‌گم سلامتی بالاترین لذته. سعی می‌کنم سر کار هم مراعات کنم و همون پنج شش تا قاشق رو بخورم اما وقتی میام خونه، خانمم دائم اصرار می‌کنه غذا بخور اما من می‌گم کمر درد دارم و باید وزنم رو کم کنم تا دیسک کمرم خوب بشه.

بعد از رژیم و کم کردن 21 کیلو وزن خیلی حالم بهتر شد. به 86 کیلو رسیدم و درد کمر و پاهام به کل از بین رفتن. دیگه راحت می‌شینم و پا می‌شم. از لباس خریدن که دیگه نگم. مشکل اساسی همه آدم‌های چاق لباس خریدنه. قبلا باید از مغازه‌های خاص لباس می‌خریدم و بعضا قیمت‌ها سرسام آور بود. ولی الان با اعتماد به نفس می‌رم سراغ مغازه دارها و هر لباسی که دوست دارم، م‍ی‌خرم و حس پیروزی دارم. دیگه موقع راه رفتن و تحرک به نفس نفس نمی‌افتم.

اگه می‌دونستم سبک وزن بودن انقدر حس خوبی داره قطعا زودتر می‌اومدم سراغ رژیم و انقدر سختی نمی‌کشیدم. هر بار که روی ترازو می‌رم و می‌بینم وزنم کمتر شده؛ یا هر بار که می‌رم لباس فروشی و می‌بینم سایزم کوچیک‌تر شده کیف می‌کنم و اراده و انگیزه‌م بیشتر می‌شه. خدا رو شکر تونستم یه رژیم درست و حسابی و کارآمد پیدا کنم.

رژیم گرفتن سخت نیست، فقط باید به درست غذا خوردن عادت کنی.<br> – full width image

توصیه من به کسایی که اضافه وزن دارن اینه که:

اراده‌شون رو بالا ببرن.

سلامتی بیشتر از خوردن لذت داره.

نمی‌تونم معنی نداره، بخواید حتما می‌تونید.

ثبت نام و دریافت رژیم غذایی
به اشتراک بگذارید

قهرمانان دیگر

مشاهده همه
مقاله قصه یک لاغری اونم به چه راحتی !‌

قصه یک لاغری اونم به چه راحتی !‌

سلام، من یگانه شاهینی هستم و 32 سال سن دارم و از بچه‌های با صفای رشته معماری هستم. همه چیز خوب و آروم بود تا جایی که دیدم ای دل غافل، وزنم همین جوری داره بالا و بالاتر می‌ره و عددهای روی ترازو با من سر ناسازگاری برداشتند و اینجا بود که عزمم رو جزم کردم تا از شر این اضافه وزن لعنتی خلاص بشم و توی این مسیر، از رژیم دکتر کرمانی کمک گرفتم و راحت‌تر از آب خوردن توی 3 ماه، حدود 9 کیلو کم کردم و از وزن 69 کیلو به 60 کیلو رسیدم و با کاهش وزنم یک معجزه رقم زدم و همه اطرافیانم از تغییرات ناگهان من، متعجب شدند. کاهش وزن با دکتر کرمانی مثل یک پل مستقیم از سیاهی و تاریکی به سمت روشنایی و خوشبختی زندگی برای من بود، چون بعد از لاغری و خوش استایل شدنم، همه از این تغییرات ناگهانی من هاج و واج مونده‌ بودن و اینجا بود که اعتماد به نفس واقعی‌مو برای قدم برداشتن سمت اهداف دیگه زندگیم برداشتم خلاصه بگم که لاغری با دکتر کرمانی همون نقطه عطفی بود که زندگی منو زیر و رو کرد. نقطه قوت رژیم دکتر کرمانی نسبت به سایر رژیم‌ها حضور یک رفیق همراه دلسوز و مشوق یا همون پشتیبان در کنار شما و همراه شما در مسیر لاغری و کاهش وزن هست که در زمان‌هایی که شارژ انگیزه شما برای ادامه دادن رژیم و حرکت در مسیر کاهش وزن کم شده باشه با تکنیک‌های طلایی خودش و حرف‌های جذابش شما رو دوباره پر از انگیزه و حال خوب می‌کنه تا بتونید با خیال راحت، همچنان در این مسیر حرکت کنید و به وزن هدف‌تون نزدیک‌تر بشید.

مقاله رکورددار رژیم دکتر کرمانی

تو این رژیم اصلا جا نزدم!

امید کبابی هستم، 45 سالمه، کارمندم و در جزیره‌ی قشم زندگی می‌کنم. وزن اولیه‌م 102 کیلو بود و طی پنج هفته رژیم کتوژنیک 7 کیلو وزن کم کردم و الان در حال حاضر 95 کیلو شدم و همچنان رژیمم ادامه داره. چند وقتی بود که زانودرد داشتم و احساس ناراحتی می‌کردم. وقتی به پزشک مراجعه کردم بهم گفتن به خاطر اضافه وزنته و باید لاغر کنی. پزشک تاکید داشت بهترین راه برای کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزشه و بیراهه نرو و حتما رژیم بگیر. اول باشگاه رفتم تا وزنم پایین بیاد. ولی ورزش به زانوهام فشار میاورد و دیدم با این اضافه وزن، ورزش کردن نتیجه‌ای نداره. اون موقع به خاطر درد کمر و زانوم دارو هم مصرف می‌کردم و آمپول می‌زدم. منم رژیم دکتر کرمانی رو که از قبل می‌شناختم انتخاب کردم و قبلا هم با رژیم ایشون لاغر کرده بودم و خیالم راحت بود که نتیجه می‌ده و به رژیمشون مطمئن بودم. برای همین این بار هم اومدم سراغ رژیم ایشون تا به وزن گذشته‌م برگردم؛ دیدم جدیدترین رژیمشون کتوژنیکه. در مورد کتوژنیک کمی مطالعه کردم و وقتی این رژیم رو شناختم، انتخابش کردم و وارد برنامه شدم. از وقتی کتوژنیک گرفتم صبح‌ها زودتر از خواب بیدار می‌شم و زودتر از بقیه می‌رسم سر کار! این رژیم و سبک تغذیه تاثیر زیادی توی کیفیت خوابم گذاشته. کم کردن همین هفت کیلو فشار زیادی از روی زانوهام برداشت و درد زانوهام خیلی کم شد. علاوه بر کاهش وزن، سایزم هم تغییر کرد و دور کمرم خیلی کوچکتر شد. الان لباسام بهتر به تنم می‌شینه و اندازه‌مه.

مقاله با کتوژنیک به نفْسم غلبه کردم!

با کتوژنیک به نفْسم غلبه کردم!

ناهید فرامرزی هستم وکیل پایه یک دادگستری. وزن اولیه‌م 80 کیلو بود. در طول 29 روز اول رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی 9 کیلو کم کردم و به وزن 71 کیلو رسیدم. انگیزه‌ی اولیه‌م از گرفتن رژیم سلامتیم بود. من به خاطر اضافه وزنم خیلی زانودرد داشتم و با توجه به اینکه سنی ندارم این مسئله برام ناراحت‌کننده بود و اذیت می‌شدم. هر رژیم دیگه‌ای هم که می‌گرفتم اون نتیجه‌ای که می‌خواستم رو نمی‌داد! یا من زود دلسرد می‌شدم یا رژیم سخت بود و دیر جواب می‌داد. ظاهر آدم توی اعتماد بنفس در روابط اجتماعیش هم خیلی تاثیر می‌ذاره. این شد که تصمیم گرفتم رژیم بگیرم. کم کردن همین 9 کیلو احساس سبکی زیادی به من داد و زانودردم از بین رفت. از لاغر شدنم خیلی خوشحالم. راحت لباس می خرم و می پوشم. قبلا توی ورزش کردنم محدودیت داشتم اما الان خیلی راحت‌تر ورزش می‌کنم. توی سبک غذایی خانواده هم رژیم من تاثیر گذاشته و یه سری عادات غذایی غلط رو همگی کنار گذاشتیم و من این اتفاق رو خیلی دوست دارم. [ketogenic_cta] شغلم یه طوریه که توی دادگستری خیلی از پله بالا و پایین می‌ریم و قبلا زانودردم به خاطر این موضوع اذیتم می‌کرد. اما الان خیلی راحت و سبک فعالیت می‌کنم. اعتماد به نفسم هم خیلی بیشتر شده؛ وقتی اون چیزی میشی که می‌خوای خیلی حالت با خودت خوب می‌شه. کتوژنیک برای من سبک غذایی خوب و جدیدی بود. قبلا هر روز برنج می‌خوردم و من فکر می‌کردم نمی‌تونم دو روز برنج نخورم اما الان خیلی خوب شده... تازه من قبلا خیلی خوراکی‌های دیگه مثل شیر پرچرب، خامه،‌ نیمرو با کره این چیزا رو نمی‌خوردم چون نگران چاقی بودم خوردن اینا برام آرزو بود! ولی در عین حال اضافه وزنم داشتم و از خوردن خیلی غذاها هم محروم بودم. اما با کتوژنیک خیلی از غذاهای خوشمزه رو می‌تونم بخورم و وزنم هم پایین اومده و لاغر شدم. الان خیلی لذت می‌برم از خوردن این غذاها.