چاقی در کودکان، یکی از جدی‌ترین چالش‌های سلامت عمومی در ایران است. شاید باور این مسئله برایتان سخت باشد اما از حدود ۱۶ میلیون دانش آموزی که در ایران مشغول به تحصیل هستند، ۵ میلیون مبتلا به چاقی و اضافه وزن می‌باشند. این معضل، ریشه در عوامل مختلفی از جمله تغذیه نامناسب، کاهش فعالیت بدنی و عوامل اجتماعی دارد.
چاقی کودکان، علاوه بر مشکلات جسمی، عواقب روانی و اجتماعی جدی نیز به همراه دارد. عوارض چاقی در کودکان، آنها را در مسیر بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا و کلسترول، کاهش عزت نفس و افسردگی بالا قرار میدهد. به همین دلیل درمان و پیشگیری از چاقی دوران کودکی به محافظت از سلامت کودک شما در حال حاضر و آینده کمک می‌کند.
تعریف چاقی کودکان (به چه کودکانی چاق می‌گویند؟)
چاقی کودکان زمانی تشخیص داده میشود که مقدار چربی بدن آنها بیش از حد نرمال باشد. این وضعیت زمانی رخ میدهد که کالری دریافتی از طریق غذا بیشتر از کالری مصرفی بدن باشد.
برای تشخیص چاقی در کودکان، از شاخص توده بدنی (BMI) استفاده میشود. BMI شاخصی است که وزن را بر حسب متر مربع بر قد تقسیم می‌کند. اگر BMI کودکی بالاتر از صدک ۹۵ همسن و سالان خود باشد، به عنوان کودک چاق طبقه بندی میشود.
برای اینکه بیشتر درباره عوارض اضافه وزن در کودکان بدانید، ویدئوی امروز دکتر کرمانی را از دست ندهید:
همه کودکانی که وزن بالاتری نسبت به همسن و سال‌های خود دارند، لزوما چاق نیستند. برخی از کودکان، هیکل درشت‌تری دارند. آنها، به طور معمول، مقادیر مختلفی از چربی بدن را در مراحل مختلف رشد، حمل می‌کنند. بنابراین نمی‌توانید از ظاهر فرزندتان، دقیقا بگویید که اضافه وزن دارد یا نه.
یک گزارش جدید نشان میدهد که تا سال ۲۰۵۰، بیشتر از نصف بزرگسالان و حدود یک سوم کودکان در دنیا، دچار اضافه وزن یا چاقی خواهند بود. این موضوع، خطرات جدی برای سلامتی مردم و بار سنگینی برای سیستم‌های درمانی ایجاد می‌کند. بررسی‌های انجام شده در مجله لنست نشان میدهد که تلاش‌های جهانی برای مقابله با چاقی در ۳۰ سال گذشته، موفق نبوده و همین باعث شده که تعداد افراد چاق و دارای اضافه وزن به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند.
علت چاقی در کودکان چیست؟
چاقی در کودکان یک مشکل جدی و رو به رشد است که عوامل مختلفی در ایجاد آن نقش دارند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین دلایل چاقی کودکان اشاره میشود:
عوامل تغذیه‌ای
عوامل تغذیه‌ای نقش مهمی در چاقی کودکان دارند. این عوامل عبارتند از:
- رژیم غذایی نامناسب: یک رژیم غذایی نامناسب، حاوی سطوح بالای چربی یا قند و مواد مغذی کم، باعث اضافه وزن کودکان میشود. فست فود، آب نبات و نوشابه‌های گازدار، مقصران اصلی این داستانند.
- کاهش مصرف میوه و سبزیجات: عدم مصرف کافی میوه‌ها و سبزیجات که سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند، نیز ممکن است باعث افزایش وزن شود. مصرف میوه‌ها و سبزیجات نقش بسیار مهمی در کاهش وزن، به ویژه در کودکان، ایفا می‌کنند. این مواد غذایی سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی هستند که به روش‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کنند.
- تغذیه نامنظم: پرخوری، میان وعده‌های نامناسب و پرکالری و عدم رعایت وعده‌های غذایی منظم، از عوامل مهم چاقی در کودکان هستند.
پیروی از یک برنامه و روتین تغذیه متنوع اما سالم و اصولی میتواند در وزن کودک موثر باشد و مانع ابتلای او به بیماریهای مختلف در سنین نوجوانی و بزرگسالی شود.
سبک زندگی
سبک زندگی غلط نیز در اضافه وزن کودکان تاثیر دارد. این عوامل عبارتند از:
- کم خوابی: کم خوابی باعث اختلال در تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری میشود. در این وضعیت هورمون لپتین که مسئول ایجاد احساس سیری است کاهش می‌یابد و هورمون گرلین که باعث افزایش اشتهاست افزایش می‌یابد. در نتیجه، کودکان احساس گرسنگی بیشتری می‌کنند و تمایل به خوردن غذاهای پرکالری دارند.
- کاهش فعالیت بدنی: کم تحرکی، گذراندن زمان زیاد در مقابل صفحه نمایش (تلفن همراه، کامپیوتر، تلویزیون) و کاهش بازی‌های فعال از عوامل مهم در چاقی کودکان هستند. افراد در هر سنی، زمانی که کم فعالیت کنند، وزنشان بالا می‌رود. ورزش کالری می‌سوزاند و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند.
- استرس: استرس، به عنوان یک واکنش طبیعی بدن به فشارهای روانی، میتواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت کودکان، از جمله وزن آنها داشته باشد. ارتباط بین استرس و چاقی کودکان، پیچیده و چند وجهی است. استرس میتواند باعث پرخوری و انتخاب غذاهای ناسالم شود.
- مصرف داروهای خاص: برخی از داروهای تجویزی ابتلا به چاقی را خطرساز می‌کنند. این داروها عبارتند از:
- پروپرانولول (ایندرال، همنجول).
- پردنیزون؛
- لیتیوم؛
- آمی تریپتیلین؛ پاروکستین (پاکسیل)؛
- گاباپنتین (نورونتین، گرالیس، هوریزانت)؛
عوامل ژنتیکی
عوامل ژنتیکی نقش مهمی در ابتلای کودکان به چاقی ایفا می‌کنند. اگرچه سبک زندگی و رژیم غذایی نیز بسیار مهم هستند، اما ژن‌ها می‌توانند مستعد بودن فرد به چاقی را افزایش دهند.
- متابولیسم: ژن‌ها می‌توانند بر سرعت متابولیسم بدن تأثیر بگذارند. افرادی که متابولیسم کندتری دارند، کالری را با سرعت کمتری می‌سوزانند و در نتیجه بیشتر مستعد چاقی هستند.
- داشتن پدر و مادر چاق: ارتباط ژنتیکی بین چاقی والدین و فرزندان یک واقعیت است. ژن‌ها نقش مهمی در تنظیم متابولیسم بدن، اشتها و نحوه ذخیره چربی دارند. اگر والدین شما چاق باشند، احتمال اینکه برخی از ژن‌های مرتبط با رفتارهای چاقی را به فرزندان خود منتقل کنند، بیشتر است.
- هورمون‌ها: ژن‌ها می‌توانند بر تولید و عملکرد هورمون‌هایی مانند لپتین و گرلین تأثیر بگذارند. این هورمون‌ها در تنظیم اشتها و احساس سیری نقش دارند. اختلال در عملکرد این هورمون‌ها میتواند به چاقی منجر شود.
- رفتارهای غذایی: برخی از ژن‌ها ممکن است بر رفتارهای غذایی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، آنها می‌توانند باعث افزایش میل به خوردن غذاهای پرکالری یا کاهش احساس سیری شوند.
عوامل محیطی
عوامل محیطی به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر عادات غذایی، فعالیت بدنی و در نتیجه وزن کودکان تأثیر می‌گذارند. این عوامل عبارتند از:
- محیط خانه: عادات غذایی خانواده، دسترسی به غذاهای ناسالم در خانه و فعالیت بدنی اعضای خانواده بر وزن کودکان تأثیرگذار است. همچنین، افرادی که در محله‌های کم درآمد زندگی می‌کنند، احتمالا به مکان‌های امن، برای ورزش کردن، دسترسی ندارند.
- محیط مدرسه: دسترسی به غذاهای سالم و ناسالم در مدرسه، فعالیت‌های بدنی در مدرسه و تبلیغات مواد غذایی ناسالم در مدرسه، همگی بر وزن کودکان تأثیر گذار هستند.
- محیط اجتماعی: دوستان و همسالان نیز می‌توانند بر عادات غذایی و فعالیت بدنی کودکان تأثیر بگذارند.
عوامل روانشناختی
عوامل روانشناختی، به همان اندازه که عوامل فیزیولوژیکی و محیطی در افزایش وزن کودکان موثر هستند، نقش مهمی ایفا می‌کنند. این عوامل عبارتند از:
- افسردگی: افسردگی در کودکان میتواند باعث کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، از جمله ورزش و بازی شود. همچنین، افسردگی میتواند تمایل به مصرف غذاهای پرکالری را افزایش دهد.
- اختلالات خوردن: برخی از کودکان به دلیل اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی، دچار چاقی می‌شوند. اختلالاتی مانند پرخوری عصبی و اختلال خوردن وسواسی-جبری می‌توانند به طور مستقیم باعث افزایش وزن شوند.
- کاهش عزت نفس: کودکانی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است از طریق غذا خوردن به دنبال جلب توجه یا تسکین احساسات منفی خود باشند.
- اختلالات خواب: اختلالات خواب مانند بی خوابی یا آپنه خواب ممکن است باعث اختلال در هورمون‌های تنظیم کننده اشتها و افزایش وزن شوند.
- کمالگرایی: کودکان کمال گرا ممکن است به دلیل نگرانی از شکست، به پرخوری روی آورند یا از فعالیت‌های بدنی اجتناب کنند.
همچنین دلایل دیگری برای چاقی کودکان به ویژه چاقی شکمی کودکان وجود دارد که ممکن است به نوع تغذیه مرتبط نباشد مانند:
بلعیدن هوا
بلع هوا عملی عمومی و غیر ارادی است. فرآیندی که در هر بار خوردن و نوشیدن در دستگاه گوارش تمام موجودات زنده اتفاق می‌افتد. برای مثال انسان‌ها در هر بار نوشیدن آب، مقداری هوا نیز به همراه آن می‌بلعند که این هوای اضافه از طریق آروغ زدن از سیستم گوارشی دفع میشود. نوزادان و کودکان خردسال نیز از این پدیده مستثنی نیستند، اما اعمال خاصی میتواند باعث بلعیده شدن و ورود حجم بیشتری از هوا به بدن آنها شود؛ اعمالی مانند:
گریه کردن، شیر دادن از شیشه‌ی خالی(برای گریه نکردن و…) یا مکیدن پستانک، مصرف مکمل‌هایی که باعث ایجاد نفخ میشود و حتی صحبت کردن موقع غذا خوردن.
این هوای اضافی در نهایت با آروغ زدن و یا عبور هوا از روده‌ها دفع میشود، اما تاثیر خود را در باد کردن شکم کودک می‌گذارد که انصافا هم نقش به سزایی است!
شکل ستون فقرات
انحنای ستون فقرات در کودکان و خردسالان معمولا به سمت داخل است که علت آن طبق گفته‌ی پزشکان ضعف عضلات اطراف لگن است. باید توجه داشته باشید که کودک شما در سنی است که قدرت و ساختار عضلانی یک فرد عادی را ندارد و این امری طبیعی است و جای هیچ گونه نگرانی نیست.
این مسئله باعث میشود تا شکم خود به خود جلوتر آمده و بزرگ‌تر به نظر برسد. باز هم تاکید می‌کنیم که پدر و مادرها نباید ناراحتی خاصی از این بابت داشته باشند، زیرا این وضعیت با بزرگ‌تر شدن کودک و شکل گیری استخوان بندی و کامل‌تر شدن ستون فقرات به طور طبیعی اصلاح میشود.
ضعف عضلات شکم
اگر کودک شما دچار تورم غیرمنتظره‌ای در ناحیه شکم، همراه با درد و تب بود، بلافاصله باید به پزشک مراجعه کرد. بعضی از پزشکان این عضلات را به چسبی تشبیه می‌کنند که شکم و محتویات آن را محکم سر جای خود نگه می‌دارند. این عضلات که بیشتر به عنوان ماهیچه‌ی شش تکه شناخته می‌شوند، از ایجاد ظاهر متورم در شکم جلوگیری می‌کنند.
هر چقدر سن کودک بیشتر میشود، قدرت این عضله در اثر فعالیت‌های کودکانه افزایش یافته و شکم حالت اصلی و صاف خود را به دست می‌آورد.
عوارض چاقی در کودکان چیست؟
چاقی کودکان اغلب باعث ایجاد عوارض در سلامت جسمی، اجتماعی و عاطفی کودک میشود. این عوارض شامل بیماری‌ها و مشکل‌های زیر است:
دیابت نوع ۲
چاقی و دیابت نوع ۲، دو مشکل جدی سلامت هستند که در سال‌های اخیر شیوع آنها در میان کودکان به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این دو مشکل به طور مستقیم با یکدیگر مرتبط هستند و چاقی یکی از عوامل اصلی بروز دیابت نوع ۲ در کودکان به شمار می‌رود.
چربی‌های اضافی در بدن کودکان چاق باعث میشود که سلول‌ها نسبت به انسولین مقاوم شوند. به عبارت دیگر، سلول‌ها به خوبی به انسولین پاسخ نمی‌دهند و قند نمی‌تواند به داخل آنها وارد شود. در نتیجه، قند خون افزایش می‌یابد.
درد مفاصل
اضافه وزن در کودکان، فشار زیادی بر مفاصل وارد می‌کند و میتواند منجر به درد و مشکلات مفصلی شود. این موضوع به خصوص در مفاصل بزرگ‌تری مانند زانوها، ران‌ها و مچ پاها بیشتر دیده میشود.
علاوه بر این اضافه وزن باعث تغییر در وضعیت بدن و افزایش فشار بر ستون فقرات و مفاصل میشود. این تغییرات می‌توانند منجر به درد مزمن و مشکلات مفصلی شوند.
کلسترول و فشار خون بالا
یکی از عوارض چاقی در کودکان ایجاد کلسترول و فشار خون بالاست. یک رژیم غذایی نامناسب باعث میشود که کودک شما به یک یا هر دوی این بیماری‌ها (کلسترول و فشار خون) مبتلا شود.
این عوامل می‌توانند در ایجاد پلاک‌ها در شریان‌ها نقش داشته باشند، که ممکن است باعث تنگ شدن و سخت شدن شریان‌ها و احتمالاً منجر به حمله قلبی یا سکته در اواخر زندگی شود.
مشکلات تنفسی
یکی از عوارض چاقی در کودکان، ایجاد مشکلات تنفسی است. آسم در کودکانی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده میشود. این کودکان همچنین بیشتر در معرض ابتلا به آپنه انسدادی خوابند، یک اختلال بالقوه جدی که در آن تنفس کودک به طور مکرر متوقف و در طول خواب شروع میشود.
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)
اضافه وزن یکی از دلایل اصلی بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی در کودکان است. این بیماری زمانی رخ میدهد که چربی اضافی در کبد جمع میشود و به آن آسیب می‌رساند. این اختلال که معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند، باعث ایجاد زخم و آسیب کبدی شود.
عوارض اجتماعی و عاطفی
چاقی در کودکان صرفاً یک مشکل فیزیکی نیست، بلکه میتواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و تعاملات اجتماعی آنها داشته باشد. کودکان چاق اغلب با طیف گسترده‌ای از چالش‌های اجتماعی و عاطفی روبرو می‌شوند که میتواند بر رشد و توسعه آنها در طولانی مدت تأثیر بگذارد.
کودکان مبتلا به چاقی، دچار آسیب روانی از سمت همسن و سالانشان شده که این میتواند منجر به از دست دادن عزت نفس و افزایش خطر افسردگی و اضطراب شود.
توجه داشته باشید گاهی چاقی در کودکان لزوما مرتبط با اضافه وزن نیست و خبر از یک بیماری یا مشکل سلامتی دیگری میدهد به عنوان مثال:
کواشیورکور
اگر کودک رشد خوب و نرمالی ندارد و احساس می‌کنید ضعیف‌تر از بقیه هم سن و سالان خودش به‌نظر می‌رسد، هیچ جای دلشوره و نگرانی نیست! چون به‌سادگی می‌توانید با مراجعه به پزشک متخصص و اصلاح رژیم غذایی، این مشکل را حل کنید.
ضعف بدنی فرزند شما زمانی نگران کننده خواهد شد که علاوه بر رشد ضعیف، عارضه چاقی شکمی نیز داشته باشد. چاقی شکمی در کودکانی که رشد ضعیفی دارند، میتواند علامت بیماری کواشیورکور یا همان کمبود شدید پروتئین باشد.
از دیگر نشانه‌های ابتلای کودک به این عارضه، می‌توان به حجم کوچک ماهیچه‌ها، شکنندگی موها، قرمزی غیر عادی و پوسته پوسته شدن پوست و تورم پاها در اثر احتباس مایعات اشاره کرد.
سلیاک و اسهال مزمن
یکی دیگر از مواردی که میتواند منجر به چاقی شکمی در کودکان شود و حتما باید آن را جدی گرفت، ابتلای کودکان به اسهال مزمن است. همچنین کودکی که دارای رشد کم و بدن ضعیف نسبت به سایر هم سن و سالانش می‌باشد، مستعد ابتلا به بیماری سلیاک میشود که خود از دلایل تورم شکم در کودکان و خردسالان است.
این بیماری هنگامی ایجاد میشود که پوشش جدار داخلی روده با قرار گرفتن در معرض پروتئینی به نام گلوتن که در گندم، جو، چاودار و به طور کلی غلات یافت میشود، تخریب شود و در نتیجه، سیستم بدن در جذب مواد مغذی به درستی عمل نکند که این فرآیند به ورم در ناحیه‌ی شکم منجر میشود.
همچنین کودکانی که بدنشان توانایی تحمل لاکتوز(قند شیر) را ندارند و به این ماده حساسیت نشان می‌دهند، علاوه بر اسهال، نفخ و گرفتگی عضلات را نیز تجربه خواهند کرد.
التهاب و عفونت‌های گوارشی
اگر کودک شما دچار تورم غیر منتظره‌ای در ناحیه شکم گردید، به خصوص اگر این چاقی ناگهانی همراه با درد و تب بود، بلافاصله باید به پزشک مراجعه کرد. بنا به گفته پزشکان دلیل این تورم دردناک هم میتواند عفونت باشد و هم التهاب. به دلیل این که هر دو این عوارض دارای علائم یکسانی هستند، والدین حتما باید مشکل را جدی گرفته و با مراجعه به پزشک متخصص کودکشان را معاینه و پس از بررسی دقیق علت زمینه‌ای آن معالجه را آغاز کنند.
پیشگیری و درمان چاقی کودکان
خوشبختانه با اتخاذ روش‌های مناسب می‌توان از بروز چاقی در کودکان پیشگیری کرده و یا آن را درمان کرد. شما به عنوان والدین می‌توانید از راه‌حل‌های زیر برای پیشگیری و درمان چاقی کودکان خود استفاده کنید:
مدل سازی الگوی تغذیه سالم
وقتی می‌گوییم “الگوی تغذیه سالم را مدل‌سازی کنید”، به این معنی است که پدر و مادر به عنوان یک فرد بزرگسال، الگوی تغذیه‌ای سالمی را در پیش بگیرند تا کودکان نیز از آنها الگو بگیرند و عادات غذایی سالم را بیاموزند.
کودکان از طریق مشاهده و تقلید، بسیاری از رفتارها و عادات را یاد می‌گیرند. اگر آنها ببینند که شما به طور مرتب میوه و سبزیجات می‌خورید، آب می‌نوشید و از غذاهای سالم لذت می‌برید، احتمال بیشتری دارد که آنها نیز همین کار را انجام دهند. در واقع، شما به عنوان والدین، مهم‌ترین الگوی تغذیه‌ای برای کودک هستید.
درست کردن غذای جدید
غذای جدیدی بپزید. اگر فرزندتان بلافاصله غذای جدیدی را دوست ندارد، ناامید نشوید. معمولاً برای پذیرش طعم غذای جدید، نیاز به چندبار خوردن آن هست.
چکاپ سالیانه
مطمئن شوید که فرزندتان، حداقل سالی یک بار، برای معاینه به پزشک مراجعه کند. در این ملاقات‌ها، پزشک قد و وزن کودک شما را اندازه گیری و BMI او را محاسبه می‌کند. افزایش چشمگیر در رتبه صدک BMI کودک، در طول یک سال، نشان‌دهنده این است که فرزندتان کم کم به چاقی دچار خواهد شد.
مهیا کردن شرایط خواب کافی
مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی می‌خوابد. برخی مطالعات نشان میدهد که کم‌خوابی باعث زیاد شدن وزن میشود. کم‌خوابی میتواند هورمون‌ها را نامتعادل کند. این بی‌تعادلی در هورمون‌ها، اشتها و گرسنگی را افزایش میدهد.
در دسترس بودن میان وعده‌های سالم
داشتن میان وعده‌های سالم و در دسترس، یکی از کلیدهای اصلی حفظ وزن کودکان در محدوده نرمال است. این میان‌وعده‌ها نه تنها به آنها انرژی می‌دهند بلکه به کنترل گرسنگی بین وعده‌های اصلی کمک و از پرخوری در وعده‌های اصلی جلوگیری می‌کنند. این گزینه‌های سالم عبارت‌اند از ذرت بو داده بدون کره، میوه با ماست کم چرب، هویج یا غلات سبوس دار با شیر کم چرب و … .
افزایش فعالیت‌های خانوادگی
فعالیت‌هایی را بیابید که کل خانواده با هم می‌توانند از آن لذت ببرند. این کار پیوندهای خانوادگی‌تان را قوی‌تر می‌کند. همچنین، به کودک الگوبرداری را یاد میدهد. پیاده‌روی، شنا یا حتی بازی میتواند به کودک شما کمک کند تا فعال شود و مسیر رسیدن به وزن سالم‌تر را آغاز کند. برای جلوگیری از کسالت، حتما فعالیت‌ها را متنوع کنید.
افزایش فعالیت بدنی کودکان
سطح فعالیت بدنی فرزندتان را افزایش دهید تا به کاهش وزن ایمن کمک کنید. از کلمه «فعالیت» به جای «ورزش» یا «تمرین» استفاده کنید تا آنها به انجامش، علاقه‌مند بمانند. به عنوان مثال، بازی قایم موشک در بیرون از خانه، ممکن است برای یک کودک ۷ ساله جذاب‌تر از دویدن در یک سالن ورزشی باشد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده توصیه می‌کند که کودکان حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند تا سالم بمانند.
پیروی از رژیم غذایی مناسب
تغذیه سالم و متعادل برای رشد و نمو کودکان بسیار مهم است. یک رژیم غذایی مناسب باید تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین کند تا او بتواند به بهترین شکل رشد کند. اگر کودک شما دچار اضافه وزن است، می‌توانید با استفاده از رژیم‌های غذایی اصولی و زیر نظر متخصصان تغذیه برای او یک رژیم مناسب بگیرید.
دکتر کرمانی، رژیم‌های غذایی متعددی را طراحی کرده که یکی از آنها رژیم کاهش وزن برای کودکان است. این رژیم با توجه به سن، وزن و نیازهای تغذیه‌ای کودک قابل تغییر هستند. این رژیم‌ها بر اساس اصول تغذیه سالم و متعادل طراحی شده‌اند.
به حداقل رساندن زمان تماشای تلویزیون و موبایل
کودکانی بیشتر در معرض اضافه وزن‌اند که چندین ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون، بازی‌های ویدیویی و تلفن همراه می‌کنند.
طبق مطالعه‌های گزارش شده توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، دلیل این امر ممکن است دو چیز باشد. اولاً، زمان استفاده از صفحه نمایش میتواند صرف انجام فعالیت‌های بدنی شود. و دوم، زمان بیشتر جلوی تلویزیون به معنای زمان بیشتر برای میان وعده، و قرار گرفتن بیشتر در معرض تبلیغات غذاهای پر قند و چربی.
کلام آخر
متاسفانه آمار چاقی در کودکان به طور چشمگیری در حال افزایش است. این آمار نگران کننده آنها را در معرض مشکلاتی همچون بیماریهای جسمی و روحی قرار میدهد. چاقی کودکان به راحتی پیشگیری شدنی و درمان کردنی است. کافیست کمی صبر و حوصله به خرج بدهید و به راه‌های درمان چاقی کودکان عمل کنید.
عوارض چاقی در کوکان را به خاطر بسپارید. بدانید آینده فرزندتان در خطر است. به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم، فرآیندی تدریجی و طولانی مدت است که نیاز به تغییر سبک زندگی دارد.
سوالات متداول مقاله چاقی در کودکان:
۱- عوارض چاقی شکم در کودکان چیست؟
چربی شکمی در کودکان باعث میشود سلولهای بدن آنها به انسولین، کمتر پاسخ دهند. این وضعیت میتواند منجر به دیابت نوع ۲ شود. به علاوه ممکن است به مشکلاتی همچون کبد چرب، فشار خون و … بیانجامد.
۳- عدم درمان چاقی در کودکان چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
عدم درمان چاقی در کودکان، نه تنها خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا را افزایش میدهد، بلکه موجب کاهش اعتماد به نفس، مشکلات رفتاری و افسردگی و اضطراب میشود.
۴- آیا رژیم‌های غذایی سخت برای کودکان چاق مناسب هستند؟
رژیم‌های غذایی سخت برای کودکان مناسب نیستند و می‌توانند منجر به کمبود مواد مغذی و اختلال در رشد آنها شوند.
منابع:
سلام . ممنون .
من خیلی وزنم زیاده با اینکه سنم خیلی کمه .
هرکاری رو امتحان کردم ، فایده نداشته .
نمیدونم جیکار کنم . افسردگی گرفتم فکر میکنم😭😭
من خیلی وزنم کم بود قبلا هااا . ولی با اومدم ویروس های کرونا ،، و تعطیل شدن مدارس ،، خود به خود وزنم زیاد شد و خیلی خجالت میکشم که نمیتونم وزنم رو کم کنم 😭😭
ممنون که این مطالب و گذاشتید و دعا کنید که بتونم حد اقل ۲۰ کیلو گرم وزنم رو توی دو ماه کنم 💜
مچکرم 🙏
سلام عزیزم برای لاغری باید با برنامه مناسب خودتون پیش برید نیاز به رژیم اصولی هست کنارش ورزش داشته باشید
عالی بود
سپاس از همراهی شما عزیزم