آشپزی رژیمی

غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن یا لاغری زیاد نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام می توانید با مصرف غذاهای رژیمی از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.

توفو یک غذای بدون کلسترول و کم‌کالری با پروتئین بالا است که منبع خوبی از کلسیم و منگنز برای تقویت استخوان به شمار می‌رود.

طرز تهیه توفو یا پنیر سویا در منزل + ارزش غذایی توفو

ادامه مطلب
جوانه گندم را می‌توان به صورت تازه در انواع سالاد و سوپ مورد استفاده قرار داد و یا اینکه آن را آسیاب یا پودر نموده و همراه با ماست یا شیر میل نمود.

سالاد جوانه گندم؛ طرز تهیه سه نوع سالاد جوانه گندم + میزان کالری آنها

ادامه مطلب
املت قارچ یه غذای رژیمی و خوشمزس، حتما امتحانش کنید.

طرز تهیه املت قارچ و اسفناج؛ یک وعده‌ی خوشمزه و مقوی برای صبحانه

ادامه مطلب
آش شلغم از غذا‌های اصیل ایرانی می‌باشد.

طرز تهیه انواع آش شلغم مناسب برای زمستان و سرماخوردگی

ادامه مطلب
آشپزی سوپ کدو حلوایی

طرز تهیه سه نوع سوپ کدو حلوایی و کالری آنها

ادامه مطلب
طرز تهیه فرنی

طرز تهیه فرنی رژیمی؛ یه میان وعده سالم برای روزهای سرد زمستان

ادامه مطلب
طرز تهیه سالاد اندونزی

طرز تهیه سالاد اندونزی

ادامه مطلب
طرز تهیه کوفته تبریزی

طرز تهیه و خواص کوفته تبریزی

ادامه مطلب
کباب تابه ای رژیمی، غذایی برای کاهش وزن.

طرز تهیه کباب تابه ای

ادامه مطلب
طرز تهیه ترشی گوجه یا ترشی سالاد مشهدی

طرز ترشی سالاد مشهدی یا ترشی گوجه

ادامه مطلب
طرز تهیه کیک یخچالی ساده و رژیمی برای عصرانه

طرز تهیه کیک یخچالی ساده

ادامه مطلب
طرز تهیه کشک بادمجان کبابی و رژیمی

طرز تهیه کشک بادمجان کبابی

ادامه مطلب