270 مقاله
در مسیر سلامتی و تناسب اندام، هر قدم کوچک میتواند تغییری بزرگ بسازد. اینجا جایی است که یاد میگیرید چطور با تغذیه درست، ورزش اصولی و عادتهای سالم، بهترین نسخهی خودتان باشید.
یکی از خوشمزهترین و سبکترین رژیمهای لاغری، رژیم ماهی است که به عنوان یکی از زیرشاخههای رژیمهای گیاهخواری محسوب میشود و با اضافه کردن ماهی به رژیم گیاهخواری، به نوعی جبران کمبود پروتئین و ویتامینهایی را میکند که در رژیمهای گیاهخواری وجود ندارد. اگر به طور…
یکی از رژیمهایی که در حال حاضر در بین مردم محبوب شده رژیم کره ای است، به ویژه به دلیل این باور که میتواند کاهش وزن را سرعت دهد. نوشیدنیهای خوشمزه بدون کالری، خورشهای خوش طعم سرشار از مواد مغذی،…
امروزه عمل لاغری به یکی از آخرین روشهای کاهش وزن تبدیل شده است و افرادی که از انواع رژیم و ورزش به نتیجه نرسیدهاند، بدن خود را به تیغ جراحی میسپارند تا در عرض چند ساعت چند کیلوگرم وزن کم…
وقتی صحبت از زمستان میشود، علاوهبر سرمای هوا باید به فکر افزایش وزن هم بود. این یک اتفاق رایج فصلی است که همهساله رخ میدهد. عمده علت اضافه وزن در زمستان به عواملی همچون سطح پایین فعالیت جسمی و مصرف بیش از اندازه کالری در روزهای…
یکی از رژیمهای غذایی سریع برای کاهش وزن، رژیم شیر و خرما است. خرما با ارائه طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری، سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و پروتئین مشابه شیر است. ترکیبی از خرما و شیر حاوی پروتئین و…
خرما برای لاغری بسیار موثر است. برخلاف تصور غلط رایج، افزودن خرما به رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن کمک کند. از آنجایی که خرما سطح کلسترول را کنترل میکند و حاوی چربی بسیار کمی است، میتواند به کاهش وزن…
امروزه کراتین برای لاغری و درمان بسیاری از بیماریها مصرف میشود. بدن کراتین را به صورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره میکند، جایی که از آنها به عنوان انرژی استفاده میشود. در نتیجه، افراد از کراتین برای چربی سوزی و بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی، به صورت خوراکی مصرف…
اغلب ما میدانیم که کویتیشن یکی از راههای مدرن، برای کاهش سریع چربی یا داشتن کمر و رانهایی باریک است، اما ممکن است به طور دقیق ندانیم که کویتیشن چیست؟ کویتیشن یا کاویتاسیون اولتراسوند یک درمان لیپوساکشن سه بعدی است که چربی بدن را به صورت ایمن، کارآمد و غیرتهاجمی…
امروزه به دلیل افزایش فست فود، مواد نگهدارنده، مصرف بیش از اندازه نمک و روغن و فقدان برنامه ورزشی روزانه، کاهش وزن و مقابله با بیماریهای مرتبط مانند دیابت و سکته قلبی، یکی از بیشترین بحثهای سلامتی و تغذیه، در جهان است. برای درمان…
بسیاری از مردم تصور میکنند خوابیدن باعث چاقی و افزایش وزن میشود و برایشان سوال است که چگونه خواب و لاغری با هم مرتبط هستند. کم خوابیدن، دیر خوابیدن و خواب بیکیفیت حتی برای چند شب، موجب اختلال در سوخت و ساز بدن، اختلال در ترشح…
دارچین ادویهای است که از پوست یک درخت در کشورهای آسیای شرقی به دست میآید و در غذاهای مختلف به عنوان طعمدهنده استفاده میشود. این ادویه دارای خواص ضدسرطانی، آنتیاکسیدانی، ضددیابتی و ضدالتهابی است. همچنین بر اساس برخی تحقیقات، دارچین برای لاغری نیز بسیار موثر است و میتوان از آن…
رژیم سیب زمینی یا برنامهغذایی سیب زمینی، یک رژیم کوتاه مدت است که روال متعادلی مانند رژیمهای غذایی دیگر ندارد. طرفداران این رژیم ادعا میکنند که لاغری با سیب زمینی روشی سریع برای کاهش وزن، تنظیم اشتها برای شروع کاهش…
