هر آنچه باید درباره خجالت از چاقی بدانید ۱۳۹۴/۱۰/۲۳ هر آنچه باید درباره خجالت از چاقی بدانیدترس و شرمندگی از چاقی همه جا هست: از دیگران گرفته تا رسانه ها و متاسفانه شاید خودمان. تعداد افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند روز به روز در حال افزایش است. آمار نشان می دهد دو سوم افراد چاق بابت این مشکل از خود […]
لاغرها بخوانند: ترس از غذا خوردن چیست؟ ۱۳۹۴/۱۰/۱۴ لاغرها بخوانند: ترس از غذا خوردن چیست؟غذا یکی از عوامل اصلی سلامتی فیزیکی، روانی و اجتماعی ما است. ما به غذا برای تامین نیاز خود به مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم بدنی سالم داشته باشیم. روزهای سرد برای اینکه آرامش پیدا کنیم سوپ گرم می خوریم و وقتی حالمان گرفته است با بستنی خود […]
7 روغن ضروری و مزایای آنها در طول شیردهی ۱۳۹۴/۰۹/۱۶ روغن‌های ضروری (Essential oils) به دلیل خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و آرامبخش خود، در دوران شیردهی می‌توانند مفید باشند. اما در استفاده از آنها باید دقت زیادی داشت زیرا برخی از روغن‌های ضروری ممکن است برای مادر یا نوزاد مضر باشند. در اینجا به ۷ روغن ضروری و مزایای آنها در دوران شیردهی اشاره […]
این نشانه ها می گویند باید وزن کم کنید ۱۳۹۴/۰۸/۲۶ همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان برای با خود بودن گیر بیاوریم.سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، […]
اگر کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم؟ ۱۳۹۴/۰۸/۱۸ اگر کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم؟به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است. بیشتر آنها چند هفته اول وزن کم می کنند و ناگهان – بوم – دیگر عقربه های ترازو از جای خود تکان نمی خورند. خبر خوبی که از […]
وقتی وزن کم می کنیم چه بر سر چربی بدن می آید؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۸ بررسیبرخی از انواع عملکردهای بدن به راحتی قابل درک هستند. ما انرژی بکار می بریم، عرق می کنیم، مایعات می نوشیم، با ادرار دفع می کنیم، غذاهای جامد می خوریم، و خب باقی ماجرا را خودتان می دانید. ( نگران نباشید این یکی از درس های دشوار آناتومی نیست ) اما گاهی بعضی موارد راز […]
چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۴ سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های بلند […]
تکنیک های تنفس برای کاهش وزن ۱۳۹۴/۰۴/۲۵ وقتی صحبت از کاهش وزن و بالا بردن سرعت متابولیسم می شود بیشتر روی رژیم غذایی و مکمل ها تمرکز می کنیم تا نحوه ی تنفس. با کمال تعجب، تنفس نقشی اساسی در سوزاندن چربی و متابولیسم دارد. روزی 15 دقیقه کمی عمیق تر نفس بکشید، این کار می تواند در کاهش وزن کمکتان کند. […]
تست: آیا انرژی تان مناسب است؟ ۱۳۹۴/۰۳/۲۷ توجه: برای انجام درست تست ابتدا خود سعی کنید جواب بدهید و بعد پاسخ صحیح را با پاسخ خود مقایسه کنید. 1- درست یا غلط، می توانید خود را نیرومند فرض کنید.پاسخ:درست، تنها افکار شما می توانند جرقه فعالیت را در منطقه ای از مغز به نام قشر کمربندی قدامی بزنند، جایی که انگیزه و […]
10 توصیه برای اینکه مادری شاد و سلامت باشیم ۱۳۹۳/۱۱/۲۶ مادر شدن آن هم برای بار اول درست مانند این است که در عمیق ترین نقطه ی استخر بدون لاستیک نجات رهایتان کنند، فقط تلاش می کنید سرتان را بالا آب نگه دارید. در یک لحظه کل زندگی تان تغییر می کند، و در این لحظه، اهمیت به خود بسیار مهم می شود.10 توصیه برای […]
قصد باردار شدن دارید؟ از این غذاها کمک بگیرید ۱۳۹۳/۱۰/۲۳ قصد دارید باردار شوید؟ تحقیقات نشان داده آنچه میخورید روی توانایی تان در باردار شدن تاثیر میگذارد.دکتر هالی گرینگر، متخصص تغذیه و سبک زندگی و مادر دو فرزند میگوید: در حالی که در تلاش برای باردار شدن هستید با خوردن غذاهای سالم بدن را سالم نگه دارید، چون مواد مغذی که دریافت میکنید روی همه […]
با این 7 راه آسانتر قند خون خود را اندازه گیری کنید ۱۳۹۳/۱۰/۱۸ زخم شدن انگشتان کافیستبرای یک قطره خون باید انگشت خود را بخراشید تا بتوانید در خانه گلوکز خون را کنترل کنید. درد دارد؟ بعضی ها میگویند بله، اما دیگر عادت کرده ایم، بعضی نیز میگویند دردی ندارد. این شمایید که تصمیم میگیرید.اما هفت راه امتحان شده و واقعی وجود دارد که با درد کمتر میتوانید […]
