9 راه برای زندگی طولانی تر ۱۳۹۲/۱۲/۱۱ سالم زندگی کنید، بیشتر زنده بمانید با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود میتوانید طول عمر بیشتری داشته باشید. تحقیقات جدید نشان داده که چهار عادت بد در زندگی ( سیگار کشیدن، استفاده ی زیاد از نوشیدنی های الکلی، ورزش نکردن و استفاده ی کم از سبزیجات و میوه ها ) میتواند خطر مرگ […]
آیا ترک سیگار باعث افزایش وزن میشود؟ ۱۳۹۲/۱۰/۰۹ ممکن است زمانی که سیگار کشیدن را ترک می کنید نگران افزایش وزن شوید. اما اقداماتی برای مدیریت این نگرانی وجود دارد. برای به حداقل رساندن افزایش وزن پس از ترک سیگار: بیشتر ورزش کنید تا زمانی که به طور کامل سیگار را ترک نکردید از رژیم غذایی استفاده نکنید از روش های درمان ترک […]
با انجام این فعالیت می توانید مقدار زیادی کالری بسوزانید ۱۳۹۲/۰۹/۱۸ آیا باغبان هستید؟ اگر چنین است به احتمال زیاد اندام باریکی دارید. باغبانی به چند دلیل می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. از طریق باغبانی می توانید به میوه ها وسبزیجات تازه دست یابید که برای شما سلامتی را به ارمغان می آورد. مطالعات اخیر در مجله آمریکایی بهداشت عمومی نشان داده […]
101 نکته درباره سلامتی(بخش سوم) ۱۳۹۲/۰۹/۰۸ 30- از غذاهایی استفاده کنید که فصلشان است. محصولات فصلی ارزان ترین، تازه ت رین و خوشمزه ترین هستند. 31- شیر کم چرب مصرف کنید. این شیرها هم چربی کمتری دارند و هم کلسیم بیش تری را جذب بدن شما میکنند. 32- هنگام صرف غذا ابتدا نصف بشقاب خود را با سبزیجات و سالاد پر […]
فروکتوز بر احساس گرسنگی تاثیر می گذارد ۱۳۹۲/۰۸/۲۶ یک مطالعه نشان می دهد که تمام شکر ها به شکل یکسانی ایجاد نمی شوند، حداقل زمانی که پای مغز به میان می آید. در این مطالعه که در مجله انجمن پزشکی آمریکا به چاپ رسیده است، محققان از 20 زن و مرد سالم درخواست کردند که یک نوشیدنی با طعم گیلاس را که یا […]
تغذیه‌ی مناسب برای ورزشکاران کوچک ۱۳۹۲/۰۸/۱۹ با وجود این که بچه‌ها متابولیسم متفاوتی دارند اما داشتن تغذیه‌ی درست قبل از شروع ورزش بسیار مهم است. بهترین حالت این است که ورزشکاران کوچک روزانه میوه، سبزیجات، غلات، نان و مواد غذایی نشاسته‌ای، محصولات لبنی و همچنین گوشت و ماهی مصرف کنند. برای آشنایی با تغذیه‌ی مناسب برای ورزشکاران کوچک مطالعه‌ی این مطلب […]
رشد کودکان، مهم‌ترین دغدغه مادران ۱۳۹۲/۰۸/۰۸ اشكالات مصرف غذاي زياد اين امرموجب برقراري عادت غلط پرخوري در كودك مي‌شود كه اين عادت تا آخر عمر با او خواهد بود و نتيجه آن، عوارض و اختلالات مختلف براي او در آينده مي‌باشد. چنانچه مقدار زيادي غذا در يك وعده ميل شود، جذب مواد مغذي موجود در غذا كاهش مي‌يابد، در نتيجه نيازهاي […]
رژیم‌های غذایـی سخت ممـنوع! ۱۳۹۲/۰۸/۰۸ از دست دادن مو یکی از نگرانی‌های اصلی زنان و مردان مي‌باشد. ریزش طبیعی مو تقریبا 100-125 تار مو در هر روز است که خوشبختانه جایگزین مي‌شوند. ریزش واقعی مو وقتی اتفاق مي‌افتد که موهای ریخته دوباره رشد نکند یا ریزش از 125 تار مو تجاوز کند. ریزش مو علل مختلفی مي‌تواند داشته باشد. علاوه […]
بی اشتهایی، علائم، دلایل و راه‌های مقابله با آن (بخش دوم) ۱۳۹۲/۰۸/۰۵ در بخش نخست این مطلب راجع به علل و علائم و خطرات ابتلا به بی اشتهایی صحبت کردیم. در بخش دوم این مطلب راه‌هایی را برای مقابله با این وضعیت نامطلوب ارائه می‌دهیم و برایتان آرزوی سلامتی داریم. با ما همراه باشید. بی اشتهایی قبل از این که اقدام به هر نوع خوددرمانی بکنید بهتر […]
نکاتی مهم در مورد چاقی، رژیم و ورزش ۱۳۹۲/۰۷/۱۱ اضافه وزن بیش از حد باعث بروز خرناس و یا خفگی در خواب میشود و البته این علاوه بر تاثیر چاقی بر سلامت عمومی و رفاه فرد است. خفگی موقت در خواب تقریبا در 50 تا 60 درصد افراد چاق شایع است.در گزارشی که اخیرا از سوی مرکز ملی آمار بهداشت و درمان منتشر شد […]
کربوهیدارت و الیاف گیاهی ۱۳۹۲/۰۷/۰۷ انواع گوناگون کربوهیدرات بسیار است . کربوهیدرات مرکب، که به زبان عامه نشاسته نامیده میشود، در فرآورده‌های گیاهی مثل نان، برنج، اسپاکتی، آرد (به طور کلی غلات)، سیب زمینی، و بسیاری از سبزیجات وجود دارد . علاوه بر نشاسته، کربوهیدرات میتواند در طبیعت به شکل ساده‌تر وجود داشته باشد . برای مثال، قندی به نام […]
5 ماده غذایی که زنان باید بیشتر بخورند ۱۳۹۲/۰۶/۳۱ تقریباً تمام این مواد خوب در خواربارفروشی‌ها یافت می‌شوند. مهم نیست شما کجا زندگی می‌کنید، هر کدام از آنها در عرض پانزده دقیقه آماده می‌شوند. سبزیجات برگ‌دار؛ سرشار از ویتامین و مواد معدنی سبزیجات برگ‌دار مثل کلم، اسفناج، شاهی آبی (بولاغ اوتی)، کاهو، کلم برگ و شلغم از جمله مواد غذایی هستند که دارای مشابهات […]
