اشتباهاتی که پس از یک وعده پرخوری مرتکب میشوید ۱۳۹۲/۰۴/۰۷ طی چند روز گذشته و یا شب گذشته به مهمانی و یا جشن عروسی یکی از دوستانتان رفته اید و حسابی پرخوری کرده اید؟ حالا برای اینکه این پرخوری را جبران کنید سعی میکنید در روزهای آتی کمتر بخورید. بهتر است که بدانید در اشتباه هستید و نیازی نیست احساس گناه کنید. به جای اینکه […]
رژیم تک‌خوری چیست و چرا برای کاهش وزن توصیه نمی‌شود؟ ۱۳۹۲/۰۳/۲۸ رژیم تک‌خوری یکی از روش‌های بحث‌برانگیز برای کاهش وزن است. در این مقاله، ابعاد مختلف آن را از نظر تغذیه‌ای، علمی و روانی بررسی می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم تصمیم آگاهانه‌تری بگیرید. همچنین جایگزین‌های علمی‌تری برای آن پیشنهاد خواهیم داد.
چیپـس، پفک یا پاپ‌کـورن، کدامیک بهتر است؟ ۱۳۹۲/۰۳/۲۷ راستش را بگویید! اگر قرار باشد از بین پفک، چیپس و پاپ‌کورن یکی را انتخاب کنید و دقایقی از خوردنش لذت ببرید، کدام یکی از این 3 گزینه را انتخاب میکنید؟ چیپس، پفک، شاید هم پاپ‌کورن؟ در این مطلب قرار است متخصصان تغذیه به این پرسش پاسخ دهند که از این 3 خوراکی، کدامیک مضرتر […]
بررسی اثر رژیم‌های پرپروتئین بر چربی‌سوزی در زنان چاق یائسه ۱۳۹۲/۰۳/۱۴ رژیم‌های پرپروتئین یکی از مؤثرترین راهکارهای چربی‌سوزی در زنان یائسه محسوب می‌شوند. این مقاله به بررسی تأثیر آن بر متابولیسم، کنترل اشتها و ترکیب بدنی در این گروه از زنان می‌پردازد. در پایان، با سایر روش‌های رایج مانند کالری شماری نیز مقایسه می‌شود.
چگونه کاهش وزن به افزایش قد و قامت کمک کند؟ ۱۳۹۲/۰۳/۱۴ کاهش وزن متعادل و رژیم غذایی سالم می‌تواند با بهبود وضعیت استخوان‌ها و انعطاف بدن، به افزایش قد ظاهری کمک کند. این مقاله به بررسی علمی این رابطه و نکات کاربردی می‌پردازد.
چگونه در دوران لاغری دچار ضعف نشویم؟ راهکارهای علمی و عملی ۱۳۹۲/۰۲/۲۴ احساس ضعف هنگام لاغری نشانه‌ای از کمبود تغذیه یا اشتباه در برنامه رژیمی است. این مقاله به بررسی دلایل رایج و راهکارهای تغذیه‌ای، روانی و سبک زندگی برای پیشگیری از ضعف می‌پردازد. نکاتی برای تقویت انرژی در دوران کاهش وزن نیز ارائه شده است.
لیست کامل غذاهای ناسالم و مضرات آنها برای سلامتی ۱۳۹۲/۰۲/۲۰ در این مقاله با انواع غذاهای ناسالم، تأثیرات آنها بر بدن و گزینه‌های جایگزین سالم آشنا میشوید. آگاهی از این غذاها گامی مهم در سبک زندگی سالم است. راهکارهایی عملی برای کاهش مصرف آنها نیز ارائه شده است.
چگونه اعتیاد به شکر را بشناسیم و برای همیشه ترک کنیم؟ ۱۳۹۲/۰۲/۲۰ اعتیاد به شکر پدیدهای رایج اما پنهان است که بسیاری از ما را درگیر کرده. در این مقاله، نشانهها، دلایل، تأثیرات و راهکارهای عملی ترک شکر بررسی می‌شود. راهکارهایی بر پایه علم و تجربه!
چرا گوجهفرنگی برای سلامت مردان ضروری است؟ ۱۳۹۲/۰۲/۰۱ گوجهفرنگی سرشار از لیکوپن است که به کاهش خطر سرطان پروستات و بهبود سلامت قلب کمک میکند. همچنین، مصرف منظم آن می‌تواند کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.
کالری هویج پخته چقدر است و چه تفاوتی با هویج خام دارد؟ ۱۳۹۲/۰۱/۲۸ در این مقاله بررسی می‌کنیم که هویج پخته چند کالری دارد، چه تفاوتی با هویج خام دارد، و آیا قند آن بیشتر می‌شود یا نه. این اطلاعات برای کسانی که رژیم دارند حیاتی است. در پایان نیز به کالری آب هویج پرداخته می‌شود.
خواص و عوارض بذر کتان برای یائسگی ۱۳۹۲/۰۱/۲۸ این مقاله به بررسی علمی تأثیر بذر کتان بر علائم یائسگی می‌پردازد. از فواید تا عوارض احتمالی برای زنان، هرآنچه باید بدانید. تجربه‌ای واقعی هم همراه‌تان هست.
عادتهای بد غذایی و شیوه ترک آنها ۱۳۹۲/۰۱/۲۵ در این مقاله ابتدا عادتهای بد غذایی رایج را با تکیه بر داده‌های علمی بررسی می‌کنیم. سپس راهکارهای قابل اجرا برای درمان بدغذایی در بزرگسالان ارائه می‌شود. در نهایت با ذکر تجربه‌ای ملموس، مسیر تغییر سبک تغذیه را واقعی‌تر می‌کنیم.
