دکتر کرمانی » مجله » رژیم ها » رژیم تناسب اندام
امروز به بررسی رژیم سلبریتی ها به ویژه سلبریتی های امریکایی و هالیوودی می‌پردازیم. چرا که در دنیای امروز که توجه به ظواهر و زیبایی روز به روز بیشتر می‌شود، پیروی کردن از تیپ و استایل، سبک زندگی شخصی و الگوهای غذایی سلبریتی‌ها، افراد مشهور و چهره‌های سرشناس جهان طرفداران مختص به خودش را پیدا […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
امروز به بررسی رژیم سلبریتی ها به ویژه سلبریتی های امریکایی و هالیوودی می‌پردازیم. چرا که در دنیای امروز که توجه به ظواهر و زیبایی روز به روز بیشتر می‌شود، پیروی کردن از تیپ و استایل، سبک زندگی شخصی و الگوهای غذایی سلبریتی‌ها، افراد مشهور و چهره‌های سرشناس جهان طرفداران مختص به خودش را پیدا کرده است.
رژیم‌هایی که چهره‌های مشهور جهان از آن استفاده میکنند، بسیار سخت و دارای محدودیت‌های غذایی زیادی می‌باشند. اما این افراد رژیم و سبک زندگی عجیب و غریب خود را در کنار چندین متخصص خبره و کاربلد پیش می‌برند و به طور کلی با مردم عادی در این‌باره متفاوت هستند.
مقاله امروز را به بررسی رژیم سلبریتی ها، عادات غذایی آنها و معایب این رژیم‌ها اختصاص داده‌ایم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
اکثر افراد در اروپا بر این عقیده هستند که رژیمهای غذایی صرفا ابزاری هستند که شما را به آرزوهایتان برسانند و شکل زندگی شما را تغییر دهند. رژیم‌هایی که باعث شوند شما چند کیلویی لاغر کنید و در لباس خوش‌فرم‌تر باشید:
رژیمهای غذایی افراد سرشناس هالیوودی طی مدت زمان کوتاهی (24 تا 48 ساعت) اجرا می‌شود و در آن به این افراد یک برنامه برای پاکسازی، دفع سموم، بالا بردن متابولیسم و محدودیت‌های شدید غذایی برای کاهش وزن داده می‌شود.
رژیم لاغری 48 ساعته هالیوودی به شما کمک می‌کند در طی چند روز، چند کیلو کاهش وزن داشته باشید و این کار با دادن تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن در قالب یک آبمیوه سم‌زدا انجام می‌گیرد. شما از این آبمیوه به عنوان جایگزین وعده‌های غذایی به مدت دو روز استفاده می‌کنید تا بدن‌تان بتواند سموم و مواد زائد را دفع کند. از طرفی، کالری دریافتی شما به یکباره کاهش می‌یابد و به همین خاطر کاهش وزن در بدن اتفاق می‌افتد.
مدلها، بازیگران و خوانندهها، عموما از رژیمهای بسیار محدودکننده، زیر نظر چندین پزشک شخصی، پیروی میکنند.
پرکاربردترین رژیم هالیوودی این دو رژیم هستند؛ اما هر کدام از سلبریتی‌های جهان در کنار آماده سازی بدن با این رژیم‌ها، یک رژیم و استایل غذایی عجیب و غریبی را دنبال میکنند که ممکن است هر شخصی نتواند خودش را با آن وفق دهد.
رژیم غذایی مناسب به رژیمی گفته می‌شود که علاوه بر تامین نیازهای روزانه، تمامی مواد معدنی ضروری و مهم بدن را فراهم سازد.
به علاوه، شما بتوانید در کنار آن کاهش وزن خوبی را برای خود رقم بزنید. بهترین روش لاغری، پیروی از یک رژیم استاندارد است که آهسته و پیوسته، وزن شما را کاهش دهد.
بر کسی این حقیقت پوشیده نیست که افراد مشهور دنیا گاهی اوقات رفتارهای عجیب و غریبی را در جنبه‌های مختلف زندگی از خود نشان می‌دهند. به عنوان مثال برای خبرساز شدن حتما استایل‌های خاص بعضی از آنها را بر روی فرش قرمز دیده‌اید.
این مسئله محدود به تیپ و لباس نیست و حتی الگوهای غذایی آنها را هم دربرمی‌گیرد. با شنیدن حقایق زیر دفعه بعد که عکس سلبریتی‌های مورد علاقه خود را تماشا می‌کنید، یادتان باشد که آنها در کنار عادت‌های غذایی عجیب و غریب، تیمی از متخصصان تغذیه و البته متخصص فتوشاپ را در کنار خود دارند!
جسیکا بیل از جمله بازیگرانی است که از رژیمهای بسیار محدودکننده پیروی می‌کند.
ماریا کری که خواننده، ترانه‌نویس و بازیگر مطرح آمریکایی است از عادت غذایی خود به خوردن سبزیجات بنفش صحبت کرده و حتی در یکی از مصاحبه‌هایش می‌گوید:” من قسم می‌خورم که شما با خوردن این سبزیجات کاهش وزن را تجربه خواهید کرد.”
حرف‌های این بازیگر توانمند تا حدودی عجیب و غریب است. درست است که خوردن سبزیجات بنفش مانند تربچه و بادمجان سالم هستند، اما صدها ترکیب سالم و رنگی دیگر در دنیا وجود دارند که برای سلامتی مفید هستند. به عنوان مثال فواید هندوانه و گوجه فرنگی به علت داشتن لوتئین، خطر سرطان پروستات را کاهش می‌دهند.
این خواننده مشهور بخش زیادی از برنامه غذایی خود را به سبزیجات اختصاص داده است.
شیلین وودلی بازیگر معروف اهل کالیفرنیا، از خوردن خاک رس به عنوان یک سم‌زدای قوی در زندگی‌اش می‌گوید!! خوردن خاک رس به طور منظم واقعا عجیب و غریب است و هیچ پایه و اساس علمی و تغذیه‌ای ندارد.
یک متخصص تغذیه نیز در این باره می‌گوید: “وودلی این تصور را دارد که با خوردن خاک رس بدن او از سموم پاک می‌شود. اما خاک رس می‌تواند برای بدن مضر باشد و اگر مقادیر زیادی آرسنیک و سرب داخل آن باشند، اصلا نباید خورده شود.”
شایلین وودلی از خاک رس به منظور سم زدایی بدن استفاده می‌کند که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد.
چلسی هنرپیشه و کمدین خوش‌صحبت آمریکایی عادت غذایی جالب و منحصر به فردی در خوردن کیک و شیرینی دارد.
او همیشه رویه خامه‌ای کیک و شیرینی‌ها را نمی‌خورد و به جای آن کل کیک یا شیرینی را نوش جان می‌کند. چلسی معتقد است که این کار او باعث لاغری‌اش می‌شود. اما از ورزش‌های روزانه و محدودیت‌های غذایی سختی که دارد هیچ صحبتی نمی‌کند.
این بازیگر از جمله افرادی است که هرگز خامه شیرینی‌جات و کیک‌ها را مصرف نمی‌کند.
نائومی کمبل مدل بسیار معروف سیاه‌پوست بیش از سه دهه است که از یک عادت غذایی خاص برای خوردن استفاده می‌کند. او می‌گوید:” من فقط یک بار در روز آن هم وعده ناهار غذا می‌خورم.”
به علاوه، نائومی به هیچ عنوان از گلوتن و محصولات لبنی در رژیم خود استفاده نمی‌کند و به جای کم کردن غذا، مصرف آب یا آبمیوه را کم می‌کند.
همان‌طور که در چند مثال بالا مشاهده کردید، رژیم سلبریتی ها هر کدام با عادت‌های غذایی خاصی همراه است. ممکن است آنها تا آخر عمر خود از یک غذا استفاده کنند و باز هم این الگوی عجیب و غریب را دوست داشته باشند.
اما ما در مورد عموم مردم در این مقاله صحبت می‌کنیم. اکثر مردم تنوع غذایی و خوردن غذاهای مختلف را در کنار اعضای خانواده به هرچیزی ترجیح می‌دهند.
نائومی به هیچ عنوان از گلوتن و محصولات لبنی در رژیم خود استفاده نمی‌کند و به جای کم کردن غذا، مصرف آب یا آبمیوه را کم می‌کند.
هیچ چیز در دنیا مهم‌تر و با ارزش‌تر از سلامتی نیست. شرایط اقتصادی جامعه مردم را وادار کرده که در انتخاب غذاهای خود به نوعی با محدودیت روبرو باشند. به بیان ساده‌تر، قشر متوسط جامعه نمی‌توانند دائما از مواد غذایی گران قیمت و تازه استفاده کنند.
از طرفی، چاقی و مشکلات اضافه وزن یک معضل همه‌گیر است و اکثریت افراد جامعه با توجه به الگوهای غلط غذایی به نوعی به آن دچار هستند. از این رو، انتخاب یک رژیم غذایی اصولی مطابق با سفره خانواده به آنها کمک می‌کند تا براساس سفره خود و در کنار خانواده وعده غذایی‌شان را انتخاب کنند.
رژیم لاغری دکتر کرمانی یک رژیم ایمن و کامل است که شما را از دچار شدن به عوارض رژیم سلبریتی ها بی‌نیاز می‌سازد و در عین حال مقرون به صرفه است. این رژیم زیر نظر یک متخصص تغذیه با 30 سال سابقه درخشان و مطابق با شرایط شما ارائه می‌شود و شما می‌توانید در خارج از خانه بدون داشتن استرس غذای خود را انتخاب کرده و نوش جان کنید.
رژیم لاغری دکتر کرمانی یک رژیم ایمن و کامل است که شما را از دچار شدن به عوارض رژیم سلبریتی ها بی‌نیاز می‌سازد و در عین حال مقرون به صرفه است.
این رژیم زیر نظر یک متخصص تغذیه با 30 سال سابقه درخشان و مطابق با شرایط شما ارائه می‌شود و شما می‌توانید در خارج از خانه بدون داشتن استرس غذای خود را انتخاب کرده و نوش جان کنید.
داشتن ورزش منظم در کنار خواب با کیفیت و یک برنامه غذایی مقرون به صرفه به شما کمک می‌کند که همیشه سالم و شاداب زندگی کنید، حتی اگر تیمی از متخصصان را به صورت شبانه روز در کنار خود نداشته باشید.
رژیمهای غذایی زیر جزو رژیم‌هایی هستند که به دلیل استفاده سلبریتی‌های معروف، پذیرفته و تایید شده‌اند:
پنه لوپه کروز از جمله بازیگرانی است که از رژیم میدترانه‌ای پیروی می‌کند.
رژیم پالئو که به آن رژیم غارنشینی نیز گفته می‌شود، خوردن غذاهایی را توصیه می‌کند که قبلا اجداد و نیاکان ما آنها را مصرف می‌کردند. در این رژیم شما با محدودیت غذایی روبرو هستید و مجاز نیستید که از شکر، غذاهای فرآوری،کنسروی، غلات و لبنیات استفاده کنید.
هدف رژیم پالئو این است که شما با کاهش دادن کربوهیدرات و مصرف پروتئین بالا، متابولیسم و سوخت و ساز خود را بالا ببرید. در این رژیم، شما می‌توانید از سبزیجات، آجیل‌ها، ماهی، تخم‌مرغ و این قبیل مواد غذایی استفاده کنید.
پالئو یکی از معروف‌ترین رژیم سلبریتی ها است.
این رژیم یکی از انواع رژیم سلبریتی ها است و بر اساس غذاهای سنتی کشورهای حاشیه نشین دریای مدیترانه تعریف شده است. این رژیم قانون سختی ندارد، اما سبزیجات، حبوبات، غلات، غذاهای فرآوری و شکر تا حدودی محدود هستند.
پنه لوپه کروز بازیگر اسپانیایی این رژیم را امتحان کرده است و به دلیل گرفتن مهر تایید این بازیگر، رژیم مدیترانهای طرفداران مختص به خودش را دارد. پنه می‌گوید:” من در این رژیم خوب غذا می‌خورم و سعی می‌کنم سالم‌خواری را یاد بگیرم”.
در رژیم مدیترانهای مصرف گوشت قرمز، ماست و پنیر ممنوع است.
این رژیم برای افرادی در نظر گرفته شده است که دچار مشکل فشار خون هستند و می‌خواهند این بیماری را درمان کنند. رژیم دش با توصیه غذاهای متعادل به افزایش سلامت کلی افراد نیز کمک می‌کند.
میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و لبنیات کم‌چرب بیشترین بخش‌های این رژیم را تشکیل می‌دهند. پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و لوبیا نیز به میزان محدود در رژیم دش مجاز هستند.
رژیم دش از جمله رژیم سلبریتی ها است که به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
رژیم کتوژنیک از چربی‌ها به عنوان منبع انرژی و کالری دریافتی روزانه استفاده می‌کند. هدف اصلی رژیم کتو این است که بدن چربی‌ها را بسوزاند و آنها را به انرژی تبدیل کند.
سلبریتی‌های دنیا از جمله کیم کارداشیان نیز از رژیم کتوژنیک با توجه به عوارض احتمالی، به مدت بسیار محدود و زیر نظر پزشک متخصص استفاده می‌کند.
کیم کارداشیان از جمله سلبریتی هایی است که از رژیم کتوژنیک برای لاغری سریع استفاده می‌کند.
اگرچه در رژیم سلبریتی ها، افراد مشهور و چهره‌های سرشناس هالیوودی قبل از شروع کار خود بهترین‌ها را در کنار خود دارند، اما چند رژیم وجود دارد که افراد مشهور به عنوان رژیمهای سریع از آنها استفاده میکنند و خیلی زود جواب می‌گیرند.
گوئینت پالترو، کارگردان و بازیگر خوش اندام آمریکایی می‌گوید که به طور سالانه، دو الی سه بار به مدت سه هفته بدن خود را سم‌زدایی می‌کند.
او از یک روش پاکسازی 21 روزه استفاده می‌کند که در این برنامه غذایی مجموعه‌ای از غذاها از جمله گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، شکر، الکل و سایر محرک‌های آلرژی را حذف می‌کند و دو وعده‌ی غذایی خود را به مصرف اسموتی و سوپ اختصاص می‌دهد.
گوئینت معتقد است که مصرف مایعات فراوان می‌تواند مانند سم‌زدا در بدن عمل کرده و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
یقینا با دیدن اندام زیبای کیم کارداشیان مدل و بازیگر مطرح آمریکایی بارها برایتان این سوال پیش آمده است که از چه رژیم غذایی استفاده می‌کند. کیم در یازده ماه باقی‌مانده به عروسی‌اش توانست حدود 25 کیلوگرم وزن کم کند.
او در رژیم غذایی خود عمدتا از غذاهای پروتئینی و چربی‌های سالم مانند آووکادو، مغزها، تخم مرغ، سبزیجات تازه و پنیر استفاده می‌کند و مصرف کربوهیدرات‌ها را به طور کلی حذف کرده است.
کارداشیان علاوه بر رژیم اتکینز که مصرف کربوهیدرات در آن بسیار محدود است از مربی مشهور خود تریسی اندرسون ورزشکار نیز کمک گرفت تا توانست چنین کاهش وزنی را رقم بزند.
رژیم اتکینز یکی از رژیم سلبریتی ها است که کربوهیدرات را کاملا حذف می‌کند.
بیانسه جیزل نولز؛ خواننده پرطرفدار آمریکایی در یک مصاحبه از یک چالش 22 روزه صحبت کرد که باعث سر و صدای زیادی در رسانه‌ها شد.
بعدها در یک وبسایت راز لاغری خود را استفاده از رژیم وگان به مدت 22 روز اعلام کرد که در آن مجاز به استفاده از سبزیجات و میوه‌ها است و مطلقا از محصولات و پروتئین‌های حیوانی استفاده نمی‌کند.
آنجلینا جولی بازیگر و بشردوست آمریکایی برای حفظ انرژی خود قبل از شروع کار به طور منظم از میان وعده استفاده می‌کند.
جولی همیشه غلات رومیان باستان مانند دانه کینوا، چیا، ارزن و گندم سیاه را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کند.
این بازیگر هنرمند معتقد است که این رژیم مواد مغذی فراوانی را برای او فراهم می‌سازد که در هیچ جای دیگری نمی‌توان آن را پیدا کرد. پوست درخشان و موهای سالم او هم این ادعا را ثابت می‌کند.
جولی از دانه کینوا، چیا، ارزن و گندم سیاه که جزو غذاهای رومیان باستان بوده، در برنامه غذایی خود استفاده می‌کند.
همان‌طور که پیش‌تر هم اشاره کردیم، چهره‌های مشهور دنیا در کنار خود تیمی از متخصصان تغذیه و ورزش را دارند که وضعیت جسمانی آنها را به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه بررسی می‌نمایند. بنابراین، این افراد می‌توانند محدودیت‌های بالای غذایی خود را با استفاده از مکمل‌ها و مواد غذایی جایگزین جبران نمایند.
اما با توجه به شرایط اقتصادی متوسط جامعه، امکان چنین چیزی برای مردم عادی فراهم نخواهد بود. پس با این تفاسیر، رژیم سلبریتی ها برای عامه مردم می‌تواند عوارض و مشکلات زیر را ایجاد کند:
مقرون به صرفه نبودن رژیم سلبریتی ها برای عموم مردم
راحت نبودن استفاده از غذاها به عنوان مثال ماهی تازه، سبزیجات تازه و.. در بیرون از خانه مخصوصا محل کار
افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان به دلیل حذف لبنیات که منبع کلسیم و ویتامین D3 هستند
پایبندی پایین افراد به رژیم سلبریتی ها با توجه به حذف غلات،کربوهیدرات
افزایش خطر ابتلا به فقر آهن در رژیمهای محدود کننده گوشت قرمز به خصوص در زنان
تنوع غذایی پایین برای مردم و خسته شدن آنها از غذاهای تکراری
افت قند خون، سردرد، حالت تهوع و سرگیجه
اثر منفی روی سلامت مردم با توجه به مصرف دائم چربی ( مشکلات قلبی)، سبزیجات (اسهال و درد شکم) و..
رژیم سلبریتی ها و لاغری آنها بر اساس شغلی است که دارند و هرگز برای عموم افراد جامعه توصیه نمی‌شود.
همان‌طور که دیدیم رژیم سلبریتی ها به دلیل شغل این افراد، بسیار محدودکننده و در برخی موارد برای سلامتی خطرساز است و این افراد در کنار تعداد زیادی متخصص تغذیه و مربی ورزشی به پیروی از این نوع رژیم‌ها روی می‌آروند. پس اگر چاق هستیم یا الگوی غذایی مناسبی نداریم، بایستی از یک رژیم غذایی اصولی استفاده کنیم که مناسب شرایط جسمانی ماست و از نظر هزینه برای ما مقرون به صرفه است. رژیم غذایی دکتر کرمانی یک رژیم ایمن و کامل است که می‌تواند ما را از معایب سایر رژیم‌ها بی نیاز سازد و در عین حال به کاهش وزن و تناسب اندام برساند.
منابع:
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
سلام به شدت از مطالب و مقالاتی که در سایت قرار میدهید راضی هستم. خداقوت به تیم متخصص دکتر کرمانی
سلام ممنون از حسن نظرتون عزیزم
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم