لاغری با سیاه دانه؛ آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟

سیاه دانه، که با نام‌های دیگری مانند زنیان سیاه، حبّه‌السّودا و شونیز هم شناخته می‌شود، قرن‌هاست که در طب سنتی به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. در سال‌های اخیر، ادعاهایی مبنی بر تاثیر سیاه دانه برای لاغری نیز مطرح شده …

لاغری با سیاه دانه
میانگین امتیاز 4.2 از 5

زمان مطالعه 16 دقیقه

تعداد بازدید 198237

تاریخ انتشار

مطمئنا درباره لاغری با سیاه دانه زیاد شنیده‌اید. سیاه دانه به دلیل داشتن خواص معجزه‌آسا از زمان‌های بسیار قدیم مورد توجه بوده‌ است. سیاه دانه با روند کنترل قند خون و تنظیم کربوهیدرات‌ها، وزن شما را کاهش می‌دهد. به‌ عنوان یک گیاه سرشار از فیبر‌ رژیمی و آنتی اکسیدان‌ به دفع مواد سمی از بدن کمک کرده و با پرکردن معده، باعث احساس سیری می‌شود. این دانه از نفخ معده نیز جلوگیری می‌کند. سیاه دانه به کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون کمک کرده و به همین دلیل است که سیاه دانه برای لاغری و کاهش چربی‌های اضافی شکم بسیار موثر است. در این مقاله به طور مفصل در مورد سیاه دانه برای لاغری، نحوه مصرف و دوز مناسب مصرف آن برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد. تا انتها با ما همراه باشید.

خواص کلی سیاه دانه برای سلامتی

برخی از فواید سیاه دانه برای بدن شامل موارد زیر می‌باشد:

  • تاثیر مثبت بر دستگاه گوارش و انگل‌های روده
  • درمان نفخ معده و دل دردهای ناشی از آن
  • پیشگیری و درمان زخم معده
  • بهبود حافظه و تمرکز
  • تنظیم قند خون و کنترل دیابت
  • کاهش کلسترول خون
  • تنظیم فشار خون
  • مسکن طبیعی برای مفاصل و سردرد
  • افزایش توانمندی سیستم ایمنی
  • بهبود آرتروز
  • التهاب لثه
  • تصفیه کلیه و مجاری ادرار
  • تسکین روماتیسم
  • درمان سرگیجه و درد گوش
  • درمان عفونت با هلیکوباکتر پیلوری
  • ضد تشنج و صرع
  • درمان آسم
  • جلوگیری و درمان ریزش مو
  • جوانی و زیبایی پوست
  • درمان ناراحتی‌های کبدی
  • درمان سردرد و میگرن
  • درمان درد و ناراحتی‌های کلیوی
  • تقویت قوای جنسی
  • تمدد اعصاب
  • درمان بی اختیاری ادرار
  • درمان دل پیچه و دردهای روده ای
  • درمان درد رحم و زایمان
  • درمان جوش‌های چرکی
  • درمان تب

لاغری با سیاه دانه ممکن است؟

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند حتما با خواص بعضی از گیاهان و خوارکی‌ها در لاغری نیز آشنایی دارند. یکی از خوراکی‌هایی که در کاهش وزن نقش زیادی دارد سیاه دانه است. در این مطلب به طور اختصاصی به خواص سیاه دانه برای لاغری می‌پردازیم.

سیاه دانه برای لاغری به دلیل ترکیبات موجود در آن است که به عنوان چربی سوز عمل می‌کنند. سیاه دانه در تقویت دستگاه گوارش نیز موثر بوده و از بیماری‌های مربوط به گوارش جلوگیری می‌کند. در این مطلب به چند روش موثر برای لاغری با سیاه دانه می‌پردازیم. در طب سنتی به روش‌های لاغری با سیاه دانه تاکید شده و با به کارگیری آن می‌توان در مدت کم مقدار قابل قبولی از وزن را کاهش داد.

سیاه دانه به دلیل داشتن فیبر فراوان سبب کاهش اشتها، تثبیت قند خون و در نتیجه کاهش چربی‌های شکم می‌شود. با استفاده از سیاه دانه می‌توان تمایل به مصرف برنج، نان و شیرینی‌جات را کاهش داد. در واقع با کنترل اشتها می‌توانید یک تا دو کیلو گرم در ماه وزن کم کنید. 

نحوه مصرف سیاه دانه برای لاغری

شما می توانید به اشکال زیر سیاه دانه را برای لاغری مصرف کنید:

روغن سیاه دانه برای لاغری

می‌توانید از روغن سیاه دانه برای لاغری استفاده کنید. روغن سیاه دانه با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کند. با افزایش متابولیسم بدن کالری بیشتری می‌سوزانید و در نتیجه وزن‌تان پایین می‌آید. علاوه بر این، روغن سیاه دانه اشتها را کم می‌کند و دارای اثرات بی نظیری روی بدن است که باعث کاهش میل به مصرف بیشتر غذا می‌شود. اگر سعی دارید میزان کل کالری مصرفی را کاهش دهید، استفاده از این روغن می‌تواند راهی عالی برای ماندن در مسیر باشد. دوز توصیه شده روغن سیاه دانه برای هر روز حدود ۱ تا ۲ قاشق چایخوری است.

دوست داری همه حسرت تناسب اندامت و بخورن؟
تنها راهی که می‌تونی با اون به خواسته‌‌ت برسی اینه که یه رژیم لاغری خوب و اصولی انتخاب کنی تا بدون دردسر وزن کم کنی.
فرصت‌ تناسب اندام رو از دست نده
برای دریافت رژیم کلیک کن
call-to-action

معجون سیاه دانه برای لاغری

می‌توان با ترکیب سیاه دانه با مواد خوراکی و گیاهی دیگر به یک معجون لاغری بی نظیر دست پیدا کرد. یکی از معجون‌های توصیه شده در طب سنتی برای لاغری با سیاه دانه شامل موادی مانند طباشیر، زیره سیاه، هلیله سیاه، تخم گشنیز، زنیان و لاک مغسول است. این مواد را می‌توانید از عطاری تهیه کنید. مقدار ۵۰ گرم سیاه دانه، ۵۰ گرم زنیان و ۵۰ گرم زیره سیاه را با ۲۵ گرم تخم گشنیز، ۲۵ گرم لاک مغسول، ۲۵ گرم طباشیر و ۲۵ گرم هلیله سیاه مخلوط کنید. سپس بکوبید تا پودر شود. از این پودر باید هر روز و به اندازه نصف قاشق چایخوری استفاده شود. می‌توانید این ترکیب را به یک لیوان آب گرم افزوده و با مقدار کمی عسل شیرین کنید. استفاده از این ترکیب به مدت چند هفته باعث کاهش وزن چشمگیری می‌شود.

دمنوش سیاه دانه برای لاغری

برای تهیه دمنوش لاغری سیاه دانه روزانه می‌توان ۱ یا ۲ گرم دانه این گیاه را به صورت له شده با غذا و یا با چای و موارد دیگر استفاده کرد و از خواص آن بهره‌مند شد. ابتدا به اندازه یک لیوان بزرگ آب را بجوشانید و پس از جوش آمدن آب یک قاشق غذاخوری سیاه دانه به آن اضافه کرده و به مدت ۲۰ دقیقه  بگذارید دم بکشد. در صورت تمایل می‌توانید از عسل برای خوش طعم کردن آن استفاده کنید.

عسل و سیاه دانه برای لاغری

برای بهره بردن از خواص دمنوش لاغری سیاه دانه می‌توانید آن را با عسل نیز ترکیب کنید. ۵۰ گرم سیاه دانه را پودر کرده و آن را بلافاصله با مقداری عسل مخلوط کنید. از این ترکیب می‌توانید یک مرتبه در روز استفاده کنید تا در مدت کمی به وزن مطلوب برسید. علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی، سیاه دانه و عسل برای بیماران دیابتی نیز مفید بوده و به عنوان یک سم‌زدا برای بدن عمل می‌کند. می‌توان از ترکیب سیاه دانه و عسل قبل از خوردن صبحانه یا چند ساعت قبل از خواب استفاده کرد.

لیمو با سیاه دانه برای لاغری

به منظور کاهش وزن می‌توان داخل کاسه‌ کمی سیاه دانه ریخته سپس به آن آبلیموی طبیعی اضافه کرده تا کاملا سیاه دانه را بپوشاند. بعد از چند دقیقه، آبلیمو را از کاسه خارج کنید و سیاه دانه را داخل ظرف زیر نور آفتاب قرار دهید تا خشک شود. بعد از گذشت یک هفته از آن استفاده کنید.

لاغری با زیره

میزان مصرف سیاه دانه برای لاغری

میزان دقیق مصرف سیاه دانه برای لاغری به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وزن، سلامتی کلی و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. با این حال، به طور کلی می توان از دستورالعمل های زیر پیروی کرد:

مصرف دانه‌ها

  • 1 تا 2 گرم در روز: این مقدار را می توان به صورت دانه کامل، آسیاب شده یا به عنوان چای مصرف کرد.
  • مصرف ناشتا: برخی افراد معتقدند که مصرف سیاه دانه ناشتا فواید بیشتری برای لاغری دارد.

روغن سیاه دانه

  • 1 قاشق چای خوری در روز: می توانید آن را به طور مستقیم میل کنید، با آب یا آب میوه مخلوط کنید یا به غذا اضافه کنید.

نکات مهم:

  • با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید: این امر به بدن شما زمان می دهد تا با اثرات سیاه دانه سازگار شود و به شما کمک می کند تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید.
  • از سیاه دانه با کیفیت بالا استفاده کنید: مطمئن شوید که سیاه دانه ای که می خرید ارگانیک و عاری از ناخالصی باشد.
  • سیاه دانه را با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب کنید: سیاه دانه به تنهایی معجزه نمی کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، آن را با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم ترکیب کنید.
  • در صورت وجود شرایط سلامتی خاص با پزشک خود مشورت کنید: اگر باردار هستید، شیرده هستید یا هر گونه شرایط سلامتی خاصی دارید، قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک خود مشورت کنید.

آنچه از مقاله لاغری با سیاه دانه آموختیم:

سیاه دانه، که با نام‌های دیگری مانند زنیان سیاه، حبّه‌السّودا و شونیز هم شناخته می‌شود، قرن‌هاست که در طب سنتی به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. در سال‌های اخیر، ادعاهایی مبنی بر تاثیر لاغری با سیاه دانه نیز مطرح شده است که در این مقاله به این موضوع پرداختیم. به طور کلی باید گفت مصرف هیچ ماده غذایی برای لاغری به تنهایی کافی نیست و حتما در کنار آن باید به ورزش و پیروی از یک رژیم اصولی پرداخت.

سوالات متداول:

1- چه مقدار سیاه دانه باید برای لاغری مصرف کنم؟

هیچ دوز توصیه شده واحدی برای سیاه دانه برای لاغری وجود ندارد. با این حال، اکثر مطالعات از دوزهای 1 تا 2 گرم در روز استفاده می‌کنند. سیاه دانه را می‌توان به صورت پودر، دانه یا مکمل مصرف کرد.

2- چه زمانی باید سیاه دانه را برای لاغری مصرف کنم؟

شما می‌توانید سیاه دانه را در هر زمانی از روز مصرف کنید. با این حال، برخی افراد ترجیح می‌دهند آن را با معده خالی مصرف کنند تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

3- آیا سیاه دانه برای همه بی خطر است؟

سیاه دانه به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند ناراحتی معده، نفخ و گاز را تجربه کنند. زنان باردار و شیرده و همچنین افرادی که دارو مصرف می کنند باید قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک مشورت کنند.

لاغری با سیاه دانه؛ آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟ - 3 - لاغری با سیاه دانه - رژیم لاغری
مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.2 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-ناهید عدالت 1403/01/09

سلام وقت بخیر من وقتی سیاه دانه رو می خورم خلط پشت حلقم خیلی زیاد میشه لطفا بهم بگین چکار کنم دلیل خاصی داره

کارشناس به اندام 1403/01/10

سلام به گرفتگی سینه کمک میکنه حساسیت ندارین؟

-محمد جواد 1402/09/07

سلام وقت شما بخیر اطلاعات خیلی خوبه ممنونم وپاسخگویی تون هم همینطور عالی فقط یه سوال یه جایی خوندم میشه تا چند ماه دوسین ترکیب شده رو در یخچال نگهداری ومصرف کرد ولی شما گفتین نباید زیاد بمانه سریع مصرف بشه ؟

کارشناس به اندام 1402/09/08

سلام واحترام وقتی با عسل ترکیب بشه مشکلی نداره جداگانه نمیشه سیاه دونه اسیاب شده رو نگه داشت

-محمد 1402/08/26

سلام من رفتم دکتراورتپد بهم کپسول سیاه دانه داد آیا بخورم خوبه یانه شبی یک عدد میخورم

کارشناس به اندام 1402/08/27

سلام طبق دستور دارو رو استفاده کنید

- 1402/08/24

سلام وقتتون بخیر مطالبتون عالی بود ببخشید من ناشتا اندازه یک قاشق مربا خوری میجوم میخورم آیا برای لاغری شکم تاثیر گذار هست ممنون میشم بگید

کارشناس به اندام 1402/08/25

سلام وقت بخیرعزیزم میزانش طوری نباشه که حساسیت بده معجزه نمیکنه کناررژیم میتونه اشتها رو کم کنه

- 1402/08/02

سلام خیلی عالی

کارشناس به اندام 1402/08/03

سلام تشکر ازنگاهتون

- 1402/06/09

سلام تشکر می‌کنم از مطالب ‌‌‌‌‌‌تان

کارشناس به اندام 1402/06/10

سلام مرسی ازلطف شماعزیزم

- 1402/05/28

سلام سیاه دانه را بصورت پودر شده استفاد ه کنیم یا همینجور ی با دانه های سالم

کارشناس به اندام 1402/05/29

سلام عزیزم باید پودر بشه وقتی هم پودر کردین نمیتونین نگه دارین باید سریع مصرف بشه

زیبا ایرانی - 1402/05/23

سلام من زیبا ازارومیه ازمطالب خوب شماهم ممنونم خیلی مفیدبود سیاه دانه واقعا معجزه میکنه

کارشناس به اندام 1402/05/24

سلام تشکر زیبا جان از همراهی شما

-ثنا بانو 1402/04/28

ُسلام من ک از سیاه دانه واقعا راضی هستم در کنار سیاه دانه رژیم غذایی هم دارم همه چیز میخورم ولی کم سعی میکنم همیشه شکمم خالی باشه تا پر البته من از دانه چیا هم استفاده میکنم اونم عالیی فقط من مشگل معده دارم کمی اذیت هستم سوال م اینه سیاه دانه برای اسید یا ورم معده ضرر نداره؟؟

کارشناس به اندام 1402/04/29

سلام عزیزم تاثیر برای همه یکسان نیست اگر اذیت نمیکنه به مقدار کم میشه خورد

هلیا 1401/11/18

سلام من پودر لاغری خریدم ترکیبات گیاهان هس خیلی بد مزه است چهطوری بخورم با ترکیب چ چیزی میشه مزه شو کم کرد

کارشناس به اندام 1401/11/26

سلام هلیا جان دارو ومودری برای لاغری تایید نمیکنیم فقط رژیم غذایی کنارفعالیت بدنی که سبک واصول غذاخوردنم اصلاح بشه

الهه 1401/11/07

ممنون‌ از اطلاعات‌ مفیدتون🙏

کارشناس به اندام 1401/11/08

تشکر الهه جان از همراهیتون

الهه 1401/11/05

سلام وقت‌بخیر. این‌ دمنوش‌ را صبح‌ ناشتا میخورم‌ و بمدت‌ چهل‌ دقیقه ورزش‌ هوازی سبک‌ انجام میدهم‌ و بعد صبحانه‌ میخورم. آیا‌ مشکلی برای معده ایجاد می‌کند ؟؟؟

کارشناس به اندام 1401/11/06

سلام وقت بخیر عزیزم اگر مشکل وحساسیت گوارشی داشته باشید میتونه اذیت کننده باشه بعدصبحانه میل کنید

سمیه 1401/11/05

سلام ممنون از مطالب مفید وخوب تون من الان 5هفته هستش از رژیم غذایی دکتر کرمانس استفاده میکنم وخیلی راضیم واللن داشتم این مطالبو میخوندم یه سوال دارم که اسا سیاهدانه رو درهرموقع مصرف باید آسیاب کرد یا به یک باره آسیاب کنیم بمونه مشکلی نداره؟؟؟ ممنون میشم از پاسخگویی شما وتشکر از دکتر کرمانی عزیز

کارشناس به اندام 1401/11/06

سلام تشکر از لطف وتوجهی که دارین عزیزم هرزمان که قصداستفاده داشتین باید اسیاب بشه

فهمیده وجدی 1401/10/28

سلام ببخشید سیاه دانه رو همون جوری می شه استفاده کرد بدون کردن پودر واسه لاغری ناشتا بخوریم یا قبل خواب

کارشناس به اندام 1401/10/29

سلام بله عزیزم میتونین استفاده کنید اعتدال درمصرف رعایت بشه که حساسیتی ایجاد نشه

آرزو 1401/10/26

باسلام من چند ماهی هس تیروئید دارم ودکتر واسم قرص داده ولی خوب نشدم وی احساس خفگی تو گلوم داشتم.. الحمدالله فقط 4 روز سیاه دانه با عسل خوردم الان خداروشکر دیگه هیچ مشکلی در گلوم ندارم

0خدیجه 1401/09/17

سلام خسته نباشید لطفاً به من بگید در روز چه مقدار سیاه دانه مصرف کنم برای لاغر شدن بدون عسل وزنم ۹۰ قدم ۱۶۰

کارشناس به اندام 1401/09/19

سلام خدیجه جان .اگه بهش حساسیت ندارید روزانه در حد یک قاشق میتونید استفاده کنید .اما تنها مصرف سیاهدانه برای لاغری کافی نیست برای کاهش وزن باید تغذیه مناسبی داشت باشید و از رژیمی استفاده کنید که مناسب خودتون باشه تا بتونید به وزن د لخواهتون برسید .میتونید برای ثبت نام و دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

نفیسه 1401/09/17

سلام دکتر میخواستم سوالی بپرسم من معجون عسل و سیاه دانه را صبح ناشتا مصرف میکنم ولی در روز معده درد شدید در حد سوختن معده و حالت تهوع میگیرم . چکار کنم ؟

کارشناس به اندام 1401/09/19

سلام وقت بخیر .عزیز بهتون نمیسازه این ترکیب نباید استفاده کنید

0 1401/09/11

عالی بود

فاطمه 1401/08/30

سلام خسته نباشید ببخشید دختر من 12ساله هست و 60کیلو وزن داره قدشم حدود130آیا میشه از سیاه دونه برای وم کردن وزنش استفاده کنم به خاطر سن کمش ضرر نداره

کارشناس به اندام 1401/09/01

سلام فاطمه جان .عزیزم هیچ خوراکی به تنهایی باعث کاهش وزن نمیشه .برای اینکه دخترتون بتونه وزن کم کنه باید رژیم غذایی مناسب سنش و زیر نظر پزشک تغذیه داشته باشه تا هم بتونه وزن کم کنه هم به سلامتی و رشدش آسیبی نرسه.رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی با رعایت همه استاندارد ها میتونه بهترین انتخابتون باشه .میتونید برای ثبت نام و دریافت رژیم به این لینک مراجعه کنید .

ابولفضل 1401/08/20

سلام من‌‌امروز‌دوروز‌از‌دمنوش‌سیاه‌‌‌دانه‌با‌عسل‌دارم‌استفاده‌میکنم خوراکم‌خیلی‌کم‌شده وزنم‌خیلی‌زیاده انشالله‌که ‌جواب‌بگیرم