Array

توی رژیمم پیش اومده توی عروسی یا مهمونی وسوسه شدم یه چیزی بیشتر خوردم و کمی رژیمم رو شکستم، اما سریع جبران کردم. مثلا فرداش بیشتر با دوچرخه رکاب زدم یا کوهنوردی رفتم و به هر حال یه طوری جبران کردم و کالری بیشتری سوزوندم. بالاخره وسوسه طبیعیه پیش میاد ولی اگر زیاد این اتفاق نیفته تاثیری نداره. خوردن برنج هم باید محدود بشه. دلیل اینکه رژیمم رو عوض نکردم جواب گرفتن و نتیجه دادنش بود. وقتی می‌بینی یه راهی درسته و داره به مقصد می‌رسونه تو رو چرا دور بزنی یا از مسیر دیگه‌ای که نمی شناسی بری. سالاد و سبزیجات خیلی مهمه. من به همه توصیه‌م همینه که سالاد زیاد بخورید. غذاتون رو نصف کنید و حجم سالاد رو افزایش بدید. اینطوری هم بهتون سخت نمی‌گذره و سیر می‌شید هم راحت وزن کم می‌کنید و لاغر می‌شید. مواد غذایی دور و بر ما اکثرا ناسالمه. باید برای پیدا کردن غذای سالم زحمت کشید. ما اینو نمی‌دونستیم و هرچی دور و برمون بود می‌خوردیم و وارد بدنمون می‌کردیم. آگاهی نداشتیم که چی به نفعمونه و باید چی بخوریم چی نخوریم. اشکال کار ما اینه که مثلا هر چی توی مهمونی بهمون تعارف می‌کنن می‌خوریم. فکر می‌کنیم بده رد کنیم. همین فرهنگ غلط ما رو مریض کرده.

توصیه‌م به کسانی که قصد کاهش وزن دارن اینه که: 1- تحرک داشته باشن و ورزش کنن. ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری و کوه‌نوردی خیلی موثره. 2- از سالاد و سبزیجات غافل نشن و توی انتخاب نان دقت کنن. 3- اول ذهنیتشون رو تغییر بدن بعد تغذیه‌شون رو.