رژیم جنرال موتورز (GM) از آن دسته برنامه های غذاییست که قول می دهد تنها در یک هفته ۶ الی ۷ کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. طرفداران این رژیم غذایی مدعی اند که این روش، کاهش وزن را تحریک می کند و سبب می شود نسبت به دیگر رژیم ها سریعتر چربی بسوزانید اما آیا این روش واقعا موثر است؟ تا چه حد می توان به ادعاهای این رژیم اعتماد کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی رژیم غذایی جنرال موتورز ، مزایا و معایبش بپردازیم. با ما همراه باشید.
رژیم جنرال موتورز چیست؟
در ابتدا تصور می شد رژیم جنرال موتورز در سال ۱۹۸۵ برای کارمندان شرکت جنرال موتورز طراحی شده باشد که چنین ادعایی تا حدودی رد شد، در نتیجه منشا اصلی این رژیم غذایی همچنان ناشناخته است. این رژیم به یک دوره هفت روزه تقسیم شده و هر کدام از روزها قوانین محدود کننده ای درباره گروه های غذایی دارند. برای مثال در روز دوم رژیم جنرال موتورز تنها مجاز به مصرف سبزیجات هستید و در روز پنجم از شما خواسته می شود تعدادی گوجه فرنگی به همراه مقدار زیادی گوشت بخورید.
طرفداران این رژیم معتقدند که بسیاری از غذاهای موجود در رژیم مانند میوه ها و سبزیجات، کم کالری هستند بنابراین این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک شایانی می کند. رژیم جنرال موتورز به دلیل کاهش شدید مصرف کالری موجب کاهش وزن می شود، یعنی از آنچه در طول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت می کنید. این برنامه اظهار می کند بسیاری از غذاهای موجود در آن غذاهایی با کالری منفی هستند. البته تئوری غذا با کالری منفی خیلی وقت است که رد شده و تحقیقات نشان داده که غذایی با کالری منفی وجود ندارد.
برای کاهش وزن به یه مقدار مشخصی غذا نیاز داریم. کمتر از اون مقدار به بدن آسیب می رسونه و بیشتر از اون باعث افزایش وزنمون می شه. با تماشای این ویدئو متوجه می شید که بدنتون برای لاغر شدن به چه مقدار غذا نیاز داره:
مزایای رژیم جنرال موتورز
۱- رژیم جنرال موتورز به کاهش وزن کمک می‌کند
کاهش دریافت کالری‌ها آن هم به میزان زیاد موجب کاهش وزن می‌شود. یکی از مزایای رژیم جنرال موتورز، کاهش سریع وزن است.
۲- موجب سم زدایی بدن می‌شود
کاهش یکباره‌ی کالری‌ها موجب می‌شود تا مقدار زیادی از سموم همراه با مواد زائد از بدن خارج شود. به همین دلیل است که این رژیم در یکی از دسته‌های رژیم سم‌زدا قرار گرفته است. البته به خاطر داشته باشید که رژیم‌های سم‌زدا را نمی‌توان برای مدت زیادی دنبال کرد چرا که ممکن است به بدن آسیب برساند.
معایب رژیم جنرال موتورز
رژیم جنرال موتورز معایب زیادی دارد که عبارتند از:
۱- رژیم جنرال موتورز مواد مغذی مهم را در خود ندارد
این رژیم اصلا متعادل نیست و بعضی روزها فرد احساس گرسنگی و نارضایتی می کند. دلیلش هم این است که درشت مغذی ها همه با هم به بدن نمی رسند. برای مثال در بیشتر روزها میزان دریافت پروتئین بسیار پایین است. مسلما چنین کمبودی در یک رژیم غذایی خطاست چون تحقیقات اثبات کرده اند پروتئین اشتها را کم می کند و کاهش وزن را سرعت می بخشد.
در یک تحقیق نشان داده شد افرادی که رژیم سرشار از پروتئین داشتند ۳.۸ کیلو بیشتر از افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات داشتند، وزن کم کردند. در صدر تمام این مشکلات، مشکل کمبود مواد مغذی ضروری و سوء تغذیه است. برای مثال در سه روز ابتدایی چربی، ویتامین B12، آهن، سدیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی اصلا وجود ندارند.
[real_cta title=’به بدنتون خیانت نکنید!’ text=’یه رژیم غذایی، زمانی صحیح هست که بدون حذف هیچ ماده غذایی شما رو به وزن دلخواهتون برسونه. تو رژیم دکتر کرمانی شما از همه گروه‌های غذایی می‌تونید استفاده کنید و در عین حال لاغر بشید. کافیه روی لینک زیر کلیک کنی. ما در تمام طول مسیر همراهت هستیم.’ href=’https://landing.kermany.com/’ btn=’از اینجا رژیمتو بگیر’ ]
۲- هیچ پژوهشی از رژیم جنرال موتورز حمایت نکرده
یکی از بزرگترین معایب رژیم جنرال موتورز این است که هیچ تحقیقی تا به حال علمی بودن آن را ثابت نکرده است. بنابراین هیچ گونه مدرک علمی برای اثبات ادعاهای آن وجود ندارد. با اینکه ادعا می شود این رژیم لاغری دارای غذاهای کالری منفی است اما این مسئله هیچ اثبات علمی ندارد و کاملا رد شده است.
۳- لاغری در رژیم جنرال موتورز موقتی است
بیشتر وزنی که در این رژیم غذایی کم می شود وزن آب بدن است نه چربی. هر زمان که مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید بدن به دنبال دیگر منابع انرژی می گردد که همین کار باعث می شود بدن به شکستن گلیکوژن (مولکول ذخیره انرژی که در کبد و عضلات پیدا می شود) رو بیاورد. گلیکوژن مقدار زیادی آب در خود نگه می دارد، پایین آمدن ذخایر گلیکوژن با از دست دادن آب باعث می شود به صورت موقت وزن ناگهانی پایین بیاید. متاسفانه این نوع از کاهش وزن کاملا موقتی است. مسلما پس از اینکه دوباره به سراغ رژیم عادی بروید همان وزن را دوباره باز خواهید گرداند.
برای بدست آوردن کاهش وزن طولانی مدت و پایدار باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را با فعالیت فیزیکی روازنه ترکیب کنید. تحقیقات نشان داده اند که این روش تاثیر گذارترین راه کاهش وزن است.
آیا رژیم جنرال موتورز ارزش امتحان کردن را دارد؟
بسیاری از مردم به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند. متاسفانه امکان ندارد در یک هفته کاهش وزنی طولانی مدت و پایدار را بدست بیاورید.با اینکه رژیم جنرال موتورز تشویقتان می کند مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید و مصرف قند و نوشیدنی های قندی را محدود کنید اما وزنی که در آن کم می شود به همان سرعتی که کاهش یافته، باز می گردد.
به جای اینکه خود را درگیر چرخه پایان ناپذیر رژیم های یویو ( کاهش وزن و دوباره بازگرداندن وزن ) کنید سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را وارد سبک زندگی روزمره خود کنید. وزن و سلامتی تان ارزش یک سرمایه گذاری طولانی مدت را دارد.
قهوه تو این رژیم ازاده؟؟؟
سلام. قهوه تقریبا تو هر رژیمی آزاده چون جزء غذاهای بسیار کم کالری محسوب می شه. البته به شرطی که تلخ و بدون اضافه کردن خامه مصرف بشه.
سلام من این رژیم رو گرفتم و به ۴۸ کیلو رسیدم با قد۱۶۵ ، خیلی عالی بود رژیم ولی خب الان کم خونی شدید گرفتم متأسفانه خیلی ناراحتم
سلام و روز بخیر. دوست عزیز ما به طور کلی رژیم های تک غذایی و یا رژیم هایی که یک یا چند ماده رو حذف یا بسیار محدود می کنند، توصیه نمی کنیم. این نوع رژیم ها آسیب بسیار زیادی به بدن وارد می کنند.
توی رژیم اصلیش گوشت نیست و کلا چیز مهم این رژیم حذف گوشت قرمزه.
من الان روز آخر این رژیمم. واقعا سخته. علی الخصوص روز دوم. سوم هم خیلی حس عجیب و سختی داشت. من ۴کیلو کم کردم. ولی من ورزش هم خیلی انجام میدادم و این از طرفی خوب و از طرفی بد بود, چون برای مسابقات یا حتی راه رفتن معمولیم توی خیابون انرژی کم میاوردم. و واقعا این کمبود انرژی رو حس میکردم اینکه سرم گیج میرفت و یا وسط بازی (فوتبال) چشمام تار میرفت. روز دوم مجبور شدم بین دو نیمه شکلات کوچیکی بخورم ک غش نکنم! ولی همه ی اینارو به جون خریدم ک وزنم پایین بیاد و حس رضایت داشته باشم. فقط یه نکته رو هم بگم ک توی این رژیم خیلی عرق میکنید چون بدنتون گلوکز نداره ک از انرژیش استفاده بکنه و مجبور میشه ک از چربی ها استفاده بکنه. البته اینم بگم ک من نه تنها این رژیم رو گرفتم بلکه اندازه ی غذام رو هم به شدت کاهش دادم و روز پنج و شش رو شب شام نخوردم. ولی خیلی این رژیم رو پیشنهاد نمیکنم چون اولا به شدت سخته و ادمو اذیت میکنه و اینک کاملا مشخصه ک پایدار نیست. اگر وقت دارید و صبورید از یه رژیمی استفاده کنید ک تثبیت داشته باشه.
سلام من الان رو ۳ هست این رژیم میگیرم حدودا ۲نیم کیلو کم کردم۱۰۶/۹۰۰بودم شدم ۱۰۴/۶۰۰ به نظرم خیلی عالیه
فقط یه سوال این رژیم میشه پشت سر هم گرفت یا باید چند روز صبر کرد
سلام و روز بخیر. این رژیم یک برنامه غذایی کوتاه مدته و نباید به مدت زیادی انجام بشه چون ممکنه مشکلات زیادی برای گوارش ایجاد کنه. پیشنهاد ما به شما این هست که یک سبک زندگی سالم رو در پیش بگیرین و سعی کنین پیوسته از این سبک پیروی کنین تا دچار بازگشت وزن نشید. موفق و پیروز باشید.
سلام من ماه گذشته این رژیم رو گرفتم و ۵کیلو کم کردم الان یک ماه گذشته و هیچی اضاف نکردم البته من ورزش هم میکنم الان از امروز دوباره شروع کردم انشالله۵کیلو کم کنم این رژیم عالیه من رژیمای سخت دیگه هم گرفتم که هیچ تاثیری نداشتن
سلام رژیم‌موقت و عالیه من هر وقت مهمونی دعوتم از یک‌هفته قبل همینو میگیرم ولی بعدشم باید رعایت کنی ولی خب یک کم برگشت داره
من یک سری ۳ کیلو و یک سری دیگه ۱/۵ کیلو کم کردم البته ۸۰ درصد رعایت کردم
سلام دوست عزیز. نکته ای که در مورد رژیم و لاغری باید توجه داشته باشید این هست که رژیم تکراری باعث میشه سوخت و ساز بدنتون کند بشه و اگر مرتب تکرار بشه دچار استپ وزن خواهید شد. بهتره یک سبک زندگی سالم رو در پیش بگیرید و همراه با ورزش وزنتون رو ثابت نگه دارید.
سلام
من هم امتحان کردم . راضی بودم چون قبل از کم کردن وزن ، دستگاه گوارشم رو تنظیم کرد. فکر می کنم سالی چند بار استفاده از این رژیم ضرری نداشته باشه. ما مسلمون ها تجربه روزه سی روزه رو هم داریم.🌺🌺🌺
سلام و روزتون بخیر. دوست عزیز این موضوع رو هم در نظر بگیرید که انتقادات زیادی به این رژیم وارد هست از جمله اینکه رژیم جنرال موتورز مواد مغذی مهم را در خود ندارد و دوم اینکه کاهش وزن در اون کاملا موقتی هست. استفاده از اون هم برای چندین بار در سال موجب آسیب به بدن می شه.
سلام من خودم رژیم بودم این رژیم هم گرفتم موبه مو اجرا کردم ورزش کردم اما ۱کیلو کم کردم خودم هفته ای ۱کیلو کم میکنم. ۷ کیلو کجا ۱کیلو کجا
سلام دوست گرامی. ما به هیچ وجه رژیم های غیر اصولی، تک غذایی و محدود کننده رو پیشنهاد نمی کنیم. رژیم جنرال موتورز از اون دسته رژیم های اصولی نیست و اگر هم در مورد کاهش وزن نتیجه بده، عوارض خودش رو به دنبال داره.
من از چند سال پیش شروع کردم به گرفتن این رژیم، بار اول حدود ۶ کیلو کم کردم و با بازگشت به رژیم معمولی غذایی همون قدر موندم سالی دو یا سه بار این رژیم رو میگرفتم و هربار ۲ تا ۳ کیلو کم میکردم و اگر پرخوری نمیکردم روی همون وزن میموندم. برای من که نمیتونم زمان طولانی روی پرهیز بمونم بنظرم خیلی عالیه. بهتر از همه این بود که نه تنها پوست صورتم شل نشد بلکه پوستم خیلی شفاف تر شده بود
سلام دوست عزیز. بهتون تبریک می گم که با اراده تونستین وزن کنین، اما این رو هم در نظر داشته باشین که رژیم های غذایی محدود کننده در طولانی مدت عوارض بسیار زیادی بر جا می ذارن. به علاوه رژیم تکراری کار رو برای کاهش وزن در مراحل بعدی سخت تر می کنه.
من این رزیم رو ماه گذشته گرفتم و ۳ کیلو لاغر شدم و به ۶۲ کیلو رسیدم هیچ عوارضی هم نداشت و الان بعد از گدشت یکماه همان وزن باقی موندم و تصمیم دارم که هفته دیگه دویاره بگیرم
سلام و وقت بخیر. شاید در وهله ی اول نشه به راحتی متوجه عوارض یک رژیم غیر اصولی شد. اما رژیم های محدود کننده و عدم مصرف همه ی گروه های غذایی در طولانی مدت مشکلات زیادی مثل ریزش مو، ناراحتی های معده و بیماری های دیگری رو به وجود می یاره. یک رژیم اصولی هیچ کدوم از وعده های غذایی رو حذف نمی کنه حتی چربی ها.
آیا میشه ترتیب روزها رو جابجا کرد؟
سلام دوست گرامی. بهتره که طبق روزها به همون شکل رعایت بشه، اما به طور کلی این رژیم زیاد اصولی نیست و ممکنه مشکلات گوارشی و سوء تغذیه ایجاد کنه. چون فرضا اگر تنها یک ماده غذایی به بدنتون برسه، مشکلات زیادی برای معده شما ایجاد می کنه. ما در به اندام دکتر کرمانی یک سبک زندگی سالم و رژیم اصولی رو بهتون پیشنهاد می کنیم. موفق باشید.
عاااالی بود