به حرف دکتر کرمانی ایمان دارم

مصــاحبه اختصاصی

با سمیه رستگاری

جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی


سمیه رستگاری هستم. ۴۰ سالمه. وزن اولیه من ۹۷ کیلو بود و وزن فعلی من بعد از رژیم دکتر کرمانی ۶۴ کیلو شد.

کرونا که شروع شد، همه استرس داشتن و نگران بودن. هیچ کس از فردای خودش باخبر نبود. همه تو خونه نشسته بودن. با خودم گفتم این جا دیگه آخر خطه.

آخر همه چیز. ویروس به این کوچیکی چه بلاهایی که داره سر مردم در می‌آره. هیچ کس از فردای خودش باخبر نیست. با خودم گفتم هرچیزی که دوست دارم بشم و باشم، باید همین الان انجامش بدم.

دوسال داشتم به این فکر می‌کردم که وزنم رو بیارم پایین. مثلا فکر می‌کردم حتما باید برای کاهش وزن برم باشگاه! یا یه کار شاقی انجام بدم. اما در اصل اینطور نبود.

دوران کرونا که شروع شد، منم رژیم گرفتن رو شروع کردم. از طریق یکی از دوستانم با برنامه زیره و دکتر کرمانی آشنا شدم. دوماهی با زیره رژیم گرفتم. بعدش فهمیدم زیره هم برای دکتر کرمانیه. برای ادامه دادن رژیم، رفتم توی سایت به اندام و اونجا رژیم گرفتن رو شروع کردم.

وزن هدف من ۵۸ کیلوعه. کاهش وزن من کم کم بود. برای لاغر شدن عجله نکردم و این خودش واقعا کمک کننده بود. باعث شد زود خسته نشم و اراده و انگیزم رو از دست ندم. به پوستم و وزنم وقت دادم که کم کم به شرایط جدید عادت کنن.

خوب رژیم دکتر کرمانی همین بود. اینکه عجله‌ای برای کاهش وزن نداشت. یهو یه عالمه وزن کم نمی‌کردی تا خدایی نکرده پوستت هم شل بشه. به خاطر چاقی بیماری خاصی نداشتم.

جای تو بیـن
رکورد‌ دارهای
مـا خالیـــه
همین الان ثبت نام کن
kermany

چیزی که باعث شد وزنم رو پایین بیارم، همون ترسم از فردای خودم بود. اینکه معلوم نبود فردا قراره چه بلایی سر من بیاد. هیچ کدوم از اعضا خانواده من چاق نیستن. همه وزن خوبی دارن. منم تا قبل از زایمانم وزن خوبی داشتم.

حتی توی دوران بارداری، به خاطر ویار، شش کیلو هم وزن کم کردم. اما بعد از زایمان یک دفعه وزنم بالا رفت. دیگه بعد از اونم کنترلی روی خوردنم نداشتم و به ۹۷ کیلو رسیدم.

وقتی تصمیم گرفتم رژیم بگیرم، هیچ کس نتونست من رو منصرف کنه. من وقتی می‌خوام یه کاری رو انجام بدم، به شدت روش تمرکز می‌کنم. دیگه نمی‌رم سراغ چیزهای که ممکنه من رو وسوسه کنه. توی اینستاگرام نمی‌شینم فیلم‌های آشپزی ببینم. الان صفحه اینستاگرام من پر شده از فیلم‌های ورزشی.

هر روز شش صبح از خواب بیدار می‌شم و ورزش می‌کنم. سبک زندگی من از این رو به اون رو شده. قبلا اگر ورزش می‌کردم همه استخوان‌هام درد می‌گرفت و احساس کرختی می‌کردم. اما الان یه روز ورزش نکنم احساس بی‌حالی و کرختی دارم. ورزش کردن روی کاهش وزن خیلی تاثیر داره.

اصلا سمت دمنوش و قرص نرفتم. به جراحی هم فکر نمی‌کردم. به حرف دکتر کرمانی ایمان دارم که می‌گفت ما باید سبک زندگیمون رو درست کنیم. دنیا آدم عمل بکنه یا قرص و دمنوش بخوره تا وقتی یاد نگرفتی چجوری بخوری و چجوری نخوری، هیچ فایده نداره. دوباره این معده کش می‌آد و چاق می‌شی.

شوهر من همراه با من شش کیلو وزن کم کرد. چون مصرف روغن رو به شدت محدود کردیم. اصلا تا سه ماه که هیچی روغن مصرف نمی‌کردیم. بعدش کم کم روغن زیتون رو، اونم یک قاشق غذاخوری، وارد برنامه غذاییمون کردیم.

الان بخوایم ماهی بخوریم، ماهی سالمون می‌گیریم که چربیش بالا باشه و اون رو گریل می‌کنیم. ماهی سالمون چربی سالم داره و کبابیش هم خشک نمی‌شه. هرکسی من و شوهرم رو می‌دید می‌گفت چقدر هردوتون لاغر و خوب شدید! تغذیه‌مون به کل تغییر کرده.

با اینکه قند و شکر توی برنامه غذاییم هست؛ دیگه نمی‌خورم. خرما، کشمش و عسل می‌خورم. خودم قنادم و همیشه کیک و خامه و این چیزا زیر دستمه. با اینکه می‌دونم همه رو از نوع بهترین کیفیت خریدم؛ اصلا نمی‌خورم. همه می‌گن چطور می‌تونی آخه. ولی خب من اراده دارم.

مادرشوهرم چند بار برامون شله زرد فرستاد. اجازه داشتم که شله زرد بخورم اما واقعا دلم نمی‌خواست. دوست نداشتم همه زحمتم زیر سوال بره. برای همین، یه قاشق هم نخوردم.


وزن اولیه: ۹۷ کیلو گرم

وزن پایانی: ۶۴ کیلو گرم

میزان کاهش وزن: ۳۳ کیلو گرم

من الان هر روز شیش صبح بیدار می‎شم. ورزش می‎کنم. غذام رو آماده می‌کنم و تو ظرف غذا می‌ریزم تا با خودم ببرم. میان وعده‌ها رو به اندازه آماده می‌کنم تا سر کار بدون میان وعده نباشم.


بعد از ۱۵ کیلو کاهش وزن، کم کم ریزش موی من شروع شد. من تا اون موقع مولتی ویتامین نمی‌خوردم. بعد که ریزش مو شروع شد، پشتیبان گفتن که شروع کن به مولتی ویتامین خوردن.

با این روش ریزش موی من هم قطع شد. الان توی استپ وزنی‌ام. سایز کم می‌کنم اما وزن نه. با این حال دارم از مشاوره‌های پشتیبان‌ها مجموعه استفاده می‌کنم تا وزنم پایین بیاد.

کاهش وزنم بهم خیلی انگیزه می‌داد. لباس‌هایی که از قدیم داشتم می‌پوشیدم. اراده‌ام رو چند برابر می‌کرد. الآن آمادگی جسمانی من و زیبایی اندامی که دارم، حتی توی دوران مجردیم هم نداشتم. هیچ وقت بدنم انقدر روی فرم نبوده.

این که همکاران دکتر کرمانی حواسشون به من بود خیلی حالم رو خوب می‌کرد. اصلا همین که آدم می‌دونه یه نفر هست که تو رو زیر نظر داره، وضعیتت رو بررسی می‌کنه یا اگر سوالی برات پیش بیاد با روی باز جواب می‌ده، اراده آدم رو دو برابر می‌کنه.

همه پشتیبان‌های دکتر کرمانی عالی هستن. مقیدن. زنگ می‌زنن و حالت رو می‌پرسن. هیچ وقت طوری نبوده که من بخوام به پشتیبانی زنگ بزنم. همیشه اون‌ها با من تماس گرفتن.

رژیم دکتر کرمانی سخت نبود. هرکاری سختی‌های خودش رو داره. منم گرسنه‌ام می‌شد اما به جای شکست خوردن، راه حل رو پیدا می‌کردم. به حرف‌های دکتر و پشتیبان‌های ایشون به خوبی گوش می‌دادم.

مثلا سهمیه لبنیاتم رو نگه می‌دارم و برای آخر شبم می‌ذارم. اولین حسن رژیم دکتر کرمانی اینه که وزن دقیق غذاها رو می‌ده. این کمک می‌کنه تو دقیق به رژیمت عمل کنی و بهش پایبند بمونی. الان که دیگه برنامه جایگزینی هم داره، همه چی عالی‌تر شده.
من همیشه می‌گم که آدم وقتی داره یه کاری می‌کنه، مثل این میمونه که تو یه استودیوم خالی باشه.

فقط خودتی و خودت. خودت باید به فکر باشی. ولی وقتی موفق می‌شی یه استادیوم آدم تشویقت می‌کنن. اوایل رژیم کسی من رو تشویق نمی‌کرد. خودم اراده کردم.

اما وقتی دیدن انقدر روی کار مصمم، انقدر اراده دارم، همه تلاشم رو می‌کنم، همه شروع کردن به تشویق کردن من. الان هر روز شیش صبح بیدار می‎شم. ورزش می‎کنم. غذام رو آماده می‌کنم و تو ظرف غذا می‌ریزم تا با خودم ببرم.

میان وعده‌ها رو به اندازه آماده می‌کنم تا سر کار بدون میان وعده نباشم. وقتی کارم تموم شه برمی‌گردم خونه و باز هم رژیم رو ادامه می‌دم تا بتونم به وزن هدفم برسم.



توصیه من به همه اونایی که اضافه وزن دارن اینه که:
۱- از همین الان، از همین امروز شروع کنن.
۲- فکر نکنن چون سنشون زیاده، رژیم گرفتن هیچ فایده‌ای نداره.
۳- بهونه‌ها رو کنار بذارن و ورزش کردن رو شروع کنن.

Sending
User Review
4.17 (6 votes)