کاهش درد پریودی دغدغه بسیاری از خانم‌هاست که هر ماه هنگام شروع قاعدگی، با انقباضات شدید و ناراحتی‌های جسمی و روحی مواجه می‌شوند. درد قاعدگی گاهی چنان شدید است که انجام کارهای روزمره را مختل می‌کند و احساس خستگی و بی‌حوصلگی را به همراه دارد. خبر خوب اینجاست که روش‌هایی برای کاهش سریع درد پریود خانگی وجود دارد که می‌توانند تسکین قابل‌توجهی ایجاد کنند.
استفاده از کمپرس گرم گرفته تا دمنوشهای آرام‌بخش و حرکات سبک ورزشی، راهکارهای طبیعی زیادی وجود دارند که در این مقاله از دکتر کرمانی به آنها خواهیم پرداخت. اگر به دنبال آرامشی فوری و اینکه چیکار کنم درد پریودم کم بشه هستید، این مطلب راهنمایی کاربردی برایتان خواهد بود.
علت درد قاعدگی چیست؟ نقش پروستاگلاندین‌ها در گرفتگی‌های پریود
درد قاعدگی که به آن گرفتگی قاعدگی یا دیسمنوره هم گفته می‌شود، معمولاً به دلیل انقباضات رحم در طول پریود ایجاد می‌شود. این انقباضات نتیجه‌ی تغییرات هورمونی، به‌ویژه افزایش سطح پروستاگلاندین‌ها هستند؛ موادی شیمیایی که توسط سلول‌های پوشش داخلی رحم (آندومتر) هنگام ریزش آزاد می‌شوند. پروستاگلاندین‌ها باعث سفت شدن عضلات رحم و انقباض رگ‌های خونی می‌شوند و همین موضوع منشأ اصلی درد پریود است.
علاوه بر درد شکم، پروستاگلاندین‌ها می‌توانند وارد جریان خون شده و علائمی مانند سردرد، تهوع، استفراغ یا حتی اسهال ایجاد کنند. افرادی با شرایط خاص بیشتر در معرض این نوع درد قرار دارند، از جمله:
- افراد دارای سن کمتر از ۳۰ سال
- داشتن خونریزی شدید در دوران قاعدگی
- خونریزی نامنظم
- سابقه خانوادگی درد پریود
- کشیدن سیگار
- داشتن بلوغ زودرس (۱۱ سالگی یا زودتر)
شناخت علت این درد، گامی مهم برای کاهش سریع درد پریود خانگی و انتخاب روش درمانی مؤثرتر است.
دارم از درد پریود میمیرم! چه روش‌هایی برای کاهش درد پریودی وجود دارد؟
درد قاعدگی می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار کند. در چنین شرایطی، این سؤال مطرح می‌شود که چجوری درد پریودی رو کم کنیم؟ خوشبختانه، راهکارهای خانگی و مؤثری وجود دارد که می‌توانند به تسکین سریع و طبیعی درد قاعدگی کمک کنند.مهم‌ترین روش‌های کاهش سریع درد پریود خانگی را در ادامه توضیح می‌دهیم.
استفاده از کیسه آب گرم یا چسب حرارتی؛ تسکینی فوری برای درد پریود
یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش سریع درد پریود خانگی، استفاده از چسب حرارتی یا کیسه آب گرم است. قرار دادن حرارت مستقیم روی ناحیه شکم باعث شل شدن عضلات رحم و کاهش انقباضات می‌شود؛ درست همان چیزی که در زمان قاعدگی بیشترین نقش را در ایجاد درد دارد. گرما همچنین با بهبود گردش خون در ناحیه لگن، به کاهش التهاب و تسکین سریع کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که در برخی موارد، استفاده از کیسه آب گرم حتی اثربخشی بیشتری نسبت به داروهایی مانند استامینوفن دارد. این روش ساده، ایمن و قابل دسترس، یکی از بهترین گزینه‌ها برای مدیریت دردهای پریودی در خانه به شمار می‌رود.
ماساژ شکم با روغن‌های ضروری؛ کاهش سریع درد پریود خانگی با ماساژ شکم
تحقیقات نشان می‌دهد استفاده ترکیبی از برخی روغن‌های گیاهی مانند موارد زیر، هنگام ماساژ دایره‌ای روی شکم می‌تواند به کاهش گرفتگی‌های پریود کمک کند:
- اسطوخودوس
- شوید
- گل سرخ
- مرزنجوش
- دارچین
- میخک
قبل از استفاده از روغن‌های بالا باید آنها را با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا مخلوط نمود. روغن‌های حامل با “حمل” ایمن اسانس به داخل پوست و کمک به پخش روغن در یک منطقه وسیع، به عملکرد سریع‌تر روغن اصلی کمک می‌کنند.
مصرف مسکن‌های بدون نسخه؛ بهترین قرص برای کاهش درد پریودی
مسکن‌های بدون نسخه (OTC) می‌توانند به دردهای پریود و سایر دردهای مرتبط با پریود مانند سردرد کمک کنند. بنا به گزارش کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان، درحالی‌که تقریباً هر نوع مسکن می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند؛ اما داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) بهترین هستند.
NSAIDها (مانند ایبوپروفن، ناپروکسن، آسپرین) نه تنها درد و التهاب را تسکین می‌دهند؛ بلکه اثر تعداد پروستاگلاندین‌های ساخته شده توسط بدن را نیز کاهش می‌دهند.
این داروها اگر در اولین علائم گرفتگی یا درد مصرف شوند، بهترین اثر را در کاهش سریع درد پریود در روز اول دارند. اما زنانی که سابقه مشکلات قلبی، کبدی، کلیوی، آسم، زخم یا اختلالات خونریزی دارند، حتماً باید مسکن‌ها را طبق دستور پزشک مصرف کنند.
فعالیت ورزشی؛ کم کردن درد پریود با فعالیت بدنی منظم
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ورزش‌های هوازی با شدت کم تا متوسط (مانند رقص، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع) ممکن است به کاهش درد پریودی کمک کند. در این مطالعه، دانشمندان دریافتند زنانی که ۳ روز در هفته به مدت ۸ هفته ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام می‌دهند، کاهش قابل توجهی در گرفتگی عضلات و درد قاعدگی دارند.
نشستن در وان آب گرم؛ احتیاط کنید!
برای بسیاری از افراد، غوطه‌ورشدن در وان آب گرم می‌تواند یک روش مؤثر و دل‌پذیر برای کاهش سریع درد پریود خانگی باشد. گرمای آب موجب کاهش انقباض عضلات شکم، لگن و پشت شده و احساس آرامش جسمی و ذهنی ایجاد می‌کند. اگر چه همه پزشکان این روش را به طور کامل توصیه نمی‌کنند؛ اما در مواردی نتایج مثبتی گزارش شده است.
برای اثرگذاری بیشتر، می‌توان چند قطره روغن‌های گیاهی مانند اسطوخودوس، مریم‌گلی یا گل رز را با یک روغن حامل ترکیب کرده و به آب وان افزود. همچنین نمک اپسوم به دلیل خواص آرامش‌بخش و ضدالتهابی، می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی کمک کند. این روش ساده و خانگی، راهی برای بازیابی آرامش در روزهای سخت پریودی است.
انجام یوگا؛ کاهش سریع درد پریود خانگی با حرکات سبک
یک مطالعه نشان داد که یوگا نیز ممکن است برای کاهش درد پریودی مفید باشد. در این مطالعه، کارشناسان دریافتند زنانی که یک بار در هفته به مدت ۱۲ هفته در یک کلاس یوگا به مدت یک ساعت شرکت کردند، کاهش درد قاعدگی را تجربه نمودند.
حرکات کششی و تنفسی در یوگا نه تنها به شل شدن عضلات رحم کمک می‌کند؛ بلکه استرس و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد که خود می‌تواند دردهای پریود را تسکین دهد. یوگا به‌عنوان یک روش طبیعی و آرامش‌بخش، می‌تواند در دوران قاعدگی به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مصرف مکمل؛ کم کردن درد پریود با ویتامین‌ها و مواد معدنی
بر اساس چندین مطالعه، مصرف برخی مکمل‌های غذایی می‌تواند در کم کردن درد پریود و کاهش گرفتگی‌های قاعدگی مؤثر باشد. به‌ویژه، منیزیم در تسکین گرفتگی‌های عضلانی دوران قاعدگی نقش بسزایی دارد.
یک بررسی از ۹ مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که مصرف مکمل‌های دارچین، رازیانه و زنجبیل نیز به کاهش درد قاعدگی و کوتاه‌تر شدن مدت زمان درد کمک می‌کند. علاوه بر این، سایر مکمل‌های مفید برای کاهش گرفتگی‌های قاعدگی عبارت‌اند از:
- کلسیم
- ویتامین‌های B6، B1، E و D
- ویتامین B12 و روغن ماهی
این مکمل‌ها می‌توانند به‌عنوان یک روش طبیعی و مؤثر در کنار دیگر درمان‌ها برای تسکین درد قاعدگی مورد استفاده قرار گیرند
پرهیز از مصرف کافئین و غذاهای شور؛ کم کردن درد پریود با تغییرات در رژیم غذایی
برای کم کردن درد قاعدگی، یکی از نکات مهم، پرهیز از مصرف کافئین و غذاهای شور است. این مواد می‌توانند باعث احتباس آب در بدن، نفخ و ناراحتی‌های گوارشی شوند که شدت درد قاعدگی را افزایش می‌دهد.
حالا ممکن است بپرسید: چیکار کنم درد پریودم کم بشه؟ طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش مصرف الکل و کافئین با دوره‌های قاعدگی کوتاه‌تر، سبک‌تر و کاهش درد همراه بود. رژیم مدیترانه‌ای که غنی از میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و غلات کامل است، می‌تواند به بهبود سلامت کلی و کاهش علائم دردناک قاعدگی کمک کند.
استفاده از طب فشاری؛ تسکین طبیعی درد پریود
طب فشاری یک روش غیرتهاجمی است که می‌تواند انواع مختلف درد را تسکین دهد. در این روش، معالج برای کمک به کاهش علائم مختلف، با استفاده از انگشتان روی قسمت‌های خاص بدن فشار وارد می‌کند. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که طب فشاری ممکن است شدت و مدت درد قاعدگی را کاهش دهد.
بر اساس برخی تحقیقات قدیمی‌تر، ماساژ دایره‌ای روی ساق پا در نقطه بالای مچ پا به صورت زیر نیز می‌تواند درد پریود را تسکین دهد.
- چهار انگشت از استخوان مچ پا به بالا را اندازه بگیرید.
- این ناحیه را برای چند دقیقه محکم مالش دهید.
- هر روز در صورت نیاز و در طول قاعدگی تکرار کنید.
این روش به دلیل تأثیرات آرام‌بخش خود، می‌تواند پاسخ خوبی به سؤالی که خیلی از افراد دارند، یعنی چجوری درد پریودی رو کم کنیم، بدهد.
درمان‌های هورمونی؛ کمک قرص‌های ضدبارداری به کاهش درد قاعدگی
اگر روش‌های خانگی و طبیعی نتوانند به کاهش درد قاعدگی کمک کنند، پزشک ممکن است قرص‌های ضدبارداری را برای درمان پریودهای دردناک تجویز کند. این داروها با تنظیم هورمون‌ها و کاهش میزان پروستاگلاندین‌ها، می‌توانند گرفتگی‌های رحم را کاهش دهند و از شدت درد بکاهند. علاوه بر قرص‌های ضدبارداری، روش‌های هورمونی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش درد پریود کمک کنند، از جمله:
- دستگاه‌های داخل رحمی (IUD)
- شوت دپو پروورا
- حلقه واژینال
- پچ هورمونی
این روش‌های هورمونی به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش دردهای شدید کمک می‌کنند.
وضعیت خواب؛ چطور درد پریود را کم کنیم با تغییر وضعیت خواب
اگر به دنبال کاهش سریع درد پریود خانگی هستید، شاید یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها تغییر وضعیت خواب باشد. گزارش‌ها نشان داده‌اند که خوابیدن در وضعیت جنین می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. در این وضعیت، بدن در حالت خمیده قرار می‌گیرد و وزنی بر شکم یا کمر وارد نمی‌شود، که باعث می‌شود فشار کمتری به ناحیه لگن وارد گردد. این تغییر ساده می‌تواند یکی از پاسخ‌ها به سؤال همیشگی خانم‌ها باشد: چطور درد پریود را کم کنیم؟
خنک نگاه داشتن اتاق‌خواب؛ راهی ساده برای تسکین درد پریود
هورمون‌هایی که در طول دوره قاعدگی ترشح می‌شوند، می‌توانند دمای بدن را تغییر دهند و خواب رفتن را دشوار کنند. یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش سریع درد پریود خانگی و بهبود کیفیت خواب، خنک نگه داشتن اتاق‌خواب است.
تحقیقات نشان می‌دهند که تنظیم دمای اتاق‌خواب بین ۶۰ تا ۶۸ درجه فارنهایت (۱۵ تا ۲۰ درجه سلسیوس) می‌تواند به بهبود خواب و کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. این تغییر دمای محیط می‌تواند به تنظیم دمای بدن در طول شب و کاهش اختلالات ناشی از تغییرات هورمونی کمک کند.
کاهش استرس؛ راهی برای کم کردن درد پریود
یکی از عوامل مؤثر در کاهش سریع درد پریود خانگی، کاهش استرس است. بسیاری از زنان در روزهای منتهی به قاعدگی دچار تغییرات خلقی و احساسی می‌شوند که می‌تواند دردهای پریودی را تشدید کند.
برای کم کردن درد پریود، پیشنهاد می‌شود که از روش‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش، گرفتن دوش آب گرم یا ماساژ با روغن‌های ضروری استفاده کنید. همچنین، دوری از استرس و انجام فعالیت‌هایی که به آرامش کمک می‌کنند، می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش علائم قاعدگی داشته باشد.
جراحی برای کاهش درد قاعدگی؛ آخرین راه برای تسکین درد پریود
اگر درمان‌های دیگر نتوانند به کاهش درد پریود کمک کنند، جراحی می‌تواند گزینه‌ای مؤثر برای درمان دردهای شدید قاعدگی باشد. جراحی‌هایی مانند برداشت اندومتریوز، فیبروم رحم یا کیست می‌توانند به تسکین درد کمک کنند.
در موارد شدیدتر که دردها با سایر درمان‌ها کاهش نمی‌یابند، هیسترکتومی (حذف رحم) می‌تواند راه‌حلی برای درمان دائمی دردهای قاعدگی باشد. این گزینه معمولاً زمانی مطرح می‌شود که فرد دیگر قصد باردار شدن نداشته باشد یا در سال‌های پایانی باروری خود قرار داشته باشد.
بهترین غذاها برای کاهش درد قاعدگی؛ برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟
برای کاهش درد پریودی، مصرف غذاهایی که التهاب را در بدن کاهش می‌دهند، می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و مغزها برای این منظور بسیار مفید هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که الگوی غذایی گیاهی با توجه به آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد بدن کمک کند. برخی از بهترین غذاها برای کاهش درد پریودی عبارت‌اند از:
- غلات کامل: برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار، بلغور جو دوسر و غیره
- سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، هویج، سیب‌زمینی شیرین، لبو، کلم بروکسل و غیره
- حبوبات: عدس، ماش
- میوه‌ها: سیب، انبه، توت، طالبی، خربزه، زیتون، خرما، آووکادو
- چربی‌های سالم: روغن زیتون
یک رژیم غذایی کم‌چرب و پرفیبر نیز می‌تواند سطح استروژن را کاهش دهد که به نوبه خود در کاهش دردهای قاعدگی مؤثر است. فیبر با مسدودکردن بازجذب استروژن، به کاهش سطح آن و در نتیجه کاهش درد کمک می‌کند.
دمنوشهای مفید برای کاهش درد پریودی؛ دمنوش برای درد قاعدگی
برخی از زنان به جای استفاده از داروهای بدون نسخه، به دمنوش‌ها روی می‌آورند تا به طور طبیعی به تسکین گرفتگی عضلات خود کمک کنند. در ادامه به توضیح در مورد دمنوشهای مفید برای کاهش درد قاعدگی می‌پردازیم:
دمنوش برگ تمشک؛ کمک به سلامت رحم
دمنوش برگ تمشک از قدیم به عنوان یکی از نوشیدنی‌های طبیعی برای تقویت رحم و بهبود سلامت زنان شناخته شده است. برخی منابع اعتقاد دارند که این دمنوش می‌تواند به تقویت عضلات رحم و کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
با این حال، با وجود استفاده طولانی مدت از آن در طب سنتی، تحقیقات علمی گسترده‌ای برای تأیید اثربخشی آن در درمان دردهای قاعدگی وجود ندارد. بنابراین، اگرچه دمنوش برگ تمشک ممکن است برای برخی مفید باشد، بهتر است قبل از استفاده از آن در درمان دردهای قاعدگی، با پزشک مشورت کنید.
دمنوش زنجبیل؛ کاهش سریع درد پریود خانگی با زنجبیل
دمنوش زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده درد، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش سریع درد پریود خانگی محسوب می‌شود. یک بررسی از ۷ مطالعه شامل بیش از ۶۰۰ زن نشان داد که مصرف ۷۵۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم پودر زنجبیل در طول ۳ تا ۴ روز اول پریود به کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کند.
مطالعه دیگری روی ۱۶۸ دانشجوی دختر نشان داد که مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم زنجبیل در هر ۶ ساعت به اندازه داروی نوافن که ترکیبی از ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین است، در کاهش درد قاعدگی مؤثر است.
دمنوش بابونه؛ آرامش برای درد پریود
دمنوش بابونه تأثیر مستقیمی بر کاهش دردهای قاعدگی ندارد، اما ممکن است به خواب بهتر و کاهش خستگی کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه روی بیش از ۱۰۰۰ دانشجوی دختر نشان داد که خواب بی‌کیفیت با مشکلات شدید قاعدگی مرتبط است.
در یک مطالعه کوچک که روی ۱۱۸ زن انجام شد، زنان ۲۵۰ میلی گرم بابونه را ۳ بار در روز از هفته منتهی به قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی مصرف کردند. مصرف بابونه در مقایسه با دارونما، منجر به خونریزی قاعدگی کمتری شد.
دمنوش نعناع فلفلی؛ تسکین درد پریود به طور طبیعی
نعناع سرشار از منتول است. بسیاری از مردم از اسانس نعناع به عنوان یک درمان خانگی برای دردهای دستگاه گوارش، به‌ویژه دردهای مربوط به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) استفاده می‌کنند. منتول موجود در روغن نعناع، به کاهش اسپاسم عضلات صاف و کاهش گرفتگی دردناک معده کمک می‌کند.
اگرچه هیچ مدرکی برای حمایت از استفاده از نعناع برای دردهای قاعدگی وجود ندارد، اما برخی منابع می‌گویند که منتول ممکن است به کاهش انقباضات رحمی کمک نموده و در نتیجه گرفتگی را کاهش دهد.
دمنوش دارچین؛ کاهش التهاب و درد پریود
دارچین یکی از ادویه‌های طبیعی است که می‌تواند به کاهش سریع درد پریود خانگی کمک کند. برخی شواهد نشان می‌دهند که دارچین ممکن است به کاهش التهاب و نفخ ناراحت‌کننده‌ای که اغلب همراه با چرخه قاعدگی است، کمک کند. علاوه بر این، دارچین می‌تواند در مدیریت سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز مفید باشد و به بهبود علائم آن کمک کند.
چای سبز؛ برای درد پریودی چی خوبه؟
چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و خواص ضدالتهابی، می‌تواند به کاهش نفخ و ایجاد احساس آرامش در دوران قاعدگی کمک کند. یک مطالعه بر روی ۱۱۸۳ زن نشان داد که نوشیدن چای سبز با کاهش درد قاعدگی ارتباط دارد. این نوشیدنی طبیعی می‌تواند به عنوان یک گزینه عالی برای تسکین دردهای پریودی به‌کار رود و به‌عنوان بخشی از راه‌حل‌های طبیعی برای دردهای قاعدگی مورد استفاده قرار گیرد.
دمنوش آویشن؛ راهی برای کاهش درد قاعدگی
دمنوش آویشن می‌تواند یکی از گزینه‌های مؤثر در میان دمنوش برای درد قاعدگی باشد. یک مطالعه کوچک روی ۲۵۲ نوجوان اتیوپیایی نشان داد که نوشیدن این دمنوش با کاهش ۶۳.۲ درصدی درد قاعدگی همراه است. اگرچه این تحقیق محدود بود و نتایج آن هنوز در مطالعات دیگر تکرار نشده است، اما دمنوش آویشن همچنان می‌تواند به عنوان یک درمان خانگی برای کاهش درد پریودی مورد استفاده قرار گیرد.
بدترین غذاها در دوران قاعدگی؛ برای کاهش درد پریودی چی نباید بخوریم؟
در دوران قاعدگی، مصرف برخی از غذاها می‌تواند درد پریودی را تشدید کند. به‌ویژه، محصولات حیوانی می‌توانند بر تولید استروژن تأثیر گذاشته و درد را بدتر کنند. مطالعه‌ای نشان داد که مصرف زیاد گوشت قرمز ممکن است با اندومتریوز مرتبط باشد. درعین‌حال، غذاهای فراوری شده و روغن‌های اشباع نیز به افزایش تولید استروژن و تشدید درد قاعدگی کمک می‌کنند.
برخی از غذاهایی که بهتر است از آنها در دوران قاعدگی برای کاهش درد پریودی اجتناب کنید عبارت‌اند از:
- محصولات حیوانی مانند ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم‌مرغ و محصولات لبنی
- غلات تصفیه‌شده مانند نان سفید، شیرینی‌ها و غلات
- روغن‌های گیاهی مانند سس‌های سالاد، مارگارین و روغن‌های پخت‌وپز
- غذاهای چرب مانند پنیر، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و دونات
- غذاهای شور و کافئین
- الکل
برای کاهش درد و ناراحتی‌های دوران قاعدگی، بهتر است این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و به سمت مواد غذایی سالم‌تر و ضدالتهابی حرکت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ علائم هشداردهنده درد قاعدگی
اگر درد قاعدگی مانع انجام کارهای روزانه شما می‌شود، زمان آن رسیده که با یک متخصص زنان مشورت کنید. برخی علائم می‌توانند نشان‌دهنده مشکل جدی‌تر باشند که نیاز به درمان تخصصی دارند. این علائم عبارت‌اند از:
- ادامه درد پس از قرار دادن IUD
- درد شدید در سه دوره قاعدگی متوالی
- مشاهده مداوم لخته‌های خون
- گرفتگی شدید همراه با اسهال و حالت تهوع
- بدتر شدن تدریجی علائم
- درد لگن حتی در زمانی که در حال قاعدگی نیستید
درصورتی‌که علائم شما مداوم یا شدید باشد، مراجعه به پزشک برای تجویز درمان‌های مناسب مانند بهترین قرص برای کاهش درد پریودی می‌تواند مفید باشد.
راه‌های طبیعی برای کاهش درد پریودی و تسکین سریع درد قاعدگی
در نهایت، کاهش درد پریودی با استفاده از روش‌های طبیعی امکان‌پذیر است. یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش سریع درد پریود خانگی، استفاده از کمپرس گرم و ماساژ است. دمنوشهای گیاهی مانند زنجبیل و بابونه هم به تسکین درد قاعدگی کمک می‌کنند.
علاوه بر این، تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی ضدالتهابی می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. انجام تمرینات ورزشی سبک و کنترل استرس هم از روش‌های مؤثر برای کاهش درد پریود خانگی هستند. با پیروی از این نکات ساده و مؤثر، می‌توانید درد پریود خود را تسکین داده و راحتی بیشتری در این دوران تجربه کنید.
سوالات متداول
بهترین روش برای کاهش سریع درد پریود در خانه چیست؟
برای کاهش سریع درد پریودی می‌توانید از روش‌هایی مثل ماساژدرمانی با روغن یا گرمادرمانی با کیسه آب گرم استفاده کنید. مصرف مسکن‌ها نیز در مواردی که درد شدید دارید، کمک‌کننده هستند.
بهترین حالت خوابیدن در پریودی چیست؟
بهترین حالت خوابیدن در هنگام پریودی، خوابیدن در وضعیت جنین است.
آیا استراحت در کاهش درد قاعدگی مؤثر است؟
بله، استراحت کافی و خواب مناسب می‌تواند به کاهش شدت درد و بهبود وضعیت عمومی بدن کمک کند.
چطور می‌توان درد پریود را سریع‌تر تسکین داد؟
استفاده از کمپرس گرم، نوشیدن دمنوشهای گیاهی و استفاده از مسکن‌های طبیعی می‌تواند سریعاً درد را تسکین دهد.
بهترین روش برای کاهش سریع درد پریود در روز اول چیست؟
برای کاهش سریع درد پریود در روز اول، استفاده از کمپرس گرم، ورزش سبک، نوشیدن دمنوشهای گیاهی مانند زنجبیل یا بابونه، و مصرف مسکن‌های ضددرد مانند ایبوپروفن می‌تواند مؤثر باشد. استراحت کافی و آرامش نیز به تسکین درد کمک می‌کند.
با سلام
لطفا پیمانه غذاها آموزش بدین مثلا ۳۰ گرم نان چقدر از کف دست میشه؟
با تشکر