قرص لاغری پاپایا یکی از ترندهای محبوب در دنیای تناسب اندام است و ریشه آن به میوه پاپایا برمیگردد؛ پاپایا میوهای نرم و گوشتی از گونه گیاهی Carica papaya است که حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی مانند آنتی اکسیدانها و پتاسیم میباشد. فواید احتمالی مصرف پاپایا برای سلامتی میتواند شامل کاهش خطر بیماریهای قلبی، دیابت، سرطان و سایر مشکلات باشد.
از آنجا که هر میوه یا مادهای با خواص تغذیهای بالا و نامی جذاب مورد توجه قرار میگیرد، جای تعجب نیست که پاپایا نیز به این موضوع وارد شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی این قرص بپردازیم و ببینیم آیا واقعا تاثیری در روند لاغری دارد یا خیر.
قرص لاغری پاپایا چیست؟
قرصهای لاغری پاپایا مکمل های غذایی هستند که اغلب به شکل کپسول یا قرص های جویدنی حاوی عصاره گیاه پاپایا ( معمولا کاریکا پاپایا ) با تمرکز بر آنزیم پاپائین تولید میشوند. تاثیر قرص پاپایا بیشتر روی گوارش است و تولید کنندگان آن اعتقاد دارند میتوانند از این مسیر روی وزن نیز تاثیر بگذارند. قرص لاغری پاپایا انواع مختلف زیادی دارد و مانند هر قرص دیگری ممکن است انواع بی کیفیت و تقلبی نیز داشته باشد.
ترکیبات قرص لاغری پاپایا
همانطور که گفته شد قرص پاپایا انواع مختلفی دارد اما یکی از آنها پاپایا اسلیم هست که در ایران پخش میشود. به گفته کمپانی ارائه دهنده پاپایا اسلیم حاوی ترکیبات زیر است:
- قهوه سبز
- میوه پاپایا
- گارسینیا کامبوجیا
- عصاره ویدانگا ( فلفل کاذب )
- فلفل بلند هندی
- کافئین
اگر مقالات دیگر ما درباره قرص های لاغری را خوانده باشید بسیاری از این ترکیبات را در قرص های لاغری دیگر هم میتوان پیدا کرد. تاثیر این ترکیبات بیشتر روی گوارش و سطح مایعات بدن است و نمیتوانند جایگزین رژیم لاغری اصولی و ورزش شوند.
مکانیسم و عملکرد قرص لاغری پاپایا
برای درک بهتر عملکرد قرص لاغری پاپایا / پاپایا اسلیم، میتوان ترکیبات اصلی روی بسته بندی آن را بررسی کرد. فرض بر این است که تمام ترکیبات ذکر شده در محصول موجود هستند.
قهوه سبز
دانههای قهوه سبز در واقع قهوه بو نداده هستند. فرآیند بو دادن دانهها را قهوهای میکند و بسیاری از ترکیبات فعال آن را از بین میبرد.
ترکیبات فعال: اسیدهای کلروژنیک و کافئین
خواص:
- آنتیاکسیدان
- ضد التهاب
- کاهش فشار خون
- محافظت از قلب و کبد
تاثیر بر کاهش وزن:
- اسیدهای کلروژنیک ممکن است جذب کربوهیدرات را کاهش دهند و افزایش ناگهانی انسولین را کنترل کنند
- بهبود متابولیسم چربی و کاهش کلسترول و تریگلیسیرید
- تحقیقات انسانی محدود است، بیشتر دادهها روی مدلهای حیوانی انجام شدهاند
عصاره میوه پاپایا (پاپائین)
تعریف: پاپائین آنزیم طبیعی موجود در پاپایا است که از لاتکس میوه استخراج میشود
خواص گوارشی:
- کمک به هضم پروتئینها
- تسکین مشکلاتی مانند نفخ، یبوست و گاز
مطالعات و کاربردها:
- بهبود علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS) در مطالعه کوچک ۴۰ روزه
- کاهش تورم بعد از جراحی دندان
- کاهش التهاب و تجمع چربی در مطالعات حیوانی
- توجه: اثربخشی آن روی انسان برای کاهش وزن هنوز بهطور علمی ثابت نشده است.
گارسینیا کامبوجیا
ماده فعال: هیدروکسی سیتریک اسید (HCA)
خواص:
- کاهش اشتها و احساس سیری سریعتر
- محدود کردن ساخت بافت چربی (ادیپوز)
مطالعات علمی:
- اثرات کاهش وزن مشاهده شده اغلب جزئی بوده؛ در یک مطالعه مصرف ۸ تا ۱۲ هفتهای منجر به کاهش حدود ۱ کیلوگرم وزن شد
- نتایج متناقض و اثر محدود بر چربی بدن و اشتها
فلفل بلند هندی
خواص:
- تحریک آنزیمهای گوارشی
- بهبود سوخت و ساز بدن
- کاهش التهاب و کمک به درمان سوء هاضمه، نفخ و درد معده
ترکیبات فعال: پیپرین، که در کاهش التهاب و دردهای عضلانی و آرتروز مؤثر است
کافئین
عملکرد اصلی: ادرارآور و کاهش وزن آب بدن
خواص دیگر:
- افزایش هوشیاری و عملکرد شناختی
- بهبود خلق و خو
- افزایش عملکرد فیزیکی و سوخت و ساز
- توجه: کافئین باعث کاهش وزن قابل توجه نمیشود، فقط ممکن است سرعت سوخت و ساز را کمی افزایش دهد.
در واقع قرص لاغری پاپایا ترکیبی از چند ماده فعال است که هر کدام میتوانند به روشهای متفاوتی روی سوخت و ساز و گوارش اثر بگذارند.
- برخی ترکیبات مانند قهوه سبز و پاپائین اثرات جزئی روی کاهش چربی و هضم دارند
- گارسینیا کامبوجیا و فلفل بلند هندی ممکن است اشتها را کاهش دهند یا سوخت و ساز را افزایش دهن
- کافئین تأثیر محدود اما کوتاه مدت بر کاهش وزن دارد.
نکته مهم:
شواهد علمی در انسان برای اثرات قابل توجه کاهش وزن هنوز محدود است و بسیاری از مطالعات روی مدلهای حیوانی انجام شدهاند.
آیا قرص پاپایا به کاهش وزن کمک می کند؟
از آنجا که هنوز آزمایش درستی روی این قرص انجام نشده و حتی روی وجود ترکیبات آن نیز شک داریم در درجه اول توصیه میکنیم اصلا به سراغ آن نروید. حتی اگر ترکیبات را راستی آزمایی شده در نظر بگیریم هم قرص لاغری پاپایا نمیتواند کمک چندانی به کاهش وزن داشته باشد چون بیشترین تاثیر ترکیبات آن روی گوارش و موقتی است.
روش های بهتر برای لاغری
سالیان سال است که کمپانی های مختلف در تلاش هستند قرص هایی را ارائه کنند تا بتوانیم به سادگی وزن کم کنیم. اما تا به امروز هیچ قرصی وجود نداشته که بتواند بدون عوارض میزان قابل توجهی از وزن اضافه بکاهد. تضمین شده ترین مسیر برای دستیابی به تناسب اندام پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار فعالیت ورزشی است.
رژیم غذایی دکتر کرمانی این امکان را به شما میدهد تا در طول رژیم انواع غذاها را به لیست خود اضافه کنید و در پایان نه تنها وزن کم کنید بلکه خودتان کنترل کردن برنامه غذایی را آموخته باشید. وقتی خودمان کنترل عادات غذایی و انتخاب های درست را یاد بگیریم دیگر نیازی نیست نگران بازگشت وزن اضافه شده باشیم.
عوارض مصرف قرص لاغری پاپایا
با وجود اینکه سازنده قرص لاغری پاپایا ادعا میکند این محصول کاملا گیاهی است و عوارض خاصی ندارد، مصرف هر مکمل یا دارویی بدون اطلاع کافی میتواند با برخی مشکلات همراه باشد. مصرف این قرص در برخی افراد ممکن است باعث بروز علائم کوتاه مدت یا تداخل با داروهای دیگر شود. بنابراین قبل از شروع مصرف، شناخت کامل عوارض احتمالی و رعایت نکات ایمنی ضروری است. عوارض احتمالی مصرف قرص لاغری پاپایا به شرح زیر است:
بی خوابی و افزایش ضربان قلب
- وجود کافئین و اسید کلروژنیک در ترکیبات قرص میتواند در اوایل مصرف باعث بیخوابی، تپش قلب یا افزایش انرژی شود.
- توصیه میشود مصرف این قرص در ساعات پایانی روز کاهش یابد تا اختلال خواب ایجاد نشود.
تداخل دارویی
- افرادی که داروی خاصی مصرف میکنند، باید قبل از شروع مصرف قرص با پزشک مشورت کنند.
- ممکن است ترکیبات فعال قرص با داروهای قلبی، فشار خون یا سایر مکملها تداخل داشته باشد.
مشکلات گوارشی
- برخی کاربران عوارضی مانند ناراحتی معده، نفخ، یبوست یا اسهال را گزارش کردهاند.
- این عوارض بیشتر در ابتدای مصرف یا در دوزهای بالاتر مشاهده میشود.
نکات مهم برای مصرف ایمن:
- همیشه دستور مصرف روی بستهبندی را رعایت کنید و از افزایش دوز خودسرانه پرهیز کنید.
- در صورت بروز علائم شدید یا غیرطبیعی، مصرف قرص را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
- افرادی که بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات گوارشی دارند، قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنند.
کلام آخر
ترکیبات قرص لاغری پاپایا بیشتر روی خالی کردن روده و تحت تاثیر قرار دادن وزن آب بدن متمرکز شده اند بنابراین نمیتوان از آن کاهش وزن بلند مدتی را انتظار داشت. همچنین تحقیقات انسانی کافی روی این قرص انجام نگرفته است.
به همین دلیل بهتر است به جای مصرف این مکمل از یک برنامه غذایی متعادل و استاندارد و برنامه ورزشی روزانه برای کاهش وزن ایمن پیروی کنید.
سوالات متداول مقاله قرص لاغری پاپایا:
۱-آیا خوردن قرص لاغری پاپایا در کنار برنامه غذایی و ورزش کاهش وزنم را سریعتر میکند؟
تاثیر آن روی وزن آنچنان بالا نیست و شما همچنان بیشترین کاهش وزن را به خاطر رژیم و کاهش وزن خواهید داشت.
۲-آیا خانم های باردار هم میتوانند از قرص لاغری پاپایا استفاده کنند؟
خیر به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
منابع:
دیدگاه شما