غذای رژیمی

دستور پخت پاستا پنیری به همراه اسفناج

آشپزی رژیمی امروز دستور پخت پاستا پنیری به همراه اسفناج است که کمی پرکالری است اما کالری موجود در این غذا با کیفیت است. پاستا دارای کربوهیدرات است و با انتخاب پاستا سبوس دار، کربوهیدرات را از ساده به پیچیده تبدیل می کنید. این غذای رژیمی سرشار از پنیر است که دارای پروتئین و کلسیم […]

دستور پخت فیله ماهی سوخاری

دوست دارید برای شام امشب با استفاده از آشپزی رژیمی یک غذای ساده و خوشمزه درست کنید؟ فیله های سوخاری آماده را فراموش کنید چون هیچ وقت به اندازه غذایی که در خانه درست می کنید، سالم نیستند. در آشپزی رژیمی امروز می خواهیم دستور پخت فیله ماهی سوخاری را به شما آموزش دهیم که […]

دستور پخت همبرگر استروگانف

در غذای رژیمی امروز قرار است دستور پخت همبرگر استروگانف را به شما بیاموزیم. این غذا علاوه بر طعم فوق العاده اش، بسیار مقوی و سرشار از مواد مغذی است. اگر پاستا طرح دار خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید، کربوهیدرات این وعده غذایی سالمتر خواهد شد. علاوه بر کربوهیدرات، این غذا گوشت […]

دستور پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای

سالاد یکی از غذاهای بسیار محبوب در بین مردم است اما اکثر افراد فقط با طرز تهیه چند مدل سالاد آشنا هستند بنابراین قصد داریم دستور پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای را به شما آموزش دهیم که علاوه بر سالم بودن، یک وعده غذایی کامل است. سالادها معمولا از سبزیجات درست می شوند اما […]

دستور پخت فلافل برگر

با یکی دیگر از دستورهای غذای رژیمی با ما همراه شوید. امروز می خواهم دستور پخت فلافل برگر را به شما آموزش بدهم که علاوه بر کم کالری بودن به دلیل پروتئین و فیبر بالایی که دارد می تواند به خوبی سیرتان کند. گاهی دلمان می خواهد مقدار وعده غذایی مان زیاد اما کالریش کم باشد […]

دستور پخت نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است. همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک […]

سوپ کرفس

  همچنان در فصل سرما هستیم و هر روز ممکن است بیدار شوید و ببینید که سرما خوردید. اما نگران نباشید امروز سوپی می خواهیم به شما آموزش دهیم که علاوه بر کم کالری بودن می تواند به سیستم ایمنی بدنتان کمک کند. سوپ کرفس یک سوپ ساده است که در بین موادش سیر نیز […]

بادمجان و پارمسان

یک روز پرمشغله داشتید و دیگر وقتی برایتان باقی نمانده که بخواهید یک غذای سالم درست کنید. اما در چنین مواقعی هم می توانید در کوتاه ترین زمان، غذایی خوش طعم و البته سالم برای خود تهیه کنید. معمولا در چنین مواقعی ساده ترین راه، رفتن به سمت تلفن و تماس با یکی از مراکز […]

هرکدام از قسمت های مرغ چه مقدار کالری دارند؟

این روزها مصرف گوشت مرغ بسیار بالا رفته است و دانستن میزان کالری مرغ امری ضروری است. خصوصا که اگر در صدد تناسب اندام هستید باید بدانید برای دریافت بیشترین مواد مغذی باید کدام قسمت های مرغ را بخورید. در این مقاله با ما همراه شوید تا کالری مرغ را با یکدیگر بررسی کنیم. اگر […]

دستور پخت لازانیا سبزیجات با آرام پز

می توان گفت لازانیای سبزیجات ورژن کم کالری لازانیای معمولی است. همه ما از خواص سبزیجات با خبریم و می دانیم باید به هر نحوی شده آنها را در برنامه غذایی خود جای دهیم. یکی از روش های ساده برای به کار بردن سبزیجات در برنامه غذایی پختن چنین غذاهایی است. سبزیجات سرشار از فیبر […]

سالمون لیمویی پیچیده شده در کاهو

این غذا را می توانید به عنوان ناهار یا شام میل کنید. تهیه آن بسیار ساده است و زیاد وقتتان را نمی گیرد. به جز ماهی سالمون می توانید از ماهی تن نیز در این دستور پخت استفاده کنید. چرا این دستور پخت یک غذای سالم است؟ با نگاهی به مواد به کار رفته در […]

ماهی به همراه سبزیجات تابستانی

ماهی یکی از غذاهای بسیار مفید است که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. پروتئین و کلسیم بالایی دارد و با خوردنش مطمئن خواهید بود که به این زودی ها گرسنه نخواهید شد. اما امروز در کنار ماهی سبزیجات نیز داریم، تابستان با سرعت هرچه تمام تر رو به پایان می رود و باید از […]