غذای رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن

موافقین که یکی از خوشمزه ترین عصرونه ها یک تکه کیک با یه لیوان چای یا قهوه س!؟ اگه رژیم داشته باشید، احتمالا با حسرت می گین آره خیلی خوشمزه س ولی من که اجازه خوردن کیک ندارم چی؟ اصلا نگران نباشید. آشپزی امروز، طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغنه که هم خوشمزه […]

طرز تهیه سس فرانسوی رژیمی

سس فرانسوی از جمله سس های مطبوعیه که طعمش با سالاد فصل هر کسی رو وسوسه می کنه. اما خوب محدودیت مصرف سس برای افرادی که دوست ندارن وزنشون بالا بره یا تو دوران رژیم هستن باعث می شه که از طعم دلپذیرش محروم بشن. امروز می خوایم طرز تهیه یه سس فرانسوی رژیمی رو […]

راز لاغری با برنج!

برنج از جمله غذاهای محبوب و رایج در بین ما ایرانی هاست که حتی اگه تصمیم بگیریم میزان مصرفشو کم کنیم، نمی تونیم به طور کلی از سفره هامون حذفش کنیم. حتما می دونید که برنج کالری بالایی داره یعنی ۳۶۰ کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم. این موضوع خودش به تنهایی کار رو برای […]

طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی

کباب یکی از غذاهای مورد علاقه ما ایرانی هاست. غذای لذیذی که کالری نسبتا بالایی داره و تقریبا تمام افرادی که رژیم می گیرن موقع میل کردنش عذاب وجدان می گیرن. اگه شما هم جزء اون دسته  از افرادی هستید که به تناسب اندامتون اهمیت می دین، اما وسوسه ی خوردن یه سیخ کباب خوشمزه […]

طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی رژیمی

اسموتی یه نوع نوشیدنی فوق العاده س که از ترکیب چند ماده غذایی به دست می یاد. تو این نوشیدنی، اجزای میوه با هم مخلوط می شن ویه ترکیب خوشمزه رو به وجود می یارن. این نوشیدنی نیمه مایع پر از فیبر و مواد مغذی هست که بر خلاف آبمیوه به مرور قندش آزاد می […]

طرز تهیه ساندویچ سالاد مرغ و ترخون

ساندویچ از جمله غذاهای خوشمزه ای است که نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان نیز به آن علاقه دارند. ساندویچ مرغ یک غذای سالم و سرشار از پروتئین است که شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. در این دستور غذایی می خواهیم این ساندویچ سالم و سرشار از مواد مغذی را به شما […]

طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات بخارپز

  سبزیجات یکی از کم کالری ترین و در عین حال سالم ترین غذاها هستند. به دلیل وجود فیبر و آب فراوان، میشه از سبزیجات در تهیه غذاهای رژیمی استفاده کرد. غذای رژیمی امروز خوراک قارچ و سبزیجاته که فوق العاده خوشمزه س. موادی که در پخت این غذا استفاده شده همه از سبزیجات کم […]

طرز تهیه ی سالاد ایتالیایی

به طور کلی سالاد و مواد اولیه ش رو می شه جزء غذاهای رژیمی دسته بندی کرد. مواد غذایی که در اکثر سالادها استفاده می شه همون سبزیجات کم کالری مثل هویج، گوجه، کلم، کاهو، قارچ، خیار، اسفناج و … هستن که در برنامه غذایی دکتر کرمانی ما اسمشون رو غذاهای آزاد گذاشتیم. برای همین […]

طرز تهیه ی اسنک رژیمی فوق العاده خوشمزه

اسنک یه غذای فوق العاده خوشمزه اس که حتی بچه ها هم خیلی دوسش دارن. اسنک های آماده پر از سوسیس و کالباس و پنیر و سس هستن که باعث می شه کالری زیادی دریافت کنید و وزنتون بالا بره. برای همینم ما برای شما دوستای گل، طرز تهیه ی یه اسنک رژیمی رو آماده […]

طرز تهیه ی سوپ شیر رژیمی مقوی و خوشمزه

سوپ یکی از بهترین و مقوی ترین غذاها و بسیار مناسب برای ماه رمضونه. فکرشو بکن بعد از ساعت ها گرسنگی و تشنگی، روزه تو با یه سوپ گرم و خوشمزه باز کنی. وای که چقدر می چسبه. سوپ یه غذای فوق العاده برای افطاره حالا مخصوصا اگه سوپ شیر باشه که دیگه عالیه. چرا؟ […]

طرز تهیه ی شله زرد رژیمی مخصوص ماه رمضان

ماه رمضون نزدیکه و بوی غذاهای خوشمزه همه جا رو پر می کنه. یادش بخیر قدیما برای افطار همگی می رفتیم خونه ی مادربزرگ و دور یه سفره ی رنگی می نشستیم. سفره ی مادربزرگ ساده بود اما بوهای خیلی خوبی ازش می اومد. بوی شله زرد و حلوا و کلی چیزای دیگه که حالتو […]

طرز تهیه ی پیتزا فلفل دلمه ای ، کاملا رژیمی و کم کالری

این روزها که به دلیل ترس از کرونا در منزل به سر می بریم و به غذاها و فست فودهای بیرونی هم نمی تونیم اعتماد کنیم، بهترین فرصت برای آشپزی خونگیه. از یه طرف نمی شه از غذاهای لذیذی مثل پیتزا گذشت، از طرف دیگه نگرانی بابت افزایش وزن مثل یه ترمز عمل می کنه […]