ورزش

ورزش در ماه رمضان ؛ چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟

احتمالا هر بار که از فواید ورزش برای شما گفته می شود، با همان حرف های تکراری که وقت ندارم، سرم شلوغه ، کار دارم و از شنبه از زیر آن شانه خالی می کنید. همه ی ما می دانیم که ورزش برای سلامتی جسم و روح ما بسیار مفید است. بسیاری از افراد هم […]

برنامه غذایی و ورزشی برای افرادی که محدودیت حرکتی دارند

کاهش وزن برای افرادی که از ویلچیر استفاده می کنند و یا به هر دلیلی دچار محدودیت حرکتی هستند نسبت به دیگران دشوارتر است. این افراد به دلیل نداشتن فعالیت فیزیکی بالا کالری کمتری نیز می سوزانند اما هنوز هم می توان تغییراتی انجام داد تا این افراد بتوانند به وزن سلامت برسند. اضافه وزن […]

اهمیت ورزش در دوران رژیم چیست؟

حمل مقدار زیادی وزن اضافه با خود اصلا خوشایند نیست و حتی می تواند به سلامتتان آسیب برساند. آمارها در سالهای اخیر نشان می دهند نرخ افزایش چاقی در دنیا فوق العاده بالا بوده است. چاقی می تواند منجر به تعداد زیادی بیماری جدی از جمله بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و برخی از انواع […]

آیا ورزش هایی برای افزایش وزن وجود دارند؟

همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن هستید یا خیر؟ می توانید از این لینک استفاده کنید. یکی از مهمترین گام ها […]

نقشه راه تغییر ؛ روانشناسی ورزش و کاهش وزن

روانشناسی ورزش و کاهش وزن ؛ چگونه با تکنیک های روان شناسی غول ورزش را شکست دهم؟   فایل صوتی شماره ۳۰ نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر غول ورزش   رژیم غذایی مناسب در کاهش وزن مناسب است اما اگر در کنارش ورزش هم باشد نتیجه بهتری می گیرید. ورزش و تغذیه مکمل همدیگر هستند. […]

۷ ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

ورزش برای تناسب اندام ؛ انجام صحیح هفت حرکت ورزشی گفته شده در این مقاله، در کنار رژیم غذایی سالم نتیجه ای قابل مشاهده برایتان خواهد داشت. چه این حرکات ورزشی را در خانه و چه در باشگاه انجام دهید، انجام صحیح آنها اهمیت دارد پس خوب بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی […]

حرکاتی برای درمان آسیب دیدگی ساق پا

شروع یک برنامه ورزشی مخصوصا اگر برای مدت زیادی کم تحرک باشید می تواند باعث درد ساق پا شود، دلیلش هم ساده است چون بدنتان هنوز آماده تغییر نیست. اما می توانید با چند گام ساده از بیشتر این درد ها و گرفتگی ها پیشگیری کنید:   چگونه با ورزش درد ساق پا را درمان […]

۱۹ حرکت برای تقویت عضلات شکم

گاهی پس از ورزش، حس می کنم نتوانستم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهم اگر شما هم همین حس را دارید، حتما متوجه شده اید که هر چقدر هم تمرین می کنید تغییری در این عضلات نمی بینید، این اتفاق دلیلی دارد. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن باید همه […]

هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

فصل بیماری فرا رسیده و باید مراقب خود باشید اما اگر به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شدیم این سوال پیش می آید که وقتی مریض شدیم باید ورزش کنیم یا نه؟ بیایید یک بار برای همیشه این ابهام را رفع کنیم. همه چیز با یک عطسه شروع می شود، اول فکر می کنید فقط کمی […]

ورزش هوازی یا قدرتی

ورزش هوازی یا قدرتی؟ همه ما این را می دانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که می خواهند لاغر شوند نمی دانند باید روی ورزش هوازی بیشتر کار کنند یا قدرتی و یا اصلا تفاوت این دو در چیست؟ حتما بخوانید: کدام […]

افزایش انگیزه کاهش وزن ؛ ۱۲ راهکار کاربردی

کاهش وزن کاری سخت و غیرممکن نیست اغلب مردم انگیزه ای برای شروع ندارند و یا بعد از مدت کوتاهی انگیزه خود را از دست می دهند خوشبختانه باید بگویم انگیزه چیزی است که می توانید با تمرین آن را تقویت کنید و بهترین مشوق خود انسان است شما برای اینکه انگیزه را بدست بیاورید […]

چگونه ورزش باعث زیبایی مان می شود؟

می خواهید سرکار پرانرژی باشید؟ می خواهید احساس خستگی نکنید؟ می خواهید چربی خونتان را کاهش دهید؟ می خواهید وزنتان را برای یک مهمانی کاهش دهید؟ همه ی این ها می توانند دلیل خوبی برای ورزش کردن باشد. ورزش کردن مزایای زیادی برای سلامتی دارد، اما داشتن پوست سالم  بخشی است که شاید تاکنون به […]