ورزش

اولین مساله‌ی مهم در نظارت بر تغذیه در بدنسازی، تنظیم میزان کالری دریافتی روزانه است.

بهترین کربوهیدرات در بدنسازی + میزان مصرف و عوارض آن

ادامه مطلب
ورزشکاران استقامتی (مانند دوندگان) از چربی بدن کم و BMI پایین‌تر سود می‌برند.

چرا BMI در ورزشکاران شاخص خوبی برای تعیین وزن مناسب نیست؟

ادامه مطلب
تاثیر نوروبیون در بدنسازی، بیشتر برای رفع دردهای عصبی و تولید انرژی بیشتر است.

نوروبیون در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ + مزایا، عوارض و میزان دوز مصرفی

ادامه مطلب

فیتامین؛ یاد آور راهی که برای تناسب اندام فراموش کرده ایم

ادامه مطلب
استپ وزن به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدن شما هوشمند است و خود را با شرایط جدیدی که در ان قرار دارد هماهنگ می‌کند.

استپ وزن در بدنسازی چیست و چگونه می‌توانید از شر آن خلاص شوید؟

ادامه مطلب
پیاده روی یکی از ورزش‌ های دوران بارداری و ورزش خوبی برای خانم های باردار است.

ورزش در بارداری؛ آیا ورزش برای خانم باردار خطری دارد؟

ادامه مطلب
چه مدت بعد از غذا ورزش کنیم؟

ورزش بعد از غذا؛ چه مدت بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟

ادامه مطلب
حرکات و ورزش های هوازی با سوزاندن سلول‌های چربی و چربی سوزی کردن به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کنند.

آموزش حرکات ورزش های هوازی

ادامه مطلب
برای درمان زانودرد شدید، از روشهای مختلفی مانند ورزش های مخصوص و یا مصرف دارو، میتوان استفاده کرد.

درمان زانو درد شدید چیست؟

ادامه مطلب
افزایش تحرک و فعالیت کودکان از اضافه وزن و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی در آینده جلوگیری میکند.

افزایش تحرک وفعالیت کودکان با چند راهکار ساده

ادامه مطلب
انجام ورزش های قدرتی در کنار برنامه غذایی مناسب باعث کاهش وزن سریع و سالم می شود.

ورزش قدرتی چیست؟ ساده ترین ورزش های قدرتی در خانه

ادامه مطلب
کربوهیدرات ها مواد مغذی ضروری برای بدن هستند که مسئول تامین انرژی بدن به شمار می روند.

کربوهیدرات چیست و چرا برای بدن ضروری است؟

ادامه مطلب