ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 09122020777

ورزش

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟

متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی تراشیده داشته باشید. دیدن کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد. این مسئله به مقدار وزنی که می خواهید کم کنید بستگی داردوکاهش وزن ممکن است پس از […]

چطور برای ورزش و کاهش وزن به خودتون انگیزه بدید؟

  دانلود فایل صوتی مقاله کاهش وزن می تونه سخت باشه. شاید اولش همه چیز خوب پیش بره و سریع وزن کم کنید، اما ممکنه تا رسیدن به هدف اصلی با مشکلات و سختی های زیادی روبرو بشید. برای اینکه به خودتون انگیزه بدید و وزن کم کنید شاید بهتر باشه نکاتی رو یاد بگیرید […]

با این روتین ورزشی، وضعیت بدن خود را به خوبی بهبود ببخشید

بسیاری از کسانی که به باشگاه می روند به یک مساله، توجه زیادی نمی کنند و آن هم تراز بدنی است. در حالی که روی هوازی و قدرت خود کار می کنید، توجه به وضعیت بدنی روزمره نیز اهمیت دارد. اگر درد یا مشکل حرکتی دارید، چک کردن حالت بدن می تواند این بینش رابه […]

اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!

یک ورزش عالی داشته اید. عرقتان در آمده و خسته شده اید اما از آنجا که حسابی کالری سوزانده اید، احساس اعتماد بنفس و قدرت می کنید. اما بدون ریکاوری درست و روتین های بعد از ورزش، تمام این احساس خوب و مزایایی که ورزش برای بدنتان داشته تبدیل به چیزهایی منفی می شوند. خبر […]

چگونه انگیزه خود را برای ورزش کردن حفظ کنید؟

همین که حس می کنید بالاخره ورزش مورد علاقه خود را پیدا کرده اید یک اتفاق وحشتناک می افتد: تمام انگیزه خود را از دست می دهید، تسلیم خستگی می شوید و دوست دارید لباس های ورزشی خود را از پنجره بیرون بیندازید. همه ما در چنین شرایطی قرار گرفته ایم. خسته شدن از ورزش […]

چگونه ورزش کنید تا التهابتان کاهش پیدا کند؟

وقتی می خواهیم التهاب بدن را کاهش دهیم  معمولا به سراغ برنامه غذایی سالم، حمام آب گرم و ماساژ می رویم. با اینکه از بین بردن التهاب با استفاده از این تاکتیک ها، هیچ ایرادی ندارد. ورزش نیز می تواند راهی تاثیر گذار برای کاهش التهاب باشد. در یک تحقیق که روی 4.000 فرد میانسال […]

احساس درد بعد از تمرین، همیشه معنای خوبی ندارد!

همه شما با دردی که پس از یک ورزش سنگین دارید آشنا هستید، پایین آمدن یا بالا رفتن از پله دشوار می شود، حتی عوض کردن لباس هم با درد همراه است و هر بار که می خندید عضلات شکمتان، خنده را با درد کشیدن عوض می کند. اما می دانید این درد در مسیر […]

چه چیزی روند کاهش وزنتان را خراب می کند؟!

فکر می کردم دویدن یکی از بهترین روش های شروع کاهش وزن سریع است. ورزش های هوازی سریع ترین روش چربی سوزی به حساب می آیند و می توانند در ابتدا چند کیلوگرم هم از وزنتان کم کنند، مخصوصا اگر حسابی خود را از نفس بیندازید و عرق کنید. اما طی این سال ها آموختم […]

اگر بین تمرینات ورزشی، استراحت نداشته باشید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

اگر از افرادی هستید که خیلی سخت راضی می شوید به خودتان استراحت دهید و روزهای استراحت را نادیده می گیرید، پس خوب گوش کنید. با اینکه تلاشتان را می ستاییم، اما باید بگویم بی توجه بودن به روزهای استراحت و ریکاوری بیش از آنچه فکرش را می کنید به بدنتان آسیب می رساند. می […]

آیا عرق کردن باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید؟

عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر  آن باعث خنک شدنتان می شود. عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند اما خارج شدن عرق از بدن، باعث از دست دادن وزن آب بدن می […]

اینفوگراف: حقایق و خرافه های پیرامون تمرین میان تنه

تمرین میان تنه یکی از ورزش های موثری است که برای تناسب اندام یا حفظ آن استفاده می شود. این نوع ورزش طرفداران زیادی دارد و بسیاری از مدل ها و ورزشکاران از آن استفاده می کنند. تمرین متمرکز روی این قسمت بدن در زمان کوتاهی می تواند باعث شکل گرفتن عضلات شود. اما مانند […]

بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟

همه کارها در زندگی به زمان بندی مربوط می شود. از خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هنگام شب پرهیز می کنیم تا برای خوابمان مشکل به وجود نیاید. در یک زمان مشخص، خانه را ترک می کنیم تا به اتوبوس یا مترو برسیم. از خوردن یک وعده بزرگ قبل از ورزش خود داری […]