ورزش

پوکی استخوان| علائم، عوارض و درمان‌ها

همه ما راجع به پوکی استخوان شنیده‌ایم ولی شاید ندانیم چه علائم و عوارضی به دنبال دارد. عارضه پوکی استخوان یک سونامی در عرصه سلامت جهانی است. این بیماری علائم خاصی ندارد اما مقاومت بافت استخوان را کاهش می‌دهد. ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها باعث سفت و محکم شدن آنها می‌شود. روند ذخیره کلسیم قبل […]

رژیم لاغری رایگان یا لاغری بدون رژیم و پرداخت هزینه

خیلی از ما به دنبال یه رژیم لاغری رایگان و موثر و ورزش­‌هایی هستیم که با کمک اونها بتونیم وزن کم کنیم. هرچند برای خیلی از افراد کاهش وزن یه چالش فکری و جسمی به حساب میاد، اما می‌تونه یه دغدغه‌­ی مالی هم محسوب بشه. یه روش مناسب برای لاغری بدون رژیم یکی از خواسته‌­های […]

افزایش فعالیت کودکان با چند راهکار ساده

متاسفانه چند دهه‌ای‌ست که درصد چاقی کودکان رو به افزایش است و والدین به دنبال روش‌هایی برای افزایش فعالیت کودکان خود هستند. این موضوع به خصوص در کودکانی که هنوز به مدرسه نمی‌روند بیش از دیگران دیده می‌شود. طبق گفته محققان رشد آمار چاقی از سال ۱۹۹۹ تا به امروز کاملا در BMI کودکان مشهود […]

تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم

یکی از نگرانی های اصلی افراد چاق برای کاهش وزن، ترس ازافتادگی پوست است. اگر راه یا راه هایی برای داشتن پوست شاداب در کنار رژیم وجود داشته باشد، مطمئنا دغدغه ی بسیاری از افراد را از این موضوع برطرف می کند. پوست بیرونی ترین بخش اندام ماست و سرتا سر بدن ما را پوشانده، […]

راز زیبا لاغر شدن

سالم بودن و زیبا بودن آرزوی همه ماست. این آرزو خیلی بزرگ و دور از دسترس نیست و فقط با رعایت دو مورد ساده به دست میاد. یکی داشتن برنامه غذایی درست و دیگری ورزش کردن. تا وقتی بلد نباشی چطوری و چقدر غذا بخوری، به نتیجه ای نمیرسی. برنامه درست غذایی برای لاغر شدن […]

لاغری با تردمیل حقیقت دارد؟

ایجاد تعادل درست بین ورزش و غذا خوردن می تواند معادله ای دشوار باشد. روش هایی برای پیدا کردن متابولسیم پایه و تخمین زدن مقدار کالری مورد نیاز در روز وجود دارد اما اینها تنها معادلات تخمینی هستند. به همین دلیل میزان دقیق ورزش یا غذای دریافتی که برای کاهش وزن نیاز دارید به سادگی […]

درمان یبوست با راهکارهای سریع خانگی

وقتی احساس سنگینی و پف کردگی می کنید، می خواهید خیلی زود بهتر شوید و دنبال راهی می گردید که شکم تان سریع تر کار کند مشکل یبوست می تواند مزمن باشد و یا تنها گاهی اوقات پیش بیاید. شاید برای بهبودی تان از داروهای شیمیایی خسته شده باشید و به دنبال داروی گیاهی بگردید. […]

اگر شکم تخت می خواهید این ۲۴ ورزش شکم را انجام دهید

همیشه سخت ترین مرحله در لاغر شدن آب کردن شکم و پهلو است در هر لباسی که می پوشیم ظاهر لباس را بهم می زند و تناسب اندام را به هم می ریزد وقتی  هم که صحبت از لاغری شکم می شود، مردم تصور می کنند فقط شامل همان جلوی شکمشان می شود. در صورتی […]

سندروم روده تحریک پذیر چیست و چگونه درمان می شود؟

سندروم روده تحریک پذیر ( معمولا با نام IBS شناخته می شود ) نامی است که به اختلالات معده- روده ای داده شده است که سبب دردهای شکمی، نفخ، عادت های نامنظم دفع و … می شود. در حقیقت یکی از مشکلات به شدت شایع است. خانم ها کمی بیشتر از آقایان تحت تاثیر این […]