درحالیکه بسیاری از افراد آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روشهایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی را امتحان کرده، اما نتیجهای از آن نگرفتهاند.
همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم افراد را مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف مثل ضعف در سیستم ایمنی بدن و عفونت میکند. علاوه بر آن، افراد لاغر در هنگام بیماری نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا میکنند. فردی که ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن نرمال است، کم وزن تلقی میشود.
یکی از مشکلات شایع در راه اضافه کردن وزن، مصرف بیش از اندازهی غذاهای پر کالری و بی ارزش است. این روش به جای اینکه باعث عضله سازی شود، موجب بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی میشود. اگر به دنبال رژیم افزایش وزن سریع اما سالم هستید، با ما همراه باشید.
منظور از رژیم چاقی چیست؟
منظور از رژیم چاقی عمل به مجموعهای از عواملی است که در کنار یک برنامه غذایی منظم میتواند به افزایش وزن منجر شود.
هرچند متاسفانه بسیاری از رژیمهای چاقی موجب عدم تناسب اندام و چاقی ناسالم میشوند، اما رژیمهای اصولی هم وجود دارند که تنها با چند ترفند تغذیهای منجر به چاقی دلخواه میشوند. رژیم چاقی دکتر کرمانی، یکی از این رژیمهاست.
اگر فرصت مطالعه ندارید، به این فایل صوتی گوش کنید:
چگونه یک فرد چاق می شود؟
بدن ما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود، روزانه به ۳۰ کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود این مقدار کالری را دریافت کنیم، مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن ما ثابت خواهد ماند.
اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنیم، مطمئنا غذاهای اضافه تبدیل به چربی میشود. اگر هم کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافتهای خود اقدام میکند و به لاغری منجر میشود.
معرفی صبحانههای چاق کننده را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
کالری گروههای غذایی مختلف
برای اینکه یک برنامه غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید، ابتدا باید گروههای غذایی را بشناسید و از ماهیت آنها مطلع شوید. گروههای غذایی را میتوان به ۶ دسته تقسیم کرد:
- کربوهیدرات: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- پروتئین: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- چربی: هرگرم از آن ۹ کالری دارد.
- ویتامین: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- املاح و مواد معدنی: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- آب: هرگرم از آن صفرکالری دارد.
چه غذاهایی سریع چاق میکنند؟
طبق دسته بندی بالا تنها دسته اصلی یعنی کربوهیدرات، چربی و پروتئین حاوی کالری هستند؛ به همین دلیل قصد داریم غذاهایی که حاوی این درشت مغذیها هستند را به شما معرفی کنیم.
- برنج
- شیر
- نان کامل
- غلات صبحانه
- کرههای طبیعی
- انواع میوه
- روغن زیتون
- روغن کنجد
- آووکادو
- انواع آجیل
- بادام زمینی
- کره بادام زمینی
- ماهیهای چربی
- گوشت مرغ
- گوشت بلدرچین
- گوشت قرمز
- ماهی
- انواع آجیل
- تخم مرغ
جدول زیر نشان دهندهی شاخص توده بدنی و میزان کمبود وزن شما از نظر دکتر کرمانی است. کافیست باکسهای را پر کنید، تا ببینید چند کیلوگرم وزن باید اضافه کنید:
[kermany_bmi_shortcode]
نمونه برنامه غذایی رایگان در رژیم چاقی
برای اینکه با یک برنامه غذایی سالم و اصولی برای افزایش وزن آشنا شوید، یک نمونه از برنامه غذایی هفتگی از رژیم دکتر کرمانی را به صورت رایگان برای شما لحاظ کردهایم.
جدول برنامه غذایی برای افزایش وزن
| وعده غذایی | میزان مورد نظر در رژیم |
|---|---|
| صبحانه | ۱۰۰ گرم نان + ۵۰ گرم پنیر + ۲ قاشق مرباخوری عسل یا مربا |
| بعد از صبحانه | ۱ لیوان آبمیوه طبیعی |
| میان وعده صبح | ۱.۵ واحد میوه + ۲ عدد بیسکویت کرمدار |
| ناهار | ۱ کفگیر و ۳ قاشق غذاخوری پلو + ۶ قاشق غذاخوری قیمه |
| بعد از ناهار | ۲.۵ قاشق غذاخوری حلوا + ۱.۵ عدد گردو |
| میان وعدهی عصر | یک و یک چهارم لیوان سالاد ماکارونی |
| شام | نصف پیتزا قارچ و گوشت |
| معجون | یک لیوان معجون موز و گردو |
| سهمیه لبنیات | ۲ لیوان شیر یا ماست نیم چرب |
| سهمیه چاشنیها | ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز |
برای دریافت رژیم کامل دکتر کرمانی میتوانید از طریق این لینک عمل کنید.
چرا رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی؟
با رژیم دکتر کرمانی میتواند همهی اتفاقهای خوب زیر را با هم داشته باشید:
۱- افزایش وزن سالم
۲- چاقی بدون خراب شدن اندام
۳- تنظیم هورمونها
۴- افزایش اعتماد به نفس
۵- پیدا شدن لباسهای سایز دلخواه
۶- تناسب اندام
۷- افزایش اشتها
۸- کاهش سوخت و ساز بدن
۹- بهبود سیستم ایمنی
۱۰- افزایش توده عضلانی
ویژگیهای رژیم چاقی دکتر کرمانی
در دسترس بودن
یکی از بزرگترین ویژگیهای رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی دسترسی آسان به برنامه افزایش وزن است. کافیست اپلیکیشن به اندام رو روی گوشی خود نصب کنید و هرجا که هستید خیلی راحت برنامهی غذایی خود را ببینید.
نحوهی دریافت اپلیکیشن
برای دریافت برنامهی غذایی میتوانید به دو صورت عمل کنید: یا هربار داخل این لینک بروید و برنامهی غذایی خود را ببینید و یا اپلیکیشن به اندام را از اینجا دانلود کنید و لیست غذایی خود رو از روی اپلیکیشن ببینید.
نحوهی کار با اپلیکیشن را در ویدئوی زیر تماشا کنید:
آسان بودن
برنامهی افزایش وزن دکتر کرمانی به شدت آسان و راحت است. یعنی لازم نیست غذای جداگانه برای خودتان تهیه کنید، از همان غذایی که خانوادهتان مصرف میکنند، میتوانید نوش جان کنید و به وزن مورد نظرتان برسید.
صرفه جویی در هزینهها
رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به نوعی صرفه جویی در هزینههاست. چرا که نیازی به رفت و آمد حضوری برای دریافت رژیم ندارید و از همان غذاهای روزمرهی خودتان برای افزایش وزن استفاده میکنید. علاوه بر این برای افزایش وزن به هیچ وجه مجبور نیستید از قرص و مکمل در کنار رژیم استفاده کنید.
صرفه جویی در زمان با پشتیبانی تلفنی آنلاین
در رژیم دکتر کرمانی وقت شما برای ما طلاست و نمیخواهیم به هیچ وجه مجبور شوید زمان گرانبهای خود را صرف رفت و آمد و مشاورهی حضوری کنید. خیلی راحت میتوانید در خانه بنشینید و با اینترنت رژیمتان را دریافت کنید.
برای مشاوره هم نیازی به مراجعهی حضوری نیست؛ کافیست با کارشناسها تماس برقرار کنید و جواب تمام سوالهایتان را بگیرید.
تنوع لیست غذایی
در رژیم چاقی دکتر کرمانی هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد و شما را مجبور به تهیهی یک غذای خاص نمیکند. میتوانید از بین لیستهای غذایی متنوع یکی از آنهایی را که دوست دارید انتخاب و نوش جان کنید.
برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی به چه شکل است؟
لیست غذایی رژیم دکتر کرمانی متشکل از وعدههای اصلی، میان وعدههای مغذی و سهمیههای مختلف است. از آنجا که علت لاغری خیلی از افراد بیاشتهایی است، در این لیست به هیچ وجه از شما خواسته نمیشود پرخوری کنید یا سمت غذاهای ناسالم بروید.
برعکس ترفندهایی به شما آموزش داده میشود تا با کمترین حجم غذا، بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
نکتهی مهم: از آنجا که اضافه وزن با افزایش چربیهای بدن همراه است، برای اینکه اضافه وزنتان حاصل از عضله باشد نه چربی، به شما یک برنامه ورزشی داده خواهد شد تا دیگر نگران بدفرم شدن اندامتان نباشید.
نتیجهی اعتماد شما به ما
چه افرادی میتوانند از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنند؟
- افرادی که به علت بیماری به کمبود وزن مبتلا هستند
- افرادی که به علت بیاشتهایی غذا نمیخورند
- افرادی که از لاغری خسته شدهاند
- افرادی که رژیمهای مختلف را امتحان کرده و از آنها نتیجهای نگرفتهاند
- افرادی که جثهی ریزی دارند ولی میخواهند به وزن ایدهآل نزدیک شوند
[real_cta title=’اعتماد به نفست و از صد به هزار برسون’ text=’اگه همه راهکارهای افزایش وزن رو امتحان کردی و نتیجه نگرفتی، این بار رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی رو امتحان کن.
با رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به اندام دلخواهت برس’ href=’https://landing.kermany.com/weight-gain/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن ‘ ]
هزینهی رژیم چاقی دکتر کرمانی چقدره؟
هزینهی رژیم سه ماههی دکتر کرمانی فقط و فقط ۶۴۰ هزار تومان (ششصد و چهل هزار تومان) است.
چطور ثبت نام کنیم؟
برای ثبت نام کافیست روی این لینک بزنید. اما برای آشنا شدن با روند و مراحل ثبت نام میتوانید این ویدئو را تماشا کنید. ما تمام مراحل ثبت نام را مو به مو برای شما توضیح دادهایم.
در آخر یادتان باشد بهترین راه برای چاقی سریع این است که یاد بگیرید چطور و در چه زمانی و به چه شکلی خوراکیها را مصرف کنید تا بهترین بهره را از آنها ببرید.
در رژیم چاقی دکتر کرمانی میزان خوراکیها برای شما طوری تعیین شده که بتوانید سالم و اصولی وزن اضافه کنید. به این معنا که شما یاد میگیرید چطور با کمترین حجم غذا بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
سوالات متداول رژیم چاقی
با رژیم افزایش وزن چند کیلو در ماه چاق میشوم؟
هرچند بدن افراد در اضافه کردن وزن متفاوت است، اما اگر به بیماری خاصی (مثل دیابت، پرکاری تیروئید و …) که باعث لاغری میشوند، دچار نباشید، با برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی میتوانید ماهی ۳ کیلو وزنتان را افزایش بدهید.
آیا ممکن است بعد از تمام شدن رژیم وزنمان دوباره پایین بیاید؟
از آنجا که در طول رژیم دکتر کرمانی شما سبک زندگی صحیح و اصولی را یاد میگیرید، اگه به همین شیوه ادامه دهید، غیر ممکن است که وزنتان پایین بیاید و به مشکل قبل برگردید.
آیا میتوانیم برای افزایش وزن سریعتر در کنار رژیم، قرص چاقی مصرف کنیم؟
توصیهی ما به همهی دوستان به اندامی این است که دور هرگونه قرص و مکمل چاقی را خط بکشند و به جای روشهای خطرناک که موجب چاقی کاذب میشوند، از روشهای افزایش وزن سالم استفاده کنند. رژیم غذایی و حرکات مخصوص ورزشی بهترین راه برای افزایش وزن سالم هستند.
آیا با وجود بیماریهایی که باعث کاهش وزن میشوند، میتوان وزن اضافه کرد؟
هرچند روند افزایش وزن در چنین بیماریهایی کندتر از افراد سالم صورت میگیرد، اما کاملا دست یافتنی است.
سلام من ۲۰ سالم شکم خیلی بزرگ شد و کمرم خیلی گردشد یهوی چاق شدم چیزی استفاد کنم
سلام نرگس خانم عزیز
مصرف نان و برنج و شیرینیجات و قند و شکر و تنقلات ناسالم رو کم کن
ورزش منظم و پیاده روی روزانه داشته باش
و از همه مهمتر از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن
برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید
سلام دکتر من یه دختر یازده ساله هستم با وزن۳۸ و قد ۱۵۳ میتونم از این رژیمی که داددید واسه چاقی استفاده کنم من خیلی لاغر هستم
سلام دوست خوبم
بله این مواد غذایی سالم و پرکالری هستن و برای افزایش وزن مناسبن
سلام دکتر من یه دختر یازده ساله هستم با وزن۳۸ و قد ۱۵۳ میتونم از این رژیمی که داددید واسه چاقی استفاده کنم
سلام دوست خوبم
بله میتونی
اینها مواد غذایی مفیدی هستند که میتونی از اونها برای افزایش وزنت کمک بگیری
مصرف شربتهای مولتی ویتامین و آهن و زینک هم به افزایش اشتها و در نهایت به افزایش وزنت کمک فراوانی میکنه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم که مناسب سنت باشه به این لینک مراجعه کنید
سلام خسته نباشید من ۱۴سالمه قدم ۱۷۳ وزنم هم ۴۸ کیلو وزنم خوبه یا باید چاق تر بشم و اینکه چه وزنی ایده آل هست برای من
سلام دوست عزیز
برای اینکه متوجه میزان اضافه وزنت بشی مشخصات جسمانیت رو در این لینک وارد کن
سلام من اسما هستم ۱۷ سالمه اصلا اشتها ندام وخیلی لاغرم چکار کنم
سلام اسما خانم عزیز
برای افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن از مولتی ویتامینها و آهن و زینک استفاده کنید
همچنین از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کنید
سلام من ۲۳ سالمه وقدم ۱۹۲ سانتی متر است.عضلاتم به سختی شکل میگیره و وزنم هم خیلی سخت بالا میره به خاطر قد بلند الان تقریبا ۴ سال هست که وزنم تو بازده ی ۷۰-۷۵ فقط تغیر میکنه.چیکار کنم وزنم بالا بره و عضلاتم شکل خوبی به خودش بگیره؟
سلام دوست عزیز
بهترین راه مصرف پروتئین هست از تخم مرغ و سیب زمینی همزمان با هم استفاده کنید از ماکارونی و حبوبات مثل لوبیا چیتی بیشتر استفاده کنید
پروتئینها هم وزنتون رو بالا میبرن و عضلاتتون رو اضافه میکنن و بهش حجم میدن خوردن مغزیجات رو هم فراموش نکنید مصرف مولتی ویتامینها و آهن و زینک هم باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزنتون میشن
سلام لاغر هستم عضلات بدنم ضعیف است ۳۴ سال سن دارم وزن ۴۸ کیلو است راهنمایی کنی چی بخورم که هم عضلات بدنم قوی بشه و هم چاق بشم.
سلام فاطمه خانم عزیز
برای اینکه هم عضلاتتون قوی بشه و هم وزنتون بالا بره سعی کنید مصرف پروتئینهارو افزایش بدید و همچنین از مولتی ویتامینها و آهن و زینک برای افزایش وزن و افزایش اشتها استفاده کنید
سلام ببخشید من ۱۵ سالمه و ۳۵ کیلو هستم قدمم ۱۵۸ هست هرچی میخورمم ن تنها به وزنم اضافه نمیکنه بلکه لاغر هم میشم از ۳۸ کیلو شدم ۳۵ کیلو میشه بگین چیکار کنم؟
سلام سپیده خانم عزیز
از غذاهای پرکالری و سالم استفاده کن مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات از مولتی ویتامینها هم برای افزایش اشتها و افزایش وزنت استفاده کن
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن
سلام آقای دکتر پسر ۲۰ ساله هستم. ۵۸ کیلو وزنم هست ۱۷۸ قد. میخوام وزرنم رو به ۷۵ تا۸۰ کیلو برسونم. با این مواردی که گفتید امکان پذیره؟ و اینکه چه مدتی نیاز هست تا به وزن ایده آل برسم.
سلام دوست عزیز
بله میتونید از این موارد کمک بگیرید و بهترین راه استفاده از یه رژیم افزایش وزن درست و اصولی هست
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک م راجعه کنید
سلام من۲۵سالمه وزنم۶۳کیلو هست وبه صورت حرفه ای ورزش بدنسازی انجام میدم از مکمل گینر هم استفاده میکنم ولی وزنم زیاد بالا نمیره چون میخوام حجم بگیرم یه مربیم میگه قبل وبعد از تمرین شیره انگور بخورم اگه من قبل از هر وعده غذایی شیره انگو بخورم ودر کنار اینا از قرص مخمر هم استفاده کنم وزنم بالا میره
سلام دوست عزیز
بله تاثیر داره ولی برای بالا رفتن وزن برای شما که بدنسازی کار میکنی باید از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات استفاده کن
بعد از ورزش هم ازسیب زمینی وتخم مرغ یا سینه مرغ و مواد پروتئینی استفاده کن که عضلاتت حجم بگیرن و وزنت هم بالا بره
سلام من لاغر هستم و احساس می کنم بی اشتهایی عصبی دارم .همیشه استرس حوادثی که اتفاق نیفتاده را دارم چه پیشنهادی دارید.
سلام دوست عزیز
میتونید از بخش روانشناسی سایت دکتر کرمانی استفاده کنید و از مطالب مفید اون استفاده کنید
برای اینکار روی این لینک کلیک کنید
سلام من ۱۱سالمه و هرچیز که میخورم اصلا چاق نمیشم باید چیکار کنم
سلام دوست خوبم
باید از غذاهای سالم و پرکالری استفاده کنی مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی
از مولتی ویتامینها و آهن و زینک هم برای افزایش اشتهات میتونی استفاده کنی
اگر میخوای از یه رژیم درست و اصولی استفاده کنی که به رشدت هم کمک کنه میتونی از رژیم دکتر کرمانی استفاده کنی
برای این کار به این لینک مراجعه کن