ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

ورزش های ساده برای کوچک کردن شکم و پهلو

افرادی که محدودیت حرکتی ندارند، دوران رژیم، رژیم و ورزش، مقالات

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و  از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه آن ورزش کردن است.

رژیم لاغری - کاهش وزن

علل بروز چربی شکم و پهلو

  • نخوردن صبحانه کافی و مفید
  • خودن نان و برنج در وعده شام
  • استرس زیاد
  • مصرف نوشابه
  • کمبود خواب

 

راه حل هایی برای کوچک کردن شکم و پهلو

  • مدت زمان نشستن برای انجام کارهای روزانه را کمتر کنید.
  • چای سبز مصرف کنید.
  • استرس تان را کاهش دهید.
  • ادویه غذاهایتان را زیاد کنید.
  • وعده های غذایی را افزایش دهید.
  • برنامه غذایی سالم و اصولی داشته باشید.
  • ورزش های صحیح شکمی انجام دهید.

معرفی ورزش های صحیح برای کوچک کردن شکم و پهلو

حرکات صحیح ورزش شکم می توانند در کنار برنامه غذایی اصولی بیشترین اثر را داشته باشید. برای انجام درست کافی است، حرکات معرفی شده را طبق انیمیشن تمرین کنید.

توصیه: به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی، بدنتان را آماده کنید.

 

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

کوچک کردن شکم و پهلوکوچک کردن شکم و پهلو

 

حمایت شده توسط: 


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*