سلام من در رژیم و اشتباه کردم شیرینی حلوایی خوردم وزنم ۹۱ ۴۰۰ گرم بود تا دیروز الان شده ۹۲ کیلو فیکس وزنم رفته بالا چیکار کنم رژیم آیا شکسته چون قندیجات بعد ۱ ماه استفاده کردم بنظر شما راه جبرانی هست تمام قندهای مصرفی رو بسوزونم
سلام عزیزم اگر کتوژنیک دارین که بدن از فاز کتو خارج میشه روزانه وزن کردن هم دقیق نیست و وزن و بالاتر نشون میده پایبندی به رژیم کنار ورزش روزانه رو دربرنامتون داشته باشید