امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
سلام وقت بخیر وعده آزاد رو چه موقع از؟شبانه روز میتونیم استفاده کنیم؟؟هرموقع گشنه ام شد؟؟
سلام وقت بخیر
میتونید از طول شبانه روز استفاده کنید
سلام وعده ی آزاد چه موقع میشه استفاده کرد؟؟مثلا بعد از شام که گشنه میشیم میشه استفاده کرد یانه؟؟؟
سلام وقت بخیر
زمان خاصی نداره و در طول شبانه روز میتونید استفاده کنید
سلام وقتتون بخیر…ببخشید بادمجان پخته آزاده ؟؟؟ ( بدون روغن پخته بشه فقط با آب خالی )
آخه توی اینترنت نوشته که هر صد گرمش ۶ گرم قند داره…چطوریه داستانش؟
سلام عزیزم مصرفش به این شکل آزاد هست کربوهیدرات قند داره اما بخاطر وجود فیبر قند خیلی دیر آزاد میشه و روی قندخون اثر داره
سلامایامیوهاتشیکالریشزیاده
سلام صدگرم۳۵ کالری دارد
سلام وقت بخیر
میخواستم بدونم میشه اونجا که در رژیم میاد مثلا پلو جوجه با سالادبه جای سالاد از سبزییاخیارشور
استفادهکرد
سلام وقت بخیر
بله میشه عزیزم
سلام ببخشید کدو و بادمجان کبابی ازاده؟؟
سلام در سفره خانواده بله عزیزم
سلام لوبیا هم ازاده ؟!
سلام عزیزم لوبیا سبز آزاده
ولی لوبیا قرمز و چیتی نه آزاد نیست
سلام.قارچ کبابی یا بخار پیر هر میزان که خورده بشه ازاده در طول روز؟
سلام در رژیم سفره خانواده بله عزیزم
سلام چغندر و لبو هم جزو،سبزیجاتن..کالری ازادن؟
سلام عزیزم سبزی هستن ولی ازاد و بدون کالری نیستن
سلام وقت بخیر دکتر میوه به هم آزاده؟یا چقدر کالری داره خوردنش
سلام نه عزیزم آزاد نیست
هرصدگرم ۵۶ کالری داره
سلام،لیمو ترش و نارنج هم جزو مواد آزاد هست؟؟
سلام در رژیم سفره خانواده بله عزیزم
سلام دکتر جان
لبو جز غذاهای ازاد هست؟
سلام نه عزیزم آزاد نیست