امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
سلام وقتتون بخیر
در رژیم فستینگ میشه سوپ خورد
سلام وقت بخیر
عزیزم در هشت ساعتی که مجاز به خوردن هستین یله
سلام خسته نباشید تخمه آفتابگردان چاق کنندست؟؟
سلام سلامت باشید عزیزم بله کالری بالایی داره وزیاده روی در خوردنش چاق کننده هست
آیا فلفل دلمه هم آزاده؟
بله عزیزم
سلام وقت بخیر خیار شور آزاده؟
سلام بله عزیزم
سلام دست گلتون درد نکنه خدا خیرتون بده که این موارد را راحت در اختیار مردم قرار میدهید
سلام ممنون از وقتی که گذاشتین دوست خوبم
سلام روز خوش من قدم ۱۵۴وزنم شصت هست میخوام ۵۷بشم کم نمیتونم بکنم. غذامم از بقیه کمتره. خوردن باقالی آب پز با نمک چاقم کرده کم کاری تیروئید هم دارم شدید . آیا رژیم فست بگیرم؟ غذاهای رژیم ها معمولا حجمش از خوراک عادی من بسیار بیشتره
سلام عزیزم بله فست هم میتونین بگیرید اما باید با برنامه وعده های غذایی و استفاده کنید
سلام به شما دکتر کرمانی عزیزم
من ۲۰ سال دارم و از حدود پارسال وقتی ۱۸ سال خورده ای داشتم با خوندن مقالات و مطالب ویدیو ها و صحبت های مفید و بسیار ارزشمند تون که در باره سلامتی و اهمیت به تغذیه بوده تصمیم ب ورزش و اصلاح وژیم غذایی و سبک زندگیم گرفتم و طی این دو سال تونستم ۲۰ کیلو وزن کم کنم
سلام ودرود برشما
ممنون از همراهی شما عزیزم
با سلام و تشکر از شما
ممکنه بفرمایید کلم بروکلی هم جزء این گروه کالری آزاد هست یا نه؟
سلام بله عزیزم جز سبزیجات ازاد هست
ممنونم از شما آنقدر این برنامه دکتر کرمانی خوب و راحته، باور کنید دکتر جان برای تنوع رفتم پیش یک پزشک دیگه شاید ۱هفته نتونستم باهاش کنار بیام و خیلی فوری آمدم سراغ شما و برنامه های عالی غذایتون، من چندین ساله که با شماهستم حتی آنقدر بنده در شرایط سخت روحی مثل فوت عزیزانم بودم یاداخل سفر که دچار مشکلات بدنی وبا مشورت با تیم کرمانی سریع رفع و به راحتی ادامه دادم ممنونم از لطف محبتتون
درود برشما
ممنون از حس خوب وانرژی تون عزیزم
خوشحالیم که نتایج خوبی گرفتین
سلام وقت به خیر میشه لطفا بگید کلم بروکلی بخار پز شده هم تو لیست غذای ازاد هستش؟
سلام بله عزیزم
دکتر کالری ترشی هم ازاده؟
عزیزم کالری کمی داره اما در خوردنش هم اعتدال باشه چون اشتها رو باز میکنه
اگه گوارش اذیت نشه هر چقدر خواستیم میتونیم مصرف کنیم ؟
منظورم اینکه میتونیم هر چقدر مصرف کنیم و چاق نشیم
بله عزیزم میتونین میل کنید