امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
ببخشید آقای کرمانی اش رشته جزء غذا های آزاد است
عزیزم ازاد نیست لیوانی ۲۵۰ حداقل کالری داره
سلام وقت بخیر
ببخشید سبزیجات ذکر شده ب صورت پخته هم آزادن؟
سلام عزیزم بجز هویج بله والبته بدون روغن هم باید باشن
سلام سالاد شیرازی جز غذاهای ازاد می باشد
سلام بله عزیزم
سلام عزیزم خسته نباشی میتونم همراه غذام از سالاد استفاده کنم
سلام سلامت باشید بله عزیزم
رژیم دکتر کرمانی فوقالعاده خوب است ، هم لاغر میشویم و هم گرسنه نیستیم بخاطر تنوع و جایگزینی غذاها که خیلی مهم است با تشکر
ممنون خانم کاوه عزیزم از لظف ومحبتی که بما دارین
تافی ترش چقدر مجازه تو رژیم؟
عزیزم صدگرمش ۳۶۰ کالری داره که میتونین جایگزین میان وعده استفاده کنید
سلام گوجه سبز آزاد هست ؟
سلام عزیزم آزاد نیست
سلام کدو حلوایی هم شامل مواد غذایی آزاد میشه یا فقط کدو سبز
سلام عزیزم فقط کدو سبز کدو حلوایی ازاد نیست
ببخشید آلوچه سبز هم جزشون میشه؟
عزیزم نه ازادنیست
چه چیزهایی نباید خورد یه رژیم ساده دارم
وزنم ۵۱
قد هم۱۵۳
عزیزم همه گروه وموادغرایی برای تامین نیازبدن بایداستفاده بشه
سلام.خیارشوروسس سفید کم چرب چقدربایداستفاده کنم.ممنون
سلام عزیزم خیار شور ازاد هست
وسس سفید هم بستگی به میزان سهمیه چاشنی داره حدودا یک قاشق میتونین استفاده کنید
ببخشید میتونم هرچقدر که دلم میخواد از اینایی که دکتر گفت تو رژیمم بوخورم تاثیر بدی نداره مثلا میتونم روزی ۱۰ تا هویچ یا روزی ۱۰ تا گوجه فرنگی بوخورم
عزیزم اگر گوارشتون اذیت نمیشه بله میتونید میل کنید