امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
سلام وقت بخیر در رژیم فستینگ میشه کالری آزاد هارو در ساعت فست خورد؟مثل هویج گل کلم و….
سلام نه عزیزم نمیشه
سلام ،آیا نخود فرنگی و ذرت به صورت پخته جز کالری آزاد محسوب میشن؟
سلام نه عزیزم ازاد نیست
ببخشید تا چه حد مصرفش ازادع
یعنی من در روز ۴۰۰ گرم فلفل دلمه ایی میخورم چقدرش ازادع.؟ و کالری چقدرشو باید حساب کنم
بله ازاده اگر این مقدار رو میتونین میل کنید واذیت نمیکنه استفاده کنید عزیزم
فلفل دلمه هم آزاده؟
بله عزیزم
کلم قمری هم جزوه سبزیجات کالری ازاد هست؟
بله عزیزم
سلام اقای دکتر من روزانه خیلی سبزیجات ازاد مصرف میکنم به نظرتون مشکلی نداره؟
سلام عزیزم گوارشتون واذیت نمیکنه؟
سیر هم کالریش ازاده؟
بله عزیزم
سلام آقای دکتر سبزی های خشک رو چی ازاد حساب کنیم یا نه آخه من وقتی سبزیجات که بالا زدین ازاد رو استفاده میکنم کالریش رو ثبت نمیکنم ولی سبزی خشک رو موندم میشه راهنمایی کنید
سلام عزیزم ازاد هست
ممنون از سایت خوبتون واقعا عالیه همه چیزتون با اینکه از تون برنامه نگرفتم اینقدر مطالب کامل کافی بود خیلی بهم کمک کرده تاحالا و دکتر دستت درد نکنه خیلی مرد باحالیه پرچمش بالاست.من ۱۱۵کیلو وزن داشتم قدمم ۱۸۴ استخون بندی درشت تو سن بیست سالگی.الان شده وزنم ۸۲کیلو امیدوارم همینجوری تا ۶۶ کیلو کنار بدنسازی رژیم برم بتونم ی بدن کات بسازم،کسایی که اضافه وزن دارید فقط سعی بکنید هرروز ی تغیر کوچیک بدید مثلا فردا شکر تو چایی نریز ی لیوان بیشتر اب بخور وردار سبزی بخور همین باعث میشه کم کم پیشرفت کنی.حتی تو کار و زندگیتم تغیر ایجاد کنی
ممنون که کنارمون هستین عزیزم
موفق باشید
ببخشید خوردن ترشی در رژیم آزاده یا اگه آزاد نیست چقدر حق داریم در روز بخوریم؟ممنون میشم جواب بدید
عزیزم در رژیم کتوژنیک ازاد نیست اما در رژیم سفره حانواده میتونین میل کنید
زیاده روی هم نشه اشتهارو بازمیکنه
خوردن این غذا ها هر چقدر مصرف بشه ازاد هست؟؟
عزیزم در رژیم سفره خانواده بله ازاد هستن
ببخشید چغندر هم ازاده؟
نه عزیزم