امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
سلام “ترشی در رژیم غذایی ثأثیر میذازه یا میتونم ازاد ازش استفاده کنم
سلام عزیزم .مصرف ترشی سبزیجات آزاده عزیزم
سلام مصرف آلو خورشتی در غذا آزاد است یا جزو پرکاری محسوب می‌شود؟
سلام مریم جان .نه آزاد نیست آلو خورشتی هر عددش ده کالری داره .خورشت آلو هم هر یک قاشقش ۴۴ کالری داره
سلام من درهفته یه روز خام گیاهخواری میکنم میخاستم بدونم کالری سبزیجات وسالاد فصل که ازکالری آزاد ها محسوب میشن در مقداری که برای یه وعده هست استفاده بشه باید کالریش شمارش بشه یانیازی نیست.مثلا سالاد۲۰۰گرم نیاز به احتساب کالری داره یانه
سلام آتنا جان .نه عزیزم نیازی به حساب کردن کالریش نیست .
سلام وقت بخیر چقدر میتونیم از این غذاها استفاده کنیم ؟و این که تو رژیم فستینگ هم به این شکل هست؟
سلام رویا جان.بله غذاهای آزاد رو هرچقدر دوست داشتین میتونید استفاده کنید .نه در رژیم فستینگ در زمانی که در حالت فست هستین بجز آب و چای و قهوه تلخ و دمنوش چیز دیگه ای نباید استفاده کنید
قارچ پخته جز غذای آزاده؟
سلام هدیه جان .بله عزیزم قارچ کبابی و یا بخارپز جزء غذاهای آزاد هست .
سلام ببخشید خوردن یک نان تست چاق کننده است البته نان تست های سبوس دار
سلام عزیزم نان جز غذاهای آزاد نیست ولی اگه به اندازه استفاده بشه روی وزن تاثیر منفی نمی‌ذاره
سلام خسته نباشید وقتتون بخیر ببخشید اسفناج پخته هم جزو سبزیجات آزاد هستش ؟
سلام زهرا خانم عزیز
بله جزئ غذاهای آزاد هست
سلام خیار چنبر آزاده؟
سلام دوست عزیز
بله کلا خیار آزاده
سلام خسته نباشید گوجه کبابی هم غذای آزاد محسوب میشه؟
سلام محدثه خانم عزیز
جزء سبزیجات کم کالری محسوب میشه
ببخشید هویج پخته کنار غذا جزو غذاهای ازاده؟
سلام مهسا خانم عزیز
بله ولی به شرطی که بیش از حد مصرف نشه
سلام آیا شلغم پخته محدودیتی داره
از تخمه ها تخمه گرمک کالری بالایی دارد؟
سلام زهره عزیز .شلغم مصرفش محدودیتی نداره .اما تخمه ها کالری بالایی دارند .
هویج رنده شده هم جز چیزای ازاده؟
سلام دوست عزیز
بله هویج از سبزیهای آزاد در رژیمه