امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.
توصیه می کنم برای درک بهتر غذاهای آزاد ویدئوی دکتر کرمانی را ببینید.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که می‌خوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
سلام ایا شلغم پخته جز غذاها ازاد؟
سلام دوست عزیز
خود شلغم آزاده ولی شلغم پخته یه مقدار تو شاخص گلیسمی و کالریش تاثیر میذاره البته خیلی کم
سلام ،چطور میتونیم در طول رژیم وقتی از نخوردن خسته میشیم دوباره ذهنمون رو برای نخوردن و البته کم خوردن تقویت کرد؟!چون خوردن واقعا جزء بهترین لذتهاست
سلام فرزانه خانم عزیز
این بخش از رژیم به بحث روانشناسی برمیگرده
شما میتونی به بخش روانشناسی سایت دکتر کرمانی مراجعه کنی و از اطلاعات مربوط به سوالتون استفاده کنید
برای این کار روی این لینک کلیک کنید
سلام دکترگل کلم آب پزجزکالری آزاداست.
سلام دوست عزیز
بله جزئ غذاهای آزاد هست
کدو حلوایی با شکر کم کالری داره
سلام دوست عزیز
بله کالری داره البته به میزان کم
100 گرم کدو حلوایی ۲۶ کالری داره
کالری اون به همراه شکر بستگی به میزان شکری داره که همراه با اون استفاده میشه
سلام وقت بخیراگر بین وعده ها گرسنمون شد یا احساس ضعف داشتیم میتونیم از سبزیجات یا مثلا گل کلم و هویج بخارپز استفاده کنیم ؟؟؟
سلام دوست عزیز
بله مشکلی نداره
سلام ،وقت بخیر ،چغندر جز لقمه آزاد حساب نمیشه ؟
سلام دوست عزیز
خیر آزاد حساب نمیشه و به اندازهای که مصرف میشه کالری داره
سلام عرق زیره خوبه برای لاغری ؟ چطور مصرف بشه؟ سرکه سیب هم بگید لطفا
سلام دوست عزیز
این عرقیجات به روند لاغری در کنار رژیم و ورزش کمک میکنن ولی به تنهایی نمیتونن باعث کاهش وزن بشن
سرکه سیب همراه با آب به صورت ناشتا اشتهارو کاهش میده، صبحها یک قاشق مرباخوری سرکه سیب رو در یک لیوان آب ولرم بریزید و ناشتا میل کنید
بهترین راه برای لاغری استفاده از یه رژیم درست و اصولیه
سلام امکانش هست این تخفیف رژیم توربو جت یک هفته دیگر تمدید بشه آخه من امروز با این رژیم آشنا شدم
سلام دوست عزیز
اون طرحمون تموم شده ولی میتونید تو کمپین از دیزی تا سوشی شرکت کنید
یرای این کار به این لینک مراجعه کنید
چ باحال، من ک حاضرم هیچی نخورم همش فقط چای زنجبیل وچای دارچین و خیار و هویج و سبزی بخورم .
مرسی خیلی مفید بود.
سلام خسته نباشید یک عدد نان تست چن گرمه ممنونم
سلام دوست عزیز
1 عدد نان تست ۲۵ تا ۳۰ گرمه
سلام یعنی گوجه خیار چاق نمیکنه و مصرفش ازاده
سلام دوست عزیز
بله خوردن خیار و گوجه آزاده و کالری خیلی پایینی داره و چاق نمیکنه
منظورتون اینه که خارج از برنامه ی رژیم میتونیم به صورت آزاد از این مواد غذایی استفاده کنیم؟
سلام ناهید خانم عزیز
بله دقیقا همینطوره