آرتروز چیست و چه علائمی دارد؟

آرتروز چیست؟ آرتروز یکی از شایع‌ترین موارد بیماری آرتریت است و سالانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می‌شوند. بیش از ۱۰۰ نوع مختلف از بیماری آرتروز و مشکلات مرتبط با آن وجود دارد. مردم از تمام نژادها، جنسیت ها و سنین ممکن است دچار آرتروز شوند و همچنین در بسیاری از کشورهای دنیا آرتروز از دلایل اصلی ناتوانی جسمی است. این بیماری بیشتر در میان خانم ها شایع است و با بالا رفتن سن احتمال وقوعش نیز افرایش پیدا می کند.

اگر به دنبال راه‌های مؤثر برای کاهش علائم آرتروز یا جلوگیری از پیشرفت آن هستید، این مقاله اطلاعات جامعی در مورد علل بروز آرتروز، نشانه‌های آن و روش‌های پیشگیری و درمان ارائه می‌دهد. مطالعه این مطالب نه تنها برای افرادی که از این بیماری رنج می‌برند، بلکه برای همه کسانی که می‌خواهند سلامت مفاصل خود را حفظ کنند، مفید است.

آرتروز چیست؟

آرتروز یا استئوآرتریت یک بیماری مفصلی شایع است که با ساییدگی و پارگی تدریجی غضروف محافظ مفاصل همراه است. غضروف، بافتی لغزنده است که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا به راحتی روی هم حرکت کنند. در آرتروز، این غضروف نازک شده و از بین می‌رود و باعث اصطکاک بین استخوان‌ها و در نتیجه درد، تورم و کاهش دامنه حرکتی می‌ شود.

انواع آرتروز چیست؟

بیش از ۱۰۰ نوع آرتریت یا آرتروز وجود دارد. هر نوع آرتریت به طرق مختلف بر شما و مفاصل شما تأثیر می‌گذارد. برخی از اشکال آرتریت همچنین می‌توانند سایر قسمت‌های بدن مانند چشم‌ها را درگیر کنند. شایع‌ترین اشکال آرتریت عبارتند از:

• استئوآرتریت
• روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یا آرتروز روماتوئید
• نقرس
• اسپوندیلیت آنکیلوزان
• آرتریت پسوریاتیک
• اسپوندیلوآرتریت محوری غیر رادیوگرافیک
• فیبرومیالژیا

• هیپروستوز اسکلتی منتشر ایدیوپاتیک (DISH)
• آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان (کودکان)
• زانو درد قدامی (کودکان)
• چیلبینز / پرنیوز (کودکان)
• استئومیلیت چند کانونی مزمن عود کننده (کودکان)
• تب مدیترانه‌ای فامیلی (کودکان)
• آرتریت جمجمه یا آرتریت سلول غول پیکر
• هموکروماتوز و آرتریت هموکروماتوز
• سندرم‌های بیش حرکتی (کودکان)
• حرکت بیش از حد مفاصل (بزرگسالان)
• درماتومیوزیت نوجوانان (کودکان)
• اسکلرودرمی موضعی (کودکان)
• لوپوس (لوپوس اریتماتوز سیستمیک)
• پلیمیالژیا روماتیکا
• آرتریت واکنشی
• اسکلرودرمی
• بیماری سیور (کودکان)
• سندرم شوگرن
• اسپوندیلوآرتریت

در جدول زیر می توانید انواع آرتروز، علل آن و بخش های درگیر را بخوانید:

نام بیماری	بخش‌های درگیر	علت
استئوآرتریت	کل مفصل (استخوان، غضروف، رباط‌ ها و ماهیچه‌ها)	شایع‌ ترین نوع آرتروز؛ ناشی از تلاش مضاعف برای ترمیم مفصل
آرتریت روماتوئید	مفاصل (پوشش داخلی مفاصل)	بیماری خودایمنی با التهاب و آسیب به مفاصل
نقرس	مفاصل (معمولاً انگشت شست پا)	تشکیل کریستال‌های دردناک که باعث التهاب می‌شود
اسپوندیلیت آنکیلوزان	ستون فقرات، گردن، پشت، لگن	التهاب مزمن مفاصل ستون فقرات، تأثیر بر سایر اعضا مثل چشم
آرتریت پسوریاتیک	مفاصل، پوست	التهاب مفاصل همراه با پسوریازیس
اسپوندیلوآرتریت محوری غیر رادیوگرافیک	ستون فقرات و لگن	التهاب و درد مزمن ستون فقرات
فیبرومیالژیا	عضلات و بافت‌های نرم	درد عمومی و سفتی عضلانی
هیپراستوز اسکلتی منتشر ایدیوپاتیک (DISH)	ستون فقرات	سخت شدن تاندون‌ها و رباط‌ها
آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان (کودکان)	مفاصل	آرتریت خودایمنی در کودکان
زانو درد قدامی (کودکان)	جلوی زانو	درد مرتبط با سنین نوجوانی
پرنیوز (کودکان)	پوست دست‌ها و پاها	آسیب ناشی از دمای سرد
استئومیلیت چند کانونی مزمن عود کننده	استخوان‌ها	التهاب مزمن استخوان که می‌تواند منجر به آسیب شود
تب مدیترانه‌ای فامیلی (کودکان)	مفاصل، شکم، قفسه سینه	بیماری ارثی با درد و تب مکرر
آرتریت جمجمه / آرتریت سلول غول پیکر	عروق خونی، شقیقه‌ها	التهاب خودایمنی عروق خونی
هموکروماتوز و آرتریت هموکروماتوز	مفاصل، کبد، قلب	تجمع آهن در بدن و آسیب به اندام‌ها
سندرم‌های بیش حرکتی (کودکان)	مفاصل (هایپرموبیلیتی)	حرکت بیش از حد مفاصل با درد
درماتومیوزیت نوجوانان (کودکان)	پوست و ماهیچه‌ها	التهاب پوست و ماهیچه‌ها
اسکلرودرمی موضعی (کودکان)	پوست	سفت شدن و تغییر رنگ پوست
لوپوس (SLE)	مفاصل، پوست، اندام‌های داخلی	بیماری خودایمنی با تأثیر گسترده بر بدن
پلیمیالژیا روماتیکا	عضلات (شانه، گردن، باسن)	التهاب و درد در عضلات بزرگ
آرتریت واکنشی	مفاصل پس از عفونت	التهاب ناشی از فعالیت سیستم ایمنی پس از عفونت
اسکلرودرمی	بافت‌های همبند بدن	سفت شدن بافت‌های همبند، تأثیر بر اندام‌های داخلی
بیماری سیور (کودکان)	استخوان پشت پاشنه	درد ناشی از رشد استخوان‌های ساق پا
سندرم شوگرن	غدد بزاقی و اشکی	التهاب و خشکی در غدد بزاقی و اشکی
اسپوندیلوآرتریت	ستون فقرات	گروهی از انواع آرتریت که ستون فقرات را تحت تأثیر قرار می‌دهد

انواع آرتروز بر اساس بخش‌های درگیر

در مورد انواع مختلف آرتروز بر اساس بخش‌ های درگیر، می‌ توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آرتروز زانو
•  آرتروز گردن
•  آرتروز دست و انگشتان
•  آرتروز استخوانی
• آرتروز پا
• آرتروز پوستی و چشم
• آرتروز کمر و ران
• آرتروز روده

در جدول زیر می توانید انواع دیگر آرتروز، بخش های درگیر و توضیحات آن را ببینید:

دیگر انواع آرتروز	بخش‌های درگیر	نوع آرتروز	توضیحات
آرتروز زانو	زانو	استئوآرتریت (Osteoarthritis)	شایع‌ترین نوع استئوآرتریت، با درد و سفتی زانو. ناشی از سایش و پارگی غضروف مفصل.
آرتروز گردن	گردن	استئوآرتریت (Osteoarthritis) یا اسپوندیلیت سرویکال	موجب درد، سفتی و مشکلات حرکتی در ناحیه گردن. معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد.
آرتروز دست و انگشتان	دست و انگشتان	استئوآرتریت (Osteoarthritis) و آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis)	شامل برجستگی‌ها و تورم در مفاصل انگشتان. در زنان بعد از یائسگی شایع است.
آرتروز استخوانی	زانو، لگن، ستون فقرات	استئوآرتریت (Osteoarthritis)	تخریب غضروف و بافت‌های مفصلی، معمولاً در زانو، لگن و ستون فقرات دیده می‌شود.
آرتروز پا	پا	می‌تواند استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید باشد	درد و التهاب در مفاصل پا که می‌تواند حرکت و پشتیبانی بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
آرتروز پوستی و چشم	پوست و چشم	آرتریت پسوریاتیک (Psoriatic Arthritis)	مرتبط با آرتریت پسوریاتیک که منجر به التهاب و درد در این بخش‌ها می‌شود.
آرتروز کمر و ران	کمر و لگن	اسپوندیلیت آنکیلوزان (Ankylosing Spondylitis) و استئوآرتریت	درد و سفتی در ستون فقرات و مفاصل لگن که با تحلیل مفاصل تشدید می‌شود.
آرتروز روده	روده	مرتبط با بیماری‌های التهابی روده (مانند آرتریت مرتبط با بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو)	در شرایطی مانند بیماری‌های التهابی روده که مفاصل را نیز می‌تواند درگیر کند.

علائم آرتروز چیست؟

علائم آرتروز بسیار متفاوت است. گاهی اوقات آرتروز هیچ علائمی ندارد و فقط با عکسبرداری از مفاصل مشخص می شود. در شرایطی هم ممکن است خود را با علائمی مانند ورم، درد، سفتی و کاهش دامنه حرکات نشان دهد و سپس محو شود. این علائم ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشند و به مدت یک سال یکسان بمانند اما با گذشت زمان بدتر خواهند شد.

آرتروز شدید ممکن است موجب دردهای مزمن، ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و دشوار ساختن راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها شود. آرتروز سبب تغییر دائمی در مفاصل می شود. این تغییرات می توانند مشهود باشند مانند بهم ریختن اتصالات انگشتان دست اما معمولا آسیب وارد شده را تنها می توان با عکس های رادیولوژی دید. برخی از انواع آرتروز علاوه بر مفاصل، قلب، چشمها، ریه ها، کلیه ها و پوست را نیز تحت تاثیر قرار می دهند.

• مهمترین علامت آرتروز در زانوست که هنگام دو زانو یا چهار زانو نشستن، بلند شدن و یا از پله بالا رفتن خود را نشان می دهد. در موارد پیشرفته هم به طور دائم درد زانو وجود دارد.
• ایجاد صدا در مفاصل است. البته صدا در مفاصل افراد نرمال نیز ممکن است دیده شود ولی در آرتروز صدای تلق تلوق، همراه با درد در مفاصل وجود دارد.
• از علائم دیگر آرتروز،تورم مفصل است که به طور ثانویه باعث بزرگ شدن استخوان می شود.

علائم آرتروز در زنان چیست؟

علائم آرتروز در زنان می‌ تواند با توجه به نوع آرتروز متفاوت باشد، اما برخی علائم مشترک بین انواع مختلف آن به شرح زیر است:

• درد مفاصل: یکی از علائم اولیه و شایع در زنان است که اغلب پس از فعالیت بدنی یا در پایان روز تشدید می‌شود.
• سفتی مفاصل: به خصوص در صبح یا پس از دوره‌های طولانی عدم حرکت، زنان اغلب احساس سفتی در مفاصل می‌کنند.
• تورم و التهاب: بروز تورم در اطراف مفاصل می‌تواند با قرمزی و گرمی همراه باشد.
• کاهش دامنه حرکتی: زنان مبتلا به آرتروز ممکن است کاهش دامنه حرکت در مفاصل خود را تجربه کنند.
• ضعف عضلانی: به ویژه در موارد پیشرفته‌تر، عضلات اطراف مفاصل ممکن است ضعیف شوند.
• خستگی و کاهش انرژی: در بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، خستگی مزمن می‌تواند یک علامت شایع باشد.
• دفرمیتی (تغییر شکل مفاصل): در برخی موارد، مانند آرتروز دست، ممکن است تغییراتی در شکل مفاصل یا برجستگی‌ها دیده شود.
• درد مزمن: به‌ویژه در مواردی مانند استئوآرتریت که با گذر زمان پیشرفت می‌کند.

علائم می‌توانند بر اساس نوع آرتروز متفاوت باشند. برای مثال، در آرتریت روماتوئید، التهاب و تورم بیشتر دیده می‌شود و ممکن است بر مفاصل متقارن (مانند هر دو دست یا زانوها) تأثیر بگذارد. در آرتروز پسوریاتیک، علاوه بر علائم مفصلی، تغییرات پوستی نیز رخ می‌دهد.

عوامل ایجاد آرتروز چیست؟

عوامل زیر از شایع ترین علل ابتلا به آرتروز هستند:

• بالا رفتن سن
• افزایش وزن
• تغذیه نامناسب
• بیماری های مفصلی
• شکستگی های قبلی ناحیه زانو
• بی حرکت کردن طولانی مدت زانو

چگونه آرتروز را درمان کنیم؟

به طور کلی هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد، اما پزشکان و متخصصان به شما کمک می کنند تا درمان هایی برای مدیریت علائم خود پیدا کنید. اینکه به چه درمان هایی نیاز دارید بستگی به عامل ایجاد کننده آرتریت، نوع آرتروز و مفاصل دارد.

رایج ترین درمان های آرتروز عبارتند از:

• داروهای ضد التهابی بدون نسخه (OTC) مانند NSAID ها یا استامینوفن
• کورتیکواستروئیدها (داروهای ضد التهابی تجویزی، از جمله تزریقات کورتیزون)
• اگر به آرتریت روماتوئید یا پسوریاتیک مبتلا هستید، داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs)
• فیزیوتراپی یا کاردرمانی می تواند به شما در بهبود قدرت، دامنه حرکتی و اعتماد به نفس در حین حرکت کمک کند
• جراحی (معمولاً فقط در صورتی که درمان های غیرجراحی علائم شما را تسکین ندهند)

شاید لازم باشد روال خود را تغییر دهید تا زندگی با آرتروز راحت تر شود. بسته به زمانی که علائم را تجربه می‌کنید (و شدت آنها)، در حین مدیریت علائم، از فعالیت‌های خود اجتناب کنید یا آن را تغییر دهید. اگر برای انجام کارهای روزانه به کمک نیاز دارید، می توانید با یک کاردرمانگر کار کنید. درمانگران می توانند به شما در مدیریت چالش های فیزیکی مانند آرتریت کمک کنند.

my.clevelandclinic.org

اگر آرتریت شدید دارید و سایر درمان‌ها جواب ندهند، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. دو نوع رایج جراحی آرتریت ” فیوژن مفصل و تعویض مفصل” هستند.

فیوژن مفصل به هم پیوستن استخوان ها از طریق جراحی است. این بیماری برای استخوان های ستون فقرات ( فیوژن ستون فقرات ) یا مچ پا ( فیوژن مچ پا ) شایع است.

اگر مفاصل شما آسیب دیده یا از دست دادن استخوان را تجربه کرده اید، ممکن است به تعویض مفصل (جایگزینی مفصل) نیاز داشته باشید. جراح مفصل طبیعی آسیب دیده شما را برمی دارد و آن را با یک پروتز (مفصل مصنوعی) جایگزین می کند. ممکن است نیاز به تعویض جزئی یا کامل مفصل داشته باشید. پزشک یا جراح شما به شما می گوید که به چه نوع جراحی نیاز دارید و چه چیزی را انتظار دارید.

چگونه از آرتروز پیشگیری کنیم؟

همیشه نمی توان از ابتلا به بیماری آرتروز پیشگیری کرد. برخی دلایل مانند بالا رفتن سن، سابقه خانوادگی  و جنسیت (بسیاری از انواع آرتروز بیشتر در خانم ها شایع است) خارج از کنترل ما هستند. هر کدام از انواع آرتروز به صورت متفاوتی رشد می کنند اما همگی دردناک هستند و می توانند منجر به از دست دادن عملکرد و بدشکلی بدن شوند.

چند عادت سالم وجود دارد که می توانید با دنبال آنها خطر درد مفاصل را با بالا رفتن سن کاهش دهید. بسیاری از این عادات مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم از بروز دیگر بیماری ها نیز پیشگیری می کنند.

ماهی بخورید

برخی از ماهی ها سرشار از اسید چرب های امگا ۳ هستند که نوعی چربی اشباع نشده است. امگا ۳ مزایای بسیاری برای سلامت دارد و می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد.

پژوهش ها نشان دادند خانم هایی که به صورت مرتب ماهی میل می کنند کمتر در خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی هستند. بنابراین توصیه می شود دوبار در هفته ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین مصرف کنید که امگا ۳ بالایی دارند.

وزنتان را کنترل کنید

زانوها وظیفه دارند که وزن بدن را تحمل کنند. اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بسیاری روی آنها وارد کند. اگر تنها ۵ کیلو اضافه وزن داشته باشید، انرژی که با هر گام روی زاو ها وارد می شود ۱۵ تا ۳۰ کیلو افزایش می یابد. خانم های مبتلا به اضافه وزن نسبت به خانم هایی که وزن طبیعی دارند حدودا چهار برابر بیشتر در خطر آرتروز هستند. رژیم غذایی و ورزش می توانند کمک کنند وزنتان به حد سالمتری برسد.

اگر وزن فرد بالاتر از حد نرمال باشد یعنی در خانم‌ها قد منهای ۱۰۰ و در‌ آقایان تا ۵ کیلوگرم بالاتر از نرمال باشد لازم است که وزن بیمار کاهش پیدا کند. هر ۵ کیلوگرم کاهش وزن می‌تواند سرعت پیشرفت آرتروز را ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش دهد همانند رکورددار رژیم دکتر کرمانی خانم راحله خصوصی که بعد از ۳۱ کیلوگرم کاهش وزن دیگری خبری از کمر و پادردش نبود.

ورزش کنید

ورزش نه تنها وزن اضافی که روی مفاصل وارد می شود را از بین می برد بلکه عضلات اطراف مفصل را نیز قوی می کند. افزایش قدرت عضلانی اطراف مفصل موجب ثبات و محافظت آنها در برابر آسیب ها می شود.

برای به حداکثر رساندن مزایای برنامه ورزشی خود، فعالیت های هوازی متناوب مانند پیاده روی یا شنا به همراه ورزش های قدرتی تاثیر بسیار خوبی دارند. همچنین به تمرین های خود حرکات کششی اضافه کنید تا علاوه بر افزایش انعطاف دامنه حرکات خود را نیز افزایش دهید.

مراقب آسیب دیدگی باشید

با گذشت زمان، مفصل ها شروع به تحلیل رفتن می کنند اما وقتی به مفصل آسیب می رسانید، ممکن است غضروف نیز صدمه ببیند و در نتیجه تحلیل رفتن مفصل سرعت بیشتری بگیرد. برای مثال هنگام انجام بازی های ورزشی یا به دلیل تصادف. جهت پرهیز از آسیب دیدگی همیشه از لوازم ایمنی ورزشی استفاده کنید و تکنیک های صحیح انجام آن را بیاموزید.

از مفاصل خود محافظت کنید

استفاده از تکنیک درست هنگام نشستن، کار  کردن و بلند کردن می تواند مفاصل را از فشارهای روزانه حفظ کند. برای مثال هنگام بلند کردن اشیا، زانو و ران ها  و نه کمرتان را لیفت کنید. اگر می خواهید یک چیز سنگین را حمل کنید آن را نزدیک بدن نگه دارید تا فشار زیادی به کمرتان نیاید.

اگر هنگام کار مجبور هستید ساعات زیادی را بنشینید، مطمئن شوید کمر، پاها و دستان حمایت شوند و در شرایط درستی قرار بگیرند.

با پزشکتان صحبت کنید

اگر بیماری آرتروز در حال پیشرفت باشد باید به یک پزشک یا روماتولوژیست مراجعه کنید. آسیب آرتروز معمولا پیشرفت کننده است این یعنی هرچقدر بیشتر زمان را برای پیدا کردن درمان مناسب از دست دهید آسیب بیشتری به مفاصلتان خواهد خورد. پزشک پس از معاینه و صحبت با شما تصمیم به تجویز درمان و همچنین سبک زندگی مناسب می کند.

بهترین غذاها برای مقابله و پیشگری از آرتروز چیست؟

با اینکه درمان رژیمی برای آرتروز وجود ندارد اما برخی غذاهای خاص نشان دادند می توانند با التهاب مقابله کنند، استخوان ها و سیستم ایمنی را تقویت کنند. اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی متعادل می تواند دردهای حاصل از آرتروز را را کاهش دهد.

ماهی های چرب: ماهی های چرب سرشار از اسید چرب های امگا ۳ هستند. بنابراین توصیه می شود دو مرتبه در هفته به مقدار ۸۵ تا ۱۱۲ گرم ماهی بخورید.

سویا: ماهی دوست ندارید اما می خواهید از خواص ضد التهابی امگا ۳ استفاده کنید؟ می توانید از دانه های سویا استفاده کنید. دانه های سویا کم چرب و سرشار از پروتئین و فیبر هستند. بنابراین یک غذای عالی برای رژیمتان هستند.

روغن ها: روغن اکسترا ویرجین سرشار از چربی های مناسب قلب و اولئوکانتال است که خواصی بسیار مشابه به داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی دارد اما این تنها روغنی نیست که چنین مزایایی دارد. روغن آوکادو و گلرنگ نیز نشان دادند خواص پایین آورنده کلسترول دارند. همچنین روغن گردو ۱۰ برابر مقدار روغن زیتون در خود امگا ۳ دارد.

گیلاس: نتایج پژوهش ها نشان دادند مصرف گیلاس، تعداد دفعات حمله نقرس را کاهش می دهد. همچنین آنتوسیانین های موجود در گیلاس تاثیر ضد التهابی دارند. آنتوسیانین در دیگر میوه های قرمز و بنفش نیز مانند توت فرنگی زغال اخته و بلوبری پیدا می شوند.

لبنیات: محصولا لبنی کم چرب مانند شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند که هر دو قدرت استخوان ها را افزایش می دهند. ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است و می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. اگر امکان استفاده از لبنیات را ندارید در عوض از غذاهای دیگری که دارای کلسیم و ویتامین D هستند کمک بگیرید.

بروکلی: کلم بروکلی سرشار است از ویتامین های K و C و همچنین دارای ماده ای به نام سولفورافان است. محققان دانشگاه East Anglia بریتانیا به این نتیجه رسیدند که بروکلی برای مقابله با آرتروز مفید است.

چای سبز: چای سبز سرشار از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هاست که می توانند التهاب و روند پیشرفت بیماری را کاهش دهند. محققان همچنین متوجه شدند ماده ای دیگر به نام EGCG که در چای سبز یافت می شود می تواند به کاهش سرعت آسیب دیدن مفاصل کمک کند.

مرکبات: مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. نتایج بررسی ها نشان دادند دریافت مقدار مناسب ویتامین به پیشگیری از التهاب و آرتروز کمک می کند و همچنین سلامت مفاصل را تثبیت خواهد کرد.

غلات: غلات کامل سطح پروتئین C ری اکتیو ( CRP) را در خون کاهش می دهند. CRP یکی از شاخص های التهاب است که با بیماری قلبی، دیابت و آرتریت روماتوئید در ارتباط است. غذاهایی مانند بلغور جو دو سر و برنج قهوه ای از منابع عالی برای استفاده در رژیم غذایی ضد آرتروز هستند.

انواع آجیل: آجیل ها حاوی پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم، زینک، ویتامین E و اسید آلفا لینولنیک هستند که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آجیل ها برای قلب مناسب هستند و می توان به کمکشان وزن کم کرد. می توانید از گردو، پسته و بادام استفاده کنید.

آنچه از مقاله آرتروز چیست آموختیم:

در این مقاله متوجه شدید که آرتروز چیست؟ آرتروز یک بیماری با بیش از ۱۰۰ نوع مختلف است که مفاصل مختلفی از بدن مانند زانو، گردن، دست‌ها و حتی پوست و چشم را درگیر می‌کند. شایع‌ترین نوع آن استئوآرتریت است که با تخریب تدریجی غضروف و درد همراه است. علائم اصلی شامل درد، تورم و کاهش دامنه حرکتی مفاصل می‌باشند.

عوامل خطر شامل سن، ژنتیک، جنسیت (بیشتر در زنان) و آسیب‌های مفصلی هستند. درمان‌ها از دارو و فیزیوتراپی تا تغییرات سبک زندگی و جراحی متغیر است. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح می‌تواند به بهبود علائم و کیفیت زندگی کمک کند.

سوالات متداول مقاله آرتروز چیست:

 منبع:

• arthritisaustralia.com.au