آرتروز چیست و چه علائمی دارد؟ راهکارهای موثر برای مدیریت درد آرتروز

آرتروز یکی از شایع‌ترین موارد بیماری آرتریت است و سالانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می‌شوند. بیش از 100 نوع مختلف از بیماری آرتروز و مشکلات مرتبط با آن وجود دارد. مردم از تمام نژادها، جنسیت ها و سنین ممکن است دچار آرتروز شوند و همچنین در بسیاری از کشورهای دنیا آرتروز از دلایل اصلی ناتوانی جسمی است.

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 34 دقیقه
تعداد بازدید 135584
تاریخ انتشار
آرتروز چیست
میانگین امتیاز 4.3 از 5

آرتروز چیست؟ آرتروز یکی از شایع‌ترین موارد بیماری آرتریت است و سالانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می‌شوند. بیش از 100 نوع مختلف از بیماری آرتروز و مشکلات مرتبط با آن وجود دارد. مردم از تمام نژادها، جنسیت ها و سنین ممکن است دچار آرتروز شوند و همچنین در بسیاری از کشورهای دنیا آرتروز از دلایل اصلی ناتوانی جسمی است. این بیماری بیشتر در میان خانم ها شایع است و با بالا رفتن سن احتمال وقوعش نیز افرایش پیدا می کند.

اگر به دنبال راه‌های مؤثر برای کاهش علائم آرتروز یا جلوگیری از پیشرفت آن هستید، این مقاله اطلاعات جامعی در مورد علل بروز آرتروز، نشانه‌های آن و روش‌های پیشگیری و درمان ارائه می‌دهد. مطالعه این مطالب نه تنها برای افرادی که از این بیماری رنج می‌برند، بلکه برای همه کسانی که می‌خواهند سلامت مفاصل خود را حفظ کنند، مفید است.

آرتروز چیست؟

آرتروز یا استئوآرتریت یک بیماری مفصلی شایع است که با ساییدگی و پارگی تدریجی غضروف محافظ مفاصل همراه است. غضروف، بافتی لغزنده است که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا به راحتی روی هم حرکت کنند. در آرتروز، این غضروف نازک شده و از بین می‌رود و باعث اصطکاک بین استخوان‌ها و در نتیجه درد، تورم و کاهش دامنه حرکتی می‌ شود.

انواع آرتروز چیست؟

بیش از 100 نوع آرتریت یا آرتروز وجود دارد. هر نوع آرتریت به طرق مختلف بر شما و مفاصل شما تأثیر می‌گذارد. برخی از اشکال آرتریت همچنین می‌توانند سایر قسمت‌های بدن مانند چشم‌ها را درگیر کنند. شایع‌ترین اشکال آرتریت عبارتند از:

  • استئوآرتریت
  • روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یا آرتروز روماتوئید
  • نقرس
  • اسپوندیلیت آنکیلوزان
  • آرتریت پسوریاتیک
  • اسپوندیلوآرتریت محوری غیر رادیوگرافیک
  • فیبرومیالژیا
انواع آرتروز چیست؟
آرتروز انواع و اقسام مختلفی دارد که یکی از آنها فیبرومیالژیا است.
  • هیپروستوز اسکلتی منتشر ایدیوپاتیک (DISH)
  • آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان (کودکان)
  • زانو درد قدامی (کودکان)
  • چیلبینز / پرنیوز (کودکان)
  • استئومیلیت چند کانونی مزمن عود کننده (کودکان)
  • تب مدیترانه‌ای فامیلی (کودکان)
  • آرتریت جمجمه یا آرتریت سلول غول پیکر
  • هموکروماتوز و آرتریت هموکروماتوز
  • سندرم‌های بیش حرکتی (کودکان)
  • حرکت بیش از حد مفاصل (بزرگسالان)
  • درماتومیوزیت نوجوانان (کودکان)
  • اسکلرودرمی موضعی (کودکان)
  • لوپوس (لوپوس اریتماتوز سیستمیک)
  • پلیمیالژیا روماتیکا
  • آرتریت واکنشی
  • اسکلرودرمی
  • بیماری سیور (کودکان)
  • سندرم شوگرن
  • اسپوندیلوآرتریت

در جدول زیر می توانید انواع آرتروز، علل آن و بخش های درگیر را بخوانید:

نام بیماریبخش‌های درگیرعلت
استئوآرتریتکل مفصل (استخوان، غضروف، رباط‌ ها و ماهیچه‌ها)شایع‌ ترین نوع آرتروز؛ ناشی از تلاش مضاعف برای ترمیم مفصل
آرتریت روماتوئیدمفاصل (پوشش داخلی مفاصل)بیماری خودایمنی با التهاب و آسیب به مفاصل
نقرسمفاصل (معمولاً انگشت شست پا)تشکیل کریستال‌های دردناک که باعث التهاب می‌شود
اسپوندیلیت آنکیلوزانستون فقرات، گردن، پشت، لگنالتهاب مزمن مفاصل ستون فقرات، تأثیر بر سایر اعضا مثل چشم
آرتریت پسوریاتیکمفاصل، پوستالتهاب مفاصل همراه با پسوریازیس
اسپوندیلوآرتریت محوری غیر رادیوگرافیکستون فقرات و لگنالتهاب و درد مزمن ستون فقرات
فیبرومیالژیاعضلات و بافت‌های نرمدرد عمومی و سفتی عضلانی
هیپراستوز اسکلتی منتشر ایدیوپاتیک (DISH)ستون فقراتسخت شدن تاندون‌ها و رباط‌ها
آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان (کودکان)مفاصلآرتریت خودایمنی در کودکان
زانو درد قدامی (کودکان)جلوی زانودرد مرتبط با سنین نوجوانی
 پرنیوز (کودکان)پوست دست‌ها و پاهاآسیب ناشی از دمای سرد
استئومیلیت چند کانونی مزمن عود کنندهاستخوان‌هاالتهاب مزمن استخوان که می‌تواند منجر به آسیب شود
تب مدیترانه‌ای فامیلی (کودکان)مفاصل، شکم، قفسه سینهبیماری ارثی با درد و تب مکرر
آرتریت جمجمه / آرتریت سلول غول پیکرعروق خونی، شقیقه‌هاالتهاب خودایمنی عروق خونی
هموکروماتوز و آرتریت هموکروماتوزمفاصل، کبد، قلبتجمع آهن در بدن و آسیب به اندام‌ها
سندرم‌های بیش حرکتی (کودکان)مفاصل (هایپرموبیلیتی)حرکت بیش از حد مفاصل با درد
درماتومیوزیت نوجوانان (کودکان)پوست و ماهیچه‌هاالتهاب پوست و ماهیچه‌ها
اسکلرودرمی موضعی (کودکان)پوستسفت شدن و تغییر رنگ پوست
لوپوس (SLE)مفاصل، پوست، اندام‌های داخلیبیماری خودایمنی با تأثیر گسترده بر بدن
پلیمیالژیا روماتیکاعضلات (شانه، گردن، باسن)التهاب و درد در عضلات بزرگ
آرتریت واکنشیمفاصل پس از عفونتالتهاب ناشی از فعالیت سیستم ایمنی پس از عفونت
اسکلرودرمیبافت‌های همبند بدنسفت شدن بافت‌های همبند، تأثیر بر اندام‌های داخلی
بیماری سیور (کودکان)استخوان پشت پاشنهدرد ناشی از رشد استخوان‌های ساق پا
سندرم شوگرنغدد بزاقی و اشکیالتهاب و خشکی در غدد بزاقی و اشکی
اسپوندیلوآرتریتستون فقراتگروهی از انواع آرتریت که ستون فقرات را تحت تأثیر قرار می‌دهد

انواع آرتروز بر اساس بخش‌های درگیر

در مورد انواع مختلف آرتروز بر اساس بخش‌ های درگیر، می‌ توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آرتروز زانو
  •  آرتروز گردن
  •  آرتروز دست و انگشتان
  •  آرتروز استخوانی
  • آرتروز پا
  • آرتروز پوستی و چشم
  • آرتروز کمر و ران
  • آرتروز روده

در جدول زیر می توانید انواع دیگر آرتروز، بخش های درگیر و توضیحات آن را ببینید:

 دیگر انواع آرتروزبخش‌های درگیرنوع آرتروزتوضیحات
آرتروز زانوزانواستئوآرتریت (Osteoarthritis)شایع‌ترین نوع استئوآرتریت، با درد و سفتی زانو. ناشی از سایش و پارگی غضروف مفصل.
آرتروز گردنگردناستئوآرتریت (Osteoarthritis) یا اسپوندیلیت سرویکالموجب درد، سفتی و مشکلات حرکتی در ناحیه گردن. معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد.
آرتروز دست و انگشتاندست و انگشتاناستئوآرتریت (Osteoarthritis) و آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis)شامل برجستگی‌ها و تورم در مفاصل انگشتان. در زنان بعد از یائسگی شایع است.
آرتروز استخوانیزانو، لگن، ستون فقراتاستئوآرتریت (Osteoarthritis)تخریب غضروف و بافت‌های مفصلی، معمولاً در زانو، لگن و ستون فقرات دیده می‌شود.
آرتروز پاپامی‌تواند استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید باشددرد و التهاب در مفاصل پا که می‌تواند حرکت و پشتیبانی بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
آرتروز پوستی و چشمپوست و چشمآرتریت پسوریاتیک (Psoriatic Arthritis)مرتبط با آرتریت پسوریاتیک که منجر به التهاب و درد در این بخش‌ها می‌شود.
آرتروز کمر و رانکمر و لگناسپوندیلیت آنکیلوزان (Ankylosing Spondylitis) و استئوآرتریتدرد و سفتی در ستون فقرات و مفاصل لگن که با تحلیل مفاصل تشدید می‌شود.
آرتروز رودهرودهمرتبط با بیماری‌های التهابی روده (مانند آرتریت مرتبط با بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو)در شرایطی مانند بیماری‌های التهابی روده که مفاصل را نیز می‌تواند درگیر کند.

علائم آرتروز چیست؟

علائم آرتروز بسیار متفاوت است. گاهی اوقات آرتروز هیچ علائمی ندارد و فقط با عکسبرداری از مفاصل مشخص می شود. در شرایطی هم ممکن است خود را با علائمی مانند ورم، درد، سفتی و کاهش دامنه حرکات نشان دهد و سپس محو شود. این علائم ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشند و به مدت یک سال یکسان بمانند اما با گذشت زمان بدتر خواهند شد.

بیشتر بخوانید:  آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

آرتروز شدید ممکن است موجب دردهای مزمن، ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و دشوار ساختن راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها شود. آرتروز سبب تغییر دائمی در مفاصل می شود. این تغییرات می توانند مشهود باشند مانند بهم ریختن اتصالات انگشتان دست اما معمولا آسیب وارد شده را تنها می توان با عکس های رادیولوژی دید. برخی از انواع آرتروز علاوه بر مفاصل، قلب، چشمها، ریه ها، کلیه ها و پوست را نیز تحت تاثیر قرار می دهند.

علائم آرتروز چیست؟
اغلب اوقات آرتروز خود را با زانودرد نشان می دهد.
  • مهمترین علامت آرتروز در زانوست که هنگام دو زانو یا چهار زانو نشستن، بلند شدن و یا از پله بالا رفتن خود را نشان می دهد. در موارد پیشرفته هم به طور دائم درد زانو وجود دارد.
  • ایجاد صدا در مفاصل است. البته صدا در مفاصل افراد نرمال نیز ممکن است دیده شود ولی در آرتروز صدای تلق تلوق، همراه با درد در مفاصل وجود دارد.
  • از علائم دیگر آرتروز،تورم مفصل است که به طور ثانویه باعث بزرگ شدن استخوان می شود.

علائم آرتروز در زنان چیست؟

علائم آرتروز در زنان می‌ تواند با توجه به نوع آرتروز متفاوت باشد، اما برخی علائم مشترک بین انواع مختلف آن به شرح زیر است:

  • درد مفاصل: یکی از علائم اولیه و شایع در زنان است که اغلب پس از فعالیت بدنی یا در پایان روز تشدید می‌شود.
  • سفتی مفاصل: به خصوص در صبح یا پس از دوره‌های طولانی عدم حرکت، زنان اغلب احساس سفتی در مفاصل می‌کنند.
  • تورم و التهاب: بروز تورم در اطراف مفاصل می‌تواند با قرمزی و گرمی همراه باشد.
  • کاهش دامنه حرکتی: زنان مبتلا به آرتروز ممکن است کاهش دامنه حرکت در مفاصل خود را تجربه کنند.
  • ضعف عضلانی: به ویژه در موارد پیشرفته‌تر، عضلات اطراف مفاصل ممکن است ضعیف شوند.
  • خستگی و کاهش انرژی: در بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، خستگی مزمن می‌تواند یک علامت شایع باشد.
  • دفرمیتی (تغییر شکل مفاصل): در برخی موارد، مانند آرتروز دست، ممکن است تغییراتی در شکل مفاصل یا برجستگی‌ها دیده شود.
  • درد مزمن: به‌ویژه در مواردی مانند استئوآرتریت که با گذر زمان پیشرفت می‌کند.

علائم می‌توانند بر اساس نوع آرتروز متفاوت باشند. برای مثال، در آرتریت روماتوئید، التهاب و تورم بیشتر دیده می‌شود و ممکن است بر مفاصل متقارن (مانند هر دو دست یا زانوها) تأثیر بگذارد. در آرتروز پسوریاتیک، علاوه بر علائم مفصلی، تغییرات پوستی نیز رخ می‌دهد.

آرتروز در زنان
آرتروز در زنان شامل سفتی، تورم و التهاب مفاصل است.

عوامل ایجاد آرتروز چیست؟

عوامل زیر از شایع ترین علل ابتلا به آرتروز هستند:

  • بالا رفتن سن
  • افزایش وزن
  • تغذیه نامناسب
  • بیماری های مفصلی
  • شکستگی های قبلی ناحیه زانو
  • بی حرکت کردن طولانی مدت زانو

چگونه آرتروز را درمان کنیم؟

به طور کلی هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد، اما پزشکان و متخصصان به شما کمک می کنند تا درمان هایی برای مدیریت علائم خود پیدا کنید. اینکه به چه درمان هایی نیاز دارید بستگی به عامل ایجاد کننده آرتریت، نوع آرتروز و مفاصل دارد.

چگونه آرتروز را درمان کنیم؟
داروهای ضد التهابی می توانند به درمان آرتروز کمک کنند.

رایج ترین درمان های آرتروز عبارتند از:

  • داروهای ضد التهابی بدون نسخه (OTC) مانند NSAID ها یا استامینوفن
  • کورتیکواستروئیدها (داروهای ضد التهابی تجویزی، از جمله تزریقات کورتیزون)
  • اگر به آرتریت روماتوئید یا پسوریاتیک مبتلا هستید، داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs)
  • فیزیوتراپی یا کاردرمانی می تواند به شما در بهبود قدرت، دامنه حرکتی و اعتماد به نفس در حین حرکت کمک کند
  • جراحی (معمولاً فقط در صورتی که درمان های غیرجراحی علائم شما را تسکین ندهند)

شاید لازم باشد روال خود را تغییر دهید تا زندگی با آرتروز راحت تر شود. بسته به زمانی که علائم را تجربه می‌کنید (و شدت آنها)، در حین مدیریت علائم، از فعالیت‌های خود اجتناب کنید یا آن را تغییر دهید. اگر برای انجام کارهای روزانه به کمک نیاز دارید، می توانید با یک کاردرمانگر کار کنید. درمانگران می توانند به شما در مدیریت چالش های فیزیکی مانند آرتریت کمک کنند.

my.clevelandclinic.org

اگر آرتریت شدید دارید و سایر درمان‌ها جواب ندهند، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. دو نوع رایج جراحی آرتریت ” فیوژن مفصل و تعویض مفصل” هستند.

فیوژن مفصل به هم پیوستن استخوان ها از طریق جراحی است. این بیماری برای استخوان های ستون فقرات ( فیوژن ستون فقرات ) یا مچ پا ( فیوژن مچ پا ) شایع است.

اگر مفاصل شما آسیب دیده یا از دست دادن استخوان را تجربه کرده اید، ممکن است به تعویض مفصل (جایگزینی مفصل) نیاز داشته باشید. جراح مفصل طبیعی آسیب دیده شما را برمی دارد و آن را با یک پروتز (مفصل مصنوعی) جایگزین می کند. ممکن است نیاز به تعویض جزئی یا کامل مفصل داشته باشید. پزشک یا جراح شما به شما می گوید که به چه نوع جراحی نیاز دارید و چه چیزی را انتظار دارید.

چگونه از آرتروز پیشگیری کنیم؟

همیشه نمی توان از ابتلا به بیماری آرتروز پیشگیری کرد. برخی دلایل مانند بالا رفتن سن، سابقه خانوادگی  و جنسیت (بسیاری از انواع آرتروز بیشتر در خانم ها شایع است) خارج از کنترل ما هستند. هر کدام از انواع آرتروز به صورت متفاوتی رشد می کنند اما همگی دردناک هستند و می توانند منجر به از دست دادن عملکرد و بدشکلی بدن شوند.

بیشتر بخوانید:  درمان کلسترول بالا: راه‌های درمان کلسترول خون چیست؟

چند عادت سالم وجود دارد که می توانید با دنبال آنها خطر درد مفاصل را با بالا رفتن سن کاهش دهید. بسیاری از این عادات مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم از بروز دیگر بیماری ها نیز پیشگیری می کنند.

ماهی بخورید

برخی از ماهی ها سرشار از اسید چرب های امگا 3 هستند که نوعی چربی اشباع نشده است. امگا 3 مزایای بسیاری برای سلامت دارد و می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد.

چگونه از آرتروز پیشگیری کنیم؟
ماهی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند.

پژوهش ها نشان دادند خانم هایی که به صورت مرتب ماهی میل می کنند کمتر در خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی هستند. بنابراین توصیه می شود دوبار در هفته ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین مصرف کنید که امگا 3 بالایی دارند.

وزنتان را کنترل کنید

زانوها وظیفه دارند که وزن بدن را تحمل کنند. اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بسیاری روی آنها وارد کند. اگر تنها 5 کیلو اضافه وزن داشته باشید، انرژی که با هر گام روی زاو ها وارد می شود 15 تا 30 کیلو افزایش می یابد. خانم های مبتلا به اضافه وزن نسبت به خانم هایی که وزن طبیعی دارند حدودا چهار برابر بیشتر در خطر آرتروز هستند. رژیم غذایی و ورزش می توانند کمک کنند وزنتان به حد سالمتری برسد.

اگر وزن فرد بالاتر از حد نرمال باشد یعنی در خانم‌ها قد منهای 100 و در‌ آقایان تا 5 کیلوگرم بالاتر از نرمال باشد لازم است که وزن بیمار کاهش پیدا کند. هر 5 کیلوگرم کاهش وزن می‌تواند سرعت پیشرفت آرتروز را 20 تا 30 درصد کاهش دهد همانند رکورددار رژیم دکتر کرمانی خانم راحله خصوصی که بعد از 31 کیلوگرم کاهش وزن دیگری خبری از کمر و پادردش نبود.

campaign

رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

ورزش کنید

ورزش نه تنها وزن اضافی که روی مفاصل وارد می شود را از بین می برد بلکه عضلات اطراف مفصل را نیز قوی می کند. افزایش قدرت عضلانی اطراف مفصل موجب ثبات و محافظت آنها در برابر آسیب ها می شود.

برای به حداکثر رساندن مزایای برنامه ورزشی خود، فعالیت های هوازی متناوب مانند پیاده روی یا شنا به همراه ورزش های قدرتی تاثیر بسیار خوبی دارند. همچنین به تمرین های خود حرکات کششی اضافه کنید تا علاوه بر افزایش انعطاف دامنه حرکات خود را نیز افزایش دهید.

مراقب آسیب دیدگی باشید

با گذشت زمان، مفصل ها شروع به تحلیل رفتن می کنند اما وقتی به مفصل آسیب می رسانید، ممکن است غضروف نیز صدمه ببیند و در نتیجه تحلیل رفتن مفصل سرعت بیشتری بگیرد. برای مثال هنگام انجام بازی های ورزشی یا به دلیل تصادف. جهت پرهیز از آسیب دیدگی همیشه از لوازم ایمنی ورزشی استفاده کنید و تکنیک های صحیح انجام آن را بیاموزید.

از مفاصل خود محافظت کنید

استفاده از تکنیک درست هنگام نشستن، کار  کردن و بلند کردن می تواند مفاصل را از فشارهای روزانه حفظ کند. برای مثال هنگام بلند کردن اشیا، زانو و ران ها  و نه کمرتان را لیفت کنید. اگر می خواهید یک چیز سنگین را حمل کنید آن را نزدیک بدن نگه دارید تا فشار زیادی به کمرتان نیاید.

پیشگیری از آرتروز
برای پیشگیری از آرتروز هنگام بلند کردن اجسام سنگین آن را نزدیک بدن نگه دارید .

اگر هنگام کار مجبور هستید ساعات زیادی را بنشینید، مطمئن شوید کمر، پاها و دستان حمایت شوند و در شرایط درستی قرار بگیرند.

با پزشکتان صحبت کنید

اگر بیماری آرتروز در حال پیشرفت باشد باید به یک پزشک یا روماتولوژیست مراجعه کنید. آسیب آرتروز معمولا پیشرفت کننده است این یعنی هرچقدر بیشتر زمان را برای پیدا کردن درمان مناسب از دست دهید آسیب بیشتری به مفاصلتان خواهد خورد. پزشک پس از معاینه و صحبت با شما تصمیم به تجویز درمان و همچنین سبک زندگی مناسب می کند.

بهترین غذاها برای مقابله و پیشگری از آرتروز چیست؟

با اینکه درمان رژیمی برای آرتروز وجود ندارد اما برخی غذاهای خاص نشان دادند می توانند با التهاب مقابله کنند، استخوان ها و سیستم ایمنی را تقویت کنند. اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی متعادل می تواند دردهای حاصل از آرتروز را را کاهش دهد.

ماهی های چرب: ماهی های چرب سرشار از اسید چرب های امگا 3 هستند. بنابراین توصیه می شود دو مرتبه در هفته به مقدار 85 تا 112 گرم ماهی بخورید.

سویا: ماهی دوست ندارید اما می خواهید از خواص ضد التهابی امگا 3 استفاده کنید؟ می توانید از دانه های سویا استفاده کنید. دانه های سویا کم چرب و سرشار از پروتئین و فیبر هستند. بنابراین یک غذای عالی برای رژیمتان هستند.

روغن ها: روغن اکسترا ویرجین سرشار از چربی های مناسب قلب و اولئوکانتال است که خواصی بسیار مشابه به داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی دارد اما این تنها روغنی نیست که چنین مزایایی دارد. روغن آوکادو و گلرنگ نیز نشان دادند خواص پایین آورنده کلسترول دارند. همچنین روغن گردو 10 برابر مقدار روغن زیتون در خود امگا 3 دارد.

بهترین غذاها برای مقابله و پیشگری از آرتروز
یکی از بهترین غذاها برای مقابله و پیشگری از آرتروز، روغن های اکسترا ویرجین است.

گیلاس: نتایج پژوهش ها نشان دادند مصرف گیلاس، تعداد دفعات حمله نقرس را کاهش می دهد. همچنین آنتوسیانین های موجود در گیلاس تاثیر ضد التهابی دارند. آنتوسیانین در دیگر میوه های قرمز و بنفش نیز مانند توت فرنگی زغال اخته و بلوبری پیدا می شوند.

لبنیات: محصولا لبنی کم چرب مانند شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند که هر دو قدرت استخوان ها را افزایش می دهند. ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است و می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. اگر امکان استفاده از لبنیات را ندارید در عوض از غذاهای دیگری که دارای کلسیم و ویتامین D هستند کمک بگیرید.

بروکلی: کلم بروکلی سرشار است از ویتامین های K و C و همچنین دارای ماده ای به نام سولفورافان است. محققان دانشگاه East Anglia بریتانیا به این نتیجه رسیدند که بروکلی برای مقابله با آرتروز مفید است.

چای سبز: چای سبز سرشار از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هاست که می توانند التهاب و روند پیشرفت بیماری را کاهش دهند. محققان همچنین متوجه شدند ماده ای دیگر به نام EGCG که در چای سبز یافت می شود می تواند به کاهش سرعت آسیب دیدن مفاصل کمک کند.

مرکبات: مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. نتایج بررسی ها نشان دادند دریافت مقدار مناسب ویتامین به پیشگیری از التهاب و آرتروز کمک می کند و همچنین سلامت مفاصل را تثبیت خواهد کرد.

بهترین غذاها برای مقابله با آرتروز
مصرف مرکبات به سلامت مفاصل و پیشگیری از آرتروز کمک می کند.

غلات: غلات کامل سطح پروتئین C ری اکتیو ( CRP) را در خون کاهش می دهند. CRP یکی از شاخص های التهاب است که با بیماری قلبی، دیابت و آرتریت روماتوئید در ارتباط است. غذاهایی مانند بلغور جو دو سر و برنج قهوه ای از منابع عالی برای استفاده در رژیم غذایی ضد آرتروز هستند.

انواع آجیل: آجیل ها حاوی پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم، زینک، ویتامین E و اسید آلفا لینولنیک هستند که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آجیل ها برای قلب مناسب هستند و می توان به کمکشان وزن کم کرد. می توانید از گردو، پسته و بادام استفاده کنید.

آنچه از مقاله آرتروز چیست آموختیم:

در این مقاله متوجه شدید که آرتروز چیست؟ آرتروز یک بیماری با بیش از 100 نوع مختلف است که مفاصل مختلفی از بدن مانند زانو، گردن، دست‌ها و حتی پوست و چشم را درگیر می‌کند. شایع‌ترین نوع آن استئوآرتریت است که با تخریب تدریجی غضروف و درد همراه است. علائم اصلی شامل درد، تورم و کاهش دامنه حرکتی مفاصل می‌باشند.

عوامل خطر شامل سن، ژنتیک، جنسیت (بیشتر در زنان) و آسیب‌های مفصلی هستند. درمان‌ها از دارو و فیزیوتراپی تا تغییرات سبک زندگی و جراحی متغیر است. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح می‌تواند به بهبود علائم و کیفیت زندگی کمک کند.

سوالات متداول مقاله آرتروز چیست:

1- آیا آرتروز خطرناک است؟

آرتروز به خودی خود ممکن است کشنده نباشد، اما در صورت پیشرفت بدون درمان مناسب می‌تواند به ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی منجر شود. عدم درمان می‌تواند باعث تخریب مفاصل، درد شدید و کاهش تحرک شود. در برخی موارد، عوارضی مانند تحلیل رفتن عضلات و تغییر شکل مفاصل می‌تواند بر عملکرد عمومی بدن تاثیر بگذارد.

2- از کجا بفهمیم آرتروز داریم؟

تشخیص آرتروز بر اساس علائم بالینی و ارزیابی پزشک انجام می‌شود. علائم معمول شامل درد و سفتی مفاصل، کاهش دامنه حرکتی و تورم است. برای تایید تشخیص، پزشک می‌تواند از تصویربرداری (مانند اشعه ایکس یا MRI) و آزمایش‌های خون برای بررسی انواع خاص مانند آرتریت روماتوئید استفاده کند.

3- آیا آرتروز زانو باعث ورم پا می شود؟

بله، آرتروز زانو می‌تواند منجر به ورم پا شود. التهاب در مفصل زانو ممکن است باعث تجمع مایعات و تورم شود که این وضعیت می‌تواند به خصوص پس از فعالیت یا در مراحل پیشرفته‌تر بیماری تشدید شود.

 منبع:

آرتروز چیست و چه علائمی دارد؟ - - آرتروز چیست - بیماری و درمان
مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
اقاسیدکریمی 1403/03/21

سلام خیلی خوب و بسیار عالی مطالب قابل فهم بود از خداوند متعال توفیق روز افزون را برایتان ارزومندم

کارشناس به اندام 1403/03/21

سلام ممنون از لطفی که دارین عزیزم

-نظامدوست از مشهد 1402/04/01

سلام وخدا قوت به شما بنده مزنم ۷۰ قدم ۱۶۵ .۵۰ ساله وقتی می‌نشینم روی زمین هنگام بلند شدن احساس میکنم ۳۰۰ کیلو هستم خشکه زانوم میخوام بلند شم

کارشناس به اندام 1402/04/01

سلام سلامت باشید عزیزم وزنتون به نسبت سن مناسبه چندکیلویی میشه کم کرداما روندخیلی کند واهسته هست روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

دکتر حسن براتی 1402/02/23

برای درد دست، می‌توانید به یکی از متخصصان متخصص ارتوپدی، متخصص عصب‌شناسی، روماتولوژیست یا فیزیوتراپیست و ... مراجعه کنید.

-عسکری ازتهران 1402/02/09

عالی بود منم بازویوسمت چپم درد می‌گیره بعضی وقتها تا سرشانه من با حرکت به عقبکجلو دردش بیشترمیشه ایا برای ارتروزه

کارشناس به اندام 1402/02/09

سپاس ازشما بهتره ازمایش و عکس هم بگیرید تا مشخص بشه

-راضیه سادات مشهدی 1402/01/09

سلام چند سالیه زانوهام تق تق صدا میده الان ی چند ماهیه صدای زانوم بیشترشده حتی چند روزیه مچ دست و پاهام درد میکنه الانم کل بدنم درد میکنه ک حتی شب نمیتونم بخوابم رفتم دکتر گفت ویروسه ممکنه تا۲هفته باهات باشه بشدت بدنم درد میکنه دست و پام خواب میره مور مور میشه ۳۶سالمه

کارشناس به اندام 1402/01/09

سلام عزیزم باید چکاب وبررسی کامل انجام بشه کمبود ویتامین واملاح هم میتونه باشه ارتروز و... تشخیصش با متخصص هست مورمورشدن ازعلائم کم خونی هست

الناز**** 1402/01/05

با عرض سلام و احترام خدمت کارشناس محترم.من کمردرد شدیدی داشتم ام آر آی انجام دادم خدارو شکر دیسک و ستون فقراتم سالم بود.تو عکس ام آر آی آرتروز کمر هم مشخص میشه؟؟؟🤔🤔🤔

کارشناس به اندام 1402/01/05

سلام عزیزم عکس رادیولوژی انجام ام ار ای برای تشخیص انجام میشود

پریسا 1401/10/07

سلام ببخشین مادرمن دوماه هست درد داره میگه احساس میکنم سوخته وخارش داره علتش چیست

کارشناس به اندام 1401/10/07

سلام عزیزم برای بررسی علت اصلی درد وسایرمشکلات بهتر هست به پزشک معالج ومتخصص مراجعه کنید اما درمانهای خانگی مانند ماساژ با روغن مخصوص درد میتونه تاحدی به کاهش علائم کمک کنه

فریبا 1400/06/24

سلام سپاس از مطالب مفیدی که ارایه کردید. مدتیست که یک بند انگشتم درد می‌کنه حتی وقتی کار نمیکنم. الان حدود یکماه هست که روی انگشت نشانه هم درد میکند. این مربوط به آرتروز میشود ؟ بیشتر شبها هم پاهام ضعف دارند انگار که پا مال خودم نیست یا به عبارتی ضعف میرود. آیا این نیز مربوط به آرتروز می باشد؟

کارشناس به اندام 1400/06/24

سلام فریبا خانم عزیز بله ممکنه ولی با مراجعه به پزشک و انجام ازمایش میتونید از نتیجه اطمینان پیدا کنید

ناشناس 1400/05/02

سلام من 14 سالمه و دست و پاهام سرد میشن و گاهی دست و پاهام درد میکنه یعنی لحظه ای درد میکنه و یه وقتی میره پا بعد میاد تو دستام به نظر شما علتش چیه

کارشناس به اندام 1400/05/02

سلام دوست خوبم به پزشک داخلی مراجعه کن

منیژه 1400/03/10

خیلی جامع و کامل بود خودم آرتروز گردن آرنج و زانو دارم خیلی درد میاد باید از سرما دور باشیم

رشیدگاوزن 1400/03/10

سلام ممنونم ازراهنمایی شماخیلی رویم تاثیرگدشت وسن 46سال است وللان 2ماه است بازوی سمت راست من دردمی کندوبعصی موقع هاجای دردم عوص می شودبنطرشمابازوی من ارتروزدارد

کارشناس به اندام 1400/03/10

سلام دوست عزیز ممکنه علتش همین باشه

لیلا 1400/01/28

سلام بسیار عال بود ممنون استفاده کردیم

همت 1400/01/21

سلام خسته نباشین من گاها مفصل ران و لگن ام درد بسیار شدیدی داره یه درد عمیق و شدید که تقریبا روزی یکی دو بار میگیره به نظرتون آرتروز هست سنم ۲۵

کارشناس به اندام 1400/01/21

سلام دوست عزیز برای اطمینان بیشتر آزمایشات لازم رو انجام بدید

محمود 1400/01/03

مطالعه کردم خوب بود این رو فهمیدم که باید به دکتر مراجعه کنم این خودش که فهمیدم باید به دکتر مراجعه کنم کلی ارزش داره اگر نمیفهمیدم خوب آسیب بیشتری میدیدم ممنونم

کارشناس به اندام 1400/01/03

سلام همراه گرامی ممنونیم از شما

آزیتا 1399/12/26

واقعا عالی بود مفید ممنون بابت زحمتتاتون

ℳHDiH1399.12.18 1399/12/23

عالی استفاده کردم♥

مرتضی 1399/12/18

باسلام وتشکرازمقاله بسیارعالی که ارائه دادین.بسیارمفیدبود..‌اگرامکات داره تجربیات افرادروهم ارائه بفرمایید

مرتضی 1399/12/18

باسلام وتشکرازمقاله بسیارعالی که ارائه دادین.بسیارمفیدبود

مریم 1399/12/17

عالی بود و بسیار مفید

فرهاد 1399/12/11

مقاله خوبی بود ممنون بابت زحمتی که کشیدین