با درود و احترام من شبا خوابم نمی بره مثلا ساعت ۳ یا ۴ میخوابم ساعت ۷ صبح خود به خود بیدار میشم دیگه درطول روزهم نمی تونم بخوابم یعنی هر کاری میکنم خوابم نمیبره کلی روز خواب الوده وبی حوصله ام از طرف دیگر زبان انگلیسی میخونم سر کلاس خوابم نمی بره ولی کج میشم هیچی نمی فهمم استرس هم دارم
عزیزم عادتهایی که باعث تغییر زمان خوابتون شده رو یادداشت واصلاحش کنید مثلا استفاده زیاد از گوشی ورزش سنگین و...
سلام من ۸ ساعت خوابو دارم ولی به طور عجیبی همیشه سر کلاسا خوابم میاد و خوابم میبره و حتی سر امتحان و آزمون کم خونی هم ندارم کار های شما هم انجام دادم شاید فقط یک درصد برام تاثیر داشت چه کار کنم بعضی شب ها هم نمی تونم بخوابم روی تخت دراز کشیدم ولی خوابم نمیبره تا دو و سه یا تکه تکه خوابن میبده چه کنم؟
سلام عزیزم باتوجه به فعالیت و شرایط بدنی به خواب بیشتری نیاز دارین نوشتن افکاری که در ذهنه خیلی خیلی به ارامش فکری کمک میکنه از گوشی کمتر استفاده کنید خوابتون رو بیشتر کنید
سلام من شب دیر میخوابم و خوابم نمیبره و صبح 6 بلند میشم خیلی خسته هستم چطور شب زود بخوابم میشه راه نمای بفرماید
سلام عزیزم وسط روز نخوابید از گوشی وسایل الکترونیک کمتر استفاده کنید شام سبک وسرشب میل کنید دوسه ساعت با زمان خواب فاصله باشه مطالعه کنید
سلام خوبین من شب ها ساعت ۱۲ ونیم ۱ اینا میخوابم ۶ ونیم بیدار میشم اما توی کلاس اصلا نمتونم جلو خوابمو بگیر چکار کنم؟
من درسم خیییییلی خوبه ولی سر کلا هم نمیخوابم ولی معلم میگه خوابیدی نه میگه آخه ساکت بعد یکم شاد رو میشم معلم میگه خییییلی آلودگی صوتی ایجاد میکنی
سلام خسته نباشید من از دیروز تا الان بیدارم الانم ۱ساعت دیگه مدرسه دارم خیلی خستم هست و خوابم میاد نمیدونم چیکار کنم اونم روزه هستم من همیشه ساعت ۳یا ۳نیم شب میخوابم اگر زحمتی نیست به من کمک کنین
سلام سلامت باشید عزیزم باید برنامه خواب تغذیه ورزش درس خوندن تغییر کنه وکم کم خودتون رو عادت بدین به این روال استفاده از گوشی تبلت به حداقل برسه نهایت روزی یک ساعت بسیار روی بی خواب کردن تاثیر داره این ساعت خوابیدن اگر درسن رشد باشید اسیب میزنه
سلام،من یه شب سر یک فیلم تا ۶ بیدار موندم و متاسفانه کلا دیگه حتی ۵ ام نمیتونم بخوابم. راه حل های سایت هارو ام خوندم ولی برای من جواب نداد میخواستم از قرص مصرف کنم ولی از عوارضش و اعتیاد به قرصا میترسم. میشه کمکم کنید؟
سلام عزیزم با یک شب نباید سیستم داخیلی بدن بهم بریزه دارویی رو استفاده نکنید مگر اینکه پزشک نجویز کرده باشه از امشب تمرین به زودخوابیدن کنید عادت باید عوض بشه
سلام و خسته نباشید من شب حدوداً ساعت11 یاخیلی ک بیدارباشم 12 میخوابم و 7 بیدار میشم تو کلاس خستگی و کسلی دارم و وقتی میام خونه ظهر 2ساعت حدودا خوابم و شب بازم خستم
سلام سلامت باشید عزیزم کم خونی اختلال هورمون کمبود ویتامین واملاح میتونه علتش باشه بهتره چکابی انجام بدین
سلام عزیزم کم خونی اختلال هورمون میتونه باعث کسلی وبیخوابی بشه بهتره یه چکابم انجام بدین این راهکارها روهم امتحان کنید
سلام مقالتون عالی بود ولی من روزی فقط ۵ساعت میخوابم چون هم کیک بوکس میرم همم درسام زیادن وقت سرخاروندن پیدا نمیکنم از شدت بی خوابی بعضی موقع ها چشمام سیاهی میره ممنون میشم بگید چطوری برنامه ریزی کنم تا حداقل ۸ساعت بخوابم واقعن نیاز شدید دارم‌به خواب و اینم بگم بخاطر درسام خیلی خیلی استرسی هستم و باهمه تقریبا رقابت میکنم تو درسا
سلام عزیزم شما برای اینکه میزان یادگیری وبالا ببرید به همون نسبتی که زمان برای درس خوندن میزارین باید استراحتم داشته باشید بدن باید توانایی تمرین ورزش واموختن وداشته باشه از۲۴ساعت ۸ساعت برای خواب مابقی درس و ورزش گاهی هم تفریح کوچکی رو درنظربگیرید
سلام ممنون بابت مقاله خوبتون. من همیشه 8 ساعت به عنوان خواب شب دارم. این چند روز خواب شب من به 7 ساعت و 6 ساعت رسیده و سر کلاس همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی دارم. از طرفی بعد از اینکه از مدرسه بر میگردم از خستگی فوق العاده زیاد چندین و چند ساعت به عنوان خواب ظهر میخوابم. در نهایت مجبور میشم که شب ها بیدار بمونم و درس هام رو بخونم اما باز هم خوابم میاد. یعنی اینطور بگم احساس میکنم ذهنم بیداره اما چشمانم خوابه! و سر این موضوع خیلی زیااد حواسم پرت میشه و گیج میزنم. لطفا راهنماییم کنید.
سلام عزیزم .دلیل این خستگی و کسلی چند ساعت خوابیدن بعد از ظهر هست .30 تا 40 دقیقه استراحت برای رفع خستگی کافیه آلارم بذارید که به موقع بیدار بشید و به بقیه کار هاتون رسیدگی کنید اینجوری هم به درس هاتون با دقت و تمرکز بیشتری میرسید هم اینکه شب خواب راحت تر و با کیفیت تری دارید ....
خوابم نمیبره سه روزه سرماهم خوردم و مامانم هم تشک رو هم عوض کرده ایا اینا همه ربطی داره به خواب بعد من قدیما هیچ کاری نمیکردم کمتر از 30 ثانیه میخوابیدم بدون هیچ برنامه ریزی ولی الان نمیتونم ایا شما راه حلی دارید
سلام جناب نظری .نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید ودر طول روز ورزش کنید با حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید .ساعت خواب و بیداریتون رو تنظیم کنید .غذای سبک که کالری و چربی کمی داره استفاده کنید و فاصله غذا خوردن و خوابیدنتون حداقل دوساعت باشه .دخانیات یکی دیگه از عواملی هست که به شدت خواب رو دچار مشکل میکنه سعس کنید استفاده نکنید .
سلام وقت بخیر خدمت شما راستش من سه شب نخوابیدم نمیدونم چرا اصلا علاقه و حس خوابیدن رو ندارم زدم تو اینترنت گفت چایی برای خوابیدن بد است ایا این راست استش بعد میگن اگر پاهارو خسته کنیم خوابمان میبرد پس چرا من خوابم نمیبره باید چیکار کنم که خوابم ببره
سلام جناب نظری .نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید ودر طول روز ورزش کنید با حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید .ساعت خواب و بیداریتون رو تنظیم کنید .غذای سبک که کالری و چربی کمی داره استفاده کنید و فاصله غذا خوردن و خوابیدنتون حداقل دوساعت باشه .دخانیات یکی دیگه از عواملی هست که به شدت خواب رو دچار مشکل میکنه سعس کنید استفاده نکنید .
سلام من ساعت 12 الا 3میخوابم اما تو مدرسه خوابم میبره چیکار کنم تا بتونم خوب بفهمم درسم را من 12 سالمه
سلام زینب جان راه حلش خیلی سادس شبها عادت کن که زودتر بخوابی اینجوری ناخودآگاه صبح‌ها هم زودتر بیدار میشی
سلام خسته نباشید آقای دکتر کرمانی من ۱۳ سالمه دختر هستم من ساعت ۹ صبح کلاس مجازی دارم و ساعت ۳ یا ۵ صبح میخوابم و توی کلاس مجازی خواب میمونم و اینم بگم من ساعت ۱۲ که کلاسم تموم میشه گوشی رو میزارم کنار تا فرداش اما نمیدونم چرا اینجوری شدم به مادرم میگم عین خیالش نیس خودمم نگرانم آقای دکتر تورو خدا تورو قرآن کمکم کنید خیلیییی ناراحتم این بی خوابی باعث شده چشام آسیب ببینه کمکم کنید ثواب داره خدا خیرتون بده🤕♥️
سلام حدیث جان خوب خیلی راحت با تنظیم خوابت میتونی صبح‌ها زودتر بیدار بشی برنامت رو جوری تنظیم کن، که شبها زودتر بخوابی جوری که بتونی ساعت 9 تا 10 شب بخوابی هر چی شبها زودتر بخوابی، زودتر بیدار میشی به همین راحتی