10 عادت عصبی که به سلامت آسیب میرساند

عادات عصبی معمولا برای اطرافیان بیشتر از خودتان آزار دهنده است، اما بعضی از این تیک ها و بی قراری ها میتواند واقعا ضرر داشته باشد. در این مقاله متخصصان به شما توضیح میدهند که چگونه ناخن خوردن، پیچاندن مو، و دیگر عادات عصبی میتوانند برای سلامتی تان خطرناک باشند.

مایکل شاپیرو، متخصص پوست در نیویورک میگوید: ناخن جویدن در طول دیدن یک فیلم ترسناک با عادت کردن به انجام مرتب این کار فرق دارد، وقتی ناخن جویدن تبدیل به کار هر روز شود میتواند هم به ناخن و هم به پوست اطراف آن آسیب وارد کند. میکروب از دهان به پوست منتقل میشود، و بالعکس. دکتر شاپیرو میگوید: باکتری هایی که زیر ناخن هستند ممکن است به دهان منتقل و باعث عفونت لثه و گلو شوند. لاک زدن ناخن ها میتواند مانع شما بشود تا دیگر آنها را نجوید، فایده ندارد؟ برای اینکه این عادت را بشکنید سر انگشتان خود را بپوشانید.

آریل استاد، متخصص پوست در نیویورک میگوید: کشیدن و پیچاندن مو به دور انگشت به مرور زمان میتواند باعث آسیب رسیدن به ریشه ی مو شود، این کار مانند عفونت میتواند باعث ریزش موقت یا دائمی موها در برخی نقاط شود. کشیدن وسواسی مو میتواند نشان از یک ضربه روانی به نام تریکوتیلومانیا باشد، که نیاز به روان درمانی و دارو دارد.

مایکل گلیبر، جراح و ارتوپد، و استادیار کالج اشمیت دانشگاه پزشکی فلوریدا آتلانتیک میگوید: چرخاندن شدید سر به اطراف باعث تخلیه گازهای ساخته شده در مفاصل بین مهره ها میشود، و باعث میشود گردن صدای تق بدهد. همانطور که این کار احساس خوبی به فرد میدهد، انجام این کار به صورت مرتب میتواند رباط های اطراف گردن را مستعد آسیب دیدن کند. بعلاوه این حرکت به غیر از مفاصل میتواند آُسیب های دیگری نیز در پی داشته باشد و به مرور باعث آرتریت شود. در موارد نادر تق تق کردن گردن ممکن است منجر به سکته مغزی شود.

جسیکا کرانت، بنیانگذار هنر پوست و استادیار بالینی پوست در مرکز پزشکی دانشگاه SUNY در شهر نیویورک میگوید: لمس کردن دائم صورت و یا فشار دادن جوش ها میتواند به لایه های میکروسکوپی بسیار نازک از پوست آسیب برساند. اگر خونریزی کنید تنها یک خراش دائمی به جا میگذارید. مناطقی که میخارد و یا جوش زده را زیاد تحریک نکنید. این مناطق را با کرمهای موضعی و مقدار زیادی مرطوب کننده درمان کنید.

فشار دادن دندانها و ساییدن آنها به هم ( دندان قروچه ) هنگامی که زیر فشار استرس هستید میتواند باعث آسیب رسیدن به دندان ها شود. ساییدن دندان میتواند باعث ترک خوردن و شکستن دندان شود، که در اینصورت باید توسط دندانپزشک ترمیم شود. جاستین فیلیپ، جراح دندان میگوید: همچنین این کار میتواند به مفاصل فک به صورت اختلال مفصل گیجگاهی فکی آسیب برساند. مردم در پاسخ به استرس دندانهای خود را بهم میفشارند و یا میسایند، درمان این مشکل شامل ارتودنسی برای بهبود جویدن، و تزریق بوتاکس به عضلات برای کاهش نیروی وارد شده توسط فک است.

مکیدن آب نبات های سخت باعث میشود دندانها در قند فرو بروند، که ممکن است باعث ایجاد حفره بشوند. باکتری ها از قند تغذیه میکنند، که میتواند یک محیط کامل برای پوسیدگی دندان ایجاد کند. جک رینگر، رئیس آکادمی دندان پزشکی آمریکا میگوید: جویدن آبنبات های سخت نیز میتواند به دهان و دندان آسیب برساند. کم کردن مصرف آبنبات و استفاده از آبنبات های کم شیرین و کم اسیدیته میتواند چاره ساز باشد.

وقتی به صورت عصبی لب های خود را زبان میزنیم آنها را در معرض آنزیم های گوارشی دهان قرار میدهیم. ویتنی باو، متخصص پوست میگوید: این آنزیمها پوست لب را دچار مشکل و التهاب میکنند و در نهایت باعث خشکی و ترک خوردگی آن میشوند. گاز گرفتن لب هنگامی که دچار استرس هستید، میتواند باعث گسترش فیبروماس و تغییر رنگ لبها شود، که ممکن است نیاز به جراحی پیدا کند. باید سعی کنید از روشی سالمتر برای فروکش کردن استرس خود استفاده کنید.

مانند جویدن ناخن ها، گاز گرفتن داخل گونه نیز میتواند تبدیل به یک عادت عصبی شود. اغلب داخل گونه متورم می شود و پس از آن ادامه گاز گرفتن همان منطقه آسان میشود. حتی بعد از اینکه تورم التیام پیدا کرد دوباره عادت ادامه پیدا میکند. با گذشت زمان این عمل میتواند باعث التهاب مزمن، خونریزی احتمالی، و زخمی شدن منطقه شود.

جویدن و ترکاندن آدامس تنها باعث اذیت همکارتان نمیشود. این کار ممکن است شما را در خطر استفاده بیش از حد از عضلات فک قرار دهد. آدامس های بدون شکر گونه ای دیگر از مشکلات را بوجود می آورند. اکثرا بیماری گوارشی. سوربیتول، نوعی شیرین کننده مصنوعی، زمانی که بیش از حد خورده شود اثر ملین ناخوشایندی تولید میکند. بلعیدن هوا هنگام جویدن آدامس نیز باعث بروز نفخ معده میشود، معمولا جایگزین کردن یک عادت جای دیگری آسانتر از کنار گذاشتن کامل آن عادت است، پس سعی کنید برای مثال جای این کار آب بنوشید.

تد میات، مدیر پژوهشی در دانشگاه رود آیلند میگوید: جرم های چسبیده به انتهای قلمی که آن را میجوید میتواند به سادگی شما را به انواع بیماری مبتلا کند. فردی که به بیماری مبتلا است ویروس را با خود حمل میکند و توسط انگشتان آن را روی قلم، کیبورد ، تلفن و دیگر وسائل پخش میکند. به غیر از اثر جوهری که به خاطر جویدن خودکار روی دهان میماند، جویدن خودکار و مداد به دندان و لثه ها نیز آسیب میزند و باعث بروز مشکلاتی برای فرد میشود.