آیا تناسب اندام و اعتماد به نفس با هم ارتباط دارند؟

رژیم غذایی، مقالات

    همه ما روزهایی را سپری کردیم که به شدت احساس نا امیدی داشتیم. در حقیقت اعتماد به نفسمان به شدت پایین آمده بود. شاید برایتان جالب باشد که از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس از نظر روانی و فیزیکی، ورزش کردن است. متاسفانه بسیاری از ما تمام روز در مقابل صفحه نمایش رایانه و شب ها در حال تماشا کردن تلویزیون هستیم. این کار هیچ کمکی به افزایش اعتماد به نفس نمی کند. ظاهر مناسب، احساس انرژی بیشتر و داشتن سبک زندگی سالم سبب افزایش اعتماد به نفس می شوند، کاری که یکجا نشینی دقیقا برعکسش را انجام می دهد.

    بر اساس نتایج پژوهش های مرکز سلامت روان آمریکا اعتماد به نفس، احساس واقعی فرد در مورد خود را می گویند. بسیاری از مردم این را می دانند که ورزش مرتب می تواند از نظر ظاهری تغییرشان بدهد و انرژی شان را بالا ببرد اما شاید همه این را ندانند که تناسب اندام اعتماد به نفس و آن احساس درونی درباره خودتان را نیز تغییر می دهد همانند رکورددار دکتر کرمانی که توانست به کمک رژیم غذایی اعتماد به نفس خود را از 100 به هزار برساند.


    مصاحبه با امین طاهری

    بالا بردن اعتماد به نفس کمک می کند آن موفقیتی که در زندگی به دنبالش بودید را پیدا کنید. به کمک اعتماد به نفس خود را به چالش بکشید و روی اهدافتان تمرکز کنید. بدون اعتماد به نفس دچار بهانه گیری می شوید و حتی آینده خود را به خطر می اندازید. با این حساب تناسب اندام و اعتماد به نفس به شدت با هم در ارتباطند اما از چه راه هایی به همدیگر کمک می کنند؟

    تناسب اندام و اعتماد به نفس

     

    1- تناسب اندام موجب می شود احساس بهتری داشته باشید

    پژوهش ها نشان دادند وقتی از نظر فیزیکی احساس بهتری دارید از نظر روانی نیز حالتان بهتر است. در نتیجه قادر خواهید بود چالش ها را بهتر بپزیرید، به جستجو در مکان های جدید و آشنایی با آدم های جدید بیشتر علاقه مند می شوید. انرژی غلبه بر موانع را خواهید داشت.

    ورزش و تناسب اندام کمک می کند از نظر فیزیکی و روانی احساس بهتری داشته باشید. همچنین انرژی و مقاومت برای به ثمر رساندن اهدافتان را داشته باشید.

     

    2- تناسب اندام باعث می شود بهتر به نظر بیایید

    وقتی از ظاهر خود راضی نیستیم به مرور دچار مشکل خواهیم شد و اعتماد به نفسمان پایین می آید. دیگر در کنار دیگران نیز احساس شادی نمی کنیم. صحبت های منفی و سرزنش، خسته کننده می شود و روی افکار و کارهایی که می کنیم تاثیر منفی زیادی می گذارد.

    تناسب اندام به کمک رژیم غذایی و ورزش کمک می کند وضعیت بدن را بهبود ببخشیم. اگر به کمک ورزش وزن زیادی کم کنید باز هم عضلات خود را از افتادگی حفظ کردید. ( درباره کسانی که دچار کمبود وزن هستند نیز همینطور است ). دیدن نتیجه رژیم غذایی و ورزش سبب می شود احساس بهتری درباره خود پیدا کنید. در نتیجه اعتماد به نفستان افزایش می یابد.

    3- ورزش و تناسب اندام قوی ترتان می کند

    قدرت بدنی معمولا سبب تقویت سلامت روانی نه برای همیشه می شود. وقتی می بینید بدنتان قادر است به چه دستاوردهایی برسد، اعتماد به نفستان بالا می رود. تناسب اندام به کمک رژیم و ورزش نشانتان می دهد وقتی روی هدفی پافشاری کنید نتیجه گیری چقدر شیرین است. هر روزی که ورزش می کنید، بدنتان قوی تر می شود و می توان گفت نتیجه تلاشتان را بلافاصله می بینید.  وقتی قدرتش را پیدا می کنید که وزنه های سنگین تر را بلند کنید و ورزش های دشوارتری را انجام می دهید کم کم احساس می کنید که هر کاری می توانید انجام دهید.

     

    4- تناسب اندام حس به ثمر رساندن و کمال می دهد

    رسیدن به تناسب اندام از طریق ورزش و رژیم غذایی به مجموعه ای از هدف گذاری ها و رسیدن به آنها نیاز دارد. شاید به این امید شروع کنید که بتوانید روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید. سپس تصمیم می گیرید روزی دو کیلومتر بدوید و با ادامه دادن و رسیدن به این اهداف خیلی زود مسیرهای طولانی تری را می دوید و وزنه های سنگین تری جا به جا می کنید. در این مسیر ممکن است وزن کم کنید یا استقامت خود را افزایش دهید.

    در مسیر تناسب اندام آنقدر در اهداف کوچک موفقیت کسب خواهید کرد که احساس به ثمر رساندن و کمال را تجربه می کنید همیشه فرصت برای بالا بردن سطح اهداف و پیشرفت نیز وجود دارد. هر بار که موفق می شوید دوباره آن حس خوب را تجربه می کنید و اعتماد به نفستان افزایش می یابد همانند خانم مریم محمودی از رکوردداران کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی که موفق شد وزن خود را کاهش دهد و مجبور نبود لباس های گشاد بپوشد. همین مساله اعتماد به نفس او را افزایش داد.

    تناسب اندام و اعتماد به نفس

     

    5- ورزش باهوشترتان می کند

    ورزش مغزتان را تغذیه می کند. ورزش به تغذیه مغز توسط اکسیژن و مواد مغذی ارزشمند کمک می کند در نتیجه عملکرد شناختی تان بهبود می یابد. درباره اش فکر کنید: بعد از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا قادر هستید که بیشتر دقت کنید؟ یا احساس اضطراب دارید؟ احساس می کنید انرژی دارید و هوشیار شدید یا احساس خستگی و بی حالی دارید؟ مشخص است که ورزش سبب ایجاد نشاط و تمرکز در فرد می شود در نتیجه به کمک آن می توانیم بهتر وظایف خود را انجام دهیم.

    بهبود عملکرد ذهنی و تمرکز کمک می کند اهدافتان را خیلی بهتر کامل کنید و اعتماد به نفستان بالا برود. اگر تمام روز مجبورید پشت میز بنشینید سعی کنید حتما  روتین های ورزشی را در زمان های بیکاری خود بگنجانید. داشتن تناسب اندام و سعی در حفظ آن به واسطه رژیم غذایی و ورزشی موجب می شود از نظر فیزیکی و ذهنی آماده باشید تا به اهداف خود برسید.

     

    6- ورزش استرس را کم می کند

    ورزش یکی از ابزار رسیدن به تناسب اندام است که نقش بسیار مهمی در از بین بردن استرس دارد. ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی مانند دوپامین و اندورفین در مغز می شوند که هر دو احساس خوب را برای فرد به دنبال دارند. همچنین این دو ماده شیمیایی به تنظیم هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین هم کمک می کنند. ورزش منظم به از بین بردن اضطراب و استرس کمک می کند در نتیجه می توانید آرامش داشته باشید و راحت تر تمرکز کنید.

    وقتی استرستان کم باشد راحت تر چالش های روزانه خود را مدیریت و احساس آرامش می کنید. می توانید روی وظیفه ای که باید انجام دهید دقت داشته باشید. همه اینها کمک می کنند اعتماد به نفستان بالا برود و خودتان روی احساساتتان کنترل دارید.

     

    سخن پایانی

    داشتن تناسب اندام یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است اما تنها راه ممکن نیست. داشتن تناسب اندام علاوه بر اینکه بدنتان را سالم نگه می دارد می تواند مزایای دیگری نیز برایتان داشته باشد. فرصت را از دست ندهید از همین امروز به فکر ورزش و رژیم غذایی سالم باشید.

    Sending
    User Review
    5 (2 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *