مزایای پشتیبان در رژیم غذایی چرا در رژیم لاغری به پشتیبان نیاز داریم؟

انسانها موجوداتی اجتماعی هستند که مانند پرندگان نمی توانند به تنهایی غذا پیدا کنند، از خودشان محافظت کنند و یا رژیم بگیرند. زندگی انسان ها به یکدیگر وابسته است و برای رسیدن به موفقیت زمانی که به شکل گروهی کاری را انجام می دهند، نتیجه بهتری می گیرند. هنگامی که برای رسیدن به کاری از دیگران کمک می گیریم شکست و ناامیدی کمتر حس می شود و فرد کمتر با خود احساس ناامیدی می کند. همین موارد اهمیت مزایای پشتیبان در رژیم را دوچندان می کند.

وجود یک همراه در هر کاری مثلا رژیم گرفتن کمک می کند فرد هرگز فراموش نکند که در رژیم به سر می برد و اعتماد به نفس خود را از دست ندهد. یکی از رکوردداران ما آقای سعید ارجمندی در حین رژیم دچار استپ وزنی شدند که با راهنمایی مشاوران دوباره سیر نزولی کاهش وزنشان شروع شد. در نتیجه وجود همراه در رژیم سبب شد از رژیم دست بر ندارد و به مسیر خود ادامه دهد. 

چرا در رژیم لاغری به پشتیبان نیاز داریم؟

تصور کنید در یک جاده‌ی طولانی و ناهموار قدم می‌زنید. داشتن یک همسفر که شما را تشویق کند، در سربالایی‌ها همراهتان باشد و در پیچ‌ و خم‌ها راهنمایی‌تان کند، چقدر می‌تواند مسیر را آسان‌تر سازد؟ در رژیم لاغری نیز دقیقاً همین‌ طور است. یک پشتیبان خوب می‌تواند نقش آن همسفر دلسوز را ایفا کند و با افزایش انگیزه و و مقابله با چالش‌ها، شما را در مسیر رسیدن به هدفتان یاری رساند.

نقش پشتیبان در رژیم غذایی

همان طور که  می دانید، کاهش وزن همانند سفریست که موانع و مشکلات احتمالی زیادی به دنبال دارد. منظور از این موانع پرخوری های آخر شب یا تمام کردن ظرف بستنی و پاکت چیپس هنگام تماشای تلویزیون است.

شاید در یک وضعیت پر استرس یا هنگام نگرانی ها و غم ها، دلتان بخواهد به غذا پناه ببرید تا غم و اندوه خود را با یک مقداری شیرینی فراموش کنید.

تحقیقات نشان داده‌اند که حمایت اجتماعی از دوستان و خانواده، به شکل تشویق، ایجاد ارتباط، فراهم کردن مسئولیت‌ پذیری و الگوبرداری یا به اشتراک گذاشتن یک رفتار هدفمند، به بهبود پایبندی به طیف گسترده‌ای از رفتارهای رژیمی کمک می‌کند. این رفتارها شامل کاهش مصرف چربی، تغذیه سالم و ورزش بیشتر می‌شوند.

nutritionstudies.org

خوشبختانه لازم نیست این مسیر پر فراز و نشیب را به تنهایی سپری کنید. عضویت در یک گروه پشتیبانی به شما انگیزه لازم را برای ادامه راه و کنار زدن موانع می دهد. گاهی ملاقات کوتاه یک دورهمی یا یک تماس تلفنی، شما را آرام و امیدوار می کند. این گروه ها به شکل های مختلف ممکن است فعالیت کنند:

• گروه های پشتیبانی اختصاصی متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی: این گروه ها اغلب با هزینه همراه هستند، اما این هزینه ارزش خرج کردن را دارد.
• گروه پشتیبانی خصوصی شما: شما می توانید با کمک افراد خانواده و دوستان یک گروه پشتیبانی کوچک تشکیل داده و جلسات را در خانه، پارک با حتی به صورت اینترنتی برگزار کنید.
• گروه پشتیبانی به اندام دکتر کرمانی: گروه پشتیبانی به اندام خدمتی رایگان برای افرادیست که رژیم دریافت می کنند. این گروه انگیزه ی لازم برای رژیم، کمک به افراد در حفظ رژیم و پایبندی به برنامه غذایی را در افراد رژیم گیرنده ایجاد می کنند.

قدرتِ یک همراه برای موفقیت بیشتر را فراموش نکنید!

نتایج پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در رژیم کسی را با خود همراه می کنند بهتر به تعهدات خود عمل می کنند. البته شاید این روش برای همه جواب ندهد ولی ممکن است برای شما موثر باشد.

حداقل کار این است که یک دوست، یکی از اعضای خانواده و یا خویشاوندی را که مشکل اضافه وزن دارد با خود هماهنگ کنید. با این کار شما علاوه بر تعهدی که نسبت به برنامه شخصی خود دارید، نسبت به برنامه مشترک نیز تعهد پیدا کرده و احتمال رسیدن به هدف را افزایش دادید.

در این راستا نیز مجموعه دکتر کرمانی خدمتی جدید را به رژیم اضافه کرده است؛ تماس منظم پشتیبان هر دو هفته یک‌ بار. این تماس‌ها فرصتی طلایی برای بررسی دقیق روند کاهش وزن، دریافت بازخوردهای فردی، اصلاح اشتباهات احتمالی و تقویت انگیزه کاربران فراهم می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند که تعامل انسانی منظم در مسیرهای بلند مدت مانند رژیم غذایی، نقش مؤثری در افزایش پایبندی و موفقیت نهایی دارد. حالا دیگر کاربران تنها نیستند؛ پشتیبان‌ها، همانند یک هم‌سفر حرفه‌ای و دلسوز، هر دو هفته با آن‌ها تماس می‌گیرند تا اطمینان حاصل شود که در مسیر درست هستند، دغدغه‌هایشان شنیده می‌شود و هر قدم با آگاهی و اطمینان بیشتری برداشته می‌شود.

مزایای پشتیبان در رژیم لاغری

کسی وجود ندارد که بتواند تمام مشکلات را به تنهایی تحمل کند. گاهی اوقات لازم است از دیگران کمک بخواهیم. مثلا در رژیم دکتر کرمانی شما یک پشتیبان اختصاصی دارید که به همه سوالاتتان پاسخ می دهند و  هرگز اجازه نمی دهد که مایوس شوید و رژیم را نیمه رها کنید. دیگر مزایای پشتیبان در رژیم لاغری عبارتند از:

افزایش انگیزه و تعهد

وقتی کسی کنار شما باشد که به اهدافتان ایمان دارد و پیشرفت‌هایتان را جشن می‌گیرد، ناخودآگاه انگیزه بیشتری برای ادامه دادن پیدا می‌کنید. حس می‌کنید تنها نیستید و کسی مراقب تلاش‌های شماست. این حضور یک حامی، تعهد شما را به برنامه غذایی و ورزشی‌تان محکم‌تر می‌کند.

مقابله با چالش‌ها و وسوسه‌ها

همه ما در طول رژیم با لحظاتی روبرو می‌شویم که وسوسه خوردن یک شیرینی خامه‌ای یا رها کردن رژیم به سراغمان می‌آید. در این مواقع، یک پشتیبان می‌تواند با یادآوری اهدافتان، ارائه راهکارهای جایگزین و حتی یک صحبت ساده، شما را از این وسوسه‌ها دور کند.

احساس مسئولیت بیشتر

وقتی می‌دانید فرد دیگری پیگیر وضعیت شماست و منتظر نتایج تلاش‌هایتان است، حس مسئولیت بیشتری نسبت به برنامه‌تان پیدا می‌کنید. دیگر نمی‌توانید به‌ راحتی از زیر بار تمرین یا رعایت برنامه غذایی شانه خالی کنید.

نقش پشتیبان در رژیم لاغری دکتر کرمانی

مزایای پشتیبان در رژیم لاغری بسیار زیاد است و شما به هیچ وجه نمی توانید خوبی های آن را انکار کنید. در ادامه به مهم ترین این مزایا اشاره خواهیم کرد:

• پشتیبان اختصاصی رژیم دکتر کرمانی هر دو هفته یکبار و پس از اعلام وزن با شما تماس خواهد گرفت و در مورد دو هفته ای که در پیش داشتید، با شما گفت و گو خواهد کرد
• هر فرد تا پایان دوره دو ماهه برنامه غذایی خود می تواند با یک کارشناس در ارتباط باشد و سوالات و مشکلات احتمالی خود را با ایشان در میان گذارد.
• برای آنکه کارشناس اختصاصی راهنمایی های بهتری به شما ارائه دهد لازم است تا شرح کاملی از جزئیات سلامتی شما در طول دوره رژیم غذایی تان داشته باشد، بدین منظور سوالات دقیق تری در طول برنامه از وضعیت جسمانی و علایق تغذیه ای شما پرسیده می شود تا کمک شایانی برای رژیم غذایی تان باشد.
• در صورتی که درروند رژیم برایتان سوالی پیش بیاید می توانید از ساعت 9 صبح تا 9 شب با کارشناسان و پشتیبانان تیم تغذیه تماس حاصل کنید و مشکلات و چالش های خود را با آنها مطرح کنید.

کلام پایانی:

به یاد داشته باشید که مسیر سلامتی و کاهش وزن، یک سفر فردی است، اما داشتن یک همراه دلسوز و آگاه می‌تواند این سفر را بسیار لذت‌ بخش‌تر و موفقیت‌ آمیزتر سازد. قدرت حمایت اجتماعی و انگیزه ناشی از مزایای پشتیبان در رژیم لاغری را دست کم نگیرید. چه به دنبال یک پشتیبان باشید و چه بخواهید خودتان نقش یک حامی را ایفا کنید، بدانید که این همراهی، گامی بزرگ در جهت رسیدن به اهداف سلامتی است.

سوالات متداول مزایای پشتیبان در رژیم:

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

رژیم فستینگ / سبک زندگی سالم

×