مصرف میوه به جای غذا تو رژیم مجازه؟

بعضی‌ها تصور می‌کنن این غذاست که باعث اضافه وزنشون می‌شه. برای همین هر وقت می‌خوان وزن کم کنن، می‌گن نهار نمی‌خورم، شام نمی‌خورم به جاش میوه می‌خورم!

اما به این نکته توجه داشته باشید که برخلاف تصور خیلی‌هامون، میوه کالری زیادی داره و مصرف اون باعث افزایش وزن می‌شه. وقتی به جای نهار میوه می‌خورید برای اینکه بیشتر احساس سیری کنید، مجبورید میوه بیشتری بخورید. بعد هم می‌گید من که فقط میوه خوردم پس چرا وزنم بالا رفت؟

از این به بعد خودت و گول نزن!

میوه خوردن به جای غذا یکی از اشتباهات بزرگیه که افراد با وزن بالا مرتکب می‌شن.
تو یه رژیم غذایی سالم، شما مجازید از تمامی غذاها اما به میزان مشخص استفاده کنید.

اگه دنبال یه رژیم اصولی هستی روی لینک زیر کلیک کن

رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی

بدن ما برای تامین سوخت به ماده‌ای به نام گلوکز نیاز داره، اما قند میوه از نوع فروکتوز هست. وقتی مقدار زیادی میوه میل کنید، فروکتوز بیشتری وارد کبدها شده و تبدیل به چربی می‌شه. حالا دیگه بماند چه بلاهایی سر کبد بیچاره می‌یاره.

می‌خوام همین جا در همین لحظه دو تا قول ازتون بگیرم:

• اول اینکه به هیچ عنوان هیچ کدوم از وعده‌های غذایی رو حذف نکنید.
• و دوم اینکه به هیچ وجه از میوه به جای غذا استفاده نکنید.

یادتون باشه که اعتدال تو هر کاری کلید موفقیت تو اون کاره.

دکتر کرمانی توی ویدئو زیر برامون از مصرف میوه به جای غذا تو رژیم می‌گن و توضیح می‌دن که با این کار چه بلاهایی سر خودتون می‌یارید. با هم این ویدئو رو تماشا می‌کنیم.

مریم اصیلی

بیشتر بخوانید:  رازهای ناگفته در مورد لبنیات

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.