ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

کاهش وزن و رژیم غذایی

8 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری

اگر شما هم درصدد کاهش وزن و تناسب اندام هستید حتما به عواقب احتمالی آن مانند شل شدن پوست و افتادگی نیز فکر کرده اید. قبل از اینکه پشیمان شوید این مقاله را مطالعه کنید تا 8 راهکار ساده و عملی برای جلوگیری از شل شدن پوست را بررسی کنیم.   بالاخره ورزش مورد علاقه […]

4 روش تضمینی برای نجات یافتن از توقف کاهش وزن

برای بسیاری از شما توقف کاهش وزن اتفاق افتاده است. در این مقاله سعی داریم دلایل این اتفاق و راهکارهای مناسب جهت بازگشت انگیزه و جلوگیری از توقف کاهش وزن را ارائه دهیم.   حتما بخوانید: موانع کاهش وزن چه اتفاقی باعث توقف کاهش وزن می شود؟ بسیاری از شما توقف کاهش وزن را تجربه کرده […]

درمان چاقی به صورت گروهی یا انفرادی؟

عدم تعادل بين انرژي دريافتي و سوخت و ساز بدن باعث افزايش وزن و چاقي در سراسر جهان شده است و برای درمان چاقی درمان گروهی با توجه به تغییر رفتارهای زندگی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.  چاقی یک فرد تنها تحت تاثير عوامل فيزيولوژيك نيست و عوامل محيطي و جنبه هاي رفتاري و […]

اضافه وزن در زمان پریود چگونه است؟

  شروع قاعدگی یک ضد حال اساسی است. در کنار درد ناشی از گرفتگی و ناراحتی از پف کردگی، استرس رفتن روی ترازو در آن هفته برای نابودی یک خانم کافی است چون حتی اگر سالم غذا بخورید و مرتب به باشگاه بروید هم وزنتان روی ترازو بالا می رود. اما قبل از اینکه کاملا […]

رژیم مایعات چیست و چه زمانی استفاده می شود؟

رژیم مایعات همانطور که از نامش پیداست رژیمی است که تمام یا بخش زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی ها اختصاص داده می شود. امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند رژیم های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می کنند، وجود دارد. همچنین، این رژیم معمولا به افرادی اختصاص […]

با این ترفند کالری کمتری دریافت می کنم

کالری چیست؟ مقدار انرژی موجود در غذاها را کالری می گویند. که این انرژی برای جریان خون، تنفس هوا، و حرکت دادن عضلات مورد نیاز است و یکی از مهم ترین کارها برای رسیدن به کاهش وزن حذف کالری های اضافه از برنامه غذایی است. کالری های اضافه به عنوان چربی ذخیره می شوند، که […]

درباره کاهش وزن چه دروغ هایی به خود می گوییم؟

دروغ های کاهش وزن ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه کورک، بیشتر افراد وقتی می خواهند گزارشی از وضعیت خود بدهند چند کیلو از وزنشان کم می کنند و چند سانت نیز به قدشان اضافه می کنند. […]

کاهش وزنِ چند کیلویِ باقی مانده

در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند. اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت قبل پیش نمی رود. اگر می خواهید بدانید چطور می توانید از این چند […]

برای وزن کم کردن از این کارها دست بکشید

آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس داشته؟ اگر می خواهید وزن کم کردن را تجربه کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل کاهش وزن تان چیست که مانع شما شده است. سپس با ایجاد تغییرات […]

باور نکردنی: نقش خواب در کاهش وزن

  بسیاری از ما می دانیم که به خواب بیشتری نیاز داریم اما با این حال در اولویت قرارش نمی دهیم. یشتر ما دوست داریم ساعت اضافی که باید بخوابیم را صرف بیرون رفتن، دیدن یک اپیزود دیگر ازسریال مورد علاقه یا کارهای متفرقه کنیم.   اما اگر کاهش وزن برایتان اهمیت دارد خواب درست […]

با این سه کار شکم خود را آب کنید

ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟       ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های […]

برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟

    برای داشتن کاهش وزن سریع ، لازم است تا در طول روز طبق برنامه زمان بندی شده زیر پیش بروید: 6 صبح: از خواب بلند شوید، و یک لیوان آب بنوشید. با این کار خود را آماده می کنید و از نفخ شکم جلوگیری می شود. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات […]