ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

کاهش وزن و رژیم غذایی

رژیم مایعات چیست و چه زمانی استفاده می شود؟

رژیم مایعات همانطور که از نامش پیداست رژیمی است که تمام یا بخش زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی ها اختصاص داده می شود. امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند رژیم های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می کنند، وجود دارد. همچنین، این رژیم معمولا به افرادی اختصاص […]

با این ترفند کالری کمتری دریافت می کنم

کالری چیست؟ مقدار انرژی موجود در غذاها را کالری می گویند. که این انرژی برای جریان خون، تنفس هوا، و حرکت دادن عضلات مورد نیاز است و یکی از مهم ترین کارها برای رسیدن به کاهش وزن حذف کالری های اضافه از برنامه غذایی است. کالری های اضافه به عنوان چربی ذخیره می شوند، که […]

درباره کاهش وزن چه دروغ هایی به خود می گوییم؟

دروغ های کاهش وزن ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه کورک، بیشتر افراد وقتی می خواهند گزارشی از وضعیت خود بدهند چند کیلو از وزنشان کم می کنند و چند سانت نیز به قدشان اضافه می کنند. […]

کاهش وزنِ چند کیلویِ باقی مانده

در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند. اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت قبل پیش نمی رود. اگر می خواهید بدانید چطور می توانید از این چند […]

برای وزن کم کردن از این کارها دست بکشید

آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس داشته؟ اگر می خواهید وزن کم کردن را تجربه کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل کاهش وزن تان چیست که مانع شما شده است. سپس با ایجاد تغییرات […]

باور نکردنی: نقش خواب در کاهش وزن

  بسیاری از ما می دانیم که به خواب بیشتری نیاز داریم اما با این حال در اولویت قرارش نمی دهیم. یشتر ما دوست داریم ساعت اضافی که باید بخوابیم را صرف بیرون رفتن، دیدن یک اپیزود دیگر ازسریال مورد علاقه یا کارهای متفرقه کنیم.   اما اگر کاهش وزن برایتان اهمیت دارد خواب درست […]

با این سه کار شکم خود را آب کنید

ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟       ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های […]

برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟

    برای داشتن کاهش وزن سریع ، لازم است تا در طول روز طبق برنامه زمان بندی شده زیر پیش بروید: 6 صبح: از خواب بلند شوید، و یک لیوان آب بنوشید. با این کار خود را آماده می کنید و از نفخ شکم جلوگیری می شود. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات […]

سایز کم می شود ولی وزن نه؟

یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند. اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است. اگر عددی که روی ترازو می بینیم از […]

چندش آورترین راه کاهش وزن!

برخی نکات کاهش وزن مانند کنار گذاشتن قندها تا باقی عمر بسیار سخت هستند. اما این نکته جدید که امروز به آن می پردازیم مسلما در دسته بندی آسان قرار می گیرد. هرچند ممکن است اوایل دیوانه شوید! به هر حال می خواهم از همین الان عذر خواهی کنم. شنیدن صدای جویدن دیگران برای من […]

پاسخ به 3 سوال مهم درباره کاهش وزن

سوالات درباره کاهش وزن بی پایان است اما برخی سوالات بسیار پرتکرار هستند. به همین دلیل در این مقاله می خواهم به سه مورد از پر تکرارترین سوالات در این زمینه پاسخ بدهم.   سوال: من شنیده ام ورزش با وزنه کمک می کند حتی وقتی فعال نیستیم کالری بسوزانیم آیا چنین چیزی واقعیت دارد؟ […]

چطور می شود میان وعده و لاغری را در کنار هم تجربه کرد؟

افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند. آن هم به شکلی که نصف بیشترغذایی دریافتی شان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی […]