ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 09122020777

کاهش وزن و رژیم غذایی

با ابزار خانه وزن کم کنید!

ابزار درست را آماده کنید داشتن ابزار درست در خانه که به کاهش وزن کمک میکند گام برداشتن به سمت تغییر سبک زندگی را آسان میکند. خوشبختانه با این 12 ابزاری که به شما معرفی میکنیم میتوانید سبک زندگی خود را عوض کنید. این ابزار که اصلا هم گران نیستند را شاید همین حالا هم […]

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد (بخش دوم)

دربخش اول کاهش وزن اینگونه زندگی تان را تغییر می دهد به برخی تغییراتی که با کاهش وزن در زندگی خود می بینید اشاره کردیم و حالا می خواهیم به باقی این موارد بپردازیم. 1- از رفتن به مکان های تفریحی بیشتر لذت می برید. شاید عجیب باشد اما این حقیقت دارد که بعد از کاهش […]

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟ ( بخش اول )

زندگی ما از کودکی تا بزرگسالی، همواره دستخوش تغییرات است. از دست دادن یک عزیز، ازدواج کردن و یا بچه دار شدن همگی تغییرات بسیار بزرگی است و نمی توان آن را انکار کرد. اما برخی چیزها مانند کاهش وزن می توانند در ظاهرمان تغییر ایجاد کنند و موارد دیگری نیز در پی داشته باشند. […]

داشتن یک دفتر روزانه چه اهمیتی دارد؟

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، خوش اندام شوید و بدنی زیباتر داشته باشید، شروع به نوشتن دفتر روزانه تناسب اندام خود کنید. این کار بر روی روحیه شما تاثیر مثبتی خواهد داشت و به شما انگیزه خواهد داد، بدون اینکه به شما بگوید چه کاری را انجام دهید. دفتر روزانه شاهد تمام دشواری […]

با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی […]

با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید

اگر معمولا در ناحیه شکم، وزن اضافه می کنید و آب کردن آن هم سخت ترین کارِ دنیا است، می دانیم که چطور باعث کمبود اعتماد به نفستان شده است. به همین دلیل می خواهیم چهار راه را به شما معرفی کنیم که با به کار بستن آن ها می توانید از چربی های این […]

کاهش سریع وزن برایمان بد است؟

اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است. اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد. دلیل چنین توصیه ای آن است که بیشتر تحقیقات تا به حال نشان داده اند افرادی که آهسته […]

اگر در کاهش وزن شکست می خورید، این مطلب را بخوانید

همه این را می دانیم که علت اضافه وزنتان هرچه که باشد، کاهش وزن کار ساده ای نیست که با خوردن یک قرص یا دمنوش بتوان به آن دست یافت. در ادامه می خواهیم درباره اصلی ترین دلایل نرسیدن افراد به اهداف کاهش وزن خود و اینکه چگونه می توان از بروز این مشکل جلوگیری […]

چگونه چربی های احشایی را از بین ببریم؟

چربی اضافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها را افزایش دهد و متاسفانه آمار افراد چاق روز به روز در حال افزایش است. از این رو تعداد بسیاری از افراد بالغ در خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستند. بسیاری از افراد این […]

چگونه برای کاهش وزن، وعده های خود را برنامه ریزی کنیم؟

با اینکه بدن مثل ساعت نیست اما یک ساعت درونی دارد که تقریبا هر 24 ساعت یک بار آغاز می شود . این چرخه شبانه روزی عملکرد بدنتان را مرتب نگه می دارد. این ساعت کمک می کند بدنتان خود را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذا خوردن تنظیم کند. این واضح است […]

چگونه یک کاهش وزن پایدار داشته باشید؟

  اگر برای شما کاهش وزن بیشتر شبیه بازی یو یو شده و دائم در مسیر رفت و برگشت کاهش و افزایش وزن هستید، باید رویکردتان به آن را تغییر دهید. تحقیقات نشان داده افرادی که طی ماه های اولیه کاهش وزن، نوسان بالایی را تجربه می کنند در مقایسه با افرادی که هر هفته […]

می خواهید وزن کم کنید؟ این تغییرات ساده در سبک زندگی کمکتان می کند

تصمیم گرفته اید وزن کم کنید اما نمی دانید اصلا باید از کجا شروع کرد. برای شروع و قبل از اینکه بخواهید رژیم غذایی را دریافت کنید، می توانید با انجام تغییراتی در سبک زندگی کار را شروع کنید. البته از همین تغییرات ساده در سبک زندگی می توانید برای ثابت نگه داشتن وزنی که […]