ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

کاهش وزن و رژیم غذایی

چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟

بعد از کاهش وزن پوستتان شل و زشت شده؟ ممکن است زمانی که میخواهید شروع به کاهش وزن کنید این تردید برایتان بوجود بیاید که اگر پوستم زشت و شل شد چه؟ جواب این سوال را امروز خواهید گرفت. کاهش وزن به میزان بالا حدود 22 تا 45 کیلو میتواند فوق العاده تغییرتان دهد اما […]

کاهش وزن سریع چه عوارضی دارد؟

در جامعه امروزی مردم دوست دارند همه چیز را سریع و به ساده ترین شکل ممکن به دست بیاورند. کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست. ما می خواهیم کاهش وزنمان سریع باشد و بسیاری از برنامه های غذایی و داروهای لاغری ادعا می کنند می توانند خیلی سریع باعث کاهش وزن مان شوند. […]

چربی بدنی که کمک میکند وزن کم کنید

آب کردن چربی های اضافی برای کسانی که می خواهند به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام به دست بیاورند هدفی است بلند مدت. اما نوعی از این چربی ها ( که می خواهید آبشان کنید ) چربی قهوه ای نام دارد و می تواند در کاهش وزن کمکمان کند. محققان به تازگی متوجه […]

طرز فکرهای اشتباهی که مانع کاهش وزن می شود

آیا تا به حال لاتاری بازی کرده اید؟ رویا پردازی کردن درباره اینکه اگر یک شبه 10 میلیون دلار به حسابمان واریز شود کاری ندارد و به کسی ضرر نمی زند. مطمئناً فکر کردن به چنین موضوعی بسیار هیجان انگیز است. احتمالات در این مورد بی پایان است. بسیار خب، حالا لاتاری چه ربطی به […]

با این ترفندها راحت تر وزن کم کنید

برای اینکه با موفقیت وزن کم کنید و وزن کم شده را تثبیت کنید درست غذا خوردن و ورزش کردن اهمیت بسیاری دارد. اما حتی متعهد ترین افرادی که رژیم می گیرند نیز ممکن است با استفاده از برخی ترفند ها میزان موفقیتشان در کاهش وزن را تقویت کنند. در ادامه ترفندهایی ساده را به […]

چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟

فاکتورهای زیادی وجود دارند که روی سوخت و ساز و و زن تاثیر می گذارند از جمله: سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدنی و دیگر شاخص های سلامت. اینکه برای کاهش وزن چه مقدار کالری باید بسوزانیم متفاوت است اما معادلات برآورد کالری وجود دارد که می توانند کمک کنند مقدار کالری تخمینی برای […]

چگونه مصرف قند و شکر را در برنامه غذایی تان کاهش دهید؟

بعضی از ما بیش از حد از قند و شکر در برنامه خود استفاده می کنیم، 700 گرم در طول هفته، یعنی 140 قاشق چای خوری. این عشق عجیب به قند، باعث می شود میزان کالری مصرفی در طول روز نیز بالا برود که یکی از دلایل اضافه وزنی است که داریم. بسیاری از ما […]

همین حالا سوخت و سازتان را افزایش دهید!

احساس می کنید سوخت و ساز بدنتان در یک نقطه متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله، بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز می کند اما راه های دیگری نیز برای سوزاندن موثرتر کالری وجود دارد. از اضافه کردن مواد اضافی به آبمیوه تا دیدن یک کلیپ خنده دار، همه […]

زندگی خود را ضد چاقی کنید

این یک واقعیت است که  اتفاقاتی در طول زندگی رخ می دهند ( ازدواج، بچه دار شدن، دوران یائسگی ) که ناگهان می بینید وزن اضافی از ناکجا آباد می آید و انگار خودش را به بدنتان می چسباند! سوزان آلبرز، متخص تغذیه و نویسنده ی کتاب ” اما من مستحق آن شکلاتم ” می […]

استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

وقتی اولین بار با مربی ام ملاقات کردم نگاهی به سر تا پایم انداخت و گفت: می خواهم یک آزمایش بدهی تا سطح استروژن بدنت مشخص شود. و به این شکل بود که متوجه چیزهای جالبی شدیم. نتیجه تست بزاق  چیزهای جالبی را نشان داد، از جمله اینکه استروژن بدنم بسیار بالا است. مقدار پروژسترون […]

5 اشتباهی که ممکن است در طول رژیم انجام دهید

در حالی که تغییرات اساسی در برنامه ی غذایی، می تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می زنند. اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد. مشکل اول: زیاد […]

چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟

اینکه یک هدف کاهش وزن بزرگ برای خودتان داشته باشید، عالی ایست اما واقع گرا بودن هم مهم است. چون قرار نیست در عرض یک هفته، 10 کیلو کم کنید، حتی در پنج هفته هم نمی توانید! همیشه این را به خاطر داشته باشید، این وزن اضافی را یک شبه اضافه نکرده اید که بخواهید […]