ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

کاهش وزن و رژیم غذایی

سایز کم می شود ولی وزن نه؟

یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند. اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است. اگر عددی که روی ترازو می بینیم از […]

چندش آورترین راه کاهش وزن!

برخی نکات کاهش وزن مانند کنار گذاشتن قندها تا باقی عمر بسیار سخت هستند. اما این نکته جدید که امروز به آن می پردازیم مسلما در دسته بندی آسان قرار می گیرد. هرچند ممکن است اوایل دیوانه شوید! به هر حال می خواهم از همین الان عذر خواهی کنم. شنیدن صدای جویدن دیگران برای من […]

پاسخ به 3 سوال مهم درباره کاهش وزن

سوالات درباره کاهش وزن بی پایان است اما برخی سوالات بسیار پرتکرار هستند. به همین دلیل در این مقاله می خواهم به سه مورد از پر تکرارترین سوالات در این زمینه پاسخ بدهم. سوال: من شنیده ام ورزش با وزنه کمک می کند حتی وقتی فعال نیستیم کالری بسوزانیم آیا چنین چیزی واقعیت دارد؟ پاسخ: […]

چطور می شود میان وعده و لاغری را در کنار هم تجربه کرد؟

افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند. آن هم به شکلی که نصف بیشترغذایی دریافتی شان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی […]

برنامه غذایی 3 روزه ارتشی سالم است؟

بیشتر کسانی که رژیم می گیرند یک هدف ساده دارند: کاهش بیشترین وزن ممکن در کوتاه ترین زمان. بنابراین جای تعجب نیست که برنامه هایی مانند برنامه غذایی 3 روزه ارتشی و انواع مشابه آن سریع محبوبیت پیدا کنند. ادعای برنامه غذایی ارتشی این است که می تواند به فرد کمک کند در طول یک […]

چگونه عادات خود را تغییر دهیم و وزن کم کنیم

می خواهید تغییر ایجاد کنید، می خواهید بدانید زندگی بدون اضافه وزن روی بدن و روی ذهن چه شکلی است. می خواهید تغییری ایجاد کنید که موجب بهتر شدن زندگی شود. برای اینکه به وقوع بپیوندد به عادات خود مانند یک سفر جاده ای فکر کنید. گام به گام پیش می روید و مقصدتان را […]

چگونه از موانع کاهش وزن عبور کنیم؟

موانع کاهش وزن بسیار زیاد هستند. هر شخصی چالش هایی دارد که برای اهداف کاهش وزنش، موقعیتش و شرایط زندگی اش خاص است. چه چیزی جلوی کاهش وزن شما را می گیرد؟ آیا دنبال کردن برنامه غذایی برایتان دشوار است؟ از ورزش کردن متنفرید؟ اگر جوابتان به این سوالات بله است مطمئناً در مسیر کاهش […]

راه هایی برای سوزاندن کالری در کل روز

اگر هر روز می توانید به باشگاه بروید و 500 کالری بسوزانید فوق العاده است، اما اگر هر روز به جای این کار مجبورید 8 ساعت پشت میز بنشینید، دیگر آنچنان انتظار کاهش وزن محسوس را نخواهید داشت. خوشبختانه راه هایی هست که می توانید سوزاندن کالری در کل روز را افزایش دهید. با این […]

آیا رژیم غذایی گروه خونی به کاهش وزن کمک می کند؟

برای مدت زیادی رژیم های غذایی برای همه یکسان بود و فقط در سایز غذاها با یکدیگر فرق داشت. امروزه برخی توصیه ها و برنامه های غذایی را شخصی می کنند. به لطف بالا رفتن محبوبیت رژیم غذایی گروه خونی ( مواد مغذی مورد نیاز بر اساس ژنتیک فرد ) و تمرکز روی عادات سالم […]

چیزهایی که نباید به یک فرد چاق بگوییم

چگونه با شخصی که چاق است صحبت کنیم من چاق هستم، و زمانی که من را می بینید این کاملا مشهود است. البته شاید به صورت آنلاین و در شبکه های اجتماعی تشخیصش سخت باشد، من در فوتوشاپ استادم! اما چیزی که پیدا نیست این است که زیر این همه گوشت و چربی شخصی است […]

آیا می توانم از ویتامین ها برای کاهش وزن استفاده کنم؟

کاهش وزن ساده نیست اگر کاهش وزن به اندازه باز کردن یک مکمل ساده بود همه ما لاغر و باریک بودیم! می توانستیم روی مبل لم بدهیم و همه چیز را واگذار کنیم به قرص های جادویی. در واقعیت کاهش وزن به این سادگی ها نیست. بیایید ببینیم متخصصان درباره ویتامین ها و کاهش وزن […]

حقایقی درباره چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام

بیشتر برنامه های چربی سوزی کمک می کنند انتخاب های غذایی و انرژی دریافتی خود را کنترل کنید. بعلاوه مجبور به حرکتتان می کنند. اما یک چیز است که بسیاری از آنها نادیده می گیرند. و این دقیقا همان چیزی است که بین افراد موفق و نا موفق تفاوت ایجاد می کند. این مورد عادات […]