غذای رژیمی

آشپزی و پخت بیش از 300 نوع غذای رژیمی که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام می‌توانید با مصرف غذاهای رژیمی و سالم از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.

در طرز تهیه کلم پلو می‌توان علاوه بر گوشت قرمز از گوشت مرغ نیز استفاده کرد.

در این مقاله طرز تهیه کلم پلو شیرازی، این پلوی خوشمزه و محبوب را آموزش می‌دهیم. این غذا از غذاهای اصیل شیراز است که امروزه در سراسر کشور و در منوی رستوران‌های سنتی نیز دیده می‌شود. پایه اصلی این غذا برنج و کلم است که برخی به جای گوشت، آن را با مرغ طبخ می‌کنند […]

طرز تهیه فسنجان بسیار آسان است اما به زمان و رعایت چند نکته مهم برای روغن‌دار شدن خورشت نیاز دارد.

طرز تهیه فسنجان از آن دست رسپی‌هایی است که زمان و علاقه کافی می‌خواهد تا بتوان یک خورشت جاافتاده و خوش‌عطر و طعم داشت. فسنجان در شهرهای مختلف ایران با طعم‌های مختلف شیرین و ملس و ترش پخته می‌شود و به عنوان یک غذای مجلسی در سفره غذایی ما ایرانی‌ها جا دارد و یکی از […]

طرز تهیه آش گوشت و رعایت برخی نکات در زمان پخت، به کش‌دار شدن و خوش‌طعم شدن آن کمک می‌کند.

طرز تهیه آش گوشت به دقت و حوصله نیاز دارد تا کاملا جاافتاده و کش‌دار شود و باید قبل از شروع پخت آن، چند ماده اولیه را جداگانه بپزید یا چند ساعت زودتر خیس بدهید. آش گوشت به عنوان یک غذای اصیل، مغذی و خوش‌طعم در سراسر کشور به شیوه‌های مختلف پخته می‌شود و از […]

طرز تهیه نان کتویی خانگی به دلیل گسترش سبک زندگی سالم، در چند سال اخیر بسیار باب شده است.

طرز تهیه نان کتویی خانگی به دلیل گسترش سبک زندگی سالم، در چند سال اخیر بسیار باب شده است؛ به ویژه برای کسانی که از رژیم کم کربوهیدرات و پر پروتئین کتوژینک پیروی می‌کنند تا سریع‌تر وزن کم کنند. خوشبختانه در چند سال گذشته، بازار نان گسترش یافته و شامل هزاران گزینه سالم پر از […]

تفاوت طرز تهیه شله زرد مجلسی و ساده و رژیمی در میزان و نوع شکر مصرفی آن است.

طرز تهیه شله زرد مجلسی از آن دستورات غذایی است که شاید به راحتی پخته شود اما اگر زمان تهیه آن، دقت کافی نداشته باشید ممکن است شله زردی نصیب‌تان شود که زیادی آبکی یا زیادی غلیظ باشد درست مانند یک پلو کته زعفرانی شیرین! در این مقاله علاوه بر دستور پخت شله زرد ساده […]

سبزی پلو ماهی یکی از واجبات مراسم شب عید برای ایرانیان است.

کم کم به عید نوروز باستانی نزدیک می‌شویم و همه خود را برای پخت سبزی پلو با ماهی خوشمزه شب عید آماده می‌کنند. این غذای خوش طعم و عطر ایرانی از قدیم‌الایام برای تحویل سال نو و دورهمی‌ آن سرو می‌شود و با ترکیب غذایی خود برای بدن بسیار مفید است. اسم ماهی که همیشه […]

در طرز تهیه کله جوش، کشک و گردو نقش اصلی را دارند.

در این مقاله طرز تهیه کله جوش، این غذای اصیل ایرانی را به شما عزیزان آموزش می‌دهیم؛ هر چند که شاید بسیاری از شما با آن آشنا باشید و سالهاست که در سفره غذایی شما غذای کله جوش جایگاه خوبی دارد. با این حال اگر هم کله جوش اصفهانی در سفره غذایی شما قرار دارد، […]

کیک هویج و گردو یکی از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین میان‌وعده‌ها برای تمام گروه‌های سنی است.

کیک هویج یکی از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین کیک‌های خانگی و کافه‌ها است که مانند کیک موز و گردو طعم دلنشین و محبوبی دارد. کیک هویج ساده را می‌توان برای مجالس و مهمانی‌های عصرانه در نظر گرفت یا حتی یک جشن تولد که با کیک خانگی قرار است جذاب‌تر شود. خواص هویج بسیار زیاد است. هویج […]

غذای چینی یکی از سالم‌ترین غذاهای جهان است که برای کاهش وزن مناسب است.

شاید برایتان جالب باشد که بر خلاف تصور بسیاری از افراد که فکر می‌کنند غذای چینی پر از خرچنگ و هشت پا و حیوانات دریایی عجیب و غریب است، فرهنگ غذایی چین با دارا بودن مقادیر بالای سبزیجات و گوشت‌های کم پروتئین، یکی از سالم‌ترین غذاهای دنیاست. همین امر موجب افزایش سلامتی و طول عمر […]

سوپ کدو سبز سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است.

سوپ کدو سبز سوپ فوق‌العاده سالم و کم کالری است. سیب زمینی، کدو سبز به همراه سیر و طعم کاری آن را به غذایی سیرکننده و خوش طعم تبدیل می‌کند. در طول زمستان خوردن سوپ‌های سالم بسیار توصیه می‌شود چون می‌توانند ایمنی بد‌ن‌ را در برابر بیماری‌ها بالا ببرند. درست کردن سوپ کدو سبز زمان […]

کوکی شکلاتی یکی از تنقلات خوش طعم و عطر است که به راحتی می‌توانید در خانه درست کنید.

کوکی شکلاتی یکی از خوشمزه‌ترین و مجلسی‌ترین شیرینی‌هاست که مانند تمام کوکی‌های دیگر بسیار ساده و راحت درست می‌شود. کوکی اگر با مواد مغذی و شیرین‌کننده‌های طبیعی و جایگزین شکر، مانند موز، عسل یا اریتریتول گرانول پخته شود، می‌تواند یک میان‌وعده مغذی و سالم برای کودکان، افراد سالمند و کسانی که رژیم لاغری دارند و […]

طرز تهیه سمبوسه بسیار راحت و سریع است به ویژه اگر در فر پخته شود.

طرز تهیه سمبوسه خانگی بسیار راحت است و زمان زیادی از شما نمی‌گیرد به ویژه اینکه اگر آن را در فر قرار دهید. تاریخچه این میان‌وعده به خراسان برمی‌گردد. سمبوسه در اصل یک غذای خراسانی است که نخود، پیاز، گوشت و سبزیجات پخته و کوبیده شده را با هم مخلوط کرده و در لایه‌های خمیر […]