عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی ۱۳۹۶/۰۷/۱۸ حتما با برنامه روزانه کاهش وزن آشنا هستید. کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید اما اگر در مورد اجرای این برنامه هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از فواید به خود ضرر برسانید. دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. […]
ورزش چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ ۱۳۹۶/۰۷/۰۴ می دانید که ورزش کردن می تواند مزایای فراوانی برای سلامتی و رفع استرس دارد. اما از سر تا نوک انگشت پا چه اتفاقی می افتد؟ در ادامه به شما خواهم گفت با ورزش کردن دقیقا چه اتفاقی برایتان رخ می دهد. 1- کالری می سوزانید بدنتان غذاهای سرشار از انرژی مانند کربوهیدرات ها و […]
بدن کودک خود را با این حرکات ورزشی ورزیده کنید ۱۳۹۶/۰۶/۲۵ فوتبال، بسکتبال، والیبال، تنیس، ژیمناستیک و… دنیای ورزش برای کودکان باز و بسیار گسترده است. برای اینکه به کودکتان کمک کنید برای هر کدام از این ورزش ها آماده باشد بهترین راه انجام ورزش هایی برای کل بدن است. این حرکات کمک می کنند استقامت، تعادل، چابکی، هماهنگی و قدرت در تمام بدن کودک افزایش […]
استفاده از مواد طبیعی برای تقویت و رشد مو ۱۳۹۶/۰۶/۲۱ خواص آلوئه ورا برای تقویت مو آلوئه ورا گیاهی است با برگ های ضخیم که درونشان ماده ای ژله ای شکل قرار دارد. این گیاه را می توان در سراسر دنیا پیدا کرد و حتی برخی خودشان در خانه آن را پرورش می دهند. ژل آلوئه ورا وقتی روی پوست مالیده می شود خاصیت خنک […]
چرا حرکات کششی برایمان خوب هستند؟ ۱۳۹۶/۰۶/۱۹ کشش بخشی از یک برنامه مناسب و همه جانبه است. با اینکه می دانیم این کار را باید به صورت مرتب انجام دهیم اما گاهی زندگی جلوی راهمان را می گیرد. به جای اینکه زمان بگذارید و کمی روی حرکات کششی کار کنید روی تردمیل چند دقیقه اضافی تر می مانید و یا چند ست […]
بهترین التیام بخش های طبیعی عضلات ۱۳۹۶/۰۶/۰۷ آیا تا به حال ناگهان احساس گرفتگی، سفتی یا برجسته شدن عضله داشته اید؟ به این حالت اسپاسم عضله گفته می شود. این نوع گرفتگی به دلایل مختلف می تواند در نقاط مختلف بدن برای هر کسی به وجود بیاید. اسپاسم در ناحیه شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است. حتی ممکن است اسپاسم […]
کل روز روی صندلی نشسته اید؟ از پیلاتس کمک بگیرید ۱۳۹۶/۰۶/۰۱ کل روز را پشت کامپیوتر سپری کردن می تواند آسیب های متعددی به بدنتان بزند. از افزایش خستگی و اضافه وزن گرفته تا درد پایین کمر و کاهش سلامت قلبی عروقی. کل روز را روی یک صندلی سپری کردن می تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامت بدن شود. پیلاتس: این نوع از حرکت که […]
روتین ورزشی 7 دقیقه ای برای کاهش وزن عالی ۱۳۹۶/۰۵/۲۸ در یکی از تحقیقات اخیر محققان اظهار داشتند که باید چگونه ورزش کنیم تا در کمترین زمان بیشترین نتیجه را بگیریم آن هم فقط با استفاده از وزن بدن، یک صندلی و دیوار. این ورزش ها طوری طراحی شده اند که در هر حرکت یکی از عضلات اصلی ( بالا تنه، پایین تنه، هسته بدن […]
دویدن در خانه کالری بیشتری می سوزاند یا بیرون از خانه؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۲ بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و در هر موقعیتی قابل انجام است. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن […]
چند حرکت ورزشی خاص برای کشش و ماساژ عضلات خارج از دسترس ۱۳۹۶/۰۵/۲۱ از آنجا که بیشتر روز پشت میز نشسته و یا در حال کار با کامیپوتر هستیم، گرفتگی و سفتی عضلات به مساله ای طبیعی تبدیل شده است، اینجاست که صحبت از انعطاف پذیری به میان می آید. انعطاف پذیری به شما کمک می کند ساده تر به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید و […]
افزایش وزن حاصل از ورزش، به دلیل عضله است یا چربی؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۱ شاید علی رغم قاچاق خوری های کوچک و جا انداختن ورزشتان، برنامه غذایی و ورزشی تان را خوب پیش ببرید اما وقتی خودتان را وزن می کنید، می بینید که وزنتان سخت پایین می آید و حتی بدتر، شاید چیزی هم به آن اضافه شده است! آیا وزن عضله بیشتر از وزن چربی است؟ […]
چگونه درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش را به حداقل برسانیم؟ ۱۳۹۶/۰۵/۱۵ هر کسی که تا به حال باشگاه رفته یا یک روز را مشغول جا به جا کردن وسائل سنگین بوده دچار درد و گرفتگی عضلات شده است. تا وقتی کار را انجام داده اید فکر می کنید مشکلی وجود ندارد اما صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید متوجه می شوید برای رفتن […]
