در ورزش پیشرفت نمی کنید؟ این سه کار را امتحان کنید ۱۳۹۶/۰۴/۱۷ همه ما در چنین شرایطی بوده ایم: از نفس افتاده، بی علاقه و هر لحظه آماده تسلیم شدن و رها کردن ورزش برای همیشه. بیشتر اوقات به این دلیل چنین اتفاقی رخ می دهد که پیشرفتی در تمرینات خود نمی بینیم و یا حداقل این پیشرفت ها آنگونه که انتظارش را داریم نبوده. برای اینکه […]
چگونه حرکت شنا را درست و کامل انجام دهیم؟ ۱۳۹۶/۰۴/۰۷ تا به حال شده حرکت شنا انجام دهید و حس کنید ران هایتان به زمین می خورد و دست ها به سختی خم می شوند؟ حرکت شنا یا پوش آپ حرکتی کاربردی برای کل بدن است که برای افزایش قدرت و همچنین درگیر کردن هسته بدن و پایین تنه به کار می رود. از آنجا […]
آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید ۱۳۹۶/۰۴/۰۳ دیگر به فصل گرم تابستان رسیدیم و هرچند که از ماه پایانی بهار دمای هوا بالا رفته بود، اما از این پس گرما به اوج خود خواهد رسید. اگر در چنین هوایی ورزش را کنار بگذارید و زیر کولر لم بدهید نمی توان به شما خرده گرفت. اما اگر از اصول صحیح استفاده کنید، ورزش […]
10 نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد ۱۳۹۶/۰۳/۳۱ همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید […]
با ورزش کردن، اعتماد به نفستان را افزایش دهید ۱۳۹۶/۰۳/۲۷ تصویر بدن(body image) به معنای ظاهری از بدن تان است که شما در ذهن دارید و این همان شیوه ای که خودتان را تجسم می کنید. این تصویر فقط یک مفهوم سطحی نیست، بلکه بر تمام زندگی شما اثر گذار است. درطی 20 سال اخیر، داشتن تصویری منفی از بدن رشد چشمگیری داشته است. به […]
حرکات هوازی الهام گرفته شده از بوکس که فوق العاده متناسبتان می کند ۱۳۹۶/۰۳/۲۷ حرکات تمرینی بوکس در حال حاضر طرفداران بسیاری پیدا کرده. این محبوبیت بی دلیل نیست ، نه تنها راه مناسبی است تا احساسات خفته خود را خالی کنید بلکه ورزشی مناسب برای کل بدن است که خیلی سریع به هرچه متناسب تر شدنتان کمک می کند. این یعنی همه چیز از هسته بدن گرفته تا […]
چگونه ورزش می تواند روی زندگی جنسی تاثیر بگذارد؟ ۱۳۹۶/۰۳/۲۰ مسلما تا به حال شنیده اید که مرتب ورزش کردن، می تواند خطر مشکلات مزمن نظیر دیابت، بیماری های قلبی یا پوکی استخوان را کاهش دهد اما تحقیقات جدید نشان داده اند که ورزش می تواند تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته باشد: بهبود زندگی جنسی. مرتب ورزش کردن در مردان مانند ویاگرا طبیعی عمل […]
چگونه پوست کودک خود را در برابر آفتاب محافظت کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۳/۱۸ هوای گرم بهترین فرصت برای کودک است که بیرون برود و زیر نور خورشید مشغول بازی شود. اما بسیار مهم است که از محافظت پوست کودک خود در برابر اشعه های آفتاب اطمینان حاصل کنید. دکتر آنجالی ماهتو در این مقاله مهم ترین توصیه های پوستی در برابر نور آفتاب را با ما درمیان می […]
چگونه انعطاف پذیری بدنمان را بالا ببریم؟ ۱۳۹۶/۰۳/۱۳ انعطاف پذیری یکی از اجزاء ضروری تناسب اندام است که معمولا نادیده گرفته می شود. اما تثبیت انعطاف پذیری مناسب فعالیت ها و حرکات روزمره بسیار مهم است. انعطاف پذیری به پیشگیری از آسیب دیدگی هایی نظیر کمر درد کمک می کند و اجازه می دهد مفاصل، بالاترین دامنه حرکات ممکن را داشته باشند. راه […]
لیزر موهای زائد ۱۳۹۶/۰۲/۲۳ رشد موهای زائد در نواحی مختلف بدن همواره یکی از معضلات خانم ها و البته برخی از آقایان بوده است. موهای زائدی دارای رنگ تیره هستند که همین امر رویش غیر طبیعی آن ها را بیشتر نمایان می کند و عمدتا در نواحی چانه، لب فوقانی، نواحی دو طرف صورت، از محل ناف به طرف […]
دهان شویه ای قوی که می توانید در خانه بسازید ۱۳۹۶/۰۱/۰۹ روغن های طبیعی قدرتی شگفت انگیز دارند که همیشه باعث تحسین من می شوند. من به روش های زیادی از این روغن های طبیعی برای مراقبت از پوستم و همچنین دیگر موارد مرتبط در زندگی استفاده می کردم. از روغن های نعنایی برای درست کردن خمیر دندان، از روغن درخت چای برای از بین بردن […]
با این مکمل های طبیعی، آکنه را از بین ببرید ۱۳۹۵/۱۲/۲۳ معمولا برای درمان آکنه چیزهایی که تجویز می شود بیشتر شامل کرم، شستشو و درمان نقطه ای است. در موارد شدید نیز داروهای خوراکی تجویز می شود. اما مکمل ها درمانی طبیعی هستند که می توانند در برابر آکنه تاثیرگذار باشند. کارل تورنفلدت متخصص تغذیه سال های زیادی روی تاثیر مکمل ها بر آکنه […]