بهترین حرکات با توپ طبی برای تقویت هسته بدن ۱۳۹۵/۰۲/۰۴ تقویت هسته بدن بسیار با اهمیت است. قدرتمند کردن این گروه عضلانی در بسیاری از کارها کمکتان می کند از بلند کردن وزنه ها گرفته تا ورزش های هوازی. تمام حرکاتی که امروز آموزش آن را می خوانید با توپ طبی یا توپ سوئیسی انجام می شود. این توپ را در بیشتر باشگاه های ورزشی […]
6 حرکت برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی ۱۳۹۵/۰۱/۲۸ همه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به دویدن می کنیم، وارد باشگاه می شویم و بلافاصله تمرینات قدرتی! پس گرم کردن چه؟ کی وقت گرم کردن داره؟ لطفا توجه داشته باشید، نادیده گرفتن گرم کردن قبل از ورزش باعث […]
راهی ساده برای سم زدایی از پوست برای بهار ۱۳۹۵/۰۱/۲۲ حالا که بهار از راه رسیده و تابستان هم همین گوشه و کنار ها منتظر است تا نوبتش شود، بهترین زمان برای تازه کردن روتین مراقبت از پوست و اقدامات ضد پیری آن است. با نکاتی که در ادامه گفته می شود پوست خود را برای فصل بهار و تابستان آماده کنید. 1- استفاده از […]
بهترین تمرینات برای داخل و خارج ران ها ۱۳۹۵/۰۱/۲۱ برای تقویت پاها به غیر از اسکات حرکات تاثیر گذار دیگری هم وجود دارد. اگر از اسکات زدن خسته شدید امروز روز شانستان است. با اینکه می دانیم راهی برای کاهش حجم بخش خاصی از بدن وجود ندارد اما با این حرکات می توانید روی داخل و خارج ران ها کار کنید تا عضلاتشان قدرتمند […]
چگونه برای تمرین دادن کل بدن خود برنامه بریزیم؟ ۱۳۹۵/۰۱/۱۴ وارد باشگاه که می شوید، صاف به سراغ دمبل ها و ماشین های ورزشی می روید، همان حرکت هایی که یک مدت است انجام می دهید را دوباره تکرار می کنید و در نهایت به این کار می گویید یک روز ورزش! آشنا به نظر می رسد؟ برای خیلی از ما چنین است. و صادقانه […]
5 سوالی که حتما باید از متخصص پوست خود بپرسید ۱۳۹۵/۰۱/۱۰ آخرین باری که وسط متخصص پوست ویزیت شدید کی بود؟ پزشکان توصیه می کنند سالی یک بار توسط متخصص پوست ویزیت شوید ( حتی بیشتر اگر چیزی مشکوک روی پوست خود دیدید ) پس بهتر است با چند سوال کلیدی خود را برای این ویزیت آماده کنید تا این ملاقات به دردتان بخورد، مخصوصا اگر […]
چه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟ ۱۳۹۴/۱۲/۲۵ چیزهایی که می خورید یا می نوشید مستقیما روی سلامت دندان و لثه ها تاثیر می گذارد. دهان اولین جایی است که با غذا ارتباط برقرار می کند، و اسیدیته آن روی دندان ها و لثه ها می نشیند و روی آنها تاثیر می گذارد. ما معمولا کیفیت غذا روی سلامت و وزن مورد توجه […]
هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنید ۱۳۹۴/۱۲/۲۲ استفاده از دمبل و دیگر وزنه ها راهی عالی برای شدت بخشیدن به هر تمرینی است، اما در باشگاه های ورزشی فقط وزنه پیدا نمی شود، اگر تا به حال از توپ های طبی استفاده نکردید حالا زمان مناسبی است. توپ های طبی در سایزها و وزن های مختلف موجود هستند، و با آنها می […]
20 دقیقه ورزش پیلاتس که هر کسی می تواند انجام دهد ۱۳۹۴/۱۲/۰۸ پیلاتس ورزشی است که لوازم جانبی فراوانی دارد ( البته دربعضی حرکات ) به همین دلیل خیلی ها یوگا را که تقریبا چیز خاصی نیاز ندارد ترجیح می دهند. البته ما هم شما را از اینکه کمتر به سمت پیلاتس می روید مقصر نمی دانیم، اما می خواهیم به شما نشان دهیم پیلاتس نیز از […]
با این ورزش ها دو نفره کالری بسوزانید! ۱۳۹۴/۱۲/۰۲ قبلا هم این را شنیده اید، بعضی کارها را اگر با هم انجام دهیم کیفش بیشتر است. تحقیقات نیز نشان داده ورزش با یک دوست و همراه مزایای خیلی بیشتری از تنها ورزش کردن دارد. ورزش کردن با یک دوست، همکار و یا هرشخصه دیگر باعث بهبود عملکردمان، بالا رفتن روحیه و نتیجه گیری بهتر […]
باورتان می شود چشم ها چنین حقایقی درباره سلامتی بگویند؟ ۱۳۹۴/۱۱/۲۷ چشم ها تنها پنجره هایی به سمت روحمان نیستند، اگر خوب دقت کنیم متوجه می شویم که این دو عضو بینا می توانند پنجره ای به سمت سلامتی مان نیز باشند. چشمهایتان چه تحریک، قرمز و یا کمی تغییر کرده باشد معاینه آنها می تواند اطلاعات با ارزشی درباره سلامت در اختیارتان قرار دهد، از […]
برنامه ورزشی لاغری سریع بالاتنه ۱۳۹۴/۱۱/۱۸ لاغری سریع بالاتنه برخی از ورزش ها مدتی مد می شوند و خیلی زود از یاد می روند اما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس آمده اند تا بمانند. یکی دیگر از ورزش هایی که حسابی به دردتان می خورد و ماندگار است ورزش های ترکیبی با شدت بالا هستند، که همراه با دوره های […]
