Array

یکی از چیزهایی که روی کاهش سایزم خیلی تاثیر داشت، ورزش بود. ورزشی که در کنار رژیم انجام می‌دادم باعث شد دچار شلی و افتادگی پوست نشم. ترک پوستی نگیرم و بدنم هم دچار سلولیت نشه. هیچکس باورش نمی‌شه من قبلا سایزم ۴۶ بوده و الان سایزم بین ۳۶ و ۳۸ هست. همه‌ش عکس قبلم رو به بچه‌های باشگاه و دوستانم نشون می‌دم تا باورشون بشه قبلا چقدر چاق بودم و چه سایزی می‌پوشیدم. خوشبختانه بعد از رژیم هم صورتم دچار شلی و افتادگی نشد. قبلا دور صورتم خیلی پر بود، اما الان قشنگ زاویه‌دار شده و نیازی به کار و عمل زیبایی نداره. الان توی دوره‌ی تثبیتم. به پشتیبانم گفتم این اندازه‌ای که توی برنامه‌ی تثبیت هست برای من زیاده نمی‌تونم انقدر مصرف کنم. پشتیبانم توصیه کرد ذره ذره مقدار غذامو زیاد کنم تا به اندازه‌ای که توی تثبیت گفته شده برسم چون معده‌م کوچک شده و ظرفیت غذای زیاد نداره؛ مثلا وقتی توی برنامه دو کف دست نون زده من با همون یه کف دست سیر می‌شم و یکیش اضافه میاد اکثرا. اندازه‌ی نونم از ۶۰ گرم الان شده ۹۰ گرم. این سی گرم برای من زیاده برای همین دارم مقدار نونم رو کم کم و پنج گرم پنج گرم اضافه می‌کنم چون کشش نداره بدنم. در طول رژیم یه مدتی ریزش مو گرفتم تا اینکه مصرف زینک رو شروع کردم. قبلا بهم می‌گفتن زینک باعث چاقی می‌شه اما اصلا من چنین تاثیری ازش ندیدم و مثل سابق وزنم کم می‌شد و ریزش موهام هم بر طرف شد. پشتیبان‌ها خیلی خوب بودن. اتفاقا من این رژیم رو به خیلی‌ها معرفی کردم. مردم ازم می‌‎پرسن، اگر مشکلی داشته باشیم چی و پشتیبانیشون به چه صورته، من هم براشون توضیح می‌دم که خیلی عالیه و هر ساعتی از روز باهاشون ارتباط بگیرید، جواب می‌دن مثلا من گاهی در مورد وزن و مقدار غذاها سوال برام پیش می‌اومد که در حد یه پیام کوتاه و یه ویس کوچک هم که شده بهم جواب می‌دادن. اول همسرم و بعد مادر و خواهرم توی رژیم خیلی بهم انگیزه دادن و حمایتم کردن، ولی کسانی هم بودن که من رو می‌ترسوندن که پوستت خراب می‌شه و از این حرف‌ها. اما الان همون آدم‌ها تشویقم می‌کنن و می‌گن که چه خوب وزن کم کردی و چقدر خوب شدی. این‌ تاثیر رژیم خوب در کنار ورزشه. من هم‌زمان با رژیم، ورزش مقدماتی رو شروع کردم. الان دیگه دارم مراحل حرفه‌ای بدنسازی رو می‌گذرونم و به صورت سنگین این ورزش رو انجام می‌دم و به زودی کارت مربی‌گری می‌گیرم.

توصیه‌م به کسانی که می‌خوان وزن کم کنن اینه که : حرف دیگران رو در نظر نگیرید اول خودتون بعد بقیه. دنبال رژیم کامل و بی عیب و نقص باشید که جوابگوی هر شرایطی مثل سفر هم باشه. ورزش رو جدی بگیرید.