سلام ممنونم از اطلاعاتتون خسته نباشید🙏 من یک فوتبالیستم و با رعایت رژیم و تمرینات بدنی خیلی خوبی ساختم ولی تویه این یک سال و نیم دوسالی که رژیم داشتم یک مدت تماما چند داخل رژیم بودم بعد مثلا یروز رژیم رو میشکستم بعد یه مدت بین 10 تا 30 روز من غذاهایی میخوردم که دوست داشتم و چند روز اول پوروخوری میکردم چون که رژیم و شکسته بودم و یجورایی حس میکردم به خودم خیانت کردم بعدش غذاهای سالم رو به اندازه میخوردم با اینکه داخل خوابگاه هستم و افرادی هستند که جلو چشم هرچیزی دوست دارند میخورن (غذاهای سالم بعضی وقتا هم فست فود) و تویه این مدت چند تا برنامه غذایی عوض کردم که اینجوری بود چند ماه رعایت میکردم بعد میشکستم بعد یک برنامه ی دیگه میگرفتم حتی دکتر تغذیه رو هم عوض کردم و برنامه جدید و دوباره باز رعایت کردم یه مدت و بعد از یه مدت رعایت کردن رژیم رو شکستم دوباره پرخوری و بعد غذاهای سالم رو به اندازه خوردن الانم یه چند روزه طبق رژیم پیش نمیرم ولی به اندازه و غذاهای سالم میخورم و از اون فشار روانی رژیم یک جورایی راحت شدم و نمیدونم برای طبق برنامه پیش رفتن باید چیکار کنم چون آدم با برنامه و دیسیپلینی هستم ساکن طهران هستم و فوتبالیست حرفه ای هستم
سلام عزیزم داشتن برنامه درست به اراده وسبک زندگی خودتون برمیگرده به جدول برنامه وهرم غذایی هم آشنایی دارین گاهی هم خوردن فست فود به مقدار کم موردی نداره
سلام .من ۹۸ کیلو بودم با رژیم شدم ۵۲ کیلو ولی خیلی وسواس فکری گرفتم تو وزنی که هستم راضی نیستم و میخوام همش وزنمو کم کنم همش فکرم رو وزنمه .بعضی روزا از رژیم خسته میشم پرخوری میکنم و وزنم زیاد میشه.دوباره رژیم میگیرم تا وزنی که اضاف کردم کم بشه.همه بهم میگن خیلی لاغر شدی زشت شدی سعی کن یکم پر تر شی. ۱۶۵ قدمه وزنم ۵۲. بنظرتون من اضاف وزن دارم؟ چه راه حلی دارین که من از این وسواس فکری راحت شم؟ بنظرتون اگه ۵۰ کیلو بشم نسبت به قدم مناسبه یا نه؟ میشه کمکم کنید لطفا
سلام عزیزم وزنتون کاملا مناسبه خداقوت پیشنهاد میکنم مشاوره با روانشناس داشته باشید با این شرایط حتما اذیت میشین
مطلب بسیار خوبی بود، ممنونم. من خیلی رژیم ها رو امتحان کردم ولی رژیم دکتر کرمانی از همه راحت تر بود. براشون آرزوی سلامتی دارم
