غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید تنوع گسترده‌ای دارند و اگر بر اساس یک برنامه غذایی مدون و استاندارد از این مواد غذایی استفاده کنید، بهتر می‌توانید این بیماری را درمان و از مواد غذایی مضر برای کم کاری تیروئید اجتناب کنید.
رژیم کم کاری تیروئید یک روش عالی برای پیشگیری و بهبود این بیماری است زیرا به طور معمول افرادی که دچار این بیماری می‌شوند، بخش مهمی از مواد معدنی و ویتامین‌های لازم را در بدن خود ندارند.
اختلال ترشح هورمون تیروئید یک بیماری شایع است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون نمی‌سازد. هورمون‌های تیروئید به کنترل تعدادی از عملکردهای بدن از جمله رشد، ترمیم سلولی و متابولیسم کمک می‌کنند.
در نتیجه، افراد مبتلا به این بیماری علائمی مانند خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، عدم تحمل سرما، تغییرات خلقی و یبوست را در کنار بسیاری از علائم دیگر تجربه می‌کنند.
بخوانید: اثر قهوه برای تیروئید
دارو اولین خط درمان این بیماری است، اما پیروی از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می‌تواند به بهبود عملکرد و علائم تیروئید نیز کمک کند.
این مقاله رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید را شرح می‌دهد، از جمله اینکه کدام غذاها را باید بخورید و از کدام غذاها اجتناب کنید. با مجله سلامتی دکتر کرمانی همراه شوید:
ارتباط رژیم غذایی با کم کاری تیروئید
پیروی از یک رژیم غذایی مغذی برای همه مهم است، اما مطالعات نشان می‌دهد که برخی از غذاها می‌تواند مزایای خاصی برای افراد مبتلا به این اختلال داشته باشد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که تغییرات رژیم غذایی می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو از طرق مختلف از جمله بهبود عملکرد تیروئید، ارتقاء وزن بدن سالم و کاهش علائم کم کاری تیروئید مفید باشد.
اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:
رژیم‌های بدون گلوتن، رژیم‌های حذف خودایمنی و رژیم‌های ضدالتهابی برخی از الگوهای غذایی هستند که نشان داده‌اند برای مبتلایان به بیماری هاشیموتو مفید هستند. رژیم‌های حذف کننده، مانند رژیم پالئوی اصلاح‌شده که غذاهایی مانند غلات و لبنیات را حذف می‌کند، می‌تواند به کاهش علائمی مانند خستگی و بهبود کیفیت زندگی در مبتلایان به بیماری هاشیموتو کمک کند.
پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و کنترل شده با کالری کم نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، چیزی که افراد مبتلا به بیماری تیروئید معمولا با آن دست و پنجه نرم می کنند.
بهبود کم کاری تیروئید با رژیم لاغری کتوژنیک چگونه امکان‌پذیر است؟
مصرف غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید مانند لبنیات پرچرب، سبزیجات غیر نشاسته‌ای، پروتئین‌ها و روغن‌های سالم، غلات بدون گلوتن و حذف مواد غذایی مضر مانند غذاهای فرآوری شده، غده تیروئید را فعال کرده و موجب می‌شوند هورمون تیروئید به طور طبیعی در بدن ترشح شود.
به همین دلیل پیروی از رژیم کم کاری تیروئید، در کنار دارودرمانی توصیه می‌شود. همچنین اگر قصد کاهش وزن هم داشته باشید می‌توانید از یک رژیم کتوژنیک مخصوص افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پیروی کنید.
علاوه بر این کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، روی، تیامین، B6، ید، منیزیم و سلنیوم می‌تواند علائم کم‌کاری تیروئید مانند خستگی، اضطراب و خلق‌وخوی ضعیف را تشدید کند، بنابراین باید مطمئن شوید که رژیم غذایی‌تان کامل و بهینه است.
به طور کلی، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای مغذی و غذاهای ضد التهابی کم مانند شکر اضافه شده و غذاهای فوق فرآوری شده می‌تواند برای اکثر افراد مبتلا مفید باشد. در ادامه به بررسی دقیق‌تر این مساله می‌پردازیم که برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟
این ویدئوی دکتر کرمانی در مورد کم کاری تیروئید را از دست ندهید:
نقش ویتامین‌ها در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چیست؟
ویتامین‌ها و املاح معدنی نیز نقش مهمی در رژیم غذایی تیروئید دارند که در اینجا بهترین ویتامین برای کم کاری تیروئید را معرفی می‌کنیم:
| ویتامین‌ها و املاح معدنی | توضیحات |
| ویتامین C | برای سوخت و ساز تیروزین(یک اسید آمینه و اجزای تشکیل دهنده پروتئین) ضروری است. میوهها منابع سرشار از ویتامین C هستند. |
| ویتامین E | برای متابولیزه کردن سلنیوم نیاز است. |
| ویتامین B | معمولا در مبتلایان به این اختلال هورمونی پایین است هرچند که نقش مهمی در متابولیسم سلول دارد. غلات سبوس دار ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات برگ دار مقدار ویتامین E و B بالایی دارند. |
| ویتامین A | منابع ویتامین A شامل جگر، تخم مرغ، سبزی‌های سبز رنگ، ماهی‌های روغنی، میوه‌های زرد و نارنجی هستند. هرچه میوهها پررنگ‌تر باشد میزان ویتامین آنها نیز بیشتر است. |
| پروتئین | پروتئین در مواد غذایی مثل ماهی، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات یافت می‌شود. |
| فیبر | منابع خوب فیبر در سبزیجات برگ‌دار، لوبیا سبز و میوه‌های مختلف از جمله انجیر، سیب، آلو، مرکبات و غلات و آجیل وجود دارند. نباید فیبرها را در کم کاری تیروئید به مقدار خیلی زیاد مصرف کرد، زیرا در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد می‌شود. |
| اسید های چرب امگا ۳ | منبع غنی آنها ماهی‌های روغنی آب‌های سرد است در تخفیف علائم این بیماری موثر است. |
| نمک | از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا ید غذا در هنگام برداشتن درب غذا، با بخار خارج می‌شود. نمک ید دار را در شیشه‌های غیر شفاف و در تاریکی نگه دارید. |
درادامه به معرفی برخی از ویتامین‌ها و املاح معدنی مهم برای کم کاری تیروئید می‌پردازیم:
ید
ید یک ماده معدنی ضروری و قاتل کم کاری تیروئید است و برای ساخت هورمون‌های تیروئید ضروری است. کمبود این ماده غذایی می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد غده تیروئید شود.
در واقع، دریافت ناکافی ید شایع‌ترین علت این بیماری در سراسر جهان است. اگرچه کمبود ید در بسیاری از مناطق جهان رایج است، اما در کشورهای توسعه یافته کمتر رواج دارد.
با این حال، افرادی که از نمک یددار استفاده نمی‌کنند، زنان باردار و افرادی که رژیم‌های گیاهی دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به سطوح پایین ید هستند.
اگر مبتلا به این بیماری هستید، نباید مکمل ید را مصرف کنید، مگر اینکه توسط پزشک شما برای درمان سطوح پایین ید توصیه شده باشد. مصرف بیش از حد ید برای تیروئید مضر است حتی می‌تواند باعث پرکاری تیروئید در افرادی شود که در مناطق سرشار از ید زندگی می‌کنند.
سلنیوم
سلنیوم یکی دیگر از مواد معدنی است که برای سلامت تیروئید ضروری است و همچنین به محافظت از تیروئید در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. افزودن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی یک راه عالی برای افزایش سطح سلنیوم است. این غذاها شامل آجیل برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات است.
علاوه بر این، مکمل‌های سلنیوم می‌توانند برای برخی از افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید مفید باشند. به عنوان مثال، نشان داده شده است که مکمل با ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در روز باعث کاهش آنتی بادی‌های تیروئید و بهبود علائم خاصی مانند خلق و خوی ضعیف در افراد مبتلا به هاشیموتو می‌شود.
با این حال، این بدان معنا نیست که مکمل‌های سلنیوم برای همه افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ضروری است. فقط در صورتی که توسط پزشک شما توصیه شده باشد، سلنیوم مصرف کنید.
۴۰۰ میکروگرم سلنیوم به عنوان حد بالای روزانه برای بزرگسالان شناسایی شده است. مصرف طولانی مدت سلنیوم می‌تواند علائمی مانند ریزش مو و ناخن، اسهال، حالت تهوع و بثورات پوستی ایجاد کند.
فلز روی
مانند سلنیوم، روی برای تولید هورمون تیروئید و عملکرد تیروئید مورد نیاز است. دریافت نکردن روی کافی می‌تواند بر عملکرد تیروئید و بسیاری از جنبه‌های دیگر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد، بنابراین دریافت کافی از این ماده مغذی در رژیم غذایی ضروری است.
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های روی می‌تواند برای افراد مبتلا مفید باشد. هنگامی که مکمل‌های روی به تنهایی یا زمانی که با سایر مواد مغذی مانند سلنیوم و ویتامین A ترکیب می‌شوند، ممکن است به بهبود عملکرد تیروئید در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید کمک کنند.
ویتامین دی
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند. سطوح پایین ویتامین D می‌تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد و علائم این بیماری را بدتر کند. از آنجایی که ویتامین D در بسیاری از غذاها متمرکز نیست، مکمل اغلب ضروری است.
ویتامین B12
کمبود B12 در بین افراد مبتلا به این اختلال شایع است. در مورد آزمایش سطح B12 با پزشک خود صحبت کنید. اگر سطح شما پایین یا کمتر از حد مطلوب است، می‌توانند مکمل B12 یا B-complex را توصیه کنند.
منیزیم
سطوح کم یا کمبود منیزیم با اختلال عملکرد تیروئید مرتبط است و می‌تواند خطر ابتلا به این اختلال هورمونی را افزایش دهد. نشان داده شده است که مکمل منیزیم علائم این بیماری را بهبود می‌بخشد.
آهن
سطوح پایین آهن یا کم خونی ناشی از فقر آهن می‌تواند عملکرد تیروئید را مختل کند. متاسفانه کمبود آهن در زنان مبتلا به این عارضه شایع است. مکمل آهن اغلب برای رسیدن و حفظ سطح آهن سالم ضروری است.
اینها تنها بخشی از مواد مغذی هستند که برای عملکرد تیروئید و سلامت عمومی مهم هستند. ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و پروتئین‌ها نمونه‌هایی از سایر مواد مغذی مهم برای مبتلایان به این اختلال هورمونی هستند.
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
در این قسمت به معرفی میوه های مفید برای کم کاری تیروئید و دیگر غذاهای مغذی که باید در رژیم خود بگنجانید، می‌پردازیم:
| گروه غذایی | نمونه مواد غذایی مجاز |
| سبزیجات غیر نشاسته‌ای | کنگر فرنگی، کدو سبز، مارچوبه، هویج، فلفل، اسفناج و قارچ |
| میوهها | توت، سیب، هلو، گلابی، انگور، مرکبات، آناناس و موز |
| سبزیجات نشاسته‌ای | سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، نخود فرنگی و کدو حلوایی |
| پروتئین‌ها | ماهی و صدف، تخم مرغ، بوقلمون و مرغ |
| چربی‌های سالم | روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل |
| لبنیات | ماست پرچرب |
| غلات بدون گلوتن | برنج قهوه‌ای، جو دوسر، کینوآ، ماکارونی و برنج قهوه‌ای |
| دانه‌ها، مغزها و کره‌های آجیل | بادام، بادام هندی، آجیل ماکادمیا، تخم کدو تنبل و کره بادام زمینی طبیعی |
| حبوبات | نخود، لوبیا چشم بلبلی و عدس |
| جایگزین‌های لبنی و غیر لبنی | شیر نارگیل، شیر بادام هندی، ماست نارگیل، شیر بادام و پنیر |
| گیاهان تازه و خشک شده | ریحان و رزماری |
| ادویه | پاپریکا، زعفران و زردچوبه |
| چاشنی‌های سالم | سالسا و خردل |
| نوشیدنی | آب، چای شیرین نشده، قهوه و آب گازدار |
- همچنین بهترین نان برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، نان سبوس‌دار است.
- کنگر برای تیروئید مفید است و موجب کاهش علائم کم کاری تیروئید می‌شود.
- بادمجان برای کم کاری تیروئید توصیه می‌شود و مانند کدو حلوایی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، لوبیا سبز، نخود فرنگی، خیار، مارچوبه، هویج و کرفس از سبزیجات غیر گواتروژن است که می‌توانید از آن لذت ببرید.
در کنار موارد بالا باید توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:
شما باید مطمئن شوید که داروهای تیروئید خود را با معده خالی مصرف می‌کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید. کارشناسان توصیه می‌کنند که داروهای تیروئید مانند لووتیروکسین را حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از صبحانه یا حداقل ۳ تا ۴ ساعت بعد از شام مصرف کنید.
برخی مکمل‌ها و حتی قهوه می توانند به طور قابل توجهی بر جذب داروهای تیروئید تأثیر بگذارند، بنابراین مهم است که همیشه داروی خود را با معده خالی مصرف کنید. همچنین باید ظرف ۴ ساعت پس از مصرف مکمل‌های آهن یا کلسیم، از مصرف داروهای تیروئید خودداری کنید.
رژیم کم کاری تیروئید چیست؟
هنگامی که غده تیروئید که جلوی گردن قرار دارد، سیگنالی به نام هورمون محرک تیروئید (TSH) را از طرف غده هیپوفیز دریافت می‌کند، هورمون‌های تیروئید را در جریان خون آزاد می‌کند.
غده هیپوفیز غده کوچکی است که در ناحیه‌ی زیرین مغز است و زمانی هورمون ترشح می‌کند که سطح هورمون تیروئید بدن پایین است. در کم‌کاری تیروئید، غده تیروئید هورمون‌های تیروئید کافی را ترشح نمی‌کند، حتی زمانی که هورمون محرک تیروئید (TSH) زیادی وجود دارد.
مصرف برخی از مواد غذایی به بهبود و تنظیم ترشح هورمون تیروئید کمک می‌کند. در رژیم غذایی ضد کم کاری تیروئید، مواد غذایی مختل‌کننده کارکرد غده تیروئید را مصرف نخواهید کرد.
نکته مهم آن است که اگر دارای اضافه وزن هستید، می‌توانید با کاهش وزن خود به عملکرد درست غده تیروئید خود کمک کنید. در ادامه به معرفی رژیم کتو مخصوص تیروئیدی‌ها می‌پردازیم:
کتوویژن؛ رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید
اگر غده تیروئید شما درست کار نمی‌کند و دچار کم کاری تیروئید هستید و در عین حال اضافه وزن هم دارید، با پیروی از یک برنامه غذایی استاندارد و متعادل می‌توانید هر دو مشکل را برطرف کنید.
در بین رژیم‌های لاغری، رژیم کتوژنیک برای بسیاری از بیماری‌ها مفید و موثر است اما افرادی که کم کاری تیروئید دارند نباید این رژیم را (با تمام مزایاس بی‌نظیرش) بگیرند و برایشان ضرر دارد.
به همین دلیل در برنامه غذایی کتوژنیک دکترکرمانی، یک رژیم غذایی کتو مخصوص کم کاری تیروئید به نام کتو ویژن برنامه‌ریزی و طراحی شده است که هم اضافه وزن را کاهش می‌دهد و هم ترشح هورمون تیروئید را فعال می‌کند.
غذاهای نامناسب برای تیروئید کم کار چیست؟
خوشبختانه، اگر کم کاری تیروئید دارید، مجبور نیستید از بسیاری از غذاها اجتناب کنید. با این حال، غذاهای خاصی وجود دارد که ممکن است در برخی از افراد مبتلا به این اختلال هورمونی مشکلاتی ایجاد کند.
گلوتن گروهی از پروتئین‌ها است که در گندم، جو، تریتیکاله و چاودار یافت می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو ممکن است از یک رژیم غذایی بدون گلوتن سود ببرند. اگرچه محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا رژیم غذایی بدون گلوتن برای همه افراد مبتلا به هاشیموتو ضروری است یا خیر.
غذاهای فرآوری شده
افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو نشانگرهای التهاب و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهند. استرس اکسیداتیو وضعیتی است که فعالیت سلول‌های رادیکال‌های آزاد در بدن بالاست و دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به آسیب سلولی شود.
به همین دلیل، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهایی که به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کنند، مانند غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند افزوده بالا و غذاهای سرخ شده اجتناب کنند.
علاوه بر کمک به استرس اکسیداتیو، رژیم غذایی سرشار از این غذاهای آماده و پرچرب و قند، با اضافه وزن و چاقی مرتبط است، بنابراین کاهش مصرف این محصولات همچنین می‌تواند به شما در حفظ وزن بدن کمک کند.
گواتروژن‌ها
شاید شنیده باشید که افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید باید از غذاهای حاوی گواتروژن اجتناب کنند – موادی که در غذاهایی مانند سبزیجات چلیپایی و محصولات سویا یافت می‌شوند و ممکن است با تولید هورمون تیروئید تداخل داشته باشند و موجب بزرگ شدن آن شوند؛ که به آن غمباد یا گواتر می‌گویند.
با وجود اینکه گواتروژن‌ها می‌توانند بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارند، اکثر افراد، از جمله افراد مبتلا، می‌توانند از مقادیر متوسطی از مواد غذایی حاوی گواتروژن مانند کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ بدون تأثیر منفی بر سلامت تیروئید خود لذت ببرند.
سبزیجات چلیپایی مانند کلم پیچ و کلم بروکلی در واقع گواتروژن بسیار کمی دارند. بعلاوه، پختن غذاهای حاوی گواتروژن فعالیت گواتروژنی را کاهش می‌دهد و آنها را برای افراد مبتلا به این عارضه ایمن‌تر می‌کند.
رژیم غذایی کم کاری تیروئید در کودکان
همانطور که خواندید کم کاری در ترشح هورمون تیروئید به این معنی است که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید نمی‌سازد. سطوح پایین این هورمون می‌تواند باعث کند شدن بسیاری از عملکردهای بدن شود.
عدم رشد طبیعی، شایع‌ترین علامت کم کاری تیروئید در کودکان است. این بیماری همچنین می‌تواند باعث شود کودک شما احساس کندی، اضافه وزن و حافظه ضعیف داشته باشد.
همچنین ممکن است تمرکز حواس کودک شما سخت باشد. علائم این بیماری می‌تواند شبیه افسردگی باشد. کاری که باید انجام دهید:
- در بیشتر موارد، این مشکل تیروئید را می‌توان با قرص‌های جایگزین هورمون تیروئید (لووتیروکسین) درمان کرد. لووتیروکسین از نظر شیمیایی مشابه تیروکسین (T4) است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد و تا زمانی که طبق دستور مصرف شود، سطح هورمون تیروئید کودک شما را به حالت طبیعی باز می‌گرداند. این قرص‌ها را می‌توان به بیماران در هر سنی از نوزاد تا بزرگسال داد.
- از فرزندتان بخواهید داروی هورمون تیروئید خود را هر روز در زمان مشخصی مصرف کند. اکثر پزشکان مصرف آن را ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه توصیه می‌کنند. کودک شما نباید آن را با ویتامین‌ها یا قرص‌های کلسیم یا آهن مصرف کند.
- فرزند شما به آزمایش خون منظم نیاز دارد. با این آزمایشات اطمینان حاصل می‌کنید که او مقدار مناسبی از هورمون تیروئید را دریافت می‌کند.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما یک رژیم غذایی سالم با کلسیم فراوان دارد. غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند عبارتند از شیر، ماست، پنیر و سبزیجات سبز تیره.
- اگر کودک شما این بیماری را دارد و برای او دارو تجویز شده است، می‌توانید قرص را خرد کرده و همراه با شیر مادر، شیر خشک یا آب به کودک خود بدهید.
رژیم کم کاری تیروئید در بارداری
برای کم کاری تیروئید در بارداری چه بخوریم؟ این سوال مادرانی است که در دوران بارداری دچار کم کاری تیروئید هستند. در چند ماه اول بارداری، جنین برای هورمون تیروئید به مادر متکی است و هورمون تیروئید نقش اساسی در رشد طبیعی مغز او دارد. کم کاری در ترشح هورمون تیروئید مادر می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به جنین وارد کند.
مطالعات اولیه نشان داده کودکانی که از مادران مبتلا در دوران بارداری، متولد می‌شوند دارای ضریب هوشی پایین‌تر و اختلال در رشد روانی حرکتی (ذهنی و حرکتی) هستند.
اگر به درستی کنترل شود، اغلب با افزایش میزان هورمون تیروئید، زنان باردار مبتلا، می‌توانند نوزادانی سالم داشته باشند.
- پزشک متخصص زنان درباره سابقه اختلال عملکرد تیروئید یا مصرف داروهای هورمون تیروئید سوالاتی را از مادر می‌پرسد.
- غربالگری آزمایشگاهی عملکرد تیروئید برای زنان در معرض خطر بالای اختلال در ترشح هورمون تیروئید در نظر گرفته می‌شود.
- برای زنانی که قبل از بارداری هورمون تیروئید دریافت می‌کنند، آزمایش عملکرد تیروئید باید به طور منظم در طول بارداری انجام شود زیرا به احتمال زیاد دوز هورمون تیروئید نیاز به افزایش دارد.
- تشخیص و درمان این اختلال در اوایل بارداری، ممکن است از اثرات مضر کم کاری تیروئید مادر بر جنین جلوگیری کند.
رژیم غذایی کم کاری تیروئید در طب سنتی
در طب سنتی مصرف این مواد غذایی به اندازه متعادل به درمان این اختلال کمک می‌کند:
- دارچین
- رازیانه
- تخم گشنیز
- شیرین بیان
- زنجبیل
- نمک دریا
- روغن نارگیل
- سرکه سیب
- جینسینگ
- بذر کتان
- روغن پامچال
- روغن اسطوخودوس
همچنین انجام این دستورات تغذیه‌ای به برطرف شدن علائم این بیماری کمک می‌کند:
- ماساژ گردن و ناحیه غده تیروئید با روغن بنفشه یا گل سرخ
- خواب کافی
- سحرخیزی
- استفاده از خمیر دندان فاقد فلوراید
- عدم مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
- جایگزین کردن بطری‌های شیشه‌ای به جای بطری‌های پلاستیکی
- ورزش و تحرک روزانه
- عدم استفاده از ظروف چوبی در وسایل آشپزی ع
- دم مصرف آب یخ
- عدم مصرف غذاهایی با طبع سرد
توجه: بدون مشورت با پزشک، مواد غذایی و دمنوش‌ها را مصرف نکنید.
[real_cta title=’با ورزش و تغذیه سالم هم بیماری ها رو شکست بدین و هم به تناسب اندام برسین’ text=’درسته که کم کاری تیروئید سرعت کاهش وزن رو کند می کنه، اما این دلیل نمی شه که هیچ اقدامی برای کاهش وزن نکنید.
با رژیم غذایی دکتر کرمانی هم وزن کم کنید، هم سلامتی رو به خودتون هدیه بدید.’ href=’https://landing.kermany.com/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن’ ]
سوالات متداول غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
رژیم کم کاری تیروئید چیست؟
رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید شامل مواد غذایی است که به کاهش علائم این بیماری کمک کرده و از التهالب آن جلوگیری می‌کند.
رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید چیست؟
یکی از رژیم‌های غذایی لاغری برای افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید، رژیم لاغری کتوژنیک مخصوص کم کاری تیروئید است.
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید کدامند؟
مواد غذایی حاوی ید، سلنیوم، روی، آهن، ویتامین ب ۱۲ و منیزیم از مهمترین منابع مفید برای بهبود کم کاری غده تیروئید است.
آنچه از مقاله غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید آموختیم:
در این مقاله به معرفی غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید پرداختیم و ملاحظه نمودید که برای فعال کردن غده تیروئید باید از مواد غذایی مانند کدو سبز، مارچوبه، هویج، فلفل، اسفناج، قارچ، توت، سیب، هلو، گلابی، انگور، مرکبات، آناناس، موز و…بیشتر استفاده کنید. همچنین در رژیم کم کاری تیروئید مواد غذایی فرآوری شده و مواد غذایی تحریک‌کننده و بزرگ‌کننده غده تیروئید، ممنوع شده است. نکته مهم‌تر آنکه برای درمان این بیماری، برنامه غذایی با عنوانِ رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید وجود دارد که می‌تواند یک رژیم بیسیک و عادی لاغری باشد و یا رژیم کتو مخصوص تیروئیدی‌ها که نمی‌توانند رژیم کتوژنیک عادی بگیرند.
منابع:
سلام من چندسال هست که بیش ازحدتعریق دارم وازگرمابدم میادوفراری ام بعضی وقتا هم درهوای سردعرق میکنم بنظرتون من تیرویید دارم.
سلام و روز بخیر
هر چند این علائم به تنهایی نمی تونه نشانه ی تیروئید باشه اما در عین حال بعید هم نیست. برای اطمینان خاطر توصیه می کنم آزمایش تیروئید بدین
سلام من تیروئید دارم و تنها ۳شماره کم کار هست آیا نیاز به دارو دارم .ممنون
سلام و روزتون بخیر دوست عزیز. تشخیص این مورد با پزشک متخصصتون هست.
سلام خسته نباشید پسرم سه سال و نیم شه آزمایش تیروئیدش ۶.۷۶ هستش ضمن اینکه داروی والپروات هم مصرف میکنه آیا لازمه که داروی تیروئید مصرف کنه و اینکه ممکنه تاثیر والپروات باشه با تشکر
سلام روزتون بخیر. دوست عزیز این مورد به پزشک متخصص غدد مربوط می شه و ما نمی تونیم چیزی رو تجویز کنیم.
سلام من تیرویید کم کار دارم یک ساله قرص نخوردم،الان میتونم شروع کنم به قرص خوردن یا باید قبلش برم آزمایش بدم؟
سلام و روزتون بخیر. حتما حتما باید آزمایش بدین و با تجویز پزشک و با دوز مشخص باید دارو بخورید. چون اغلب تیروئید کم کار به پر کار تبدیل می شه و نمی شه سر خود دارو مصرف کرد.
با سلام و عرض ادب
من هم کم کاری تیروئید دارم و خیلی هم رعایت میکنم ولی متاسفانه اضافه وزن غیر قابل قبول دارم .
لطفا راهنمایی فرمائید
آرزوی تندرستی و توفیق روز افزون براتون دارم .
سلام و ممنون از لطف شما کاربر گرامی. بدون شک اضافه وزن شما دلیلش کم کاری تیروئیدتون هست که در اکثر مواقع با مصرف قرص و درمان تا حدود زیادی موجب کاهش وزن میشه. غده های تیروئید مسئول کاهش و افزایش متابولیسم در بدن هستن و کم کاری اونها باعث افزایش وزن و پر کاریشون باعث کاهش وزن می شه. بنابراین شما که دچار کم کاری تیروئید هستین به متابولیسم کندی دچار هستین. یک برنامه ی غذایی اصولی و ورزش می تونه به کاهش وزن شما کمک کنه اما خوب این رو هم در نظر داشته باشید که کاهش وزن در افرادی که دچار کم کاری تیروئید هست بسیار کند صورت می گیره.
سلام وخسته نباشید بنده یکسالی هست که قرص ازارام ۵۰هر۱۲ساعت مصرف میکردم الان به مدت ۳ماهه که پزشکم قطع کرده چون قصدبارداری داشتم رفتم دکترزنان یه چکاپ کامل نوشتند ومشخص شد تیروییدم کم کاره البته لب مرز هست قرص لووکسین ۵دادن بهم وگفتن مورد نداره بارداربشی خواستم بدونم واقعا مشکل برای جنین نداره اگه بارداربشم
سلام و روز بخیر. اگر تیروئدتون لب مرز هست و می تونید با رژیم غذایی و قرص در همین حد یا سطح نرمال نگهش دارین، خیر مشکلی نیست.
سلام بعد از زایمان ۲۰ کیلو کاهش وزن دارم مبتلا به تیرویید کم کار ایا چیزی برا اضافه وزن میتونم استفاده نم
سلام و روزتون بخیر. بله دوست عزیز شما متناسب با بیماریتون می تونید رژیمی بگیرید که به افزایش وزنتون کمک کنه. هرچند ممکنه این افزایش وزن بسیار کند پیش بره، اما غیر ممکن نیست. در صورتی که تمایل به دریافت رژیم افزایش وزن دارید،برای مشاوره خرید رژیم عدد ۳۲۱۴۳ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن
سلام من کم کاری تیروئید دارم و دارو مصرف میکنم ولی خیلی کمبود وزن دارم و خیلی به ندرت وزنم بیشتر میشه. میشه لطفا راهنماییم کنین؟
سلام دوست خوبم. اصولا کندی در افزایش یا کاهش وزن در افرادی که به این بیماری ها مبتلا هستن، بسیار شایعه. اما برای اینکه وزنتون رو اضافه کنید، باید ابتدا به درمان بیماریتون بپردازید که عامل اصلی کمبود وزنتون هست. در مرحله ی بعد پیروی از رژیمی که تمامی شرایطتتون رو در نظر بگیره و البته ورزش به افزایش وزنتون می تونه کمک کنه. اگر تمایل به دریافت رژیم و یا مشاوره در این خصوص دارید، برای مشاوره خرید رژیم عدد ۳۲۱۴۳ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق باشید.
سلام من کم کاری تیروئد دارم و دارو هم مصرف میکنم ولی خیلی کمبود وزن دارم.میشه لطفا راهنماییم کنین که دلیل این کمبود وزن و لاغری چیه؟
سلام و وقت بخیر. دلیل اصلی کمبود وزن شما همون کم کاری تیروئیدتون هست. گاهی اوقات کم کاری تیروئید نه تنها باعث افزایش وزن نمی شه، بلکه باعث کاهش وزن هم میشه. بهترین راه حل درمان تیروئید و رسوندن اون به سطح نرمال هست
سلام من tsh14.7می باشد حدود یکسالی دارو مصرف نمیکنم الان بخوام شروع کنم. مقدارش چقدره با تشکر و کی دو باره ازمایش بدم یک ماه بعد یا شش ماه بعد.تشکر
سلام و روز بخیر. دوست عزیز سوالتون کمی مبهم هست؟ مقدار چی چقدره؟ اگر منظورتون مواد غذایی که باید در رژیم مصرف کنید، این موضوع با توجه به اطلاعات فردی شما توسط کارشناس بررسی می شه و میزان غذای مورد نیازتون تعیین می شه. البته بهتره اول آزمایش بدین و سطح تیروئدتون رو در حال حاضر بررسی کنید، بعد از رژیم می تونید ۶ ماه بعد دوباره آزمایش بدین و تغییرات رو مورد بررسی قرار بدین. برای مشاوره خرید رژیم عدد ۳۲۱۴۳ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنیدتا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق باشید
سلام خسته نباشید منه ترویید کم دارم خودم قصد دارم بچه دار بشم رفتم دکتر بهم قرص ترویید لووکسن میخورم ایا الان بچه دار بشم یا نه توراخدا کمکم کنید خودم هم یک ماه ۱۵کیکو وزن اضافه کردم
سلام و روز بخیر. دوست عزیز باید تا درمان و بهبودی کامل صبر کنید. جنین شما تا ۱۲ هفتگی قادر به تولید هورمون تیروئید نیست و این هورمون توسط جفت از بدن شما به او منتقل می شه، از ۱۲ هفتگی تا تقریبا بین ۱۸ تا ۲۰ هفتگی جنین به تنهایی قادر به تولید هورمون هست ولی میزان این هورمون به اندازه کافی نیست. در نتیجه بدن مادر و هورمون تیروئیدی که تولید می کند برای جنین بسیار مهمه، رشد سیستم عصبی و مغز جنین تحت تاثیر این هورمونه و نبود این هورمون در سه ماهه اول می تونه باعث کند ذهنی و در مواردی کم کاری تیروئید منجر به تولد نوزاد نارس، نوزاد مرده و یا باعث پاره شدن جفت می شه.
سلام وقت بخیر من کم کارى تیرویید دارم ولى بجا اینکه چاق بشم روزبه روز دارم لاغرترمیشم با اینکه دارویى مصرف نمیکنم الان زیر نظر دکتر تغذیه و مرتباًورزش میکنم بنظر شما اگر دارو مصرف کنم این افت وزن از بین میره؟
سلام و روز بخیر. شما حتما باید از دارهای مخصوص کم کاری تیروئید استفاده کنید. بله حتما بهبود تیروئید به افزایش وزنتون کمک می کنه. البته ورزش و تغذیه ی صحیح هم بی تاثیر نیست.