Warning: Array to string conversion in /home/kermany/public_html/wp-content/themes/kermany/inc/single-heroes.php on line 10
Array

حقیقت اینه که فقط رژیم گرفتن مهم نیست، بعد از رژیم خیلی مهم‌تره! یعنی اگر بعدش مراقبت و رعایت نکنی وزنی که گرم گرم کم کردی رو کیلو کیلو اضافه می‌کنی.
کتاب آقای دکتر خیلی به من انگیزه می‌داد. پیجشون رو هم دنبال می‌کردم. خانواده و دوستانم خیلی حمایت و تشویق می‌کردن برای ادامه دادن.
یه چیز دیگه این بود که لباس دلخواهم گیر نمی‌اومد و اینم انگیزه‌ی بزرگی بود برای لاغر شدن. ولی سلامتی، انگیزه‌ی اصلیم بود. به جایی رسیده بود اضافه وزنم که نشستن و بلند شدن هم سخت بود برام.
من وقتی باشگاه می‌رفتم برای لاغری بهم پیشنهاد قرص و دارو می‌دادن، بهم مصرف کراتین و آمینواسید و اینطور مکمل‌ها رو توصیه می‌کردن.
این راهکارها چیزی غیر از کلاهبرداری نیست و منم رژیم دکتر کرمانی رو رها نمی‌کنم که برم سراغ این راه‌ها.
ولی رژیم دکتر کرمانی اصلا راه‌حل عجیب و غریبی پیش پات نمی‌گذاره. خیلی ساده به شما می‌گه باید چطوری بخوری و چقدر بخوری تا لاغر بشی.
تنوع رژیم دکتر کرمانی خیلی ویژگی خوبیه. من خودم عاشق فست فودم و به دکتر گفتم اگر پیتزا رو از رژیمم حذف کنی من نمی‌تونم رژیم بگیرم. برای این کار نهارم رو بورانیِ کدو می‌خوردم که کالریش تقریبا صفره و به جاش شب دو برش پیتزا برای شام می‌خوردم.

جای تو بیـن
رکورد‌ دارهای
مـا خالیـــههمین الان ثبت نام کن

وقتی برنامه‌ی شبم پیتزا بود، روز رو بیشتر رعایت می‌کردم تا با خیال راحت پیتزا بخورم. اینطوری تعادل حفظ می‌شد.
من توی رژیمم سعی می‌کردم تعادل رو بین مصرف گوشت و حبوبات یعنی پروتئین و کربوهیدرات برقرار کنم. وقتی حس می‌کردم دارم ضعیف می‌شم نسبت گوشت و پروتئین رو بیشتر می‌کردم و موقعی که حس می‌کردم وزنم داره بالا می‌ره کربوهیدرات رو بیشتر کنترل و محدود می‌کردم.
البته برای این کار لازمه اطلاعات کافی داشته باشی، غذاها رو بشناسی، کالری‌شماری بلد باشی و خلاصه تسلط کافی داشته باشی تا بفهمی داری چیکار می‌کنی و هر غذایی چه موادی به بدنت می‌رسونه.
توی رژیم گاهی وسوسه می‌شدم که بیشتر بخورم ولی جلوی خودم رو می‌گرفتم. من خیلی زجر کشیدم به خاطر چاقی. دیگه نمی‌خوام به اون دوران برگردم دیگه سنم داره بالا می‌ره و نمی‌خوام باز چاق بشم مثل سال های گذشته و دوباره برم سراغ کاهش وزن. در توانم نیست دیگه که هی چاق و لاغر بشم.
الان هم با اینکه دوره‌ی رژیمم تموم شده ولی ماهی یک بار می‌رم چکاپ حضوری پیش دکتر تا ببینم وضعیتم از چه قراره و حواسم به اضافه وزنم باشه تا باز بالا نره و زیاد نشه.

توصیه‌ی من به کسانی که می‌خوان وزنشون رو کم کنن اینه که: 1- انگیزه‌هاتون رو بنویسید. 2- اطلاعاتتون رو در مورد کالری‌ها و مواد غذایی بالا ببرید. 3- اول به سلامتی فکر کنید بعد هم به زیبایی و خوش‌اندامی.