پروبیوتیک گروهی از میکروارگانیسمهای زنده هستند که برخلاف تصور رایج، حضورشان در بدن نه تنها مضر نیست بلکه گاهی حیاتی و سودمند نیز هست. این باکتریها و مخمرهای مفید، ساکنان پنهانی روده ما هستند که با ایفای نقشهایی کلیدی، از گوارش گرفته تا ایمنی بدن، تاثیرات مثبتی بر سلامت دارند. این مواد معمولاً به ماستها اضافه میشوند یا بهصورت مکمل غذایی مصرف میشوند و اغلب از آنها بهعنوان باکتریهای «خوب» یا «دوستدار بدن» یاد میشود.
تصور میشود پروبیوتیکها به بازگرداندن تعادل طبیعی باکتریهای روده (شامل معده و رودهها) کمک میکنند، بهویژه زمانی که این تعادل بر اثر بیماری یا درمان بههم خورده باشد. برخی شواهد نشان میدهد که پروبیوتیکها در بعضی موارد میتوانند مفید باشند؛ مثلاً در کاهش برخی علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS) نقش داشته باشند. در این مقاله میخواهیم درباره پروبیوتیک، خواصش و اینکه در چه غذاهایی میتوانید آنها را پیدا کنید صحبت کنیم. تا انتها با ما باشید.
پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای (معمولاً باکتریها و مخمرهای مفید) هستند که در صورت مصرف به مقدار کافی، میتوانند به بهبود سلامت بدن، بهویژه دستگاه گوارش کمک کنند. این باکتریهای «خوب» با ایجاد تعادل در فلور طبیعی روده، نقش مهمی در هضم بهتر غذا، تقویت سیستم ایمنی و حتی کاهش برخی مشکلات گوارشی مانند نفخ یا اسهال دارند.
نقش پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیک ها عمدتاً با تحریک سیستم روده و ایمنی بدن و با جابجایی باکتری های مضر که در غیر این صورت ممکن است باعث بیماری شوند عمل میکنند. اکنون میدانیم که پروبیوتیک ها میتوانند فواید سلامتی داشته باشند. فواید خاص گوارشی پروبیوتیکها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
همه پروبیوتیک ها اثر یکسانی ندارند. بسته به شرایط ممکن است بخواهید انتخاب پروبیوتیک ها را متناسب با شرایط خود تنظیم کنید. در ادامه نمونه هایی از سه روش مختلف که تصور میشود پروبیوتیکها از طریق آنها عمل میکنند آورده شده است:
- جلوگیری از رشد و تکثیر باکتری های مضر در دستگاه گوارش، اتصال به پوشش روده و ایجاد بیماری
- مسدود کردن جذب باکتری های مضر با بهبود توانایی سد مخاطی روده در مقاومت در برابر عفونت
- افزایش توانایی سیستم ایمنی در دستگاه گوارش و در کل بدن برای مقابله با هرگونه تهاجم باکتری های مضر که ممکن است رخ دهد
پرو بیوتیکها کجا زندگی میکنند؟
اگرچه رایجترین مکان مرتبط با میکروبهای مفید، روده است (عمدتاً روده بزرگ)؛ اما مکانهای مختلفی داخل و روی بدنمان وجود دارد که میزبان میکروبهای خوب است. این مکانها با «جهان بیرون» در تماس هستند و شامل موارد زیر میشوند:
- روده
- دهان
- واژن
- مجاری ادراری
- پوست
- ریهها
همانطور که اشاره شد پرو بیوتیکها میکروارگانیسمهایی زنده هستند که در صورت مصرف صحیح، تاثیرات مثبتی بر سلامت میزبان دارند. شناخت این باکتریها میتواند نقشی مؤثر در پیشگیری و بهبود بسیاری از اختلالات گوارشی ایفا کند.
خواص پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیکها با تنظیم فلور میکروبی روده، نقش مؤثری در بهبود فرآیندهای گوارشی، کاهش التهابات و تقویت عملکرد ایمنی ایفا میکنند. گنجاندن آنها در رژیم غذایی میتواند گامی مؤثر در جهت ارتقای سلامت کلی بدن باشد. از فواید پروبیوتیکها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
درمان اسهال و مشکلات گوارشی
سویههای خاصی از پروبیوتیکها نتایج مثبتی در درمان اسهال و گاستروانتریت (التهاب پوشش روده که میتواند باعث اسهال شود) نشان دادهاند. از طرفی پروبیوتیک و سیستم گوارش سالم دو یار جدا نشدنی هستند. چرا که پرو بیوتیکها، باکتریهای مفید بدن هستند و سطح گوارش را با متعادل کردن pH دستگاه گوارش و ایجاد فضایی نامطلوب برای باکتریهای بیماریزا تقویت میکنند.
استرس و کمبود خواب میتواند نسبت باکتریهای خوب به بد را در روده مختل کند. همین مورد به تنهایی، پرو بیوتیک را برای حفظ سلامت کلی و گوارش بهتر ضروری میکند.
بهبود مشکلات روحی و روانی
مطالعات منابع معتبر پزشکی به ارتباط بین میکروبیوتای روده و سیستم عصبی مرکزی از جمله مغز اشاره کردهاند. این پیوند به عنوان محور روده و مغز شناخته میشود. برخی از دانشمندان بر این باورند که باکتریهای روده میتوانند بر سیستم عصبی و طرز تفکر و احساس افراد تأثیر بگذارند.
درمان کلسترول بالا
یک بررسی در سال ۲۰۱۷ به این نتیجه رسید که مصرف غذاهای حاوی باکتری لاکتوباسیلوس پروبیوتیک میتواند سطح لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول “بد” و همچنین کلسترول کل را کاهش دهد.
در سال ۲۰۱۸، نویسندگان یک متاآنالیز منبع معتبر، همچنین به تأثیر پروبیوتیکها بر کلسترول کلی توجه کردند. پس از این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که مکملهای پروبیوتیک میتوانند به طور قابل توجهی سطح کلسترول کلی خون را کاهش دهند. گفتنی است که افزودن مکملهای پروبیوتیک به رژیم غذایی میتواند بهعنوان یک راهکار مکمل در کنترل هایپرکلسترولمی در نظر گرفته شود.
درمان فشار خون بالا
نتایج یک مطالعه نشان داده است که شیر تخمیر شده با سویههای لاکتوباسیلوس ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. این بررسی همچنین نشان داد که مصرف پروبیوتیکها میتواند منجر به افزایش سطح ویتامین D شود که به جلوگیری از فشار خون بالا کمک میکند. اگر تحقیقات آتی نشان دهد که پروبیوتیکها میتوانند به مدیریت فشار خون کمک کنند، این باکتریها روزی میتوانند در درمان و پیشگیری از بیماریهای قلبی نقش داشته باشند.
کاهش التهاب و بهبود روده تحریک پذیر
یکی از خواص پروبیوتیک این است که باکتریهای موجود در پروبیوتیک، میتوانند علائم آرتروز را کاهش دهند. پروبیوتیکها همچنین میتوانند باعث کاهش التهاب روده که اغلب به دلیل IBS رخ میدهد بشوند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد پرو بیوتیکها ممکن است به درمان سندرم روده تحریک پذیرنیز (IBS) کمک کنند. یک بررسی در سال ۲۰۱۹ به این نتیجه رسید که یک پرو بیوتیک چند سویه ممکن است علائم IBS را بهبود بخشد.
التیام پسوریازیس و سندرم خستگی مزمن
در سال ۲۰۱۳، محققان شواهدی یافتند که نشان میداد بیفیدوباکتریوم اینفانتیس میتواند برای افرادی که دارای بیماریهایی مانند پسوریازیس و سندرم خستگی مزمن هستند، مفید باشد. این نوع خاص از باکتریها اغلب در مکملها برای تقویت سیستم گوارشی قرار داده میشود.
کاهش عوارض آنتیبیوتیکها
با اینکه آنتی بیوتیکها نهایتا باعث میشوند حالتان بهتر شود؛ اما عوارضشان میتواند ناراحت کننده باشد. بسیاری از آنتی بیوتیکها میتوانند تعادل میکروبی روده را مختل کنند و معمولا باعث اسهال و عفونت قارچی شوند. ترکیب پروبیوتیک با آنتی بیوتیک میتواند این علائم را کاهش دهد. فقط مطمئن شوید پروبیوتیک را یک ساعت بعد از آنتی بیوتیک مصرف میکنید تا از کشته شدن باکتریهای خوب در روده جلوگیری شود.
کمک به کاهش وزن
طبق نظریات مختلف، احتمالا پروبیوتیک برای لاغری مفید است. آنها با کاهش اشتها، تشویق بدن به دفع چربی و کاهش ذخایر چربی بدن به کاهش وزن کمک می کنند.
با افزودن پروبیوتیکها به رژیم غذایی، میتوان به یک ابزار طبیعی برای مدیریت وزن دست یافت که در کنار تغذیه سالم و ورزش، تأثیرات مثبت خود را به نمایش میگذارد.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که میخوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
کدامیک از انواع پر.بیوتیک مناسبتر است؟
اگرچه انواع مختلفی از باکتریها وجود دارد که میتوان آنها را پروبیوتیک در نظر گرفت، اما سه نوع باکتری خاص در این زمینه بیشتر شناخته شدهاند:
- لاکتوباسیلوس: این باکتری ممکن است رایجترین پرو بیوتیک باشد و همان چیزی است که در ماست و سایر غذاهای تخمیر شده پیدا خواهید کرد. سویههای مختلف میتوانند به اسهال کمک کنند و ممکن است به افرادی که نمیتوانند لاکتوز (قند موجود در شیر) را هضم کنند، کمک کند.
- بیفیدوباکتریوم: این باکتری مفید را میتوانید در برخی از محصولات لبنی پیدا کنید. بیفیدوباکتریوم میتواند به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و برخی شرایط دیگر کمک کند.
- ساکارومیس بولاردی: ساکارومیس بولاردی مخمری است که در پروبیوتیکها یافت میشود و به نظر میرسد که به مبارزه با اسهال و سایر مشکلات گوارشی کمک میکند.
در این مطلب به نکاتی که هنگام انتخاب بهترین پروبیوتیک برای زنان و مردان باید توجه کنید، اشاره شده است.
پروبیوتیک در چه چیزهایی وجود دارد؟
پروبیوتیک منابع بسیاری دارد از پروبیوتیک طبیعی تا مکمل پروبیوتیک که میتوانید در داروخانه ها پیدا کنید. در ادامه منبع برخی از قویترین پروبیوتیک ها را به شما معرفی خواهیم کرد:
غذاهای پروبیوتیک دار
منابع غذایی رایج پروبیوتیکها عبارتند از:
- محصولات لبنی تخمیر شده: ماست پروبیوتیک (با کشتهای زنده)، کفیر و برخی پنیرهای کهنه. این محصولات اغلب حاوی گونه های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم هستند و میتوانند بافرهایی را فراهم کنند که به بقای میکروبها در معده کمک میکند.
- سبزیجات تخمیر شده: کلم ترش، کیمچی، ترشیهای تخمیر شده و سایر سبزیجات تخمیر شده با لاکتو میتوانند سرشار از باکتریهای اسید لاکتیک باشند. برای اطمینان از کشتهای زنده به دنبال انواع خام، غیرپاستوریزه و نگهداری شده در یخچال باشید.
- سویا و حبوبات تخمیر شده: میسو (غیرپاستوریزه)، تمپه، ناتو. توجه داشته باشید که همه اینها حاوی تعداد زیادی باکتری پروبیوتیک سنتی نیستند. فواید آنها ممکن است از ترکیبات فعال زیستی و فرآوردههای جانبی تخمیر نیز ناشی شود.
- نوشیدنیهای تخمیر شده: کامبوچا، آب کفیر، کواس و برخی نوشیدنی های غیرلبنی کشت شده. تعداد و گونه های میکروبی بسیار متفاوت است.
میوه های حاوی پروبیوتیک
وقتی مردم به پروبیوتیکها فکر میکنند، اغلب غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی یا ماست را تصور میکنند. با این حال برخی از میوه هایی که باکتری های خوب را تقویت میکنند، میتوانند با ارائه مزایای پروبیوتیک یا پری بیوتیک به بهبود سلامت روده نیز کمک کنند. برخی از این میوه ها عبارتند از:
- موز
- سیب
- انواع توت
- کیوی
- پاپایا
- انار
- مرکبات
- هندوانه
با گنجاندن این میوههای غنی از پروبیوتیک در رژیم غذایی خود به طور طبیعی و خوشمزه از روده سالم تری حمایت میکنید.
قرص پروبیوتیک
قرصهای پروبیوتیک مکمل های غذایی حاوی باکتری ها یا مخمرهای زنده هستند که به تعادل میکروبیوم روده کمک میکنند. آنها در درجه اول برای پشتیبانی از هضم، تقویت ایمنی و بازیابی فلور طبیعی روده پس از اختلالاتی مانند درمانهای آنتیبیوتیکی استفاده میشوند. معمولا پزشک با توجه به نیازهای پروبیوتیکی افراد قرص خاصی را تجویز میکند. معمولا تعداد انواع مختلف پروبیوتیک های موجود در یک قرص روی بسته بندی نوشته میشود.
انواع مکمل پروبیوتیک روزانه به صورت قرص نیز وجود دارد که معمولا حاوی انواع پروبیوتیک هستند و میتوانید هر روز استفاده کنید.
کپسول پروبیوتیک
کپسول های پروبیوتیک مکمل های غذایی خوراکی حاوی باکتری ها یا مخمرهای زنده و مفید هستند که برای افزایش جمعیت میکروبیوم روده و پشتیبانی از سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی طراحی شده اند. کپسول ها تفاوت خاصی با قرص های پروبیوتیک ندارند و هر دو بسته به برند میتوانند حاوی انواع مختلفی از پروبیوتیک ها باشند.
پودر پروبیوتیک
پودرهای پروبیوتیک مکمل های کم آب و پایدار هستند که در مایع حل میشوند تا به بازیابی و حفظ تعادل باکتری های روده کمک کنند. آنها یک جایگزین آسان برای بلعیدن و قابل تنظیم برای کپسول ها و قرص ها ارائه می دهند که آنها را برای کودکان، بزرگسالان مسن تر و هر کسی که مکمل های نوشیدنی را ترجیح می دهد ایده آل می کند. در واقع پودر پروبیوتیک با مکمل های دیگر پروبیوتیک مانند قرص و کپسول فرقی ندارد فقط مصرف آن شاید برای بعضی افراد ساده تر باشد.
علائم کمبود پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیک ها با سایر میکروارگانیسم های موجود در روده، مجاری ادراری، دهان و پوست روابط همزیستی دارند. آنها با چندین مزیت سلامتی از جمله افزایش سلامت قلب، تنظیم فشار خون، سلامت بهتر پوست، کاهش التهاب و موارد دیگر مرتبط هستند. برخی از علائمی که نشان میدهد به پروبیوتیک نیاز دارید عبارتند از:
در ادامه هر یک از این موارد را به طور کامل توضیح خواهیم داد:
مشکل در خوابیدن
میکروبیوم روده میتواند مستقیماً از طریق عصب واگ با مغز در تعامل باشد. بیشتر این ارتباط از روده به مغز است. این محور مغز-روده-میکروبیوم، ترشح اسید آمینه تریپتوفان را کنترل میکند. این ترکیب به تبدیل سروتونین (هورمون آرامشبخش) به ملاتونین (هورمون خواب) کمک میکند. سروتونین در درجه اول در روده تولید میشود. کاهش سطح پروبیوتیک ها در بدن به معنای تولید کمتر سروتونین و سطح بالای کورتیزول (هورمون استرس) است.
افزایش نوسانات خلقی
سلامت روده و سطح پروبیوتیک های بدن نیز با اختلالات خلقی مانند استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که ارتباط مغز-روده میتواند با تعامل با هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مرتبط با خلق و خو بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. سروتونین و دوپامین دو هورمون اصلی هستند که خلق و خو را خوشایند نگه میدارند. با این حال از آنجایی که این هورمون ها در روده ترشح میشوند، یک میکروبیوم ناسالم ممکن است آنها را به مقدار ناکافی تولید کند.
مشکلات مکرر سلامتی
باکتری های خوب بدن به روشهای مختلفی با عوامل بیماری زا مبارزه میکنند. برخی از آنها بر عنصر خارجی غلبه میکنند و از رشد آنها جلوگیری میکنند در حالی که برخی دیگر روده را تقویت میکنند. پروبیوتیک ها همچنین با چندین عامل بیماری زا که ممکن است به بدن حمله کنند مقابله میکنند. این باکتری ها پاسخ التهابی شما را برای مبارزه با عوامل بیماری زا تنظیم میکنند و از حمله سیستم ایمنی به سیستم های بدن و ایجاد اختلالات آلرژیک جلوگیری میکنند. اگر مرتباً به آنفولانزا یا سرماخوردگی مبتلا میشوید ممکن است نیاز به مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک بیشتری داشته باشید.
اختلالات روده
مصرف مکملهای پروبیوتیک به درمان تمام مشکلات اصلی روده از جمله اسهال و یبوست کمک میکند. پروبیوتیکها حتی به عنوان یک درمان طبیعی برای سندرم روده تحریکپذیر (IBS) در نظر گرفته میشوند.
افزایش وزن
یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که افراد چاق باکتری های روده ای متفاوتی نسبت به افراد لاغر دارند. اگرچه تحقیقات زیادی در دسترس نیست اما گونه های خاص پروبیوتیک با کاهش وزن مرتبط هستند. پروبیوتیک ها بدن را قادر میسازند تا چربی ها را به اشکال ساده تری تجزیه کند که سلول ها میتوانند از آنها برای کسب انرژی استفاده کنند.
اگر به طور مداوم در حال افزایش وزن هستید، ممکن است سطح پروبیوتیک ها در بدن شما مختل شده باشد. مکمل های پروبیوتیک گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن بدن، درصد چربی و توده چربی هستند. با این حال بهتر است ابتدا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
اختلالات پوستی
پوست به طور طبیعی حاوی چندین نوع باکتری است. باکتری های خوب یا دوستانه در پوست از استقرار باکتری های مضر در منافذ پوست و ایجاد مشکلات مختلف مانند آکنه، اگزما و روزاسه جلوگیری میکنند. بهترین درمان آکنه محصولات ضد باکتری است زیرا این بیماری عمدتاً توسط گروه خاصی از باکتری ها ایجاد میشود. با این حال این محصولات معمولاً پروبیوتیکها را سرکوب یا از بین میبرند و پوست را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی و مخمری میکنند.
درمانهای موضعی پروبیوتیک ها در درمان آکنه مؤثر هستند. علاوه بر این پروبیوتیک های موضعی همچنین میتوانند به کنترل عود روزاسه و اگزما کمک کنند. اگر متوجه جوش های آکنه یا التهاب مکرر روی صورت خود شدید، میتوانید با صلاحدید پزشک مصرف پروبیوتیک ها را شروع کنید.
نحوه مصرف پروبیوتیک ها
برای بهره مندی هرچه بیشتر از پروبیوتیک ها آنها را روزانه در یک زمان مشخص و به همراه یک وعده غذایی یا نوشیدنی حاوی کمی چربی سالم همراه کنید. چربی، اسیدیته معده را کاهش میدهد و به باکتری های زنده کمک میکند تا در سفر خود به روده زنده بمانند.
میزان مصرف پروبیوتیک ها در روز چقدر است؟
مصرف روزانه پروبیوتیک به طور معمول ۱ تا ۱۰ میلیارد CFU توصیه میشود. به یاد داشته باشید نکته کلیدی این است که پروبیوتیک ها را به طور مداوم مصرف کنید تا در روده شما حفظ شوند.
پروبیوتیک را از غذا به دست آوریم یا داروها؟
میتوانید پروبیوتیک ها را به عنوان مکمل مصرف کنید یا آنها را از طریق غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده دریافت کنید. هر دو رویکرد فوایدی دارند. به طور کلی منابع غذایی و نوشیدنی ممکن است به پشتیبانی از طیف وسیع تری از میکروبها در زیست بوم شما کمک کنند که برای سلامت کلی شما مفید است. برخی از غذاها همچنین حاوی پریبیوتیکها هستند – فیبرهایی که پروبیوتیکها را تغذیه میکنند و به رشد آنها کمک میکنند.
اگر میخواهید یک مشکل خاص را درمان کنید، ممکن است بخواهید یک مکمل پروبیوتیک خاص را که ارائه دهنده خدمات درمانی شما برای آن منظور توصیه کرده است مصرف کنید. یک مکمل معمولاً دوز بالاتری از پروبیوتیکها را نسبت به منابع غذایی ارائه میدهد. آن را طبق توصیه روی برچسب مصرف کنید. برخی از پروبیوتیکها با غذا بهتر عمل میکنند و برخی دیگر با معده خالی. برای بهترین نتیجه اکثر آنها باید روزانه مصرف شوند.
چه کسانی نباید پروبیوتیک مصرف کنند؟
پروبیوتیک ها عموماً برای افراد سالم بیخطر هستند اما میتوانند برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیماری های وخیم یا حساسیت های خاصی دارند خطرناک باشند. این میکروب های زنده میتوانند ناخواسته باعث عفونت های جدی در جمعیت های آسیبپذیر شوند و فقط باید تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند.
کلام آخر:
پروبیوتیکها، باکتریها و مخمرهای مفیدی هستند که نقش بسزایی در حفظ تعادل میکروبی روده و بهبود سلامت گوارش دارند. این میکروارگانیسمهای مفید میتوانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق و خو، کاهش التهاب و حتی به کاهش وزن کمک کنند.
با این حال، مانند هر مکمل دیگری، مصرف پرو بیوتیک باید با احتیاط انجام شود، به ویژه برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند یا به مشکلات خاص سلامتی مبتلا هستند. در این افراد، مصرف پرو بیوتیکها ممکن است با خطراتی مانند عفونت یا ترشح مواد مضر همراه باشد. بنابراین، مشورت با پزشک قبل از مصرف و افزایش دوز پرو بیوتیکها ضروری است. با رعایت این نکات، میتوان از فواید پروبیوتیکها بهرهمند شد و سلامت کلی بدن را بهبود بخشید.
سوالات متداول مقاله پروبیوتیک چیست:
۱- چه زمانی بهترین زمان مصرف پروبیوتیکها است؟
بهترین زمان مصرف پرو بیوتیکها معمولاً ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا با وعدههای غذایی است. این زمان به باکتریهای موجود در پروب یوتیکها کمک میکند تا به راحتی از معده عبور کرده و به رودهها برسند. مصرف پرو بیوتیکها به صورت منظم و در زمان مناسب، تأثیر بیشتری دارد.
۲- پروبیوتیکها برای چه مدت باید مصرف شوند؟
برای دیدن نتایج مطلوب، بهتر است پرو بیوتیکها را به مدت چند هفته مصرف کنید.
۳- آیا مصرف روزانه پروبیوتیک ضرر دارد؟
برای افراد سالم هیچ ضرری ندارد مگر اینکه پزشکتان درباره نحوه مصرف پروبیوتیک هشدار داده باشد.
۴- فرق پروبیوتیک با پری بیوتیک چیست؟
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده و مفیدی هستند که مستقیماً باکتریهای سالم را به روده اضافه میکنند، در حالی که پریبیوتیکها فیبرهای گیاهی و غیرقابل هضم هستند که به عنوان غذا برای تغذیه باکتری های خوبی که از قبل در آنجا زندگی میکنند عمل میکنند.
منابع:
سلام وقت بخیر چگونه میتونم با دکتر کرمانی در تماس باشم لطفا اگر شماره تماس یا ایمیل او را دارید خیلی ضروری میخواهم با او در تماس باشم از استرالیا مزاحم میشم۰۰۶۱۴۱۲۵۲۵۳۷۹ این واتساب من آست Abdollah.zahrouni@gmail.com متشکرم
سلام عزیزم برای مشاوره باشما ازطریق واتس اپ ارتبط میگیریم
خوب بود ممنون
ممنون ازهمراهی شما عزیزم
سلام و وقت بخیر مطالبتان خیلی خوب بود ولی متاسفانه به جز لبنیات امکان استفاده از بقیه مواد برای ما وجود نداره درکل بسیار مفید بود
سلام مرسی ازهمراهی شما عزیزم
مطالب جالب بود اما در جایی گفته شده که پروبیوتیک برای سیستم ایمنی مفید است و بلامانع میباشد
اما در جایی گفته شده کسانی که مشکل سیستم ایمنی دارند استفاده نکنند
بیماری پسوریازیس یک نوع اختلال سیستم ایمنی محسوب میشود که فرمودید برای این بیماران مفید است🤔
دچار یه دوگانگی شدم😏
عزیزم چون در بعضی افراد میتونه حساسیت بده و محرک بیماری باشه
بیماری دارن
عالی بود
چون اغلب پزشکان افراد رو از مصرف شوریجات یا خیارشور منع میکنند در حالی که منبع خوبی از پروبیوتیک هستند
سپاس ازشماعزیزم
خیلی ممنونم مطلبتون ب مشکلم کمک کرد