آموزش آشپزی رژیمی

دستور پخت بابا قانوش غذای لبنانی

غذای رژیمی ؛ امروز با دستور پخت بابا قانوش غذای بسیار خوشمزه و کم کالری لبنانی در خدمت شما هستیم. تهیه بابا قانوش بسیار ساده است و می توانید آن را برای خود و خانواده آماده کنید. این غذا سرشار از فیبر است و برای طولانی مدت احساس سیری خواهید کرد. اگر هم در پخت […]

دستور پخت املت کدو سبز و فلفل قرمز

غذای رژیمی ؛ دستور پخت امروز املت کدو سبز و فلفل قرمز متفاوت و بسیار خوشمزه است که ویژگی های زیادی  در خود دارد. املت به دلیل وجود تخم مرغ پروتئین بالایی دارد. همانطور که می دانید پروتئین زود هضم نمی شود وکم کم سبب بالا رفتن قند خون می شود یعنی برای طولانی مدت […]

طرز تهیه خوراک مرغ و گوجه فرنگی خامه ای

غذای رژیمی ؛ دستور پخت آشپزی امروز خوراک مرغ و گوجه فرنگی است که به کاهش وزن هم کمک می کند. در این دستور پخت از تمام درشت مغذی ها به اندازه متعادل استفاده می شود. مواد غذایی موجود در این غذا به سادگی احساس گرسنگی را کنترل می کند و در بقیه روز سیر […]

دستور پخت تارت راتاتویی

غذای رژیمی ؛ تارت راتاتویی غذای فرانسوی است. شاید خیلی از ما بعد از دیدن انیمیشن موش سرآشپز با این غذا آشنا شده باشیم اما امروز می خواهیم دستور غذایی جدید از این تارت راتاتویی خوشمزه را در اختیارتان قرار دهیم. راتاتویی سرشار از سبزیجات است که فیبر بالایی دارد و برای سلامت گوارش مفید […]

دستور پخت سوپ گوجه فرنگی به همراه لوبیا سفید و سیر

غذای رژیمی ؛ سوپ گوجه فرنگی غذایی مقوی و خوش طعم است اما تصمیم گرفتیم خاصیت این سوپ را افزایش دهیم. بنابراین لوبیا سفید، سیر و چند مورد دیگر را به آن اضافه کردیم. سوپ سرشار از آب است به همین دلیل کالری بالایی ندارد. لوبیا نیز دارای کربوهیدرات با کیفیت و مقدار زیادی فیبر […]

دستور پخت سوپ لوبیا و جو

غذای رژیمی ؛ همیشه سوپ را یک غذای عادی می دانیم و حتی بعضی ها آن را به عنوان وعده غذایی قبول ندارند. امروز دستور پخت سوپی را برایتان می گذاریم تا با اضافه کردن به رژیم نه تنها غذایی خوشمزه را تجربه کنید بلکه با وعده ای کامل و سرشار از مواد مغذی آشنا […]

دستور پخت لازانیا بسیار ساده

دستور پخت لازانیا ؛ امروز دستور پخت لازانیا را به عنوان غذای سالم، ساده و دارای مقدار زیادی پروتئین داریم. لازانیا به بدن انرژی پایدار می دهد و قند خون را کنترل می کند. پس منتظر نمانید!! خود و خانواده را مهمان یک لازانیا خوشمزه کنید. برای درست کردن این نوع لازانیا حتی به پخت […]

مرغ به همراه سیب زمینی کبابی

به دنبال یک شام خوشمزه و البته سالم هستید؟ دستور غذایی مرغ به همراه سیب زمینی کبابی مناسب خودتان است. اگر می خواهید این دستور غذایی را به عنوان شام میل کنید توصیه می کنم با زمان خوابتان حداقل چهار ساعت فاصله داشته باشد چون یک وعده غذایی کامل با تمام مواد مغذی مهم است. […]

سالاد تابستانی هندی

هر فصل سبزیجات خاص خودش را دارد و حالا که در تابستان هستیم باید نهایت استفاده را از سبزیجات این فصل ببریم. بنابراین در این دستور غذایی می خواهم یک سالاد هندی مخصوص فصل تابستان را به شما آموزش بدهم. برنامه غذایی همه ما به مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان نیاز دارد و […]

سالاد تابستانی تخم مرغ به همراه ریحان و نخود فرنگی

سالاد تابستانی یکی از آن غذاهایی است که می توانید تا دلتان می خواهد در آن تنوع به خرج دهید. در این دستور پخت می خواهیم سالادی را به شما آموزش بدهیم که فوق العاده سالم است و مهمتر اینکه برایتان جدید است. سالادها معمولا سرشار از سبزیجات هستند و به همین دلیل فیبر بالایی […]

میتبال بوقلمون

میتبال بوقلمون یکی از غذاهای سالم و مقوی خواهد بود چون از گوشت بوقلمون که سرشار از پروتئین است و پنیر که علاوه بر پروتئین حاوی چربی های سالم است نیز در آن استفاده شده است. و دستور پختی که امروز آموزش می دهیم همه این موارد را با هم دارد. گوشت بوقلمون سرشار از […]

سوپ کدو سبز

  سوپ کدو سبز سوپ فوق العاده سالم و کم کالری است. سیب زمینی، کدو سبز به همراه سیر و طعم کاری آن را به غذایی سیر کننده و خوش طعم تبدیل می کند. در طول زمستان خوردن سوپ های سالم بسیار توصیه می شود چون می توانند ایمنی بدنتان را در برابر بیماری ها […]