مواد مغذی

کربوهیدرات‌‌ها  قند، نشاسته و فیبر طبیعی موجود در میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و لبنیات هستند که برای حفظ سلامتی و شادابی بدن بسیار مفید و ضروری‌اند.

انواع کربوهیدرات کدامند؟ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟

ادامه مطلب
پروبیوتیک باکتری‌ زنده و مخمر مفیدی است که به گوارش و هضم غذا در معده کمک می‌کند

پروبیوتیک چیست و چرا هر روز باید پروبیوتیک مصرف کنیم؟

ادامه مطلب
منابع پروتئین گیاهی را بشناسید

بهترین منابع پروتئین گیاهی کدام‌اند؟

ادامه مطلب
کدام یک بهتر است؟ برنج قهوه ای یا برنج سفید!

خواص برنج قهوه‌ ای چیست؟

ادامه مطلب
سالمترین روغن روی زمین را در این ویدئو بشناسید.

سالم‌ترین روغن روی کره زمین

ادامه مطلب
جایزگزین قند را برای خودتان پیدا کنید.

سالم‌‌ترین قند؛ چه چیزی را جایگزین قند و شکر کنیم؟

ادامه مطلب
کینوا به دلیل ارزش غذایی بالا به سوپرفود معروف است

کینوا چیست؟ سالم‌ترین غذاهای جهان!

ادامه مطلب
پوسته یک نان خوب که برای لاغری مناسب است باید رنگ طلایی یا قهوه ای داشته باشد

بهترین نان برای لاغری کدام است؟

ادامه مطلب
با توجه به فواید شیر مادر، لازم است در صورت کم بودن شیر مادر دلایل آن را بدانید و نسبت به رفع آن اقدام کنید.

خواص شیر مادر؛ از سیر تا پیاز شیردهی هر آنچه باید بدانید!

ادامه مطلب
سوتغذیه در دوران کودکی میتواند باعث مشکلات بسیاری در آینده افراد شود؛ بنابراین اهمیت تغذیه سالم برای کودکان مساله ای بسیار جدی است.

غذاهای سالم برای کودکان

ادامه مطلب
غلات کامل یکی از اصلی ترین اجزاء یک برنامه غذایی سالم هستند که فواید بسیار زیادی برای بدن دارند.

غلات کامل چیست و لیست غلات کامل کدام است؟

ادامه مطلب
برنامه رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن بدون عوارض

نمونه لیست غذایی در یک رژیم غذایی سالم

ادامه مطلب