بهترین منابع پروتئین گیاهی و دانههای پروتئین دار را بشناسید! ۱۴۰۲/۰۸/۰۶ از اصلیترین نگرانیها درباره رژیم غذایی وگان و گیاهخوارها این است که آیا با پروتئین گیاهی میتوان مانع کمبود پروتئین بدن شوند یا خیر؟ بسیاری از متخصصان معتقدند که رژیم لاغری برنامهریزی شده میتواند تمام نیازهای تغذیهای یک فرد وگان یا گیاهخوار را برآورده کند. مهم است که هر روز منابع سالم پروتئین را در […]
پروبیوتیک چیست و چرا هر روز باید پروبیوتیک مصرف کنیم؟ ۱۴۰۱/۰۷/۱۰ پروبیوتیک باکتری زنده و مخمر مفیدی است که به گوارش و هضم غذا در معده کمک میکند و به «باکتری خوب» معروف است. پروبیوتیک از باکتریهای زنده خوب و یا مخمرهایی ساخته میشوند که به طور طبیعی در بدن شما زندگی میکنند. در بدن شما باکتریهای خوب و بد وجود دارد. هنگامی که بدنتان عفونت […]
خواص برنج قهوه ای چیست؟ ۱۴۰۰/۰۸/۰۵ مطمئنا میدانید برنج قهوه ای چیست! برنج قهوه ای اغلب با تغذیه سالم مرتبط است. این برنج جزء غلات کامل در نظر گرفته میشود. این نوع برنج نسبت به برنج سفید، در کارخانه، کمتر فرآوری میشود. در کارخانهها پوست، سبوس و جوانه برنج سفید را حذف میکنند. در نتیجه، خواص برنج قهوه ای بیشتر از […]
سالمترین قند؛ چه چیزی را جایگزین قند و شکر کنیم؟ ۱۴۰۰/۰۸/۰۱ شکر افزوده، یکی از مواد غذایی بحث کردنی، در صنعت تغذیه است. اگرچه قند زیاد برای سلامتی مفید نیست؛ بدن میتواند مقدار معقول از هر چیزی، حتی قند را تحمل کند. اما انواع مختلف شکر در بازار، باعث سر در گمی میشود. بنابراین، در اینجا درباره سوالهایی مهم بحث میکنیم. مثلا سالمترین قند چیست و […]
کینوا یا خاویار گیاهی چیست؟ ۱۴۰۰/۰۷/۰۳ کینوا یا خاویار گیاهی دانه ای شگفت انگیز و باستانی است که در سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این دانه نه تنها خوش طعم و متنوع در پخت و پز است، بلکه از نظر ارزش غذایی نیز سرشار از خواص بی نظیری است. این دانه به عنوان یک غله کامل شناخته میشود، زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است که بدن برای رشد و ترمیم سلول ها به آنها نیاز دارد.
بهترین نان برای لاغری کدام است؟ ۱۴۰۰/۰۶/۲۷ اگر در دوران رژیم هستید، حتما این سوال برایتان پیش آمده است که کدام نان را باید بخوریم؟ چه نوع نانی کمک میکند تا بیشتر سیر بمانید و کمتر غذا بخورید؟ یا اینکه کدام نان بهتر است؟ یا بهترین نان برای لاغری کدام است؟ اگر قصد کاهش وزن را دارید باید از بهترین نوع نان […]
خواص شیر مادر؛ از سیر تا پیاز شیردهی هر آنچه باید بدانید! ۱۴۰۰/۰۵/۱۰ فواید شیر مادر بر هیچ کسی پوشیده نیست اما همچنان چیزهایی هست که در مورد شیر مادر نمیدانید. احتمالا بعد از خواندن این مقاله شگفت زده خواهید شد که شیر مادر تا چه اندازه برای نوزاد ارزشمند و ضروری است. شیر مادر نخستین غذاییست که به نوزاد تازه متولد شده داده میشود، بنابراین کیفیت آن […]
غذاهای سالم برای کودکان ۱۴۰۰/۰۴/۰۵ خوردن بهترین غذاها برای بزرگسالان مهم اما پیدا کردن غذاهای سالم برای کودکان امری حیاتی است. خوردن غذاهای سالم به رشد و نمو کودکان کمک بسیاری میکند. داشتن یک برنامه تغذیه سالم برای کودک میتواند بسیار دشوار باشد؛ چون کودکان درباره آنچه میخورند حساس و انتخابگر هستند. با این حال نیازهای تغذیهای مشخصی هستند که […]
غلات کامل چیست و لیست غلات کامل کدام است؟ ۱۴۰۰/۰۳/۰۵ همیشه به ما توصیه شده است که هر روز از غلات کامل استفاده کنیم. با خوردن این غلات فیبر، پروتئین سالم گیاهی، ویتامین، مواد معدنی و انواع مواد گیاهی که برای سلامتی مفید است را به بدن میرسانیم. اما برای انتخاب چنین غلاتی از بین غلات دیگر اول باید بدانیم غلات کامل چیست؟ در این […]
نمونه لیست غذایی در یک رژیم غذایی سالم ۱۳۹۹/۱۱/۰۶ در میان بیماری همه گیر COVID-19 خوردن غذای سالم در حفظ سلامت بدن نقش بسیاری مهمی دارد. در حالی که هیچ غذای خاصی که بتواند از شما در برابر ویروس محافظت کند وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی سالم میتواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده یا به شما در مقابله با علائم بیماری […]
هر آنچه باید درباره ریز مغذی ها و درشت مغذی ها بدانیم ۱۳۹۸/۰۷/۲۱ ریز مغذی ها و درشت مغذی ها هر دو در رژیم غذایی اهمیت دارند. همه ما برای داشتن عملکردی درست و سالم بودن باید این مواد مغذی را دریافت کنیم. درشت مغذی ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی ) را باید در اندازه های بالا مصرف کنیم. اینها مواد مغذی هستند که انرژی و ساختار را […]
نشانه ها و علائم کمبود پروتئین را بشناسید ۱۳۹۶/۰۸/۱۶ مواد مغذی معدودی هستند که به اندازه پروتئین با اهمیت هستند. پروتئین از مواد اولیه ساخت عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است. نقشی اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. بیشتر غذاها حاوی مقداری پروتئین هستند. به همین دلیل کمبود جدی پروتئین در بیشتر کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است. با این حال برخی افراد […]