دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
املت تن ماهی از آن املت‌هاست که شاید کمتر آن را خورده باشید، ولی مطمئن باشید که با خوردن آن طعم لذیذ املت تن ماهی با گوجه و سیب زمینی که سرشار از پروتئین است را فراموش نخواهید کرد و مشتاق می‌شوید که دوباره آن را امتحان کنید. زمانی که به یک صبحانه سریع و […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
املت تن ماهی از آن املت‌هاست که شاید کمتر آن را خورده باشید، ولی مطمئن باشید که با خوردن آن طعم لذیذ املت تن ماهی با گوجه و سیب زمینی که سرشار از پروتئین است را فراموش نخواهید کرد و مشتاق می‌شوید که دوباره آن را امتحان کنید.
زمانی که به یک صبحانه سریع و سالم نیاز دارید، املت تن ماهی درست کنید. برای درست کردن این املت خوشمزه واقعا به چیز زیادی نیاز ندارید.
این غذا هم آسان و با مواد اولیه کم آماده می‌شود و هم به دلیل پروتئین بالایی که دارد بسیار سیر‌کننده است.
وقتی با طرز تهیه املت تن ماهی بیشتر آشنا شوید، می‌توانید روز خود را با یک املت رژیمی اما مقوی و پرپروتئین و سرشار از انرژی آغاز کنید و یا از آن به عنوان یک وعده غذایی لذت ببرید. این املت در مدت زمان کمی آماده می‌شود و به صرفه‌جویی در وقت شما کمک خواهد کرد.
اگر می‌خواهید در زمان خود صرفه جویی کنید، می‌توانید مواد لازم را از شب قبل آماده و خرد کنید و هنگام صبح فقط تخم مرغها را در آن بشکنید.
در این مقاله طرز تهیه املت تن ماهی با گوجه و سیب زمینی را برای شما توضیح خواهیم داد.
املت تن ماهی را با روش‌های مختلفی می‌توان تهیه کرد. در ادامه با بعضی از انواع آنها آشنا خواهیم شد.
املت تن ماهی با گوجه، یک غذای رژیمی، پرپروتئین و لذیذ است.
این مقدار کالری و ارزش غذایی برای 5 نفر می‌باشد. کالری این املت تن ماهی با گوجه‌فرنگی برای 1 نفر 213.4 می‌باشد.
املت تن ماهی با سیب زمینی نیز یکی از انواع املت‌ها است که از خوردن آن حتما راضی خواهید بود. در ادامه به طز تهیه آن خواهیم پرداخت.
املت تن ماهی با سیب زمینی، شبیه املت تن ماهی با گوجه است، ولی با این تفاوت که به جای گوجه فرنگی از سیب زمینی استفاده می‌شود. طرز تهیه این املت خوشمزه را در ادامه مقاله می‌خوانیم.
این غذای با‌کیفیت دارای پروتئین بالا و حاوی اسید‌های چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب بسیار مفید است. البته این نکته مهم را هم فراموش نکنید که میزان اسید‌های چرب امگا 3 در یک قوطی ماهی تن می‌تواند، متفاوت باشد.
طرز تهیه املت تن ماهی با سیب زمینی، بسیار آسان است.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
هرگز تخم مرغ و تن ماهی را با هم ترکیب و مصرف نکنید . هرگززززززززز
سلام املت گوجه فرنگی را نوشتید .تن ماهی 200قو طی
سلام عزیزم قوطی ۲۰۰ گرمی یا ۲۰۰ گرم تن اضافه کنید
سلام عالی بود هم دستور غذایی هم توصیه های تغذیه
سلام ممنون ازهمراهیتون عزیزم خوشحالیم که موردپسندتون قرارگرفته
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم