سلام ممنون از ليست عذايى متنوع و خوبتون ولى بنظرم اگه هر وعده غذايى كه تو ليستتون هست همراه با تعداد كالرى بود خيلى بهتر ميشد و اينكه هر فرد ميدونست با توجه به رژيمى كه داره در طول روز چقدر كالرى ميتونه مصرف كنه