نوشیدنی که خوردی چقدر قند داشت؟ ( عکس )

نوشیدنی که خوردی چقدر قند داشت؟ ( عکس )

در برنامه غذایی روزانه مان قند اضافی بسیاری نهفته است، متخصصان توصیه می کنند برای حذف این مقدار قند اضافه نوشیدنی های قندی را از برنامه ی خود حذف کنید.
استفاده از نوشیدنی های قندی سالانه جان 184.000 فرد بالغ در دنیا را می گیرد. در ادامه به شما نشان خواهیم داد که در پرفروش ترین نوشیدنی های دنیا چه مقدار قند نهفته است.

نوشابه کوکاکولا: یک بطری کوچک کوکاکولای کلاسیک حاوی 65 گرم قند است. در تصویر بالا به همان اندازه شکلات را میبینید.

نوشابه پپسی: یک بطری کوچک نوشابه پپسی حاوی 69 گرم قند است. هر کدام از این رول های شکلات که می بینید حاوی 13 گرم قند هستند.

آب سیب 100% طبیعی: این بطری کوچک حاوی 49 گرم قند است. که برابر است با قند موجود در 10 عدد بیسکوئیت اورئو. قند به صورت طبیعی در میوه ها وجود دارد، اما قند طبیعی تفاوت چندانی با آنچه به عنوان قند اضافه شده می شناسیم ندارد.
بدن هر دو را به یک شکل پردازش می کند. یکی از مزایای خوردن میوه کامل جذب فیبر است، فیبر جذب قند را کند می کند. در فرآیند تولید آب میوه فیبر از بین می رود.

آب میوه سانی دی: یک بطری کوچک از این آب پرتقال که با ویتامین D غنی شده است حاوی 28 گرم قند می باشد. هر کدام از این شش بیسکوئیت اورئو حاوی 4.6 گرم قند هستند.

چای سبز آریزونا همراه با جینسنگ و عسل: یک قوطی از این چای سبز حاوی 51 گرم قند است و این مقدار برابر 20 عدد از این شکلات های کوچک است.
سازمان سلامت جهانی توصیه می کند تنها 5 درصد از مقدار کالری که در روز استفاده می کنیم را قند های اضافه شده تشکیل بدهند. برای یک فرد بالغ با BMI متعادل این 5 درصد به معنای 25 گرم قند است.

آیس تی لیمویی لیپتون: در این بطری کوچک آیس تی 32 گرم قند وجود دارد. هر کدام از این 12 عدد شکلات کوچک حاوی 2.5 گرم قند هستند.

نوشیدنی انرژی زا ردبول: این قوطی کوچک ردبول حاوی 52 گرم قند است، سه چهارم فنجان غلات صبحانه ای که در مقابل این نوشیدنی میبینید حاوی 11 گرم قند است.

نوشیدنی انرژی زا مانستر: این قوطی کوچک حاوی 54 گرم قند است، این مقدار برابر 3.5 فنجان غلات صبحانه است.

شیر خامه گرفته و رقیق: یک لیوان شیر خامه گرفته رقیق حاوی 11 گرم قند است.

شیر سویا: یک لیوان شیر سویا حاوی 8 گرم قند است.

شیر بادام: یک لیوان شیر بادام حاوی 7 گرم قند است. شیر بادام شیرین نشده نیز حاوی 0 گرم قند است.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )