من نمیدونم چرا ولی وزنم خودش هی اضافه میشه🥲دیروز ک پیام دادم وزنم ۴۸و۶۰۰بود الان ۴۸و۸۰۰ شده..نمیدونم چیکار کنم هی وزنم بالا میره منم هی یه مدت سعی میکنم کمتر بخورم بیشتر ورزش کنم بعد دوباره اینطوری میشه
سلام من دخترم،۱۴ سالمه وزنم ۴۸ و خورده ایه و قدم ۱۶۷،۱۶۸هست،برای ثابت نگه داشتن وزنم باید چقد کالری مصرف کنم و چقد کالری دریافت کنم؟و اینکه نیازی به کم کردن وزن دارم؟
سلام عزیزم وزنتون نسبتا خوبه مقدار کالری دریافتی رو برنامه طبق همه مشخصات تنظیم میکنه همین وزن و نگه دارین
یک سوالی داشتم،راستی من اگر درروز ۲۰۰۰کالری مصرف کنم برای کاهش وزنم،میتونم ۲۰۰۰کالری رو فقط برنج ونان بخورم،آیا وزنم کم میشه
سلام من قدم ۱۸۳ هست و تا پارسال ۱۰۱ کیلو بودم با رژیم فستینگ در عرض ۳ ماه ۲۳ کیلو وزن کم کردم و ۷۸ کیلو شدم و بعد مدتی رژیم را قطع کردم و الان ۶ کیلو اضافه کردم و ۸۴ کیلو شدم الان رژیم فستینگ را دوباره شروع کنم یا با رژیم های ساده تر هم میشه وزن کم کرد و در رژیم فستینگ فقط آب میخوردم روزی ۲ لیتر آب مصرف میکردم و هر ۲۴ ساعت یک وعده غذایی متشکل از گوشت قرمز یا ماهی یا سینه مرغ و تخم مرغ میخوردم و هیچگونه شکر و کربوهیدراتی مصرف نمیکردم و هر از گاهی در همان ساعت میوه هایی مثل پرتقال و سیب و کیوی و هندوانه و توت و توت فرنگی و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و کلم و کاهو و فلفل دلمه ای و سبزیجات سبز مصرف میکردم و برخی اوقات پیش میامد که فقط گوشت یا مرغ یا ماهی بدون هیچ میوه و سبزیجاتی مصرف کنم و اصلا از نان و برنج استفاده نمیکردم ولی الان دوباره مثل سابق همه چیز میخورم و برنج و نان را وارد برنامه غذایی ام کرد ولی این باعث میشه وزنم بالا بره الان چه باید انجام بدم
سلام عزیزم برای لاغری میتونین با رژیمی مثل کتوژنیک یا ۱۴ روزه کاهش وزن داشته باشید وقتی هم به وزن رسیدین به قولی همه چیز بخورید ولی با برنامه حتما تثبیت وزن ودریافت کنید برای برنامه هم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام عزیزم حدود ۲۰کیلو البته به سن جنسیت اشاره نشده میتونین برای محاسبه دقیق و دریافت برنامه روی لینک بزنید و ثبت نام کنید
سلام عزیزم ۶۵ کیلو مناسب شما هست کالری با ورزش ۳۰۰ کافیه برای لاغر شدن هم باید برنامه دقیقی و داشته باشید
سلام سلامت باشید عزیزم میزان کالری برای هرفرد باتوجه به تمام مشخصات فردی متفاوت وتوسط برنامه تعیین میشه
وزن ایدآل من چقدر باید باشد و روز چن کار باید مصرع کنم آیا در روز ۵۰۰ کاری مصرف کنم ۳۰۰ آنرا بسوزانم ۲۰۰ کالری خوبا با سن ۵۰ وقد ۱۵۳ و وزن ۶۹
عزیزم وزن مناسب شما 58 60 کیلو هست نه این مقدار خیلی کمه برای محاسبه کالری باید داخل سایت برای برنامه ثبت نام کنید مقدار باتوجه به مشخصات شما تعیین میشه
سلام من ۱۶ ساله۱۶۰ قدم هست وزنم ۹۰ و می خواهم ۶۰ کیلو شم باید در روز چه قدر کالری بسوزونم؟ ممنون میشم اگر پاسخ دهید
سلام من ۳۳ سالمه ۱۵۵ قدم هستش و ۶۰ کیلو وزنم بخوام به ۵۵ کیلو وزن برسم روزانه چند کالری باید بسوزونم؟ با تشکر از پاسخگوییتون.
سلام ۲۰ سالمه ۱۷۰ قد و ۷۸ کیلو وزنم هست وزن ایده ال من چقدره؟ و چند کالری در روز باید بسوزونم؟ ممنون.