لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی

امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی […]

برخی بر این باورند که مصرف میوه ها در رژیم ممنوع است، این در حالی است که میوه ها از جمله غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی محسوب می شوند.
میانگین امتیاز 4.3 از 5

زمان مطالعه 5 دقیقه

تعداد بازدید 47938

تاریخ انتشار

امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.

لیست غذاهای آزاد رژیم دکتر کرمانی

کالری آزاد چیست؟

در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.

در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها 25 کالری دارد که همان 25 کالری صرف جویدنش می‌شود.

 

فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟

همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C  و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.

 

لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی

  • خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
  • اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
  • مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
  • لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
  • عرقیجات
رژیم سایزینو

همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.

 

لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی - 6 - - رژیم تناسب اندام
مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-فاطمه 1403/03/15

سلام روز خوش من قدم 154وزنم شصت هست می‌خوام 57بشم کم نمیتونم بکنم. غذامم از بقیه کمتره. خوردن باقالی آب پز با نمک چاقم کرده کم کاری تیروئید هم دارم شدید . آیا رژیم فست بگیرم؟ غذاهای رژیم ها معمولا حجمش از خوراک عادی من بسیار بیشتره

کارشناس به اندام 1403/03/16

سلام عزیزم بله فست هم میتونین بگیرید اما باید با برنامه وعده های غذایی و استفاده کنید

-امیر محمد 1403/03/11

سلام به شما دکتر کرمانی عزیزم من ۲۰ سال دارم و از حدود پارسال وقتی ۱۸ سال خورده ای داشتم با خوندن مقالات و مطالب ویدیو ها و صحبت های مفید و بسیار ارزشمند تون که در باره سلامتی و اهمیت به تغذیه بوده تصمیم ب ورزش و اصلاح وژیم غذایی و سبک زندگيم گرفتم و طی این دو سال تونستم ۲۰ کیلو وزن کم کنم

کارشناس به اندام 1403/03/12

سلام ودرود برشما ممنون از همراهی شما عزیزم

احسان 1403/03/07

با سلام و تشکر از شما ممکنه بفرمایید کلم بروکلی هم جزء این گروه کالری آزاد هست یا نه؟

کارشناس به اندام 1403/03/08

سلام بله عزیزم جز سبزیجات ازاد هست

-فریبا خسروی 1403/01/11

ممنونم از شما آنقدر این برنامه دکتر کرمانی خوب و راحته، باور کنید دکتر جان برای تنوع رفتم پیش یک پزشک دیگه شاید 1هفته نتونستم باهاش کنار بیام و خیلی فوری آمدم سراغ شما و برنامه های عالی غذایتون، من چندین ساله که با شماهستم حتی آنقدر بنده در شرایط سخت روحی مثل فوت عزیزانم بودم یاداخل سفر که دچار مشکلات بدنی وبا مشورت با تیم کرمانی سریع رفع و به راحتی ادامه دادم ممنونم از لطف محبتتون

کارشناس به اندام 1403/01/12

درود برشما ممنون از حس خوب وانرژی تون عزیزم خوشحالیم که نتایج خوبی گرفتین

- 1402/12/21

سلام وقت به خیر میشه لطفا بگید کلم بروکلی بخار پز شده هم تو لیست غذای ازاد هستش؟

کارشناس به اندام 1402/12/22

سلام بله عزیزم

- 1402/12/07

دکتر کالری ترشی هم ازاده؟

کارشناس به اندام 1402/12/08

عزیزم کالری کمی داره اما در خوردنش هم اعتدال باشه چون اشتها رو باز میکنه

بی نام 1402/12/04

اگه گوارش اذیت نشه هر چقدر خواستیم میتونیم مصرف کنیم ؟ منظورم اینکه میتونیم هر چقدر مصرف کنیم و چاق نشیم

کارشناس به اندام 1402/12/05

بله عزیزم میتونین میل کنید

- 1402/11/23

سلام وقت بخیر در رژیم فستینگ میشه کالری آزاد هارو در ساعت فست خورد؟مثل هویج گل کلم و....

کارشناس به اندام 1402/11/24

سلام نه عزیزم نمیشه

فاطمه 1402/11/08

سلام ،آیا نخود فرنگی و ذرت به صورت پخته جز کالری آزاد محسوب میشن؟

کارشناس به اندام 1402/11/09

سلام نه عزیزم ازاد نیست

-اراس 1402/10/30

ببخشید تا چه حد مصرفش ازادع یعنی من در روز ۴۰۰ گرم فلفل دلمه ایی میخورم چقدرش ازادع.؟ و کالری چقدرشو باید حساب کنم

کارشناس به اندام 1402/11/01

بله ازاده اگر این مقدار رو میتونین میل کنید واذیت نمیکنه استفاده کنید عزیزم

- 1402/10/29

فلفل دلمه هم آزاده؟

کارشناس به اندام 1402/10/30

بله عزیزم

سخی 1402/10/21

کلم قمری هم جزوه سبزیجات کالری ازاد هست؟

کارشناس به اندام 1402/10/22

بله عزیزم

ثنا 1402/10/21

سلام اقای دکتر من روزانه خیلی سبزیجات ازاد مصرف میکنم به نظرتون مشکلی نداره؟

کارشناس به اندام 1402/10/22

سلام عزیزم گوارشتون واذیت نمیکنه؟

-ثنا س 1402/09/22

سیر هم کالریش ازاده؟

کارشناس به اندام 1402/09/23

بله عزیزم

-ثنا س 1402/09/21

سلام آقای دکتر سبزی های خشک رو چی ازاد حساب کنیم یا نه آخه من وقتی سبزیجات که بالا زدین ازاد رو استفاده میکنم کالریش رو ثبت نمیکنم ولی سبزی خشک رو موندم میشه راهنمایی کنید

کارشناس به اندام 1402/09/22

سلام عزیزم ازاد هست

AM22iR 1402/09/07

ممنون از سایت خوبتون واقعا عالیه همه چیزتون با اینکه از تون برنامه نگرفتم اینقدر مطالب کامل کافی بود خیلی بهم کمک کرده تاحالا و دکتر دستت درد نکنه خیلی مرد باحالیه پرچمش بالاست.من ۱۱۵کیلو وزن داشتم قدمم ۱۸۴ استخون بندی درشت تو سن بیست سالگی.الان شده وزنم ۸۲کیلو امیدوارم همینجوری تا ۶۶ کیلو کنار بدنسازی رژیم برم بتونم ی بدن کات بسازم،کسایی که اضافه وزن دارید فقط سعی بکنید هرروز ی تغیر کوچیک بدید مثلا فردا شکر تو چایی نریز ی لیوان بیشتر اب بخور وردار سبزی بخور همین باعث میشه کم کم پیشرفت کنی.حتی تو کار و زندگیتم تغیر ایجاد کنی

کارشناس به اندام 1402/09/08

ممنون که کنارمون هستین عزیزم موفق باشید

KaRmA 1402/09/06

ببخشید خوردن ترشی در رژیم آزاده یا اگه آزاد نیست چقدر حق داریم در روز بخوریم؟ممنون میشم جواب بدید

کارشناس به اندام 1402/09/07

عزیزم در رژیم کتوژنیک ازاد نیست اما در رژیم سفره حانواده میتونین میل کنید زیاده روی هم نشه اشتهارو بازمیکنه

-hadis 1402/08/27

خوردن این غذا ها هر چقدر مصرف بشه ازاد هست؟؟

کارشناس به اندام 1402/08/28

عزیزم در رژیم سفره خانواده بله ازاد هستن

- 1402/07/28

ببخشید چغندر هم ازاده؟

کارشناس به اندام 1402/07/29

نه عزیزم

-محدثه 1402/06/30

ببخشید آقای کرمانی اش رشته جزء غذا های آزاد است

کارشناس به اندام 1402/06/31

عزیزم ازاد نیست لیوانی ۲۵۰ حداقل کالری داره