لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
برخی بر این باورند که مصرف میوه ها در رژیم ممنوع است، این در حالی است که میوه ها از جمله غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی محسوب می شوند.

امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.

لیست غذاهای آزاد رژیم دکتر کرمانی

کالری آزاد چیست؟

در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.

در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان می‌شود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها ۲۵ کالری دارد که همان ۲۵ کالری صرف جویدنش می‌شود.

 

فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟

همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C  و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را می‌توانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، می‌توانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.

 

لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی

  • خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
  • اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
  • مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
  • لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
  • عرقیجات
campaign

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.

 

۴٫۳/۵ - (۶۵ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

آتنا ۰۸ شهریور ۱۴۰۱

سلام من درهفته یه روز خام گیاهخواری میکنم میخاستم بدونم کالری سبزیجات وسالاد فصل که ازکالری آزاد ها محسوب میشن در مقداری که برای یه وعده هست استفاده بشه باید کالریش شمارش بشه یانیازی نیست.مثلا سالاد۲۰۰گرم نیاز به احتساب کالری داره یانه

کارشناس به اندام ۱۹ شهریور ۱۴۰۱

سلام آتنا جان .نه عزیزم نیازی به حساب کردن کالریش نیست .

رویا ۱۰ مرداد ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر چقدر میتونیم از این غذاها استفاده کنیم ؟و این که تو رژیم فستینگ هم به این شکل هست؟

کارشناس به اندام ۱۹ مرداد ۱۴۰۱

سلام رویا جان.بله غذاهای آزاد رو هرچقدر دوست داشتین میتونید استفاده کنید .نه در رژیم فستینگ در زمانی که در حالت فست هستین بجز آب و چای و قهوه تلخ و دمنوش چیز دیگه ای نباید استفاده کنید

هدیه ۰۳ مرداد ۱۴۰۱

قارچ پخته جز غذای آزاده؟

کارشناس به اندام ۱۱ مرداد ۱۴۰۱

سلام هدیه جان .بله عزیزم قارچ کبابی و یا بخارپز جزء غذاهای آزاد هست .

‌‌من ۱۷ تیر ۱۴۰۱

سلام ببخشید خوردن یک نان تست چاق کننده است البته نان تست های سبوس دار

کارشناس به اندام ۲۱ تیر ۱۴۰۱

سلام عزیزم نان جز غذاهای آزاد نیست ولی اگه به اندازه استفاده بشه روی وزن تاثیر منفی نمیذاره

زهرا ۲۸ خرداد ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید وقتتون بخیر ببخشید اسفناج پخته هم جزو سبزیجات آزاد هستش ؟

کارشناس به اندام ۳۰ خرداد ۱۴۰۱

سلام زهرا خانم عزیز بله جزئ غذا‌های آزاد هست

حسن ۱۴ خرداد ۱۴۰۱

سلام خیار چنبر آزاده؟

کارشناس به اندام ۱۷ خرداد ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز بله کلا خیار آزاده

محدثه ۲۶ بهمن ۱۴۰۰

سلام خسته نباشید گوجه کبابی هم غذای آزاد محسوب میشه؟

کارشناس به اندام ۲۷ بهمن ۱۴۰۰

سلام محدثه خانم عزیز جزء سبزیجات کم کالری محسوب میشه

مهسا ۱۰ بهمن ۱۴۰۰

ببخشید هویج پخته کنار غذا جزو غذاهای ازاده؟

کارشناس به اندام ۱۱ بهمن ۱۴۰۰

سلام مهسا خانم عزیز بله ولی به شرطی که بیش از حد مصرف نشه

نم ۰۸ دی ۱۴۰۰

هویج رنده شده هم جز چیزای ازاده؟

کارشناس به اندام ۰۹ دی ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله هویج از سبزی‌های آزاد در رژیمه

عذری ۰۸ دی ۱۴۰۰

سلام ایا شلغم پخته جز غذاها ازاد؟

کارشناس به اندام ۱۳ دی ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز خود شلغم آزاده ولی شلغم پخته یه مقدار تو شاخص گلیسمی و کالریش تاثیر میذاره البته خیلی کم

فرزانه ۰۴ دی ۱۴۰۰

سلام ،چطور میتونیم در طول رژیم وقتی از نخوردن خسته میشیم دوباره ذهنمون رو برای نخوردن و البته کم خوردن تقویت کرد؟!چون خوردن واقعا جزء بهترین لذتهاست

کارشناس به اندام ۰۵ دی ۱۴۰۰

سلام فرزانه خانم عزیز این بخش از رژیم به بحث روانشناسی برمی‌گرده شما میتونی به بخش روانشناسی سایت دکتر کرمانی مراجعه کنی و از اطلاعات مربوط به سوالتون استفاده کنید برای این کار روی این لینک کلیک کنید

سپهری ۲۲ آبان ۱۴۰۰

سلام دکترگل کلم آب پزجزکالری آزاداست.

کارشناس به اندام ۱۱ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله جزئ غذاهای آزاد هست

۰۰۰ ۱۰ آبان ۱۴۰۰

کدو حلوایی با شکر کم کالری داره

کارشناس به اندام ۰۳ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله کالری داره البته به میزان کم 100 گرم کدو حلوایی 26 کالری داره کالری اون به همراه شکر بستگی به میزان شکری داره که همراه با اون استفاده میشه

ماهرخ ۰۷ آبان ۱۴۰۰

سلام وقت بخیراگر بین وعده ها گرسنمون شد یا احساس ضعف داشتیم میتونیم از سبزیجات یا مثلا گل کلم و هویج بخارپز استفاده کنیم ؟؟؟

کارشناس به اندام ۲۹ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله مشکلی نداره

راضیه ۰۴ آبان ۱۴۰۰

سلام ،وقت بخیر ،چغندر جز لقمه آزاد حساب نمیشه ؟

کارشناس به اندام ۰۶ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز خیر آزاد حساب نمیشه و به اندازه‌ای که مصرف میشه کالری داره

نگار ۲۷ مهر ۱۴۰۰

سلام عرق زیره خوبه برای لاغری ؟ چطور مصرف بشه؟ سرکه سیب هم بگید لطفا

کارشناس به اندام ۲۴ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز این عرقیجات به روند لاغری در کنار رژیم و ورزش کمک میکنن ولی به تنهایی نمیتونن باعث کاهش وزن بشن سرکه سیب همراه با آب به صورت ناشتا اشتهارو کاهش میده، صبحها یک قاشق مرباخوری سرکه سیب رو در یک لیوان آب ولرم بریزید و ناشتا میل کنید بهترین راه برای لاغری استفاده از یه رژیم درست و اصولیه

حسین ۲۷ مهر ۱۴۰۰

سلام امکانش هست این تخفیف رژیم توربو جت یک هفته دیگر تمدید بشه آخه من امروز با این رژیم آشنا شدم

کارشناس به اندام ۱۶ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اون طرحمون تموم شده ولی میتونید تو کمپین از دیزی تا سوشی شرکت کنید یرای این کار به این لینک مراجعه کنید

هستی ۱۶ مهر ۱۴۰۰

چ باحال، من ک حاضرم هیچی نخورم همش فقط چای زنجبیل وچای دارچین و خیار و هویج و سبزی بخورم ‌. مرسی خیلی مفید بود.

عبداللهی ۰۲ مهر ۱۴۰۰

سلام خسته نباشید یک عدد نان تست چن گرمه ممنونم

کارشناس به اندام ۲۴ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز 1 عدد نان تست 25 تا 30 گرمه

دینا روزبان ۲۰ شهریور ۱۴۰۰

سلام یعنی گوجه خیار چاق نمیکنه و مصرفش ازاده

کارشناس به اندام ۰۷ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله خوردن خیار و گوجه آزاده و کالری خیلی پایینی داره و چاق نمیکنه

ارتباط مستقیم