امروز درباره لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی صحبت می‌کنیم. در روند کاهش وزن حجم غذاها کاهش پیدا می‌کند. برای اینکه حجم غذاها را در جریان کاهش وزن بالا ببرید و در کنار آن کالری بیشتری نیز مصرف نکنید؛ ما غذاهای کالری آزاد رو به شما معرفی می‌کنیم. توجه کنید که باید از رژیمی پیروی کنید که تنوع غذایی زیادی داشته باشد و مواد خوراکی را ممنوع نکند. بعضی از افراد درباره میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری صحبت می‌کنند درحالی که ما در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی کالری آزاد را معرفی کرده‌ایم.
کالری آزاد چیست؟
در لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد. شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه‌تری نسبت به برنامه غذایی‌تان مصرف نمی‌کنید. این غذاها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه‌ها شامل لیست غذاهای کالری آزاد می‌شوند.
در اصل کالری این غذاها صفر نیست، بلکه کالری آن‌ها آنقدر ناچیز است که صرف جویدنشان میشود. مثلا هویج جزء غذاهای کم کالری به شمار می‌آید. هویج تنها 25 کالری دارد که همان 25 کالری صرف جویدنش میشود.
فواید غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی چیست؟
همانطور که گفتیم اضافه کردن مواد غذایی کالری آزاد حجم وعده غذایی شما را بیشتر می‌کند. در نتیجه بدون آنکه کالری اضافه دریافت کنید برای مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. از طرف دیگر غذاهای آزاد به پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کنند. ویتامین A, K, C و مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم را میتوانید با مصرف غذاهای آزاد به بدن خود برسانید. زمانی که گرسنه هستید و نوبت به خوردن وعده اصلی یا میان وعده شما نرسیده است، میتوانید با خوردن غذاهای آزاد از پرخوری و ریزه‌خواری پیشگیری کنید.
لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی
- خیار، کاهو، کلم، کلم فندقی، کرفس، تره،
- اسفناج (به طور کلی انواع سبزیجات)، کدو، بادمجان، کلم پیچ، شلغم، آب ویتامین‌ها
- مواد معدنی، گوجه فرنگی، چای، قهوه، گل کلم، کلم دلمه‌ای، اسفناج، هویج (نه آب هویج)، کدو
- لوبیاسبز(فرنگی)، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه، جعفری، ریواس، شاهی، قارچ، ادویه، نمک، فلفل
- عرقیجات
همانطور که گفتیم غذا و میوه‌های ممنوعه در رژیم لاغری وجود ندارد. برای اینکه لاغر شوید نیازی نیست خود را از غذاها محروم کنید. لیست غذاهای رژیمی دکتر کرمانی تنوع بالایی دارد و شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌کند. اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می‌کنید از لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی استفاده کنید.
نظرات شما
AM22iR 1402/09/07
ممنون از سایت خوبتون واقعا عالیه همه چیزتون با اینکه از تون برنامه نگرفتم اینقدر مطالب کامل کافی بود خیلی بهم کمک کرده تاحالا و دکتر دستت درد نکنه خیلی مرد باحالیه پرچمش بالاست.من ۱۱۵کیلو وزن داشتم قدمم ۱۸۴ استخون بندی درشت تو سن بیست سالگی.الان شده وزنم ۸۲کیلو امیدوارم همینجوری تا ۶۶ کیلو کنار بدنسازی رژیم برم بتونم ی بدن کات بسازم،کسایی که اضافه وزن دارید فقط سعی بکنید هرروز ی تغیر کوچیک بدید مثلا فردا شکر تو چایی نریز ی لیوان بیشتر اب بخور وردار سبزی بخور همین باعث میشه کم کم پیشرفت کنی.حتی تو کار و زندگیتم تغیر ایجاد کنی
کارشناس به اندام 1402/09/08
ممنون که کنارمون هستین عزیزم موفق باشید
KaRmA 1402/09/06
ببخشید خوردن ترشی در رژیم آزاده یا اگه آزاد نیست چقدر حق داریم در روز بخوریم؟ممنون میشم جواب بدید
کارشناس به اندام 1402/09/07
عزیزم در رژیم کتوژنیک ازاد نیست اما در رژیم سفره حانواده میتونین میل کنید زیاده روی هم نشه اشتهارو بازمیکنه
-hadis 1402/08/27
خوردن این غذا ها هر چقدر مصرف بشه ازاد هست؟؟
کارشناس به اندام 1402/08/28
عزیزم در رژیم سفره خانواده بله ازاد هستن
- 1402/07/28
ببخشید چغندر هم ازاده؟
کارشناس به اندام 1402/07/29
نه عزیزم
-محدثه 1402/06/30
ببخشید آقای کرمانی اش رشته جزء غذا های آزاد است
کارشناس به اندام 1402/06/31
عزیزم ازاد نیست لیوانی ۲۵۰ حداقل کالری داره
-محمدی 1402/06/06
سلام وقت بخیر ببخشید سبزیجات ذکر شده ب صورت پخته هم آزادن؟
کارشناس به اندام 1402/06/07
سلام عزیزم بجز هویج بله والبته بدون روغن هم باید باشن
-لطیفه شاوردی 1402/06/01
سلام سالاد شیرازی جز غذاهای ازاد می باشد
کارشناس به اندام 1402/06/02
سلام بله عزیزم
-میلاد نیایی 1402/05/27
سلام عزیزم خسته نباشی میتونم همراه غذام از سالاد استفاده کنم
کارشناس به اندام 1402/05/28
سلام سلامت باشید بله عزیزم
-شیدا کاوه 1402/05/01
رژیم دکتر کرمانی فوق‌العاده خوب است ، هم لاغر میشویم و هم گرسنه نیستیم بخاطر تنوع و جایگزینی غذاها که خیلی مهم است با تشکر
کارشناس به اندام 1402/05/02
ممنون خانم کاوه عزیزم از لظف ومحبتی که بما دارین
- 1402/03/16
تافی ترش چقدر مجازه تو رژیم؟
کارشناس به اندام 1402/03/17
عزیزم صدگرمش 360 کالری داره که میتونین جایگزین میان وعده استفاده کنید
آیدا 1402/03/08
سلام گوجه سبز آزاد هست ؟
کارشناس به اندام 1402/03/09
سلام عزیزم آزاد نیست
ز-ق 1402/03/03
سلام کدو حلوایی هم شامل مواد غذایی آزاد میشه یا فقط کدو سبز
کارشناس به اندام 1402/03/04
سلام عزیزم فقط کدو سبز کدو حلوایی ازاد نیست
-ariana 1402/01/26
ببخشید آلوچه سبز هم جزشون میشه؟
کارشناس به اندام 1402/01/27
عزیزم نه ازادنیست
دخی لش 1401/12/25
چه چیزهایی نباید خورد یه رژیم ساده دارم وزنم ۵۱ قد هم۱۵۳
کارشناس به اندام 1401/12/26
عزیزم همه گروه وموادغرایی برای تامین نیازبدن بایداستفاده بشه
-زهرا 1401/12/06
سلام.خیارشوروسس سفید کم چرب چقدربایداستفاده کنم.ممنون
کارشناس به اندام 1401/12/07
سلام عزیزم خیار شور ازاد هست وسس سفید هم بستگی به میزان سهمیه چاشنی داره حدودا یک قاشق میتونین استفاده کنید
علیرضا 1401/11/22
ببخشید میتونم هرچقدر که دلم میخواد از اینایی که دکتر گفت تو رژیمم بوخورم تاثیر بدی نداره مثلا میتونم روزی ۱۰ تا هویچ یا روزی ۱۰ تا گوجه فرنگی بوخورم
کارشناس به اندام 1401/11/28
عزیزم اگر گوارشتون اذیت نمیشه بله میتونید میل کنید
ليلي 1401/08/29
سلام "ترشي در رژيم غذايي ثأثير ميذازه يا ميتونم ازاد ازش استفاده كنم
کارشناس به اندام 1401/09/01
سلام عزیزم .مصرف ترشی سبزیجات آزاده عزیزم
مریم 1401/08/10
سلام مصرف آلو خورشتی در غذا آزاد است یا جزو پرکاری محسوب میشود؟
کارشناس به اندام 1401/08/12
سلام مریم جان .نه آزاد نیست آلو خورشتی هر عددش ده کالری داره .خورشت آلو هم هر یک قاشقش 44 کالری داره
آتنا 1401/06/08
سلام من درهفته یه روز خام گیاهخواری میکنم میخاستم بدونم کالری سبزیجات وسالاد فصل که ازکالری آزاد ها محسوب میشن در مقداری که برای یه وعده هست استفاده بشه باید کالریش شمارش بشه یانیازی نیست.مثلا سالاد۲۰۰گرم نیاز به احتساب کالری داره یانه
کارشناس به اندام 1401/06/19
سلام آتنا جان .نه عزیزم نیازی به حساب کردن کالریش نیست .
رویا 1401/05/10
سلام وقت بخیر چقدر میتونیم از این غذاها استفاده کنیم ؟و این که تو رژیم فستینگ هم به این شکل هست؟
کارشناس به اندام 1401/05/19
سلام رویا جان.بله غذاهای آزاد رو هرچقدر دوست داشتین میتونید استفاده کنید .نه در رژیم فستینگ در زمانی که در حالت فست هستین بجز آب و چای و قهوه تلخ و دمنوش چیز دیگه ای نباید استفاده کنید